Үлкен кереуеттер бірнеше адамға арналған болса да, кейде сізде бұл мүмкін емес. Егер қандай да бір себептермен серіктесіңізбен бір төсекте ұйықтаудан басқа амалыңыз болмаса, ренжімеңіз. Әр түрлі позицияларды сынап көру, серіктеспен жұмыс жасау және қоршаған ортаны реттеу арқылы сіз екеуіңіз де ынтымақтаса аласыз және жайлы ұйықтауға үйренесіз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Әр түрлі позицияларды сынап көру
Қадам 1. Қалыпты қасықпен сіңіріп көріңіз
Қасық - ерлі -зайыптылар көруге болатын ең кең таралған позициялардың бірі. Дәстүр бойынша, биік серіктес олардың жағында жатыр, ал қысқа серігі денесінің бойымен және бастың астына бүктелген. Бұл өлшем бойынша өте тиімді.
- Бұл ұзын бойлы адамның қызып кетуіне әкелуі мүмкін, себебі олардың серіктесі денесінің алдында жатып қалады.
- Егер қысқа адамның шашы ұзын болса, бұл ыңғайсыздықтың қосымша көзі болуы мүмкін.
Қадам 2. «Jet-Packing» көріңіз
Бұл ұзын серіктес қызып кеткенде немесе олардың бетіндегі шаштар мазалаған кезде жақсы ас қасық. Қысқа серіктес оның орнына ұзындықты қасықтайды. Бұл өлшем бойынша тиімді емес, бірақ температура мен шашты басқаруға өте пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 3. «69» -дан жоғары қарай ұйықтап көріңіз
Әр адамның басы басқа адам үшін шап немесе тобық деңгейінде болуы керек. Бұл міндетті түрде ең романтикалық емес (сасық аяқтарға жол берілмейді!), Бұл өте тиімді және серіктестердің екеуіне ұйықтап, дем алуға мүмкіндік береді, оларға басқа серіктестің демі әсер етпейді.
Қадам 4. Бойы ұзын серіктестің кеудесінде қысқа әріптеспен көріңіз
Ең қысқа серіктес басын биік серіктестің кеудесіне иықтың астына жатқыза алады. Бойы ұзын серіктес дем алуды жеңілдету үшін бас пен мойын аймағын сәл көтеру үшін қосымша жастықтарды қолданғысы келуі мүмкін.
- Олардың басын көтеру қысқа серіктестің шашы оларды мазаламауына көмектеседі.
- Бас көтеру сонымен бірге қорылдауды жеңілдетуге көмектеседі.
3 -тің 2 -ші бөлімі: Серіктеспен ынтымақтастық
Қадам 1. Жақындықтан ләззат алуды қарастырыңыз
Егер сіз ересек ересек немесе кәмелетке толмағандармен келісім жасасаңыз, жақын қарым -қатынас жасауды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Жыныстық қанағаттану сіздің миыңызда ұйқыны жеңілдететін және жыныстық серіктеспен байланыс орнатуға көмектесетін «жақсы сезінетін» химиялық зат - эндорфинді шығарады. Әрине, бұл оқудың арқасында емес, табиғи түрде болды.
Қадам 2. Әріптесіңізбен қарым -қатынас жасаңыз
Егер сіз бір -біріңіздің ұйқының қалауын түсінсеңіз, сіз кеңістіктің жетіспеушілігіне қалай қарау керектігін шеше аласыз. Ұйқының сау күйі сіздің арқаңызда болғанымен, серіктестің екеуінде де бұған орын болмайды. Әркім мұқабаны қаншалықты қолданғысы келетінін талқылаңыз, осылайша сіз оны жоспарлай аласыз.
Қадам 3. Дәретханаға назар аударыңыз
Егер сіз түнде дәретханаға жиі баратын болсаңыз, төсектің «сыртына» қойыңыз. Жалғыз кереуеттердің бір жағы қабырғаға бекітілген. Егер бұлай болмаса, дәретханаға қай жағынан жақын болсаңыз, соны қойыңыз.
Қадам 4. Серіктесіңізге ұйықтауға рұқсат етіңіз
Егер сіз бірінші оянсаңыз, серіктесіңізді оятпауға тырысыңыз. Бір кереуеттің ортақ болуына байланысты олар әдеттегіден аз демалды. Егер сіз оларды оятуға мәжбүр болсаңыз, мұны ерекше нәзік немесе жағымды етіп жасауға тырысыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Қоршаған ортаны бақылау
Қадам 1. Температураны төмендетіңіз
Ұйқының оңтайлы температурасы Фаренгейт бойынша шамамен 70 градус болғандықтан, кішкентай төсекте бірге ұйықтау кезінде жиі кездесетін мәселелердің бірі - қызып кету. Бөлмені суық ету үшін термостатты төмендету немесе терезені ашу екеуіңізге жайлы болуды жеңілдетеді - және одан да жағымды.
Бөлмені салқындату үшін мұз текшелерін алдына қоятын желдеткішті қолдануға болады
2 -қадам. Көңіл күйді музыкамен немесе қоршаған орта шуымен орнатыңыз
Егер тыныш дыбыс немесе босаңсытатын музыка болса, көптеген адамдар ұйқыны жеңілдетеді. Бұл сізге және сіздің серіктесіңізге ұйықтауды жеңілдетуі мүмкін. Алдымен талқылаңыз.
Қадам 3. Жеңіл (немесе жоқ) киім киіңіз
Қалың фланель немесе жүн - қорқынышты идеялар. Егер сізге киім кию қажет болса, жазғы жіңішке іш киімді немесе пижаманы киіңіз. Егер сізде жеңіл ештеңе болмаса, сіз серіктесіңізден шорт немесе боксшыға қарыз алуын сұрай аласыз.
Қадам 4. Төсек -орын ауыстырыңыз
Сондай -ақ, қалың көрпе орнына жазғы көрпе мен көрпеге ауысқан дұрыс. Сіз екеуіңізге де оңтайлы температураны құру үшін жұқа қабаттарды қосуға немесе алып тастауға болады. Қалың көрпе немесе жастықты манипуляциялау қиынырақ.
5 -қадам. Ұйықтауға дайындалыңыз
Екеуіңіз де тістеріңізді жуып, жуынатын бөлмені пайдалануыңыз керек. Сіз екеуіңіз де мүмкіндігінше жайлы болғыңыз келеді, ал дәретхананы пайдалану өте маңызды, себебі бір кереуетте бір адамның екіншісін оятпай тұрып кетуі қиын.
- Сағаттар мен зергерлік бұйымдар сияқты басқа адамды ашуландыратын немесе ашуландыратын заттарды алып тастаңыз.
- Телефондарды бір жаққа қойыңыз және үнсіз, қажет болса таңертең дабылды орнатыңыз.
Кеңестер
- Егер сіз бірінші рет бір кереуетте ұйықтап жатсаңыз, еденде немесе диванда көрпе мен жастықтың «сақтандыру» опциясын таңдаңыз.
- Егер сіз дабылды қолдансаңыз, серіктесіңізбен екеуіңіз де қашан оянғыңыз келетіні туралы сөйлесіңіз.
- Таңертеңгі тыныс алу ешқашан жағымды емес. Таңертеңгі тыныс алуды болдырмау және тыныштандыру үшін төсегіңізде бір бөтелке тыныс спрейін ұстаңыз.
- Бүйіріңізде немесе басыңызды жоғары көтеріп ұйықтау қорылдау мүмкіндігін азайтады.
