Сиатический нерв-сіздің денеңіздегі ең үлкен нерв-ол сіздің арқаңыздың ортасынан саусақтарыңызға дейін созылады. Әр түрлі жарақаттар мен медициналық жағдайлар бұл жүйкені тітіркендіруі мүмкін, бірақ сіатика әрқашан терең проблеманың симптомы болып табылады. Егер бірнеше апта бойы үйде емделу кезінде сіздің ауырсынуыңыз басылмаса, оны тексеру үшін міндетті түрде дәрігерге қаралу керек. Әдетте бұл маңызды мәселе емес, бірақ сіздің дәрігеріңіз сіздің ауырсынуыңыздың көзін анықтап, сіатика тудыратын мәселені шешуге көмектеседі. Сонымен қатар, үйде ауырсынуды жеңілдету үшін көп нәрсе жасауға болады!
Қадамдар
11 -ші әдіс 1: Сабыр етіңіз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ауыруға себеп болған нәрсені жасамаңыз және бірнеше күн демалыңыз
Сіз сезінетін тітіркену - бұл сіздің қозғалуыңызға риза емес екендігінің белгісі. Ауырсынуды тудыратын мінез -құлықты тоқтату - сіатиканы емдеудің бірінші қадамы. Асықпауды жалғастырыңыз және тітіркену жойылғанша сіздің арқа немесе аяғыңызға зақым келтіретін кез келген әрекетке қатыспаңыз.
- Егер салмақ көтеру ауыртпалық тудырса, келесі күндері жаттығу залынан бас тартыңыз. Егер ұзақ отырсаңыз, аяғыңыз ауырады, түнгі теледидарыңызды тұрып немесе жатып көріңіз.
- Бұл әр адамнан ерекшеленеді, бірақ өткір сіатикада сіздің белгілеріңіз әдетте 4-6 аптадан кейін жақсарады. Созылмалы сіатикамен сіздің симптомдарыңыз басылуы керек, бірақ олар болашақта қайта оралуы мүмкін.
- Егер сізде созылмалы сіатика болса, ауруды тудыратын кез келген мінез -құлықты болдырмау үшін өмір салтын түбегейлі өзгерту қажет болуы мүмкін. Егер жарақат емделгеннен кейін сіздің өткір сіатика жоғалса, болашақта бұл әрекетке қайта оралу дұрыс болар.
11 -ші әдіс 2: Айналада қозғалу
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Алғашқы ауырсыну басылғаннан кейін денеңізді қайтадан қозғалтыңыз
Сіз сіатикамен тым жеңіл қабылдағыңыз келмейді. Алғашқы қабыну мен тітіркену жойылғаннан кейін аз әсер ететін физикалық жаттығулармен айналысыңыз. Ұзақ серуендеуге барыңыз, бұзауды көтеріңіз және әдетте күндіз белсенді болыңыз. Денеңізді тым алысқа итеріп жіберіп, оны асыра алмаңыз. Сіз қанның ағып жатқанын қалайсыз, бірақ қатты кеткіңіз келмейді, ақырында тер төгіледі.
- Түнді фильм немесе басқа нәрсе көру жақсы; мезгіл -мезгіл тұруға тырысыңыз, қонақ бөлмеңізді аралап, демалып жатқанда біраз қозғалыңыз.
- Егер сізде созылмалы сіатика болса, тұрақты үстел - бұл тамаша идея. Позицияны өзгерту мүмкіндігі болашақта жарақаттанудың алдын алудың маңызды бөлігі болып табылады, егер сіз ұзақ уақыт отырсаңыз, мезгіл -мезгіл тұрып тұру күрт көмектеседі.
11 -ші әдіс 3: Ауырсынуды басу
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Алғашқы 7 күнде қабынуды басу үшін мұз пакеттерін қолданыңыз
Суық компрессті немесе мұздатылған көкөністер пакетін алыңыз да, оны шүберекке ораңыз. Оны беліңіздің немесе аяғыңыздың аймағына қарсы ұстаңыз, онда ауырсыну орталықта 15-20 минутқа созылады. Содан кейін 15-20 минуттық үзіліс жасаңыз. Процедураны 1-2 сағат бойы қайталаңыз. Бұл ауырсынуды басады және жүйке айналасындағы қабынумен күреседі.
