Альпразоламның барлық жанама әсерлерімен күресу қиын болуы мүмкін. Альпразолам мазасыздық пен дүрбелеңге байланысты бұзылуларды, сондай-ақ депрессиядан туындаған мазасыздықты емдеу үшін қолданылады. Ол тәуелділіктің жоғары қаупіне, басқа дәрі-дәрмектермен елеулі өзара әрекеттесуге және ауыр жанама әсерлерге байланысты әрдайым қысқа мерзімді емдеуге қолданылады. Бұл препарат ұйқының бұзылуынан көңіл-күй мен аппетитке дейінгі көптеген жанама әсерлерге ие. Денсаулық журналында жанама әсерлеріңізді бақылаңыз және диетаңызды өзгерту, әдеттеріңізді өзгерту және дәрігермен сөйлесу арқылы жанама әсерлермен күресіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жанама әсерлермен күресу
Қадам 1. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сізде Альпразоламға жанама әсерлер немесе тәуелділік пайда болса, сіз дереу дәрігерге хабарласыңыз. Сіздің дәрігер сіздің емдеу жоспарыңызға түзетулер енгізуі мүмкін немесе жанама әсерлермен күресуге көмектеседі.
- Есіңізде болсын, Альпразолам (немесе бензодиазепин санатындағы кез келген препарат) өте қысқа мерзімді қолдануға арналған және оны ешқашан кенеттен тоқтатуға болмайды. Альпразолам әдет қалыптастыруы мүмкін және сіз препаратқа төзімділікті тез дамыта аласыз, яғни кез келген әсерді сезіну үшін сізге жоғары дозалар қажет.
- Адамдардың аз пайызы Альпразоламды тұрақты емдеу режимінің бір бөлігі ретінде қабылдауға кеңес береді. Егер бұлай болса, сіз және сіздің дәрігеріңіз толеранттылықты, басқа препараттармен өзара әрекеттесуді және кез келген жанама әсерлерді мұқият бақылап отыруы керек.
Қадам 2. Альпразоламға реакцияңызды бақылау үшін денсаулық журналын бастаңыз
Қағаз журналы немесе жеке компьютердегі немесе құрылғыдағы файл сияқты денсаулық журналын бастау керек. Денсаулық журналын жүргізу сіздің алаңдаушылығыңызды немесе дүрбелеңді бұзу үшін қабылдаған дәрі -дәрмектерді бақылауға көмектеседі. Ол сондай -ақ Альпразоламның кез келген жанама әсерлерін бақылауға, сондай -ақ бұл жанама әсерлерді дәрігерге хабарлауға көмектеседі.
Жанама әсерлерге есте сақтау қабілетінің бұзылуы, ұйқышылдық, ұмытшақтық, шоғырланудың қиындығы, сөйлеудің қиындығы, сөйлеудің бұзылуы, қызығушылықтың немесе ләззаттың жоғалуы, депрессия, әлсіздік, кәдімгі тапсырмаларды орындауда қиындықтар, үйлестіру мен бұлшықетті басқаруда қиындықтар, тәбеттің болмауы және т.б
Қадам 3. Тамақтануды ұмытпаңыз
Емдеу кезінде тәбеттің төмендеуі, ауыздың құрғауы, жүрек айнуы немесе асқазанның бұзылуы мүмкін болса да, сіз тамақтануды ұмытпауыңыз керек. Кішкене тағамдарды үнемі жеп қойыңыз. Бұл жанама әсерлерді нашарлататын үлкен тағамдардан аулақ болыңыз.
- Сіз күніне төрт -бес рет аз мөлшерде тамақтануға тырысуыңыз керек.
- Жемістер мен көкөністердің, сау дәнді дақылдардың, талшықтың және ақуыздың жақсы қоспасынан тұратын теңдестірілген диетаны ұстану керек.
- Күніне кемінде бес жеміс -жидек пен көкөніс жеуге тырысыңыз.
- Қаныққан май мен қантты көп тұтынудан аулақ болыңыз.
