Суық тиюге уақыт пен денеңіздің онымен күресу қабілетінен басқа емі жоқ. Орташа суық үш -төрт күнге созылады. Симптомдарды азайту және оның күнделікті өмірге әсерін азайту үшін жасауға болатын қадамдар бар. Симптомдарды емдеңіз, бұл сізге тез арада жеңілдік береді және демалуға уақыт береді, сонда сіздің денеңіз қалпына келеді және сіз тезірек өмірге қайта ораласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: симптомдарды емдеу
1 -қадам. Дене температурасын термометрмен бақылап, жоғары температураны төмендетіңіз
Қызба - бұл сіздің денеңіздің инфекциялармен күресу әдісі, сондықтан суықпен күресу кезінде адамдардың дене қызуын көтеруі жиі кездеседі. Температураның 102,2 градусқа дейін (немесе 39 градус Цельсий) көтерілуі алаңдауға тұрарлық емес, бірақ бұл деңгейден асатын кез келген нәрсе дәрігердің шұғыл бағалауын қажет етеді. Егер сіз безгектен ыңғайсыздық сезінсеңіз немесе Фаренгейт бойынша 102,2 градустан жоғары температураңыз болса, оны төмендетудің бірнеше жолы бар.
- Қызуды төмендету үшін белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады. Ацетаминофенді (Тиленол, Парацетамол), Ибупрофенді (Адвил, Мотрин) немесе аспиринді ұсынылған дозада қабылдаңыз. Аспирин балаларға немесе жасөспірімдерге берілмеуі керек, себебі бұл өлімге әкелетін Рей синдромын тудыруы мүмкін. Балаларға тек тиленол (ацетаминофен) беріңіз. 2 жасқа дейінгі балаға дәрі бермес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Егер сіздің дене қызуыңыз Фаренгейт бойынша 102,2 градустан жоғары болмаса, дәрі -дәрмектерге жауап бермесе немесе 3 күннен астам уақытқа созылса, кәсіби медициналық көмекке жүгініңіз. Егер сіздің балаңыздың температурасы Фаренгейт бойынша 102,2 градустан жоғары болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
Қадам 2. Ванна, душ немесе губка ваннасын жылы сумен алыңыз
Шомылу сергітетін сезім ғана емес, сонымен қатар дене температураңызды көтерген терді кетіруге көмектеседі, сонымен қатар жылы су сіздің қызбаңызды төмендетуге көмектеседі.
Суық суға шомылуға болмайды. Суық су сіздің қан тамырларыңызды шектейді және ішкі органдарға көбірек қан жібереді, бұл оны төмендетудің орнына дене температурасын жоғарылатады
3-қадам. Мұрынның бітелуін және бітелуін рецептсіз кетіретін дәрілермен емдеңіз
Мұрынның бітелуі синус тіндерінің артық сұйықтықпен қабынуы кезінде пайда болады. Ол мұрынның ағуымен бірге жүруі мүмкін, ол мұрынның ағуы немесе тамағыңызды тітіркендіруі мүмкін. Мұрынның бітелуі емделмеген жағдайда синус инфекциясына әкелуі мүмкін.
- Деконгестанттар әдетте таблетка түрінде болады (Sudafed, Sudafed PE, сатып алу үшін жеке куәлік қажет және үстелдің артында сақталады) немесе мұрынға спрей түрінде (Африн). Псевдоэфедрин (Судафедтің белсенді ингредиенті) қан қысымының көтерілуіне әкелуі мүмкін және оны жоғары қан қысымы бар адамдар қабылдамауы керек. Бұл ұйқышылдықты немесе ұйқыны қиындатуы мүмкін. Мұрынға спрейді қатарынан 3 күннен артық қолдануға болмайды.
- Қабыну кезінде антигистаминді қабылдауға болмайды, егер сіздің тоқырауыңыз аллергиядан туындамаса. Көптеген адамдар маусымдық аллергияны суық деп қателеседі. Егер кептелу көздің қышуымен және жиі түшкіруімен бірге жүрсе, сізде маусымдық аллергия болуы мүмкін және антигистаминді қабылдау керек.
- Егер сізде суықтың немесе аллергияның бар -жоғын анықтауда қиындықтар туындаса, алғашқы медициналық көмек дәрігеріне немесе аллергологқа хабарласыңыз.
