Көптеген адамдар қараңғы аллеяда жалғыз жүргенде аздап қобалжу сезінеді. Бірақ кейбір адамдар ұрлау туралы жиі алаңдайды, бұл өте сау емес. Міне, қорқынышпен күресудің бірнеше жолдары.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Фактілерді білу
Қадам 1. Адам ұрлау статистикасын тану
300 000 баланың 1 -і ғана ұрланған. Сізге найзағай түсу ықтималдығы 100 есе жоғары. Психикалық сау адам найзағайдан үнемі қорқып өмір сүрер ме еді? Әрине жоқ. Сол сияқты, адам ұрлау туралы көп уайымдаудың қажеті жоқ.
- Ұрлықтардың көпшілігі адамдар ойлағандай болмайды. Адам ұрлаудың 25% -дан азы бейтаныс адамдармен болады. (Көбісін отбасы мүшелері немесе таныстары жасайды.) Ал бейтаныс адамдар ұрлап кеткен 10 баланың 9 -ы үйді қауіпсіз етеді.
- Тірі қалу деңгейі жоғары: ұрланған 10 000 баланың 9,999 -ы тірі табылған.
- Америкалық балалар қазір бұрынғыдан да қауіпсіз.
Қадам 2. Жоғалған балалар туралы статистика сізді қорқытпасын
Жоғалған балалардың шамамен 90% ұрланбайды; олар қашып кеткендер, адасқан немесе дұрыс емес байланысқа түскендер.
3 -қадам. Көптеген адамдар сізді ұрлап алғысы келмейтінін мойындаңыз
Бейтаныс адамдардың көпшілігі-сені ренжіткісі келмейтін, жақсы ниетті адамдар. Егер сіз бай немесе атақты болмасаңыз, зұлым адамдар сізге ерекше қызығушылық танытуы ықтимал.
Қадам 4. Сіз оқығанның бәріне сенбеңіз
Интернетте тізбекті хаттар мен жалған ақпарат таралуы мүмкін.
Егер сіз ұрлау туралы қорқынышты электрондық хабар алсаңыз, оны спам деп белгілеңіз
4 әдіс 2: Қауіпсіздік жоспарын құру
Кейбір адамдар апат орын алса, жоспар құруды тыныштандырады.
Қадам 1. Дайындық сіздің алаңдаушылығыңызды жақсартады ма, әлде нашарлатады ма, соны шешіңіз
Кейбір адамдар дайын болған кезде өздерін жақсы сезінеді, өйткені олар соншалықты алаңдамайтын сияқты. Басқа адамдар өздерін нашар сезінеді, өйткені дайындық оларды қорқатын нәрселер туралы көбірек ойлануға мәжбүр етеді.
Егер дайындық әдетте сізді нашарлатса, онда бұл бөлімді оқу сізді нашарлатуы мүмкін. Келесі бөлімге өтуді қарастырыңыз
Қадам 2. Кішкене қосымша қауіпсіздікті қолданыңыз, егер ол көмектессе
Кейбір адамдар басқаларға қарағанда қауіпсіздікті сақтайды. Егер қосымша қауіпсіздік шаралары сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектессе, сіз жасай алатын нәрселер бар.
- Жергілікті полиция бөлімінің, өрт сөндіру бекетінің және қоғамдық телефондардың қайда екенін біліңіз.
- Адамдарға қайда бара жатқаныңызды айтыңыз. Аман -есен келген кезде оларға хабарлама жіберіңіз.
- Телефонды әр кеш сайын зарядтаңыз, сондықтан батарея жеткілікті. Сізде сақтаңыз.
- Жақсы жарықтандырылған, қоғамдық жерлерде болуға тырысыңыз.
- Маршрутты мезгіл -мезгіл өзгертіңіз.
Қадам 3. Сенімді сүйікті адамға телефонды бақылауға рұқсат беруді қарастырыңыз
Егер бұл сізге өзіңізді қауіпсіз сезінуге көмектессе, біреудің телефоныңызды табуына көмектесетін бақылау бағдарламасын орнатуға болады. Осылайша, олар сізді қайдан табуға болатынын біледі.
Сірә, қолданба пайдаланылмай қалуы мүмкін немесе ол телефон жоғалған жағдайда табуға немесе жоғалған жағдайда сізді табуға арналған
Қадам 4. «Қиын адамдарды» анықтауды біліңіз
«Бейтаныс қауіп - бұл ескірген түсінік, өйткені бейтаныс адамдардың көпшілігі жақсы адамдар, ал кейбір бейтаныс адамдар сізге қиыншылыққа тап болғанда көмектеседі. Міне, сіз қиналған адамды анықтаудың бірнеше жолдары:
- Олар ересектерден емес, балалардан көмек сұрайды. (Қауіпсіз ересек адам басқа ересек адамнан проблема туындаған жағдайда көмек сұрайды.)
