Үнемі түшкіру, иіскеу және жөтелу арқылы сіз суық тиюді тезірек тоқтатқыңыз келетін шығар. Бірақ бұл рецептсіз дәрі-дәрмектерге қол жеткізер алдында, алдымен денеңізге суықты өз бетімен шешуге тырысқыңыз келуі мүмкін. Кейбір дәрі -дәрмектер қажетсіз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін және ұзақ мерзімді перспективада көп проблемалар тудыруы мүмкін. Жалпы айтқанда, суық тигенде дәрі -дәрмек қабылдау соңғы шара болуы керек. Иммундық жүйені нығайту және денені қалпына келтіруге мүмкіндік беру маңызды.
Қадамдар
4-ші әдіс 1: Өзін-өзі күту әдістерін қолдану
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Суық кезінде су ішу өте маңызды, себебі ол тыныс жолдарындағы жабысқақ шырышты сұйылтып, шығаруды жеңілдетеді және ас қорытуға көмектеседі. Сіз күніне кемінде 8-10 стакан су ішуге тырысуыңыз керек.
Егер ауыз су сізді жалықтырса, оны қызықтыру үшін суға лимон қосуға болады. Бұл дәмді жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар лимон құрамында иммунитетті күшейтетін көптеген С дәрумені бар
Қадам 2. Жылы тауық сорпасын қолданыңыз
Жаңадан дайындалған тауық сорпасы тыныс алу жолдарын тазартуда өте тиімді. Бұл өкпеге секрецияны ерітетін және сұйылтатын бу жіберу арқылы көмектеседі. Тауық сорпасы - бұл суық тиюдің керемет әдісі.
Қадам 3. Көп демалыңыз
Ұйқы кезінде дененің зақымдалған жасушаларды қалпына келтіру және иммунитетті қалпына келтіру қабілеті жоғарылағандықтан, суықтан табиғи түрде сауығудың ең тиімді әдісі - демалыс.
- Аурудың алғашқы 72 сағатында демалу өте маңызды. Бұл сіздің денеңіздің тез қалпына келуін қолдау үшін демалуды қажет ететін маңызды уақыт аралығы.
- Суықтан айыққанда түнде 8-10 сағат ұйықтау ұсынылады.
Қадам 4. Өзіңізге үзіліс беріңіз
Кейде суық тию иммундық жүйені әлсірететін шамадан тыс стресстің нәтижесінде дамиды. Сондықтан, суық тигенде бір -екі күн демалыс алған дұрыс, бұл сіздің денеңіздің қалпына келуіне мүмкіндік береді.
Жұмысқа қайта оралған соң, аптасына кемінде бір күн демалатын уақытты бөліп, жұмысқа алаңдамау маңызды. Бұл сіздің денеңізге қалпына келтіруге және алдағы аптаға дайындалуға уақыт береді
Қадам 5. Тұзды жылы сумен шайыңыз
Егер сіз қышу немесе жұлдыру ауруымен ауыратын болсаңыз, жылы тұзды сумен шаю сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
- Тұз суды тартады, сондықтан сіз тұзды ерітінділерді жуған кезде тамақтың қабынған ұлпасынан артық сұйықтықты алады. Тұз сонымен қатар тітіркендіргіштер мен токсиндерді тартып, тамағыңыздан ағызуы мүмкін.
- ½ шай қасық тұз алыңыз және оны 8 унция стакан жылы суға ерітіңіз. Тұз толығымен ерігенше араластырыңыз. Күніне кем дегенде үш рет немесе қажет болған жағдайда шайыңыз.
Қадам 6. Темекі шегуді тоқтатыңыз
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастау немесе, ең болмағанда, біраз уақыт үзіліс жасау жақсы. Темекі шегу денсаулыққа жағымсыз әсерін тигізіп қана қоймайды, сонымен қатар суық тию белгілерін ұзартады және күшейтеді.
- Темекі түтінінде тыныс алу жолдарын тітіркендіретін және тыныс алуды қиындататын кемінде 4000 токсин бар.