4 -қадам. Нети кастрюльді пайдаланып синусыңыздан шырышты жуыңыз
Қолданар алдында тортты сабынды сумен тазалаңыз. Дистилденген немесе зарарсыздандырылған судан жасалған жылы тұзды ерітіндімен толтырыңыз; ешқашан кәстрөлде ағын суды қолданбаңыз. Егер сіз тазартылған суға қол жеткізе алмасаңыз, ағын суды 1 минут қайнатып, зарарсыздандырыңыз және қолданар алдында суытыңыз.
Қадам 5. Тығыздықты жою үшін шөптен жасалған бу ваннасымен дем алыңыз
4-6 кесе суды қайнатыңыз және эвкалипт, жалбыз жапырағы, розмарин, тасшөп, лаванда мен тұз қосылған ыдысқа құйыңыз. Ыдысты жауып, 5-10 минут қайнатыңыз. Буды ұстап қалу үшін басыңызға орамал қойыңыз және басыңызды ыдыстың үстінен 5-10 дюйм көзіңізді жұмып ұстаңыз. Бумен 10 минуттан аспайтын дем алыңыз.
Қадам 6. Қабынуды жою үшін ащы тағамдарды жеңіз
Ащы бұрыштағы калемпир синус қабынуын төмендететіні дәлелденді. Егер сіз дәмділікке шыдай алсаңыз, тағамға қайың бұрышы немесе ыстық тұздық себіңіз. Ащы бұрыш сонымен қатар қан айналымын жақсарту арқылы температураны төмендетуге көмектеседі.
7 -қадам. Тұзды сумен шаю арқылы жұлдыруды басу
Тұз тамағыңыздағы қабынған тіндерден артық ылғалды шығаруға көмектеседі және мұрыннан кейінгі тамшының шырышты бөлуіне көмектеседі. Бір стакан жылы суға жарты шай қасық тұзды ерітіңіз, содан кейін аузыңыздың артындағы тұзды суға 30-60 секунд немесе 3 минутқа дейін шайыңыз. Тұзды суға түкіріп тастаңыз және ол ағып кеткен кез келген шырышты. Қажет болғанша жиі қайталаңыз.
- Сондай -ақ, тамақтың ауыруы пастилканы, қатты кәмпиттерді немесе мұз чиптерін сору арқылы тыныштандырылады. 4 жасқа дейінгі балаларға пастилкалар мен қатқыл кәмпиттер бермеңіз, себебі олар тұншығу қаупі бар.
- Сондай -ақ, жұлдыруға арналған спрейді қолдануға болады, ол сіздің тамағыңызды қатайтады және оны ауыртпайды. Өнімнің қаптамасындағы дозалау нұсқауларын орындаңыз және ұсынылған мөлшерден жиі пайдаланбаңыз.
Қадам 8. Тамақ ауруын жеңілдету және пайдалы дәрумендер мен антиоксиданттарды қабылдау үшін лимон мен бал қосылған ыстық шай ішіңіз
Зімбір, насыбайгүл, түймедақ, шалфей, аскөк, мия тамыры немесе жалбыз қосылған шөптен жасалған шайларды қолданып көріңіз. Қара, жасыл және ақ шайлар да пайдалы, себебі олардың құрамында антиоксиданттар көп, олар ауруға қарсы иммунитетті нығайтуға көмектеседі деп есептеледі. Шайға лимон қосу иммунитетті арттырады, себебі лимон С дәрумені мен басқа антиоксиданттарға бай. Бал сіздің тамағыңызды тыныштандырады және микробқа қарсы және бактерияға қарсы қасиеттерге ие. Балаларға лимон мен бал қосылған шай беруде абай болыңыз, бал ботулизмді тудыруы мүмкін.
Қадам 9. Ауырсынуды жеңілдету үшін рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді алыңыз
Рецептсіз ауырсынуды басатын құралдар жөтел, тамақ ауруы, бас ауруы немесе дененің жалпы ауруынан болатын ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Ацетаминофен (Тиленол, Парацетамол), Ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе аспиринді әрқайсысы ұсынылған дозада қолдануға болады. Дұрыс мөлшерлеу туралы ақпарат алу үшін қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз. Егер сіз осы өнімдердің кез келгенін безгекті төмендететін дәрі ретінде қабылдайтын болсаңыз, дәрігердің нұсқауынсыз ауру белгілерін емдеуге көп уақыт жұмсамаңыз.