- Егер сіатикалық ауырсыну сіздің аяғыңыздан немесе арқаңыздан жоғары -төмен жүгірсе және сізде ауырсынудың біркелкі күшті жері болмаса, бүкіл аймаққа бірнеше мұз пакетін қолданыңыз.
- Сиатикалық ауырсыну әдетте бұлшықеттердің қабынуынан туындайды. Бұлшықет ұлғайған сайын, ол иық нервіне итереді. Жүйке тітіркенген сайын бұлшықеттеріңізде қабыну процесін күшейтеді. Нәтижесінде, қабынуға тікелей шабуыл - қалпына келтіру уақытын бастаудың тамаша әдісі.
11 әдісі 4: жылыту жастықшасын қолданыңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. 7 күннен кейін жүйке айналасындағы шиеленісті жеңілдету үшін жылыту жастықшасын қолданыңыз
Жылу бұлшықеттерге қан ағымын арттырады, бұл сіздің емделуіңізді тездетуі керек, егер шиеленіс ауруы алғаш рет көтерілгеннен кейін кемінде бір апта болса. Жылыту жастықшасын алып, оны аяғыңыздың немесе арқа аймағының үстіне қойыңыз, онда сіатикалық ауырсыну ең күшті болады. Жастықты кем дегенде 15 минут ұстаңыз, бірақ 2 сағаттан аспаңыз.
- Егер сіз ауырсынуды емдеген кезде босаңсқыңыз келсе, жылы ваннаға шомылу да жеңілдік әкелуі керек.
- 7 күн бойы мұзды қолдану кез келген қабынуды басады. Ісіну басылғаннан кейін, жылу нервтің айналасындағы бұлшықеттерді босаңсытатын аймаққа қан ағымын ынталандырады.
- Жылыту жастықшасымен ұйықтамаңыз. Сіз теріңізді күйдіріп немесе тітіркендіре аласыз, мүмкін өрт шығуы мүмкін.
11 әдісі 5: Биржадан тыс дәрі қабылдаңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ибупрофен мен напроксен - сіатика үшін ең жақсы ауырсынуды басатын құрал
Олар қабынуға қарсы препараттар, сондықтан олар нервтердің айналасындағы бұлшықеттердің ісінуін азайтады. Қанша таблетка және қаншалықты жиі қабылдауға болатынын анықтау үшін бөтелкедегі нұсқауларды оқыңыз. Егер сіз жұмысқа немесе мектепке кетуге мәжбүр болсаңыз, бұл кезде жақсы нұсқа, егер сіз байқаусызда іштің ауырсынуын қоздыра аласыз.
- Бұл дәрі -дәрмектердің ешқайсысы жұмыс істемеуі керек, бірақ оларды біріктірмеңіз. Егер сіз біреуін сынап көрсеңіз және бұл көмектеспесе, келесі күні екіншісін қолданып көріңіз.
- Ацетаминофен мен аспирин сіатикалық ауруды басуға аз көмектеседі. Олар сіатикамен ауыратын адамдардың көпшілігінің негізгі ауырсыну көзі болып табылатын қабынуды нақты мақсат етпейді.
- Бұл дәрі-дәрмектер шетінен кетуге көмектессе де, олар сіздің үйдегі емге қосымша ретінде жақсы қолданылады. Олар ауырсынуды болдырмау үшін жасайтын жалғыз нәрсе болмауы керек.
11 -ші әдіс 6: ұйықтау күйін реттеңіз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ұйықтап жатқанда жүйкені қолдау үшін қосымша жастық шығарыңыз
Ұйықтап жатқанда қатты жастық алып, оны тізеңіздің астына қойыңыз. Егер сіз ұйықтайтын болсаңыз, тізеңізді сәл бүгіп, жастықты аяқтарыңыздың арасына сырғытыңыз, сонда тізеңіз бөлек тұрады. Егер сізде қосымша қолдау болмаса, сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінуіңіз керек.
- Егер сізге ыңғайлы болса, сіз екі жастықшаны пайдалана аласыз.
