Көпшілік алдында түшкіру ұят болуы мүмкін және бұл микробтардың таралуына әкелуі мүмкін. Барлығы түшкірудің дұрыс әдісі бар екенін білмейді, бірақ бар! Өзіңіздің микробтарыңызды басқаларға бермеу үшін түшкірген сайын тыныс алу этикетін сақтаңыз. Сондай -ақ, көпшілік алдында түшкіргенде сыпайы болу үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Микробтардың таралуын болдырмау
Қадам 1. Мұрын мен ауызды қалың матамен жабыңыз
Бұл микробтарды ұстаудың ең жақсы әдісі. Суық вирус, респираторлық синцитиалды вирус және тұмау ауадағы тамшылармен өтеді. Бұл вирустарды түшкіру мен жөтелу арқылы шығару - бұл аурулардың таралуының негізгі әдісі. Тыныс алу этикетін қолдану (аузыңыз бен мұрныңызды жабу, қолыңызды жуу және т.
Микробтардың таралуына жол бермеу үшін қолданылған тіндерді дереу тастауды ұмытпаңыз
Қадам 2. Локте түшкіру
Егер сізде мата болмаса, түшкіруді ұстаудың ең жақсы әдісі - шынтақты бүгу және түшкіру кезінде оны бетіңізге жақын ұстау.
Бұл ұзын жеңді кигенде жақсы жұмыс істейді. Мақсаты - түшкіруді киіммен ұстау, ол ауаға таралмайды
Қадам 3. Қолдарыңызға түшкірмеңіз
Қолдарыңызда түшкіру болса да, олармен қанша нәрсеге тиісу керектігін ойлаңыз! Сіз заттарға тигенде ғана айналаңызға микробтар таратасыз.
- Қолыңызға түшкіру қажет емес, бірақ түшкіруді мүлдем сақтамаған жөн.
- Егер сіздің қолыңызға түшкіретін және түшкіретін басқа ештеңе болмаса, қолыңызды дереу жуыңыз. Сондай -ақ, осы мақсатта қолды тазартатын құралдарды қолдануға болады.
Қадам 4. Қолыңызды жуыңыз
Сіз түшкірген сайын қолыңызды сабынмен және сумен жуып, қалған микробтардан құтылу өте маңызды. Бұл, әсіресе, егер сіз қолыңызға немесе матаға түшкірген болсаңыз өте маңызды.
Қолыңызды мұқият жууды қамтамасыз ету үшін CDC қолыңызды таза сумен сулауды, қолыңызды сабынмен сүртуді, 20 секунд бойы сүртуді, таза сумен шаюды, содан кейін қолыңызды таза сүлгімен немесе кептіруді ұсынады. оларды ауада кептіруге мүмкіндік береді
5 -қадам. Адамдардан аулақ болыңыз
Түшкіру күтпеген жерден пайда болуы мүмкін және ешкім сізден әрқашан басқа адамдардан қашықтықты сақтауды күтпейді. Егер сіз ауырып, көп түшкірсеңіз, басқа адамдарға бос орын беру үшін бар күшіңізді салыңыз.
Мүмкіндігінше ауру кезінде жұмыстан немесе мектептен үйде болуды қамтиды. Сіз бұл сіздің жұмысыңызға немесе оқу үлгеріміңізге кері әсерін тигізеді деп қорқуыңыз мүмкін, бірақ ауырған кезде үйде болу басқа адамдардың да аурудың алдын алуға көмектеседі
2 -ден 2 -ші бөлік: абайлап түшкіру
Қадам 1. Түшкіруді ұстамаңыз
Түшкіруді тоқтату ең сыпайы нәрсе болып көрінгенімен, түшкіру басталғаннан кейін бұл әдетте жақсы нұсқа емес. Түшкіру - сіздің денеңіздің мұрын жолынан тітіркендіргіштерді шығарудың табиғи әдісі, сондықтан сіз түшкіруді ұстау арқылы сіз тітіркендіргіштерді де ұстайсыз.
Сирек жағдайларда адамдар түшкіру кезінде жарақат алады. Ең жиі кездесетін жарақаттарға қан тамырларының жарылуы мен қабырғаларының сынуы жатады
2 -қадам. Түшкіру ұмтылысын басу
Сіз әлі де тітіркендіргіштерді ұстайтын болсаңыз да, түшкіруді басу басталған түшкіруді тоқтату сияқты жаман емес. Сіз түшкіруге деген ұмтылысты сезген кезде оны басуға тырысатын әр түрлі нәрселер бар:
- Мұрынды ысқылап көріңіз
- Мұрынмен қатты тыныс алуға тырысыңыз
- Жоғарғы ерніңіз бен мұрныңыздың астындағы аймақты ысқылап көріңіз
3 -қадам. Қашықтықты жасаңыз
Егер сіз көптеген адамдармен жүрсеңіз және түшкіру келе жатқанын сезсеңіз, ең әдепті нәрсе - өзіңіз бен басқа адамдар арасында мүмкіндігінше қашықтықты құру. Мүмкін болса, сыпайы түрде кешірім сұрап, бірнеше қадам алыстаңыз. Егер сізде бұған уақыт болмаса, денеңізді басқалардан алшақтатып көріңіз.
Қанша қашықтық жасасаңыз да, тінге немесе жеңіңізге түшкіру арқылы микробтарды ұстау маңызды
Қадам 4. Жалпы түшкіруді қолданыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың көпшілігі түшкіру жолын бақылайды және көпшілік алдында тыныш болу үшін түшкіруді өзгерте алады. Өзіңіздің қаншалықты бақылауыңыз бар екенін білу үшін көпшілікке шықпаған кезде де түшкіруді тыныштандыруға тырысыңыз.
- Түшкіру міндетті түрде шулы болмауы керек. Ағылшын тілінде сөйлейтін көптеген адамдар түшкірген кезде шығаратын «ахоо» дыбысы физиологиялық емес, мәдениетті екені анықталды. Естімейтін адамдар түшкіргенде мұндай дыбыс шығармайды. Дыбыс шығару үшін рефлексті басу мүмкін болады, егер сіз бұл туралы көбірек білсеңіз.
- Тынымсыз түшкіруді үйрену үшін тістеріңізді қысып көріңіз, бірақ түшкірген кезде ерніңізді ашуға рұқсат етіңіз.
- Сіз түшкірген кезде жөтелу қатты рефлексті басуға көмектеседі.
Кеңестер
- Тіндерді әрқашан қолыңызда ұстаңыз, әсіресе суық және тұмау кезінде.
- Қолды жууға арналған раковинаға бірден түсе алмасаңыз, қолды тазартатын құрал өте ыңғайлы.
- Түшкіру кезінде тым ұялмауға тырысыңыз. Барлығы жасайды!