- Олар сізге бірдеңе бергісі келеді немесе сізді бір жерге апарғысы келеді.
- Олар сіздің отбасылық қауіпсіздік ережесін бұзғаныңызды немесе өзіңізді қауіпсіз сезінбейтін нәрсені жасағаныңызды қалайды.
- Олар ата -анадан немесе ересек адамнан рұқсат алуды қаламайды.
- Олар сізді кінәлауға немесе «иә» деп айтуға тырысады.
- Олар сізді жүйке немесе мазасыздық сезіміне бөлейді.
5 -қадам. Егер сойыл сізді мазаласа, өзіңізді қалай қорғай алатындығыңызды біліңіз
Не істеу керектігі туралы жалпы түсінікке ие болу сізге енді оны ақылмен қайталаудың қажеті жоқ дегенді білдіреді. Міне, егер сіз айлакер адам сізбен сөйлессе, сіз жасай алатын әрекеттер.
- Мейірімді адамға жүгіріңіз (балалары бар ата-ана сияқты) және не болып жатқанын айтыңыз.
- Қажет болса, сахна жасаңыз. «Мен сені танымаймын!» Сияқты нәрселерді айғайла. немесе «Мені ұрламаңдар!»
- Велосипед, ағаш, жол белгісі немесе басқа ересек адам сияқты үлкен затты ұстаңыз. Жібермеңіз.
- Қолдарыңызды ұстаңыз, сонда оларды ұстап алу қиын болады.
- Мүмкіндігінше тезірек қашыңыз. Егер оларда мылтық болса да, олар сізді көпшілік алдында атып тастағысы келмеуі мүмкін, және олар сағынуы мүмкін. (Мылтық әдетте адамдарды бағынуға қорқыту үшін қолданылады.)
Қадам 6. Өзін-өзі қорғаудың кейбір қимылдарын үйреніп көріңіз
Сіз өзін-өзі қорғау сабақтарына жазыла аласыз немесе интернетте оқулық бейнелерді көре аласыз. Сіз жабайы аң сияқты ласпен күресуге болатынын біліңіз. Егер біреу сізді ренжітуге тырысса, олардан қорқатындығыңыздың жақсы мүмкіндігі бар екенін білу жұбаныш болуы мүмкін.
-
Олардың тұтқасынан босатыңыз.
Егер біреу сіздің қолыңыздан немесе қолыңыздан ұстап қалса, оны айналдыру кезінде жұлып алыңыз немесе қолыңызды кенеттен итеріп «жел диірмені». Сіз мұны досыңызбен бірге жасай аласыз.
-
Әлсіз жерлерді алыңыз.
Егер сіз тұрсаңыз, көзге немесе жұлдыруға барыңыз. Егер шабуылдаушы ер адам болса, сіз оның ұятты жерлерін ұстап, бұрап, қатты тарта аласыз. Егер сіз жерде болсаңыз, тізеңізді қатты ұрыңыз. Егер олар сүйісуге мәжбүр болса, еріндерін немесе тілін тістеп, басыңызды тез шайқаңыз, бұл зақым келтіруі мүмкін.
-
Көлік жүргізуді мүмкін емес етіңіз.
Руль дөңгелегіне кедергі жасаңыз немесе кілттерді ұстаңыз. Мүйізді басып, айқайлаңыз. Егер артқы жағында тұрып қалсаңыз, көлік жүргізуді қиындату үшін үлкен соққылар жасаңыз. Егер сіз баяу жүрсеңіз, көлік жүргізуге кедергі жасаңыз және көлікті соғуға тырысыңыз. Егер сіз жүк салғышта болсаңыз, полицейлер жарықты сындырғандықтан көлікті тартып кетуі үшін, артқы шамдарды шығарыңыз, қолыңызды созыңыз немесе сымдарды үзіңіз.
-
Қаруды жетілдіру.
Қолшатыр немесе кітап сияқты заттарды қару ретінде қолданыңыз. Сіз сондай -ақ кілтті қару ретінде қолданып, көзді шаншуға болады.
Қадам 7. Бұл туралы ойлануды қазір тоқтатуға болатынын біліңіз
Сіз ұрлау туралы уайымдай бастағаныңызда, өзіңізге айтыңыз: «Менде қауіпсіздік жоспары бар және мен не істеу керектігін білемін, сондықтан оны енді ашудың қажеті жоқ!» Содан кейін позитивті нәрсе туралы ойлана бастаңыз.
3 -ші әдіс 4: Өзіңізді тыныштандыру
Қадам 1. Жақсы тыңдаушымен қорқынышыңыз туралы сөйлесіңіз
Егер сізді жақсы көретін адамдардың қолдауы болса, қорқынышпен күресу оңай болады.
Қадам 2. Қашан қорқатындығыңызды біліп, өзіңізді тыныштандырыңыз
Ақылмен жазыңыз: «Мен қазір шынымен жұмыс жасаймын». Содан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін нәрсені жасаңыз, мысалы, музыка тыңдау немесе мысықтардың суреттерін қарау.
