Тіс дәрігеріне бару адамдардың көпшілігі үшін сөзбе -сөз ауырады. Тұрғындардың үлкен пайызы тіс дәрігеріне баруға қорқады. Егер сізде стоматологиялық фобия болса немесе тіс дәрігеріне үнемі қаралудан аулақ болсаңыз, қорқынышыңызды анықтап, тіс дәрігеріңізбен оң тәжірибе жинақтау арқылы жеңе аласыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: қорқыныштарыңызды түсіну
Қадам 1. Сіздің тіс дәрігерінен қорқуыңыз қалыпты екенін біліңіз
Сіздің тіс дәрігерінен қорқуыңызға ұялуға негіз жоқ. Бүкіл әлемде көптеген адамдар бұл фобиямен бөліседі. Бұл сіздің денсаулығыңызға және әлеуметтену қабілетіңізге елеулі әсер етуі мүмкін тиісті стоматологиялық көмекке кедергі жасамауы керек.
- Көптеген нұсқаулар ауыз қуысының денсаулығын сақтау үшін жылына екі рет тіс дәрігеріне баруды ұсынады.
- Тіс дәрігеріне үнемі келмеу тісжегіге, абсцесске, тістің сынуына немесе жоғалуына және аузынан жағымсыз иіске әкелуі мүмкін. Бұл жағдайлардың кейбірі сіздің әлеуметтік өміріңізге немесе денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін, себебі сіз байқаған инфекция сізге әсер етуі мүмкін.
2 -қадам. Өзіңіздің қорқынышыңызды жазыңыз
Кейбір адамдар стоматологиялық фобия екенін мойындағысы келмеуі мүмкін. Тіс дәрігерінен қорқуды жеңу үшін тіс дәрігерінің мазасын алатын себептердің тізімін жазыңыз.
- Сіз бұл туралы ойлана бастағанға дейін өзіңіздің қорқынышыңыз туралы білмеуіңіз мүмкін. Сізді қорқытатын процедуралар емес, өзіңіздің тіс дәрігеріңіз екенін түсінуіңіз мүмкін. Бұл жаңа стоматологты іздеу арқылы жеңуге көмектесетін қарапайым қорқыныш.
- Бұл тізімді тіс дәрігеріне апарыңыз және онымен қорқынышыңызды талқылаңыз. Ол сіздің алаңдаушылығыңызды тудыратын нәрсеге ұтымды түсініктеме бере алады.
3 -қадам. Қорқынышыңыздың себебін анықтаңыз
Қорқыныш көбінесе тәжірибе немесе есте сақтау арқылы үйренеді. Сіздің стоматологиялық фобияңыздың көздерін анықтау тіс дәрігерінен қорқуды жеңу үшін белсенді қадамдар жасауға көмектеседі.
- Тіс дәрігерінен қорқуға себеп болған нақты оқиғалар туралы ойлану және оларға оң тәжірибемен қарсы тұру сіздің фобияңызды жеңуге дұрыс көзқарас қалыптастыруға көмектеседі. Мысалы, егер сізде қатты қуыс немесе түбір өзегі болса, сіздің тіс дәрігеріңіз сіздің ауыз қуысының гигиенасы үшін сізді мақтаған немесе қорқынышыңызды басатын тазалау сияқты ауыртпайтын процедураны қолданған жағдайлар туралы ойланыңыз.
- Егер сіз қорқынышыңыздың қайнар көзі болып табылатын нақты тәжірибені анықтай алмасаңыз, бұл есте сақтау немесе әлеуметтік қорқыныш болуы мүмкін, мысалы, достарыңыздың немесе отбасы мүшелерінің стоматологиялық қорқынышты оқиғалары.
- Тіс фобиясының көздері туралы ойлау қорқынышты біртіндеп жеңуге көмектеседі. Сіздің қорқынышыңызды мойындау оларды жеңу үшін қажет нәрсе болуы мүмкін.