- Бұршақ, бұршақ, балық, ет және жұмыртқа сияқты ақуызды жеткілікті мөлшерде алғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Энергияның жоғалуын жеңу үшін қоректік заттарға бай диетаны ұсыныңыз
Бұршақ, жаңғақ, дәнді дақылдар мен көкөністерді көбірек жеуге тырысыңыз. Сіз жаңа піскен жемістер мен көкөністер сияқты антиоксиданттары көп тағамдарды іздеуіңіз керек. Сондай -ақ, сіз қатаң таңғы асты жеуді және күнделікті тағамға пайдалы тағамдарды қосуды ұмытпауыңыз керек. Сіздің энергияңызды жоғарылату үшін келесі суперфудты рационға енгізуге тырысыңыз:
- Бадам
- Авокадо
- Киноа
- Зығыр тұқымдары
- Күндер
- Теңіз балдыры
- Жидектер
- Edamame
Қадам 5. Теңдестірілген диетаның көмегімен либидоны өмірге қайтарыңыз
Егер сіз Альпразолам қабылдағаннан кейін либидоның жоғалуын сезсеңіз, сіз көп жаттығулар жасайтындығыңызға, ылғалданған күйде болғаныңызға және теңдестірілген диета жегеніңізге көз жеткізіңіз. Атап айтқанда, сізде С дәрумені, темір, коллагенге бай тағамдар жеткілікті екеніне және тағам дайындау кезінде мускат жаңғағы сияқты дәмдеуіштерді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіздің диетаңызға келесі тағамдарды қосуды қарастырыңыз:
- Тәтті картоп
- Қара шоколад
- Қарбыз
- Мускат жаңғағы мен қалампыр
- Бразилия жаңғақтары
- Бадам
- Егер диета мен жаттығулар нәтиже бермесе, сіз емдеуші дәрігермен кеңесуіңіз керек.
6 -қадам. Бос сөйлеуді шешіңіз
Сіздің баяу сөйлеуіңіз ақыл -ойдың шамадан тыс белсенділігі мен алаңдаушылықтан немесе Альпразоламның бұлшықетті босаңсытатын әсерінен болуы мүмкін. Дәрігерге айтудан бастаңыз, олар сіздің емдеу жоспарыңызда осы жанама әсерді ескере алады.
Қате сөйлеуді алған кезде, сөздерді күштеп шығарудан аулақ болыңыз. Өзіңізді сөйлеуге мәжбүрлеу стрессті қосады. Дайын болған кезде босаңсып, сөйлеңіз
Қадам 7. Қайталанатын ұйқысыздықты жеңіңіз
Альпразолам кейде ұйқысыздықты емдеу үшін қолданылғанымен, ол кейде қайта ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Егер сіз түнде Alprazolam қабылдасаңыз немесе есірткіден бас тартсаңыз, сізде ұйқысыздық пайда болуы мүмкін. Ұйқысыздықты қалпына келтіру үшін ұйықтау уақытын белгілеп, ұйқыға дейін барлық экраннан аулақ болу керек. Сізде ұйықтайтын жақсы орта бар екеніне көз жеткізіңіз, соның ішінде жатын бөлмеңіздегі жайлы матрац пен температура. Сонымен қатар, сіз келесі кеңестерді қолдана аласыз:
- Ұйықтар алдында шаммен оқыңыз.
- Ұйықтар алдында күнделікке жазыңыз.
- Бөлмедегі барлық шамдарды өшіріңіз.
- Лаванда хош иістері сияқты ароматерапияны қолданыңыз.
Қадам 8. Егер сізде жанама әсерлер сирек болса, медициналық көмекке жүгініңіз
Егер сізде сирек кездесетін жанама әсерлер болса, сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Мысалы, егер сізде кеуде ауыруы немесе суицидтік ойлар сияқты сирек жанама әсерлер болса, медициналық көмекке жүгініңіз. Денсаулық журналында сирек кездесетін жанама әсерлерді жазуды ұмытпаңыз. Сирек жанама әсерлерге мыналар жатады, бірақ олармен шектелмейді:
- Кеуде ауыруы
- Құлақ ауруы
- Сананың төмендеуі
- Есту қабілетінің жоғалуы
- Ақыл -ой белсенділігінің баяулауы
- Аяғыңызды басқара алмау
- Энергияның толық жоғалуы
- Ұйықтап жатып сөйлеу
- Сіздің дауысыңыздағы өзгерістер
- Суицидтік ойлар
3 -ші әдіс 2: Когнитивті жанама әсерлермен күресу
Қадам 1. Сіздің қайғыңызға немесе депрессияға қатысыңыз
Егер сіз Альпразолам қабылдаған кезде қандай да бір депрессияға ұшырасаңыз, сіздің дозаңызды өзгерту немесе қосымша ем туралы дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
- Дәрігердің басқа нұсқауы болмаса, сіз Альпразоламмен бірге басқа дәрі -дәрмектерді қабылдаудан аулақ болуыңыз керек.
- Альпразолам кезінде алкогольді ішуден аулақ болу керек, себебі бұл заттар сіздің қайғыңызды немесе депрессияны нашарлатады.
- Егер сіз басқа препараттардың немесе алкогольдің әсерін күшейту үшін Альпразоламды рекреациялық түрде қолдануды бастаған болсаңыз, бұл туралы дәрігерге айтуыңыз керек. Дәрігерден есірткіні қалпына келтіру нұсқалары туралы сұраңыз.