- Шығу өте қиын болуы мүмкін - бұл күшті ерік сезімін және жақсы қолдау желісін қажет етеді. Темекіні тастау туралы қосымша ақпарат алу үшін осы мақаланы қараңыз.
Қадам 7. Мұрынды үрлеу
Мүмкіндігінше, тыныс алу жолдарына шырышты иіскеудің орнына, мұрныңызды үрлеңіз. Бұл сіздің басыңызды тазартуға көмектеседі және өзіңізді аз толған сезінуге мүмкіндік береді.
- Дегенмен, мұрынды дұрыс үрлеу маңызды. Егер сіз дұрыс емес әрекет етсеңіз, сіз секреция мен микробтардың бір бөлігін құлағыңызға жібере аласыз, бұл ықтимал құлақ ауруына немесе есту қабілетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
- Мұрынды үрлеудің ең жақсы әдісі - саусақты бір танау үстіне басып, содан кейін бір танау ашық болғанша ақырын үрлеу. Тыныс алу жолынан шырышты ағызу үшін оны мәжбүрлемеңіз немесе мұрныңызға қатты соқпаңыз, себебі мұрын жолдарының одан әрі қабынуына әкеледі.
Қадам 8. Жылы болыңыз
Мұны «суық» деп атауға себеп бар. Сіздің денеңіз жылы ортада вирустық инфекциялармен күресуде тиімдірек. Бұл ауруды қоздырғыштарды өлтіру үшін денеңіздің температурасын жоғарылататындықтан, кейде сізде ауру кезінде температураның жоғарылауы түсіндіріледі.
- Бөлменің температурасын жоғарылату арқылы сіз жылуды сақтай аласыз. Сіз сондай -ақ Каминнің жанында болуға, қосымша пальто киюге және сулануға жол бермеуге болады.
- Бумен ванна қабылдауға тырысыңыз. Бу сіздің тыныс жолыңызды ылғалдандырады және шырышты сұйылтады. Бұл сонымен қатар кеудеге және арқаға жылулық қосады, ол өкпедегі секрецияны ерітеді.
Қадам 9. Мұрын астына тұзды жағыңыз
Ментолды тұзды алыңыз және оны мұрынның астына жағыңыз. Бұл мұрын жолдарын ашып, қақырық пен шырыштың әсерінен тыныс алу қиындықтарынан тез арада құтқарады.
Негізгі ингредиент ретінде ментол, камфора немесе эвкалипт бар тұзды іздеңіз. Бұл тұздың ментол әсері сізге демалуға және демалуға көмектеседі
4-ші әдіс 2: Иммунитетті жоғарылататын диетаны ұстану
Қадам 1. Балықты жеңіз
Лосось және тунец сияқты майлы балықтар омега-3 май қышқылдарына бай. Бұл қоспа қабынуға қарсы қасиеттерімен танымал. Омега-3 көп жеу арқылы сіз суықтың қабыну белгілерін, мысалы, шырышты шығару мен тыныс алу жолдарының ісінуін азайта аласыз.
Қадам 2. Зімбір сығындысын қолданыңыз
Зімбір сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Сіз жаңа имбирді қайнаған суға салып, зімбірден шай жасау үшін судың сарғайғанын күте аласыз. Қажет болса, тәтті болу үшін аздап бал қосыңыз.
Қадам 3. Шикі сарымсақты жеп қойыңыз
Сарымсақ құрамында иммундық жүйені қолдайтын антиоксиданттардың жоғары деңгейі бар. Оның керемет пайдасын алу үшін күн сайын шикі сарымсақ түйірін жеп көріңіз.
Қадам 4. Цитрус жемістерін жеп қойыңыз
Жемістердің бұл түрлері антиоксидантты дәрумендердің бірі болып табылатын өте қажет С дәруменімен толтырылған, олар инфекциямен күресуге көмектеседі. С дәрумені өздігінен емделмесе де, бұл бірінші кезекте суық тиюден сақтануға көмектеседі.
