Кейбір адамдар өкпеге, аллергияға және табиғи бейімділікке байланысты басқаларға қарағанда қатты түшкіреді. Қандай себеп болмасын, қатты түшкіру тыныш жағдайда ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Сіз түшкіруді басуға немесе рефлексті мүлдем тоқтатуға тырысуға болады. Дайын бол!
Қадамдар
2 -ші әдіс: Дыбысты өшіру
Қадам 1. Бір нәрсеге түшкіру
Әрқашан жаныңызда матаны немесе қалың орамалды ұстаңыз. Мата портативті және бір реттік, бірақ орамал дыбысты өшіруде жақсы жұмыс жасайды. Егер сізде басқа амал жоқ болса, мұрныңызды иығыңызға, қолыңызға немесе шынтақтың қисығына көміңіз. Кез келген мата немесе дененің қатты бөлігі түшкіруді тыныштандыруға көмектеседі.
Қадам 2. Дыбысты басу үшін тістер мен жақтарды қысыңыз
Аузыңызды сәл ашық қалдырыңыз, сонда сіздің синусыңызда тым көп қысым пайда болмайды. Дұрыс жасалса, бұл қимыл түшкірудің қарқындылығын төмендетуі керек.
Егер сіз бір уақытта тыныс алуды ұстасаңыз, онда түшкіруді тоқтатуға болады
Қадам 3. Түшкірген кезде жөтел
Уақытты дәл таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Түшкіру рефлексін жөтел рефлексімен араластыру арқылы сіз әр шудың дыбысы мен қаттылығын төмендете аласыз.
2 -ші әдіс 2: түшкіруді тоқтату
Қадам 1. Деміңізді ұстаңыз
Егер сіз түшкіру келе жатқанын сезсеңіз, мұрынның екі тесігінен де күшті дем алыңыз және дем алуды тоқтатқанша деміңізді ұстаңыз. Сіз түшкіру рефлексіне қарсы тұра аласыз.
- Мұрныңызды тықпаңыз. Тыныс алуды ұстау тиімді болуы мүмкін, бірақ түшкіру кезінде мұрынды бітеу денсаулыққа ауыр зардаптар әкелуі мүмкін. Құлақ пен мұрын жолдарының басқа бұзылуларының ішінде бұл көмейдің сынуына, құлаққаптың жарылуына, дауыстың өзгеруіне, көз алмасының шығуына және қуықтың ұстамауына әкелуі мүмкін.
- Есіңізде болсын, түшкіруді ұстап тұру тиімді болуы мүмкін, бірақ ол сізді біршама толғандырады.
Қадам 2. Тіліңізді қолданыңыз
Тілдің ұшын аузыңыздың төбесіне мықтап басыңыз, алдыңғы екі тістің артында. Бұл альвеолярлы жотаның немесе «таңдайдың» аузыңыздың төбесіне дейін жететін жеріне тиіп кетуі керек. Түшкіруге деген ұмтылыс жойылғанша, мүмкіндігінше итеріңіз. Дұрыс жасалса, бұл түшкіруді тоқтатады.
Егер сіз түшкіру келе жатқанын сезсеңіз, бұл стратегия ең тиімді болады. Түшкіру ұзаққа созылуы керек, оны тоқтату қиын болады
Қадам 3. Мұрынды жоғары көтеріңіз
Түшкірген кезде сұқ саусағыңызды мұрныңыздың астына қойып, сәл жоғары көтеріңіз. Егер сіз уақытты дұрыс тапсаңыз, түшкіруді басуыңыз мүмкін. Кем дегенде, бұл қадам түшкірудің қарқындылығын төмендетуі керек.
Кеңестер
- Түшкірмеңіз. Мұрынның төменгі жағына итеріңіз. Кейбір жағдайлар бар, мысалы, көлік жүргізу кезінде жолақтарды ауыстыру, түшкіру қауіпті болуы мүмкін, себебі сіз еріксіз көзіңізді жұмасыз.
- Мүмкіндігінше, орамалға немесе матаға түшкіру. Сіз микробтарды таратып, басқа адамдарды ауру еткіңіз келмейді! Бұл жалпы әдептілік мәселесі.
- Ваннаға барыңыз, содан кейін сіздің бетіңізде тұмау жоқ екенін тексеріңіз.
- Түшкіру алдында үлкен тыныс алмауға тырысыңыз. Үлкен дем алу - сізді «ахуаның» «а» деп айтуына мәжбүрлейді.
- Егер сіз түшкіруді сезсеңіз, кешірім сұраңыз және бөлмеден шығыңыз.
Ескертулер
- Түшкіру - сіздің денеңіздің мұрын мен синусын тазарту әдісі. Үнемі түшкіруді ұстамаңыз!
- Мұрныңызды тықпаңыз! Бұл сіздің құлағыңыздағы және ауа жолдарындағы ішкі қысымды тез қалыптастыруы мүмкін. Түшкіру кезінде мұрынды бітеу көмейдің сынуына, құлаққаптың жарылуына, дауыстың өзгеруіне, көз алмасының шығуына және қуықтың кенеттен тоқтап қалуына әкелуі мүмкін.