4 -қадам. Стоматологиялық процедуралар айтарлықтай жақсарғанын мойындаңыз
Қорқынышыңызды жеңуге көмектесу үшін тіс дәрігерінің кеңсесіне бару үшін нақты қадамдар жасамас бұрын, соңғы жылдары стоматологиялық процедуралар айтарлықтай жақсарғанын түсіну қажет. Ортағасырлық жаттығулар мен үлкен анестетикалық инелердің күндері артта қалды. Стоматологиялық емдеудің жақсаруын түсіну сіздің қорқынышыңызды жеңілдетуге көмектеседі.
- Стоматологиялық ауруларды емдеудің көптеген жаңа әдістері бар, мысалы, тісжегі. Қажет кезде тоқтату түймесі бар жаттығулар немесе жұқтырған аймақты жоюдың лазерлік әдістері бар.
- Көптеген стоматологтар жұмсақ түстер палитрасы бар кеңселерді клиникалық тұрғыдан нашарлатады және жиі стоматологиялық тексеруге байланысты тән иістерді кетіреді.
3 -тің 2 -бөлігі: Тіс дәрігерін табу
Қадам 1. Сізге сәйкес дәрігерді табыңыз
Сіздің тіс дәрігеріңіз сіздің барлық сапарыңыздың үнін орната алады. Егер ол жылы және тартымды болмаса және клиникалық болуға бейім болса, бұл сіздің қорқынышыңызды күшейтуі мүмкін. Дұрыс дәрігерді табу тіс дәрігерінен қорқуды жеңуге көмектеседі.
- Сізге жақсы дәрігер табудың ең жақсы жолы - достарыңыз бен туыстарыңыздан сұрау. Басқа адамдар өздерін жайлы сезінбейтін тіс дәрігерін ұсынбайды.
- Сіз сондай -ақ стоматологтардың шолуларын интернеттен немесе газет немесе журнал сияқты жергілікті басылымдардан оқи аласыз.
2 -қадам. Стоматологқа үміткерлермен кеңесуді жоспарлаңыз
Дұрысын табуға көмектесу үшін әлеуетті стоматологтармен кездесуге жазылыңыз. Үміткерлермен денсаулығыңыз бен қорқынышыңызды кездестіру және талқылау сіздің стоматологиялық мәселелеріңізді шеше алатын белгілі бір адаммен өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.
- Стоматологқа үміткерлерге сұрақтар қойыңыз және қорқыныштарыңызды талқылаңыз. Сіздің қорқыныштарыңыздың нақты тізімі болуы ештеңені ұмытпауға көмектеседі.
- Тіс дәрігерлері сізді және сіздің қорқынышыңызды байыпты қабылдағанына көз жеткізіңіз. Сіздің қорқынышыңызды күшейтетін және нәзік немесе жанашыр емес біреуді көрсетуі мүмкін сізді ренжіткен адамды қабылдамаңыз.
3 -қадам. Процедураларға баруды біртіндеп жоспарлаңыз
Сіз өзіңізді жайлы сезінетін тіс дәрігерін тапқаннан кейін, бірнеше рет келіңіз. Тістерді тазарту сияқты қарапайым процедуралардан бастаңыз және мүмкіндігінше түбірлік каналдар немесе тәжді толтыру сияқты маңызды процедураларға өтіңіз.
Бұл сіздің тіс дәрігеріңізбен сенімді қарым -қатынас орнатуға көмектеседі
4 -қадам. Егер сізге бірдеңе ыңғайсыз болса, тіс дәрігеріңізбен тынышталуға көмектесетін процедураны тоқтату туралы сөйлесіңіз
- Сіз тіс дәрігеріне жиі барсаңыз және оң тәжірибе алсаңыз, сіздің аузыңыздың денсаулығын сақтап, стоматологиялық фобиядан арылуыңыз мүмкін.
- Кездесулерді күту аймағында ұзақ күтуге тура келмейтін уақытты белгілеңіз. Таңертең бірінші пациент болу - жақсы тактика.
3 -тің 3 -бөлігі: Процедура кезінде қорқыныштарды басқару
Қадам 1. Тіс дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Дәрігер мен пациенттің кез келген жақсы қарым-қатынасының негізі-тиімді қарым-қатынас. Процедурадан бұрын, кезінде және кейін тіс дәрігерімен сөйлесу қорқынышыңызды азайтуға көмектеседі.