Қадам 5. Қантты тағамдардан аулақ болыңыз
Қантқа бай кез келген нәрсе суық тиюге қарсы тұруда үлкен пайда әкеледі. Қант, әсіресе тазартылған және жасанды түр, симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Балмұздақ, газдалған сусындар, алкогольсіз сусындар, шоколад және басқа да қант көп тағамдардан аулақ болыңыз.
6 -қадам. Алкоголь ішпеңіз
Алкоголь судан құтылу арқылы денеңізді құрғатуы мүмкін. Ол сондай -ақ жасушаларға еніп, оның қызметіне әсер ету арқылы иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін. Сондықтан суық тиген кезде алкогольдік ішімдіктерден бас тартқан дұрыс.
Қадам 7. Қаныққан майлардан аулақ болыңыз
Майдың бұл түрі ағзадағы қабынуды ынталандырады. Қабынудың жоғарылауымен сіздің иммундық жүйеңізге суық тию қиын болады. Қаныққан майларды консерванттар бар тағамдардан, қажетсіз тағамдардан, қуырылған тағамдардан, шошқа етінен және басқалардан табуға болады.
3 -ші әдіс 4: Үйдегі дәрі -дәрмектермен тәжірибе
Қадам 1. Турмерияны рационға қосыңыз
Көптеген үй шаруашылығында күнделікті қолданылатын ингредиент-куркума, суық тиюді емдеуге өте тиімді. Қабынуға қарсы, куркума тамағыңызды тыныштандырады және кептелуді жеңілдетуге көмектеседі.
Куркумин құрамындағы белсенді қосылыс куркумин сіздің ауа жолдарын тазартады, өйткені ол синус қуыстарын емдейді. Бір стақан ыстық сүтке бір шөкім куркума қосып, түнде ұйықтар алдында ішіңіз
Қадам 2. Өкпеден қақырықты кетіру үшін қарбызды қолданыңыз
Асқабақ құрамындағы сапониндер сіздің бронх жолдарын тазартады және қалпына келтіру үдерісін жеделдетеді. Спазмолитикалық емес, фенугрек қақырықты босатуға және жөтел сезімін азайтуға көмектеседі.
Бір кесе суға бір ас қасық ұнтақталған ақжелкенді қосып, қайнатыңыз. Оны шамамен 2-3 минут қайнатыңыз. Сүзіп, ішер алдында бір шай қасық бал қосыңыз
Қадам 3. Мұрын жолдарын тазарту үшін кайен бұрышын қолданып көріңіз
Сіздің мұрын жолдарыңыз сіз дем алатын ауаны сүзеді және бактерияларды ұстайды, бұл сіздің денеңізге енуіне жол бермейді. Қайен бұрышындағы капсаициннің мазмұны мұрын жолдарының жақсы жұмыс істеуін ынталандырады, олар шырышты артық шығарады.
Қайнаған ұнтағы ұнтағын сатып алып, мұрынға аздап ұнтақтаңыз, сонда сіз шырышты ағып кететінін көресіз
Қадам 4. Пияздан шай жасаңыз
Пияздағы күкірт пен кверцетин кеудедегі шырышты кетіруге және суық тию белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Шалоттар бұл үшін жақсы жұмыс істейді, сондықтан екі пияз алыңыз және оларды шай қасық зиремен ұсақтаңыз.
Мұны бір кесе суға қосып, қайнатыңыз. Саны бастапқы мөлшерінің жартысына дейін азайтыңыз. Бұл шайды күніне бір рет суықтың белгілері кеткенше ішіңіз
5 -қадам. Насыбайгүлдің вирусқа қарсы қасиеттерін пайдаланыңыз
Василий вирусқа қарсы қасиеттерге ие, ол суық тиетін вирусты емдеуге көмектеседі. Базилик сонымен қатар қақырықты шығаратын бронх түтіктерін тазартуға көмектеседі.
- Шамамен ½ кесе насыбайгүл жапырақтарын алыңыз да, оларды шайқаңыз, шамамен бір шай қасық шырын алыңыз. Бұған бал қосып, күніне бір рет таңертең ішіңіз.
