Тәуелді тұлғалық бұзылыстары бар адамдарды жиі «жабысқақ» деп сипаттайды. Олар қамқорлық қажет екенін сезінеді, тастап кету қорқынышын көрсетеді және бағынышты және пассивті әрекет етеді, олар өздері шешім қабылдай алмайды. Егер сіз жақын адамыңызда DPD бар деп ойласаңыз, өз алаңдаушылығыңызды білдіріп, оларға көмектесуге тырысыңыз, сонымен бірге тым көп байланыстыруды болдырмаңыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сіздің алаңдаушылығыңызды білдіру
Қадам 1. Сүйікті адамыңызды отырғызыңыз
DPD психикалық денсаулығының ауыр бұзылуы болып табылады және зардап шегушіге, сонымен қатар отбасы мүшелеріне, достарына және қамқоршыларына әсер етеді. Бұл барлық қатысушыларға эмоционалды және психологиялық стрессті тудыруы мүмкін. Егер сіз жақын адамыңызда DPD болуы мүмкін деп ойласаңыз, өз алаңдаушылығыңызды адал, бірақ сүйіспеншілікпен бөлісуді қарастырыңыз.
- Сіз және сіздің сүйікті адамыңыз тыныш болған кезде сөйлесетін уақытты таңдаңыз. Кешке, кешкі астан кейін немесе үйде бірге болған кезде көріңіз.
- Өз пікіріңізді ашық білдіру үшін оны жеке әңгімеге айналдырыңыз. Мысалы, сіз үйде сөйлесе аласыз, екеуіңізбен немесе басқа жақындарыңызбен.
Қадам 2. Өз алаңдаушылығыңызды пікір ретінде көрсетіңіз
Сіз сөйлескенде, сүйікті адамыңыздың мінез -құлқына қатысты алаңдаушылығыңызды білдіріңіз. DPD «жабысқақтықпен» және көмексіз шешім қабылдай алмауымен сипатталады-басқаларға тым тәуелділік. Бұл елеулі және әлеуметтік өмірде, қарым-қатынаста және жұмыста ұзақ мерзімді бұзылуларға әкелуі мүмкін. Адал болуға тырысыңыз, бірақ қарсыласпаңыз және сүйіңіз.
- Өз пікіріңізді пікір ретінде білдіріңіз. DPD бар адамдар айқын түрде «ауру» болып көрінбеуі немесе проблема бар екенін мойындамауы мүмкін. «Ересек адам үшін бұл мінез -құлық қалыпты емес» деп айтудың орнына, «Сізге өз бетінше жұмыс жасау қиынға соғатын сияқты» деп айтыңыз.
- DPD-мен ауыратын адамдарда өзін-өзі бағалаудың төмен сезімдері болғандықтан, «Мен» мәлімдемесін мүмкіндігінше айыптамау үшін қолданыңыз. «Сіз ешқашан өзіңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алмайсыз» деген сөздің орнына «Сіз өзіңіз үшін шешім қабылдауға мәжбүр болсаңыз, сіз қатты қобалжитыныңызды байқаймын. Неге солай?»
- Сіздің сүйікті адамға дәрігермен сөйлесуді немесе терапевтке баруды ұсыныңыз, яғни: «Сізде тәуелділік мәселесі бар ма? Мүмкін, бұл туралы біреумен сөйлескен дұрыс болар ».
Қадам 3. Мәселені бөлектеу үшін нақты мысалдарды қолданыңыз
DPD бар адамға проблема бар екенін көрсетудің ең жақсы әдісі - нақты мысалдарды қолдану. Өткенде сіздің жақын адамыңыздың тәуелділігі сізді мазалаған жағдайлар туралы ойланыңыз. Айтыңызшы, бұл мысалдар емделуді қажет ететін мәселені көрсетеді.
- Мысалы: «Сіз өзіңіз туралы жиі айтатындығыңызды байқаймын. Кеше ғана сіз екі рет «ақымақ» екеніңізді айттыңыз.
- Немесе: «Мен алаңдаймын, себебі сенің жалғыз болуың өте қиын. Есіңізде ме, өткен жылы мен бір аптаға демалысқа шыққым келді және жалғыз қалу туралы ойға қатты ренжідіңіз бе? Мен бәрін тоқтатуға мәжбүр болдым ».