3 -қадам. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Қорқыныш үшін өзіңізді қорламаңыз немесе жазаламаңыз. Әркім әр түрлі нәрседен, әр түрлі дәрежеде қорқады. Өзіңізге шыдамды болыңыз. Қорқынышты азайту уақытты қажет етеді, және сіз бірден қорқынышсыз болуды күту шындыққа жатпайды. Өзіңізге мейірімді және жұмсақ болуды жалғастырыңыз және өзіңізді күтуді қолданыңыз.
Қадам 4. Жаңалықтарды өшіріңіз
Егер сізде мазасыздық болса, жаңалықты көруден немесе оқудан аулақ болыңыз, себебі ол нашарлайды. Жаңалықтардан аулақ болуға тырысыңыз. Жаңалықтарды тексеруден бас тартқан кезде өзіңізді мақтаңыз немесе марапаттаңыз.
Әлеуметтік желілердегі #ұрлау, #сағыну және #амбералерт сияқты қара тізімдегі тегтер
Қадам 5. Нәресте қадамдарын жасаңыз
Қорқынышыңызды жеңгеніңізді дәлелдеу үшін бірден қараңғы көшеге лақтырудың қажеті жоқ. Оның орнына, тәуелсіз болу үшін кішкене әдістермен жұмыс жасаңыз және оны бірте -бірте жасаңыз.
- Мысалы, егер сіз сауда орталығында жалғыз қалудан қорқатын болсаңыз, жақын адамыңыздан сауда орталығында бірнеше минут бөлек тұруға тырысыңыз (мысалы, дәретханадағы демалыс кезінде), содан кейін оларға қайта оралыңыз.
- Кішкене болса да, прогресске жеткенде өзіңізді марапаттаңыз.
4 -ші әдіс 4: байыпты көмек алу
Қадам 1. Қорқыныш ретсіз деп есептелетінін біліңіз
Егер сіздің ұрлаудан қорқуыңыз күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе немесе қатты стрессті тудырса, онда сіз тәртіпсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. Бақытымызға орай, психикалық бұзылуларды емдеуге болады, және сіз мұны жалғыз өтудің қажеті жоқ.
2 -қадам. Ұрлаудан қатты қорқыныш тудыруы мүмкін ықтимал бұзылуларды қарастырыңыз
Ұрлаудан қорқу мазасыздықтың бұзылуына немесе бұзылудың басқа түріне байланысты болуы мүмкін. Кейбір психикалық бұзылулар туралы оқып көріңіз, егер олардың біреуі сізге таныс болса.
- Фобиялар спецификалық, қисынсыз қорқыныштар. Ұрлау фобиясының аты жоқ, бірақ емдеу әлі де мүмкін.
- Параноидты тұлғаның бұзылуы біреу сізді ренжіткісі келеді деген қорқынышты қамтиды.
- Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы бұл басқа адамдар бағалайтын маңызды алаңдаушылық.
- Жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы әр түрлі нәрселер туралы шамадан тыс алаңдаушылықты қамтиды.
- Сандырақтық бұзылулар шындыққа негізделмеген нанымдарды, мысалы, сусынның есірткіге немесе бейтаныс адам сізді өлтіруге тырысатынына сенімді болу.
- Жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы травматикалық оқиғадан кейін дамиды (мысалы, ұрлау немесе ұрлауға жақын) және гипервигилизация мен оқиғаның қайталануынан қорқуды қамтуы мүмкін.
3 -қадам. Дәрігермен сөйлесіңіз
Дәрігер сіздің қорқынышыңыздың бұзылу деп санауға жеткілікті күшті екенін бағалай алады және, мүмкін, мазасыздыққа қарсы дәрі тағайындайды. Олар қажет болған жағдайда сізді басқа бұзылуларға тексере алады немесе мүмкін болатын маманға жібереді.
Мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмек мидың химиялық теңгерімсіздігін түзетуге, стресс деңгейін орташа деңгейге жақындатуға арналған
Қадам 4. Кеңесші немесе терапевтке баруды қарастырыңыз
Кәсіби мамандар шамадан тыс мазасыздықпен күресетін адамдарға қалай көмектесу керектігін үйретті. Әдетте олар не айту керектігін біледі, ал қорқу үшін не істеуге болады.
Кеңестер
- Сіздің қорқынышыңыз үлкен тас екенін елестетіп көріңіз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз және өзіне деген сенімділікті арттырсаңыз, сіз қорқыныш тастарынан арыласыз. Көп ұзамай сіздің сеніміңіз күшейе түседі.
- Егер біреу сізді ұрлап кетуге тырысса, жекпе-жек өнері мен өзін-өзі қорғау әдістерін қолданыңыз. Бұл сенімділікті нығайта алады. Сонымен қатар, айналаңыз туралы білуді ұмытпаңыз.