- Процедурадан бұрын тіс дәрігеріңізбен қорқыныш пен алаңдаушылық туралы сөйлесіңіз. Сіз сондай -ақ оның процедураны басталмай тұрып сізге түсіндіргенін қалауыңыз мүмкін.
- Процедура кезінде тіс дәрігерінен сізді хабардар етуін сұраңыз. Не болып жатқанын білуге құқығыңыз бар екенін ұмытпаңыз.
Қадам 2. Сізді қорқытатын сценарий процедуралары
Қорқынышпен күресу кез келген адамның өзіне деген сенімділігін жоғалтуына және жағдайдан аулақ болуына әкелуі мүмкін. Кездесу алдында сценарийлердің мінез -құлық тактикасын қолдану сізге қорқынышты жағдайлармен күресуге және тіс дәрігерінен қорқуды азайтуға көмектеседі.
Сценарий - бұл белгілі бір жағдайға арналған ойын жоспарын немесе «сценарийді» тұжырымдайтын және оны орындап шығатын әдіс. Мысалы, егер сіз жақында тіс тазартудан қорқатын болсаңыз, жазбаларды жазыңыз және кездесуді тең басқаруға мүмкіндік беретін жоспар құрыңыз. Сіздің қарым -қатынас кезінде туындауы мүмкін кез келген сұрақтарға немесе күтпеген жағдайларға жауап ретінде не айтуға болатынын ойлаңыз
3 -қадам. Стоматологиялық процедураларды қарапайым тілмен жасаңыз
Егер сіз тіс дәрігерінің келуінен немесе белгілі бір процедурадан қорқатын болсаңыз, оны қарапайым сөздермен бекітіңіз. Жақтау - бұл мінез -құлық әдісі, ол сізге белгілі бір жағдайлар туралы қарапайым немесе қарапайым болып көріну арқылы сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді қалыптастыруға көмектеседі.
- Егер сіз тістеріңізді тазартудан қорқатын болсаңыз, оны «Бұл менің тістерімді тазалау сияқты тез жасалатын рәсім» деп өзгерте аласыз.
- Кішігірім және басқарылатын қондырғылармен жұмыс істеу кез келген қорқынышты жеңуге көмектеседі.
Қадам 4. Релаксация әдістерін қолданыңыз
Релаксация сізге тіс дәрігерінде жағымды тәжірибе алуға көмектеседі және сіздің қорқынышыңызды азайтады. Тыныс алу жаттығуларынан дәрі -дәрмектерге дейін, стоматологиялық фобияны басқаруға болатын релаксацияның әр түрлі әдістері бар.
- Көптеген стоматологтар келу кезінде босаңсуға көмектесу үшін азот тотығын, седативті немесе альпразолам сияқты уайымға қарсы препараттарды қолдануды ұсынады.
- Кейбір стоматологтар, егер сіз қатты нервтенсеңіз, кездесуге дейін уайымға қарсы дәрі береді.
- Егер сіз тіс дәрігеріңіз тағайындамаған мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, дәрі-дәрмектер арасында қауіпті өзара әрекеттесудің болмауына көмектесетін процедураны бастамас бұрын оның білетініне көз жеткізіңіз.
- Процедура кезінде бұл дәрі -дәрмектерді қолдану стоматологиялық сақтандыруды қамтымайтын қымбатқа түсуі мүмкін екенін біліңіз.
- Дем алу үшін тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. Сіз 4 секунд дем алғаннан 4 секундқа дейін дем шығарғанша ырғақты тыныс ала аласыз. Егер бұл көмектесетін болса, дем шығарған кезде «рұқсат етіңіз» және дем шығарған кезде «кету» сөзін ойлаңыз, бұл сіздің қорқынышыңызды мүмкіндігінше босатуға көмектеседі.
- Қажет болса, босаңсыту әдістерін екі есе арттырыңыз.
5 -қадам. Әр түрлі ақпарат құралдарымен өзіңізді алаңдатыңыз
Сіз тіс дәрігеріне бару кезінде сізді алаңдату үшін әр түрлі ақпарат құралдарын пайдалана аласыз. Музыканы тыңдау немесе тіс дәрігері орнатқан теледидарды көру сізге демалуға көмектеседі және сіздің қорқынышыңызды азайтады.