- Сондай-ақ, бір кесе суға 8-10 насыбайгүл жапырағын қосып, 5-10 минут қайнатуға болады. Суықтан құтылу үшін бір шымшым тұз қосып, күніне екі рет ішіңіз.
Қадам 6. Бетель жапырақтарын қолданып көріңіз
Бетел жапырағындағы фенол антисептикалық болып табылады, сондықтан оны тудыратын вируспен күресу арқылы суықтың ауырлығын төмендетеді.
- Шыныаяқ суға бір уыс жапырақты қосып, қайнатыңыз. Оны жалыннан шығарып, тез дем алу үшін буды жұтыңыз.
- Сіз сондай -ақ жапырақты жапырақты сыртқы қолдану үшін пайдалана аласыз. 3-4 жапырақты майдалап, қыша майының бірнеше тамшысын қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз және тыныс алуды жеңілдету үшін оны тікелей кеудеге жағыңыз.
Қадам 7. Жалбыздан шай жасаңыз
Жалбыздағы ментол деконгациялаушы рөл атқарады, сондықтан ол шырышты жұқартып, суық тиюге көмектеседі. Ол сондай -ақ жұлдыруды тыныштандырып, жөтелді азайтуға көмектеседі.
Бір кесе қайнаған суға 10-12 жалбыз жапырағын қосыңыз. Бірнеше минут қайнатыңыз және сүзгіден өткізіңіз. Бір шай қасық бал қосып, күніне бір рет жылы күйде ішіңіз
Қадам 8. Жолжелкен жапырағын қақырық түсіретін зат ретінде қолданып көріңіз
Плантаин - құрамында аукубин бар болғандықтан тиімді қақырық түсіруші. Экспекторант тыныс алу жолдарындағы қақырықты және шырышты босатуға көмектеседі.
Бір уыс жолжелкен жапырағын алып, ағынды сумен жақсылап шайыңыз. Оларды бір стақан суға қосып, қайнатыңыз. Оны шамамен 5 минут қайнатыңыз. Оны сүзіп, күніне бір рет ішіңіз
Қадам 9. Күніне 1-2 ас қасық (4,9-9,9 мл) қарақат сиропын алыңыз
Ақжелкен сиропы - бұл суық тиюдің алдын алатын иммунитетті көтеруге көмектесетін тәтті сироп. Бұл аурудың ұзақтығын бірнеше күнге қысқартады.
Жидек сиропы 1 жастан асқан балаларға қауіпсіз
4 -ші әдіс 4: Суық белгілерді жеңілдету үшін эфир майларын қолдану
Қадам 1. Эвкалипт майымен тұндырылған буды жұтыңыз
Эвкалипт майы-бактерияға қарсы және қабынуға қарсы. Бұл сонымен қатар оның негізгі ингредиенттерінің бірі цинеолдың арқасында тиімді қақырық түсіруші болып табылады. Өткізгіштігі жоғары цинол - қақырық түсіретін және жөтелді басатын құрал.
Қайнаған су бассейніне эвкалипт майының 4-5 тамшысын қосыңыз. Бумен дем алыңыз. Сіздің тыныс жолдарыңыздағы қақырық шығарылады
Қадам 2. Теріңізге жалбыз майын жағыңыз
Жалбыз құрамындағы ментол мұрынның бітелуін жеңілдетеді және суықты емдеуге тиімді. Ментол вазодиляцияны тудырады, бұл процесс массаж аймағындағы қан тамырларының кеңеюіне және қан ағымының жоғарылауына әкеледі.
Жалбыз майының 2-3 тамшысын алыңыз да, кеудеге жағып, жұмсақ уқалаңыз. Сондай-ақ, қайнаған су бассейніне 4-5 тамшы май қосып, дем алуға болады
Қадам 3. Лаванда майын қолданыңыз
Лаванда майы вирусқа қарсы және қабынуға қарсы әсерге ие. Бұл кептелуді жеңілдетуге көмектеседі, сондықтан суық тиюді емдеуде қолданылады. Лаванда майының құрамында қақырық түсіретін цинол бар, ол жөтелді басуға көмектеседі.