Қадам 2. Ұмытшақтықпен күрес
Альпразоламның ұмытшақтықпен күресу үшін сіз өзіңіздің емдеуші дәрігеріңізбен емдеу курсын қысқа уақыт ішінде шектеу туралы сөйлесуіңіз керек. Бұл уақытта сіз өзіңізге үнемі жазып жүре алатын құрылғыға немесе журналға жазбалар жазу арқылы жеңе аласыз. Егер сіз маңызды нәрсені ұмытып қалсаңыз, оны құрылғыдан немесе журналдан іздеуге болады.
3 -қадам. Агрессивті немесе импульсивті мінез -құлықпен күрес
Ұзақ мерзімді жанама әсерлердің бірі - агрессивті, импульсивті және маниакальды мінез -құлық. Егер сіз тым ашуланшақ, ашуланшақ, агрессивті немесе манияға айналғаныңызды сезсеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Сіз бұл белгілерді денсаулығыңыз туралы журналға жазып алуыңыз керек және емдеу әдістері туралы дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.
3 -ші әдіс: Есірткіден арылу
Қадам 1. Алпразоламға тәуелді екеніңізді біліңіз
Белгіленген дозадан артық қолданғаныңызды қарастырыңыз. Егер сіз Альпразоламға тәуелді деп күдіктенсеңіз, сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Зорлық -зомбылық белгілеріне шоғырлану проблемалары, тежелудің болмауы, бас айналу және депрессия кіруі мүмкін. Нашақорлықты анықтау үшін төмендегілердің кез келгеніне иә деп жауап бересіз бе?
- «Мен Альпразоламды қабылдамаған кезде менде тұншығу белгілері бар ма?»
- «Менің Альпразоламды қолдану жеке қарым -қатынасыма кері әсерін тигізе ме?»
- «Менің Альпразоламға деген ұмтылысым бақыланбай ма?»
Қадам 2. Амбулаторлық емделу бағдарламасына жазылыңыз
Сізге кеңесшіге аптасына бірнеше рет келіп, олардың қалпына келтіру нұсқауларын орындауға тура келеді. Емдеу барысында сіз препаратты біртіндеп алып тастап, мезгіл -мезгіл дәрі -дәрмектерді тексеріп отырасыз.
- Егер сіз амбулаториялық емдеу бағдарламасын таңдасаңыз, сізге сауығуды қолдау үшін күшті отбасылық қолдау желісінің пайдасы тиеді.
- Жеке немесе онлайн қолдау топтары сізге қалпына келтіруге көмектеседі.
Қадам 3. Стационарлық орталыққа барыңыз
Альпразоламға тәуелділіктен айығу кезінде сіз медициналық және психологиялық көмекке қол жеткізесіз. Детоксикация процесінде қандай да бір жанама әсерлер пайда болса, сізге дереу медициналық көмек көрсетіледі.
Стационарлық емделу амбулаториялық бағдарламаларға қарағанда қымбатқа түседі. Дегенмен, сізде тұрақты медициналық көмек пен ықтимал теріс ортадан құтылу артықшылығы бар
Қадам 4. Когнитивті мінез -құлық терапиясын қолданып көріңіз
Сіз Альпразоламмен қарым -қатынасыңызбен қалай күресуге болатынын білесіз. Сіз сондай -ақ, ең алдымен, тәуелділікке әкелген стресс пен мазасыздықпен күресудің стратегияларын үйренесіз. Терапияның бұл түрі стационарлық және амбулаторлық бағдарламалардың бөлігі болуы мүмкін.
- Сіз өзіңіздің аймағыңыздағы психологтарға қоңырау шалып, танымдық-мінез-құлық терапевті таба аласыз және олар танымдық мінез-құлық терапиясын қолдана ма деп сұрай аласыз.
- Сіз отбасылық дәрігерден когнитивті мінез -құлық терапиясын қолданатын психологқа жолдама сұрай аласыз.
Қадам 5. Дәрі қабылдауды кенеттен тоқтатпаңыз
Сіз препаратты кенеттен немесе өздігінен шығарып тастаудың орнына, Альпразоламға тәуелділікті емдеуге тиіссіз. Кәсіби медициналық көмекке жүгінген жөн.
Қадам 6. Alprazolam сенім телефонына қоңырау шалыңыз
Егер сіз Альпразолам қабылдаған кезде қатты күйзеліске түсіп, суицидті сезінсеңіз, көмекке хабарласуыңыз керек. Анықтама телефоны кеңесшісінен Альпразоламға тәуелділікті емдеуді іздеу бойынша кеңес пен ақпарат сұраңыз.