- Тізеңізді бүгіп тұру сіздің бұлшықет нервіңізге қосымша тыныс алу бөлмесін береді, бұл сіздің бұлшықеттеріңізді нервке қысудан немесе итеруден сақтайды.
11 -ші әдіс 7: физиотерапияға барыңыз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Дәрігерден жолдама алу қажет болуы мүмкін, бірақ ПТ шынымен көмектеседі
Физиотерапевт сізге сіатиканы емдеуге оңтайлы түрде жаттығулар жасауды, қалыпыңызды өзгертуді және созылуды көрсетеді. Сіз дереу жеңілдете алмасаңыз да, сиқалық нервтің айналасындағы бұлшықеттерді күшейту созылмалы ауруға күрт көмектесуі керек.
- Ауырсынуды жеңілдету үшін сізге қажет арнайы жаттығулар әр адамда әр түрлі болады, өйткені сіатикалық нервтің кез келген бөлігі сіатиканы қоздыруы мүмкін.
- Егер сіз бірнеше аптаға барсаңыз да, мұны істеу керек. Физиотерапевт сізге оңалту бағдарламасын құруға көмектескенде, сіз оны олардың көмегінсіз үйде аяқтай аласыз.
- Егер сізде өткір сіатика болса, сіз оны үйде емдейсіз және ол ешқашан қайтып келмейді, мүмкін сізге физиотерапия қажет емес.
11 әдісі 8: рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді қарастырыңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Дәрігерге рецепт бойынша дәрі көмектесе алатынын анықтау үшін қараңыз
Созылмалы сіатика үшін дәрігерден дәрі -дәрмек туралы сұраңыз. Көптеген нұсқалар бар, және әр дәрілік класс сіатикалық аурудың басқа компонентіне көмектеседі. Дәрі -дәрмектер сізге сәйкес келетін -келмейтінін білу үшін дәрігермен өз нұсқаларыңызды талқылаңыз. Сіздің дәрігер ұсынуы мүмкін:
- Стероидтер: Бұл ең танымал нұсқа, бірақ олар ұзақ мерзімді шешім емес сияқты.
- Трициклді антидепрессанттар: Бұл таңқаларлық естіледі, бірақ кейбір антидепрессанттар сіздің миыңыздағы жүйке ауруын түсіндіретін рецепторларды блоктайды, бұл оларды ауруды емдеуге қатаң таңдау етеді.
- Бұлшықет босаңсытқыштары: Бұл дәрі -дәрмектер бұлшықет ауырсынуына көмектеседі, сонымен қатар сіз кез келген қабынуды басады. Олар бұлшықет спазмына жақсы әсер етеді.
- Ұстамауға қарсы дәрі-дәрмектер: Бұл дәрі-дәрмектер ұйқысыздықты, шаншуды және қатты ауруды жоюға көмектеседі.
11 -ші әдіс 9: Стероидты инъекцияны алыңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. 3-12 айға созылатын жеңілдік үшін дәрігермен инъекция туралы сөйлесіңіз
Стероидты инъекция кезінде дәрігер кортикостероидтардың жоғары дозасын тікелей нерв тітіркенетін жерге енгізеді. Рельеф мәңгілікке созылмайды, бірақ көптеген адамдар инъекциядан кейін кем дегенде бірнеше ай бойы ауыртпайды.
- Бұл кадрлар негізінен сіатикамен байланысты проблемалар үшін қолданылады, бірақ сіз оларды тізеңізге де ала аласыз.
- Стероидты инъекция кез келген инвазивті процедура сияқты қауіп төндіреді, бірақ бұл көп жағдайда емдеудің қауіпсіз әдісі. Егер сіздің ауырсынуыңыз күнделікті өміріңізге кедергі келтіретін дәрежеде нашар болса, инъекцияны зерттеуге тұрарлық.
- Ауырсынуды басу мәңгілікке созылмайды, бірақ сіз болашақта тағы бір рет емдеуге болады. Созылмалы сіатикамен ауыратын кейбір адамдар жылына бір немесе екі рет инъекция жасайды.