Қадам 4. Сіздің сүйікті адамыңызбен бірге болыңыз
DPD -дегі қиындықтардың бірі - зардап шегушілер басқалардан мақұлдау мен қолдау алу үшін көп күш жұмсайды. Олар келіспесе де бағынышты және пассивті бола алады, өйткені олар жақын қарым -қатынасты жоғалтады деп қорқады. Әңгімелесуден кейін жалғастырыңыз. Сіздің сүйікті адамыңыз сіздің айтқандарыңызбен сырттай келіскен болуы мүмкін, бірақ сенбеді немесе сіздің кеңестеріңіз бойынша әрекет етпеді.
- Сіз біреуді емдеуге мәжбүрлей алмайсыз. Алайда, егер жақын адам әрекет етпесе және жағдай жалғаса берсе, алаңдаушылықты қайталаңыз.
- Мысалы, сіз: «Сіз бірнеше апта бұрын айтқаным туралы ойландыңыз ба? Сіз бұл туралы дәрігермен сөйлесуге дайынсыз ба? »
3 бөліктің 2 бөлігі: Күнделікті негізде көмек
Қадам 1. Өз бетінше кейбір зерттеулер жүргізіңіз
Егер сіз жақын адамыңызда DPD болуы мүмкін деп ойласаңыз, көмектесуге болатын ең маңызды нәрселердің бірі - өзіңізді тәрбиелеу. Ауру туралы біліңіз. Оның белгілері мен зардап шегушілерге қалай әсер ететінін біліңіз. Сіздің сүйікті адамыңыз не сезінетінін түсінуге тырысыңыз.
- Интернет - бұл керемет бастапқы ресурс. Сіз Google -ден «Тәуелді тұлғалық бұзылулар» іздеуді және Кливленд клиникасы, психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс және Мерк нұсқаулығы сияқты беделді веб -сайттардағы бұзылуларды оқу арқылы бастай аласыз.
- Ауру туралы кітаптарды іздеңіз. Жергілікті кітап дүкенін немесе кітапхананы көріңіз және DPD томдарын сұраңыз. Кейбір атауларға тәуелді тұлға, тәуелді емделуші және сау тәуелділік кіреді: өзіне көмектесу кезінде басқаларға сүйену.
Қадам 2. Психикалық денсаулық мамандарымен кеңесіңіз
Сіз сондай -ақ жақын адамыңыздың мәселесі бойынша мамандардан кеңес алу туралы ойлана аласыз. Дәрігерлер, психологтар, психиатрлар сияқты DPD туралы білетін психикалық денсаулық мамандарымен сөйлесіңіз. Бұл адамдар сіздің сүйікті адамыңыз туралы нақты айта алмауы мүмкін немесе келмеуі мүмкін, бірақ олар сіздің жалпы сұрақтарыңызға жауап бере алады және сізге ақпараттық әдебиеттер туралы кеңес бере алады.
- Дәрігермен сөйлесу сізге DPD -нің көптеген ерекшеліктері туралы және олардың сізге қалай әсер ететіні туралы, мысалы, эмоционалды бопсалау, проекциялау және шағылыстыру, қарым -қатынасты тексеру, кейде ұрлық туралы ескертеді.
- Біз DPD нақты не себепті болатынын білмейміз. Сонымен қатар, сіз психологиялық денсаулық сақтау маманынан мүмкін болатын биологиялық, мәдени және психологиялық факторлар туралы көбірек біле аласыз.
Қадам 3. Емдеу нұсқаларын қарастырыңыз
DPD қалай емделетінін мұқият қарастырыңыз. DPD үшін ең кең тараған ем - бұл терапия түрлері, әсіресе танымдық мінез -құлық терапиясы. Топтық терапия мен психодинамикалық терапия сияқты басқа да түрлері бар. Мүмкіндігінше осы әр түрлі тәсілдер мен олар не ұсына алатынын білуге тырысыңыз.
Біліңіз, кейбір DPD бар адамдар дәрі -дәрмектерді қабылдайды, бірақ бұл әдетте мазасыздық немесе депрессия сияқты DPD -мен бірге туындайтын басқа мәселелерге арналған. Адамдар есірткіге тәуелділікті дамытпауы үшін оны қолдануды мұқият бақылау керек
4 -қадам. Шектеулі түрде қатысуға дайын болыңыз
Сүйікті адамның емделуіне қолдау көрсетуге дайын болыңыз. Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды кездесуге апару арқылы немесе үйдің жұмысына қол ұшын созу арқылы қатыса аласыз, әсіресе сіздің сүйікті адамыңыз депрессияға ұшыраса. Алайда, сізге көп көмектеспеу керектігін ескеріңіз.