3 -ші бөлімнің 2 -бөлігі: Денеңіздің өзін -өзі емдеуге көмектесуі
Қадам 1. Су, шырын, сорпа, лимон қосылған жылы су және шай сияқты көп сұйықтық ішіңіз
Ауру кезінде көп сұйықтық ішу маңызды, сондықтан сіз сусызданбаңыз. Сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін су қажет, сондықтан күніне кемінде 8 стакан және кемінде 8 унция ішу ұсынылады. ауру кезінде әр 2 сағат сайын. Сұйықтықты көп ішу ағзаға терлеу мен шырышты шығару кезінде жоғалған сұйықтықтарды алмастыруға мүмкіндік береді. Бұл сонымен қатар шырышты босатуға көмектеседі, осылайша сіз оны жүйеден шығарып тастай аласыз.
Алкоголь, кофеин, тұзды тағамдар мен газдалған сусындар сияқты диуретиктерден аулақ болыңыз. Мұның бәрі сусыздандыруды тудыруы мүмкін және сіздің денеңіздің табиғи емделу процесін баяулатуы мүмкін
Қадам 2. Көп ұйықтап, денеңізді мүмкіндігінше демалыңыз
Демалу сіздің денеңіздің қалпына келуін жеңілдетеді. Сіз әр түнде кем дегенде 7-9 сағат ұйықтауыңыз керек, ал ауру кезінде одан да көп ұйықтауыңыз керек.
- Мүмкіндігінше жұмыстан немесе мектептен демалыңыз, бұл сіздің денеңіздің демалуына және қалпына келуіне мүмкіндік береді. Суық тиген кезде тым көп жұмыс істеу арқылы шаршау сіздің ауруды ұзартады. Уақыт бөлу суық вирустың басқаларға таралуына жол бермейді.
- Кітап оқу, фильмдер немесе телешоулар көру, бейне ойындар ойнау немесе физикалық талап етпейтін нәрсені жасау арқылы демалып жатқанда, ақыл -ойыңызды алаңдатыңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысу сізді көңіл -күйіңізден айыруға көмектеседі.
3 -қадам. Темекі шекпеңіз және темекі шегуден аулақ болыңыз
Темекі түтіні мұрын жолдарын, жұлдыру мен өкпені тітіркендіріп, суықтың белгілерін күшейтеді. Темекі тұтынушылар суық тиіп, суық тиіп, пневмония сияқты аса ауыр ауруға айналады.
Қадам 4. Суық тиюге антибиотиктерді қабылдамаңыз
Суыққа антибиотиктерге жауап бермейтін вирустар себеп болады. Антибиотиктер бактериялық инфекцияларды емдеу үшін қолданылады.
3 -тің 3 -ші бөлімі: Суық тию мен таралудың алдын алу бойынша шаралар қабылдау
Қадам 1. Қолыңызды жиі жуыңыз
Қолды жуу - микробтардың таралуын болдырмаудың ең жақсы әдістерінің бірі. Қолыңызды дұрыс жуу үшін қолыңызды сулаңыз, сабын қолданыңыз, содан кейін қолыңызды бір -біріне ысқылап сабынды көбікке айналдырыңыз. Сабынды алақанға, қолдың артына, саусақтарыңыздың арасына және тырнақтарыңыздың астына жайыңыз. Қолыңызды кем дегенде 20 секунд тазалауды жалғастырыңыз, содан кейін мұқият шайыңыз және құрғатыңыз.
Егер сізде ағынды су мен сабынға қол жетпесе, қолды тазартатын құрал қолданыңыз. Өнімнің жапсырмасында көрсетілген мөлшерді қолданыңыз және құрғақ болғанша өнімді қолдарыңыз бен саусақтарыңызбен сүртіңіз
Қадам 2. Жөтеліңіз немесе түшкіріңіз, ауаға емес, матаға немесе қолыңыздың қисығына
Суық вирустар ауа арқылы таралуы мүмкін. Сіз жөтелгенде немесе түшкіргенде, сіз ауаға мыңдаған вирустық бөлшектерді шығарасыз, олар басқа адамдарға жұқтыруы мүмкін. Жөтелу немесе түшкіру арқылы вирустың таралуын шектеңіз.