11 әдіс 10: өте абайлап созыңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Дәрігерден немесе физиотерапевттен сізге көмектесетін созылуларды көрсетуін сұраңыз
Сіз үшін идеалды созылу нервтің қай бөлігінің тітіркенуіне және жарақаттың қалай пайда болғанына байланысты болады, сондықтан оны созуды бастамас бұрын алдымен дәрігермен кеңесіңіз. Жалпы алғанда, арқа мен тарамысты мұқият созу қауіпсіз, бұл сізге жеңілдік береді. Мына созуларды байқап көріңіз:
- Тізе буыны: бір тізені бүгіп, шалқасынан жату. Орамалды екінші аяғыңызға орап, аяғыңызды тік көтеріңіз. Ақырын тартыңыз және аяғыңызды тарсылғаңызды сезінгенше мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. 30 секундтай ұстап тұрыңыз да, аяғыңызды ауыстырып қойыңыз.
- Арқа: шалқасынан жатып, бір тізені кеудеңізге ақырын тартыңыз. Оны 15-30 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін тізені ауыстырыңыз. Екі тізені кеудеге 15-30 секунд ұстап тұрып аяқтаңыз.
- Жамбас пен ядро: Мысық пен сиыр позасы бұл үшін өте жақсы. Төрт аяғыңызбен тұрыңыз, өзегіңізді бүгіңіз және арқаңызды 15 секундқа созыңыз. Содан кейін өзегіңізді мүмкіндігінше төмендетіңіз және оны 15 секунд ұстаңыз. Мұны 2-3 рет жасаңыз.
- Аяғыңызды созу - сіатика диагнозын қоюдың негізгі әдістерінің бірі, себебі ол жиі сіатикалық ауруды тудырады. Сақ болыңыз және егер созылу сізді ауыртса, дереу тоқтатыңыз.
11 -ші әдіс 11: дәрігермен хирургия туралы сөйлесіңіз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Дәрігермен хирургиямен байланысты негізгі мәселені шешу туралы сөйлесіңіз
Көптеген адамдар үшін сіатика-бұл омыртқаның ақауынан болатын нервті қысатын грыжа немесе дөңес дискінің жағымсыз әсері. Хирургия бұл мәселені шешудің жиі шешімі болып табылады, бірақ ол күрделі процедураны қажет етеді. Операция сізге сәйкес келетінін анықтау үшін дәрігермен жақсы және жаман жақтарын өлшеңіз.
- Грыжа немесе домбыққан диск сіатиканың ең көп тараған себебі болуы мүмкін, сонымен қатар ол омыртқадағы кистадан немесе ісіктен, стеноздан, сүйек ұшынан немесе омыртқаның жарақаттануына немесе жасына байланысты деградациядан туындауы мүмкін.
- Сиатикалық хирургияның тәуекелдері өте жоғары болуы мүмкін, ал егер сіз физиотерапияға бармаған болсаңыз немесе басқа емдеу әдістерін қолданбасаңыз, дәрігерлер сиятикалық хирургияны мақұлдай алмайды. Ренжімеуге тырысыңыз. Сиатикалық ауырсынумен өмір сүру қиын болуы мүмкін, бірақ операция қажет емес болуы мүмкін.
Кеңестер
- Егер сіз физиотерапияға барсаңыз, емдік массаж ұсынатын провайдерді таңдаңыз. Тұрақты массаж сіздің ауырсынуыңызға көмектеспеуі мүмкін, бірақ бағытталған терапиялық ем жеңілдетуді қамтамасыз етуі керек.
- Акупунктура - сіатикамен ауыратын адамдар үшін танымал емдеу әдісі. Алайда, бұл зерттеу аралас. Кейбір зерттеулер бұл пайдалы деп болжайды, бірақ олардың кейбіреулері онша көмектеспейтінін көрсетеді.
- Стероидты инъекция немесе хирургиядан бұрын ауырсыну көзі қай жерде орналасқанын анықтау үшін сізге КТ немесе МРТ қажет. Әдетте, сіз томографияға байланысты мәселелерді диагностикалаудың бір бөлігі ретінде КТ немесе МРТ аласыз, сондықтан сізге басқа сынақтар қажет емес.