- Егер сіздің сүйікті адамыңыз үзіліс кезеңінде болса, сіз тапсырыстарға, үй шаруасына, азық -түлікке немесе басқа қалыпты әрекеттерге көмектесуді ұсына аласыз.
- Дегенмен, DPD бар адамға тым көп көмектесу зиян келтіретінін әрқашан есте сақтаңыз. Олар тәуелділікті іздейтіндіктен, сіз ауруды тоқтатып, оны нашарлата аласыз.
- Дегенмен, жігерлендіретін сөздер мен жылы сөздер айт. Сіздің сүйікті адамыңыз оларға қажет болады.
3-тің 3-бөлігі: Шамадан тыс байланыстан аулақ болу
Қадам 1. Артық байланыстыру қаупін мойындаңыз
Жоғарыда айтылғандай, DPD бар адамдар басқалардан мақұлдау алу үшін өте пассивті және сәйкес келеді. Олар басқа адамдарға зиянды тәуелділікті дамытады, тіпті қарым -қатынасты қорғау үшін эмоционалды шантажға жүгінуі мүмкін. Егер сізде DPD бар жақын адамыңыз болса, сіз ауруды болдырмау үшін өте абай болуыңыз керек.
- Сүйікті адамның шешімдері, емі мен істері үшін жауапкершілікті қабылдаудан сақ болыңыз. Сондай -ақ, сүйіктіңізге қанша уақыт пен көңіл бөлетіндігіңізді біліңіз. DPD бар адамдар көбінесе өте мұқтаж және үнемі назар аударуды және тексеруді іздейді.
- Автономияны ынталандыру. DPD бар адамдар өздерінің шешім қабылдау қабілетіне сенбейді. Жақсартудың бір бөлігі - олардың жеке автономияны үйренуі және өздері үшін жауапкершілік алуы. Мұны ынталандырудың жолдарын табыңыз.
2 -қадам. Жауапкершілікке шектеу қойыңыз
Шамадан тыс тәуелділікті болдырмау үшін сүйікті адамның емделуінде және тұтастай өмірінде сіздің рөліңізді шектеуге тырысыңыз. Бұл сізге және сіздің сүйікті адамыңызға ауыр тиюі мүмкін. Дегенмен, бұл шектеулерді белгілеуде және сүйікті адамға автономияны үйрету үшін қажет.
- Сүйікті адамға көмектесуге дайын болыңыз, бірақ нақты шектеулер қойыңыз. Мысалы, «Жарайды Адам, мен сізге терапевт -зерттеушілерге көмектесемін, бірақ кездесуді тағайындау үшін сіз қоңырау шалуыңыз керек» немесе «Мен сізді бірінші кездесуіңізге апаруға дайынмын, Джина. Осыдан кейін сіз өзіңізбен жүруіңіз керек ».
- DPD бар адамдар сенімділікке үйретуден пайда көре алады, осылайша олар өздерін қорғаудың жолдарын үйренеді. Алайда, сізге тым тәуелді қарым-қатынастан шығу үшін сенімділікке үйрету пайдалы болуы мүмкін.
3 -қадам. Басталуы мен соңы айқын болатын мәселелерді шешіңіз
Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға көмектесуді шешсеңіз, тапсырмалардың реттелетініне және ашық емес екеніне көз жеткізіңіз. Мәселелердің нақты басталуы немесе соңы бар екеніне көз жеткізіңіз. Әйтпесе, сіз өз жауапкершілігіңізден арылып, сүйіктіңізге қайтадан мүмкіндік беруіңіз мүмкін.
- Мысалы, сіздің сүйікті адамыңыз чек кітапшасын теңестіруге көмек сұрайды дейік. Ашық келісім-шарттың орнына, сіз өзіңіздің сүйікті адамға чек кітапшасын қалай теңестіру керектігін көрсететіндігіңізді көрсетіңіз. Чек кітапшасына қатысы жоқ эмоционалды мәселелерге берілмеуге тырысыңыз.
- Басқа техникамен бірдей техниканы қолданып көріңіз. Мәселені шешуге қалай үлес қосатындығыңызға нақты шектеулер қойыңыз және оларды ұстаныңыз.