- Қазір көптеген стоматологтарда MP3 ойнатқыштары немесе теледидарлары мен планшеттері бар, олар пациенттерді алаңдатуға көмектеседі.
- Егер сіздің дәрігеріңіз олардың ешқайсысын ұсынбаса, кездесу кезінде тыныштандыратын музыка немесе кітап тыңдай аласыз ба деп сұраңыз.
- Кездесу кезінде өзіңізді алаңдататын және босаңсытатын стресс допын қолдануға болады.
- Сіз сондай -ақ демалуға көмектесу үшін тыныштандыратын музыка тыңдағыңыз немесе көңілді бейнені көргіңіз келуі мүмкін, бұл сіздің стоматологты тыныштықпен байланыстырады, бұл сіздің қорқынышыңызды жеңуге көмектеседі.
Қадам 6. Кездесуге досыңызды немесе отбасы мүшесін алыңыз
Досыңыздан немесе отбасы мүшесінен кездесуіңізге еріп жүруін сұраңыз. Олар сізді процедурадан алшақтатып, тыныштандыруға көмектеседі.
Егер сіз қатты уайымдайтын болсаңыз, дәрігерден сіздің досыңыз процедуралық бөлмеге еріп жүре алатынын сұраңыз. Бөлмеде басқа сенімді адамның бар екенін білу сізге демалуға көмектеседі
Қадам 7. Тұрақты келу кезінде стоматологиялық ауыр проблемалардың алдын алыңыз
Көптеген адамдар тіс дәрігерінен қорқады, себебі түбір өзегі сияқты күрделі және жиі ауыратын процедуралар. Тұрақты тазалау мен тексеруден өту арқылы сіз тіс дәрігерінен қорқуыңызды жеңіп қана қоймай, сонымен қатар ауыз қуысының денсаулығының ауыр ауруларының алдын аласыз.
- Күрделі процедураларды қажет етпеу үшін күнделікті ауыз қуысының денсаулығына мұқият болыңыз. Күніне кемінде екі рет тістеріңізді щеткамен тазалау және тіс тазалау проблемаларды болдырмауға көмектеседі.
- Позитивті тексерулерді қаншалықты жиі алсаңыз, тіс дәрігерінен қорқынышыңызды тезірек жеңе аласыз.
Қадам 8. Позитивті кездесулер үшін өзіңізді марапаттаңыз
Кездесуден кейін өзіңізді қалаған нәрсемен немесе көңілді нәрсемен марапаттаңыз. Бұл сізге стоматологиялық тексерулерді қорқыныштың орнына сыйақымен байланыстыруға көмектеседі.
- Мысалы, сіз тіс дәрігеріне бару үшін өзіңізге жейде немесе аяқ киім сияқты кішкене нәрсе алғыңыз келуі мүмкін.
- Сіз жергілікті ойын -сауық немесе аквапаркке бару сияқты қызықты нәрсе жасай аласыз.
- Сіз өзіңізді тәтті тағамдармен марапаттаудан аулақ болғыңыз келуі мүмкін, бұл қуысты тудыруы мүмкін және стоматологиялық тексерулерді қажет етеді.
Кеңестер
- Позитивті көзқарасты сақтаңыз. Есіңізде болсын, сіз тіс дәрігеріне сізді қорқыту үшін емес, тазалауға көмектесу үшін барасыз.
- Тіс дәрігеріне барғанда, тыныштық пен босаңсуға назар аударыңыз. Тіс дәрігеріне не істеу керектігін жасасын. Ақыр соңында, бұл сіздің тістеріңізді таза және таза ұстау. Сіздің тіс дәрігеріңіз сізді қорқытпауы керек.
- Егер сіз бала болсаңыз, тіс дәрігерлері соңында сыйлыққа ие болады, сондықтан бұл күтілетін нәрсе. Егер сіз қорқатын болсаңыз да, соңында сіз сыйлық аласыз.
- Стоматологиялық кездесуден кейін күтуге болатын нәрсе бар. Кейбір мысалдар шырынды жүзім немесе кітап болуы мүмкін.