Қадам 3. Сіз немесе олар ауырған кезде басқалармен тығыз байланыста болудан аулақ болыңыз
Сіз немесе басқа адам суық тигенде, құшақтамаңыз, сүймеңіз немесе қол ұстаспаңыз. Бұл бір адамнан екінші адамға берілу мүмкіндігін арттырады. Сондай -ақ, науқаспен сабанды немесе шанышқы мен қасық сияқты ыдыс -аяқтарды бөліспеңіз.
4 -қадам. Есік тұтқалары, теледидардың пульті және балалар ойыншықтары сияқты жиі жанасатын беттерді дезинфекциялаңыз
Бұл заттарды мұқият тазалау үшін дезинфекциялаушы тазартқыш спрей мен бір реттік қағаз майлықтарды немесе дезинфекциялық майлықтарды пайдаланыңыз. Суық вирустар бетте 24 сағатқа дейін өмір сүре алады, сондықтан оларды жиі тазалау адамнан адамға берілуді шектеуге көмектеседі.
Кеңестер
- Суық басталған кезде бір -екі күн сабақтан немесе жұмыстан кету сіздің инфекцияңыз жалғасса немесе нашарласа, сіздің дене сауығып кетуіне мүмкіндік болмағандықтан, одан да көп жоғалтуға жол бермейді. Егер сіздің жағдайыңыз рұқсат етсе, демалысты алу үшін және суық вирустың әріптестеріңізге берілмеуі үшін бір -екі күн үйде болыңыз.
- Ыдыс -аяқтар мен төсек -орындарды жиі жуыңыз, микробтардың үй шаруашылығының басқа мүшелеріне таралуын болдырмаңыз. Басқа біреудің жұқтырған әйнекті қолдану мүмкіндігін шектеу үшін сусындарды қайта пайдалану үшін бір шыныаяқ қолдануды қарастырыңыз.
- Егер сіз үнемі біреумен төсек алмасатын болсаңыз, науқас кезінде бөлек ұйықтауды қарастырыңыз. Біреуге жақын ұйықтау сіздің суық вирусыңызды жұқтыру мүмкіндігін арттырады. Егер сіз түнде жөтелсеңіз, түшкірсеңіз немесе лақтырсаңыз және бұрылсаңыз, төсектес адам түнгі үзіліссіз ұйықтау үшін өз кеңістігінің болуын бағалай алады.
- Мұзды сору, қатты кәмпиттерді сору, суық немесе мұздатылған десерттерді жеу және тұзды сумен шайып тастау - бұл суық тиюі мүмкін жұлдырудан құтылудың бір жолы.
Ескертулер
- Сіз қабылдаған барлық рецептсіз дәрі-дәрмектердің жапсырмаларын оқыңыз. Кейбір дәрі -дәрмектерде әр түрлі белгілерді емдеуге арналған бірнеше ингредиенттер бар. Егер сізде қабынуды басатын және ауруды басатын суыққа қарсы дәрі қабылдасаңыз, екі препараттың бөлек мөлшерін бөлек қабылдамаңыз.
- Егер сізде бас ауруы мен жалпы дене ауруымен бірге жүретін тұрақты қызба болса, сізде тұмау болуы мүмкін. Егер симптомдар 3 күннен кейін жақсармаса, дәрігерге қаралу керек.
- Егер сіздің дене қызуыңыз Фаренгейт бойынша 103 градустан жоғары сақталса, дәрі -дәрмектерге жауап бермесе немесе 3 күннен астам уақытқа созылса, кәсіби медициналық көмекке жүгініңіз. Егер нәресте қызуы Фаренгейт бойынша 102 градустан жоғары болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
- Егер сізде суық тию немесе тұмау белгілері байқалса және қант диабеті, астма, эмфизема, жүрек ауруы, бүйрек жеткіліксіздігі сияқты созылмалы ауру болса, дәрігерге хабарласыңыз.
- Егер сізде жөтел 10 күннен асса немесе тамақ ауруы 7 күннен асса, дәрігерге хабарласыңыз. Сізде медициналық көмек қажет болатын аса ауыр инфекция болуы мүмкін.
