Дене жастықтары - бұл ұйықтап жатқандарға жақсы ұйықтап, өздерін жайлы сезінудің тамаша тәсілі! Олар ұйықтай алмайтын, белі ауыратын немесе жүкті әйелдерге арналған тамаша заттар. Қосымша арқадан бастап, денені толық туралауға дейін, жастықтың дұрыс пішіні сізге қалай жайлылық сыйлайтынын біліңіз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Денеге арналған жастықты қолдану
Қадам 1. U-тәрізді жастық сатып алыңыз
Денеге арналған жастықтар әр түрлі формада келеді. Сізге қажет пішін сіздің жеке қалауыңыз бен ұйықтау стиліңізге байланысты болады. Көптеген дене жастықтары U әрпіне ұқсайды, ол денені орап алады. U-тәрізді жастық U қисығының төбесіне төңкерілген басыңды басыңды қойып тұру арқылы жұмыс істейді. Жастықтың бөлек қолдары айналаңызға оралады, бір қолыңыз арқаңызға, екінші қолыңыз алдыңызға түседі.
- Сіз U-тәрізді жастықпен екі жағында да, артқы жағында да ұйықтай аласыз.
- Бұл жастықтың сізді ұйықтап кетуден сақтап қалудың қосымша пайдасы бар.
- Бұл жастық үлкен, сондықтан оларды пайдалану үшін сізге патшайым немесе корольдік кереует қажет болады.
Қадам 2. I-тәрізді жастықты қолданыңыз
І әрпі тәрізді дене жастықтары өте ұзын және ілінетін. Олар тізені тірегендіктен, олар арқа мен омыртқаның ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Бұл жастықтар кішірек, сондықтан олар кішігірім кереуеттерге жақсы. Олар сондай-ақ U-тәрізді жастықтарға қарағанда арзан.
- Егер сізге тізе мен бастың арасында қолдау қажет болса, бұл жастық сізге жақсы болар еді. Бұларды бүйірінде ұйықтайтындар да жақсы көреді, өйткені олар бүйірлік күйде арқа мен мойынды қайта реттеуге көмектеседі.
- Бұл жұқа немесе қалың болуы мүмкін, сондықтан сіздің дене бітіміңізге және ұйықтау стиліңізге сәйкес келетіндерді іздеңіз.
Қадам 3. J-тәрізді жастықты көріңіз
J-тәрізді дене жастық, кейде С-тәрізді жастық деп аталады, мойынға, тізе мен бөксеге қолдау көрсету үшін бір ұшында қисық. Олар I-тәрізді және U-тәрізді жастықтар арасындағы орташа жер болып саналады. Олар сіздің тізеңізге жақсы сәйкес келеді, осылайша ол арқадағы ауырсынуды және жүктемені жеңілдетеді.
- Олар төсектің барлық түрлерінде жақсы жұмыс істейді, өйткені олар I-тәрізді жастыққа ұқсайды.
- Дене жастықтарының барлық түрлері сіздің жеке қалауыңызға байланысты қалың немесе жұқа болуы мүмкін.
4 -қадам. Ең жақсы материалды таңдаңыз
Дене жастықтары әр түрлі материалдардан жасалған және әр түрлі заттармен толтырылған. Жастықтарды қараған кезде, органикалық және табиғи материалдар жақсы. Сіз жастықтың материалына қарсы бетіңізбен көп уақыт өткізетіндіктен, сіз жақсы және ыңғайлы материалдың болуын қамтамасыз еткіңіз келеді. Табиғи жүннен немесе мақтадан жасалған дене жастықтарын іздеңіз.
Сіз жастықтардың бұл түрін Gaiam, Comfort U, Leachco және Holy Lamb сияқты дүкендерден таба аласыз
Қадам 5. Жастықты жабыңыз
Сізге сәйкес жастықты сатып алғаннан кейін, оған жұмсақ және жайлы жастық қорапшасын алу туралы ойланыңыз. Сізге денеге арналған жастықшаның ерекше түрі қажет, себебі олар өте үлкен. Жастыққа қапшықтар ұсынылады, себебі оны таза ұстау керек.
- Сіз оны зығыр дүкенінен таба аласыз, бірақ сіз өзіңіздің денеңізге арналған жастықшаны сатып ала аласыз. Сіз сондай -ақ оны өзіңіз жасай аласыз.
- Кейбір жастықтар жууға болатын жастықшамен бірге келеді, ал басқаларында жоқ. Егер ол жууға болатын қаппен келсе, оны шешіп, парақтарыңызды жуған сайын жуыңыз.
Қадам 6. Оны әр кеш сайын қолданыңыз
Сізге ең жақсы дене жастықшасын алғаннан кейін, оны әр кеш сайын қолданыңыз. Сіз бірінші рет төсекке жатқанда, денеңізді жастықшаның жанында ұстаңыз. Құшақтағаныңызға және мойныңыз бен арқаңызға тірек болатындай етіп орналасқаныңызға көз жеткізіңіз.
Ұйықтап жатқанда, аяғыңызды жастықтың үстіне тастамауға тырысыңыз. Бұл сіздің арқаңызға шамадан тыс жүктеме қосуы мүмкін және іс жүзінде көп проблемалар тудыруы мүмкін. Сіз жайлап жатып, тізеңіздің арасына жайлап қойыңыз
2 -ден 2 -ші бөлім: Дене жастықтарын түсіну
Қадам 1. Дене жастықтары қалай көмектесетінін біліңіз
Арқаңызда ұйықтау басыңызды, мойныңызды және арқаңызды бір қалыпта ұстайды. Бұл мойын мен арқадағы ауырсынуды болдырмауға, сондай -ақ қышқыл рефлюксі мен жүрек проблемалары сияқты жағдайларға көмектеседі. Алайда, егер сіз ұйықтайтын орын сіздің жағыңызда болса, ұқсас нәтижеге жету үшін дене жастығын қолдануға болады.
- Дене жастықшалары сіздің денеңіздің пішініне сәйкес келеді, бұл сіздің омыртқаңызды қалыпты күйге келтіруге көмектеседі. Ол сонымен қатар арқадағы ауырсынуды және стрессті жеңілдетуге көмектесетін қосымша қолдау көрсетеді.
- Бұл тыныс алуды жеңілдетеді, қан айналымын жақсартады және бұлшықеттердің босаңсуына көмектеседі.
Қадам 2. Дене жастығымен ұйықтаудың басқа себептерін біліңіз
Дене жастықшасы бар ұйықтау ұйқысыздық кезінде сізге көмектеседі, егер сіз тыныс алуды тоқтатсаңыз, ұйқы кезінде тыныс алуды қайта бастаңыз. Дене жастықтары, егер сіз қорылдасаңыз және жүкті болсаңыз да көмектеседі
Жүктілік кезінде бүйіріңізде ұйықтау жатырға қан ағымын жақсартуға көмектеседі және ісінген тобыққа көмектеседі. Ол сонымен қатар мойныңызды, артыңызды және ішіңізді қолдайды. Егер сіз жүкті болсаңыз, сол жақта ұйықтау жақсы деп саналады
Қадам 3. Хиропракторды қараңыз
Егер сіз жастықшаны қолдануды бастағаннан кейін арқа ауруы пайда болса, дереу тоқтатыңыз. Бұл сізге ыңғайсыздық пен ауырсынуды тудырмауы керек. Егер арқадағы ауырсыну жиі пайда болса, дәрігерге немесе широпракторға барыңыз.
