Егер сізде көптеген склероз (MS), созылмалы иммундық ауру болса, сіз білесіз, бұл симптомдар адамнан адамға әр түрлі болуы мүмкін. Иммундық жүйке нервтердің жабылуына әсер ететіндіктен, сіздің бүкіл денеңіздегі байланыс бұзылуы мүмкін. Бұл шаршау, ұйқышылдық немесе шаншу, бұлшықет әлсіздігі, бұлыңғыр көру, бас айналу, жүрудің қиындығы, қуық проблемалары, бұлшықеттердің спазмы және танымдық қиындықтар сияқты әр түрлі белгілерді тудырады. Көптеген адамдар ыстықта МС симптомдары нашарлайтынын біледі, сондықтан салқындату аурудың жағымсыз белгілерін жеңілдетеді.
Қадамдар
1 -ші бөлімнің 2 -сі: Салқын температураны емдеуді қолдану
Қадам 1. Салқын температуралық процедуралардан пайда көретіндігіңізді анықтаңыз
Ыстық немесе ылғалды ауа -райында сіздің белгілеріңіз нашарлайтынын немесе болмайтынын қарастырыңыз. Егер сіздің үйіңіз қатты ысып кетсе немесе дене қызуы көтерілсе, сіздің белгілеріңіз одан да нашарлауы мүмкін. Мысалы, егер сіз кондиционермен жұмыс жасамасаңыз, қолдарыңыздағы ұйқышылдық пен шаншу нашарлайтынын түсінсеңіз, сізге салқын температуралық терапияның пайдасы тиер.
Сіздің ыстыққа деген жауабыңыз сізде кездесетін MS -тің алғашқы белгісі болуы мүмкін. МС стандартты диагностикалық тесті адамды ыстық суға салғаннан кейін аурудың белгілерін тексеретін
Қадам 2. Температураның кенеттен өзгеруіне жол бермеңіз
Температураның күрт өзгеруі сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Ыстық ортадан өте суыққа бармауға тырысыңыз, әйтпесе сіз өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін. Керісінше, өзіңізді ыңғайлы температураға түсіруге тырысыңыз.
Егер сіздің белгілеріңіз ыстыққа байланысты нашарласа, бұл әдетте уақытша екенін және сіздің MS нашарлап бара жатқанын білдірмейді
3 -қадам. Салқын бөлмеде болыңыз
Мүмкін болса, кондиционерленген немесе салқындатылған бөлмеде демалыңыз. Жылуды болдырмау үшін перделерді немесе перделерді төмен ұстаңыз және салқындату үшін тербелмелі желдеткішті іске қосыңыз. Салқындатқыш ауаны өзіңізге бағыттау үшін қолмен желдеткішті ұстауға болады. Егер сізде кондиционер болмаса, кітапхана немесе сауда орталығы сияқты салқындатылған қоғамдық орынға барыңыз.
Егер сіз ыстықта көлік жүргізуге мәжбүр болсаңыз, көлікті іске қосыңыз және кондиционерді кез келген жерге жүрмес бұрын іске қосыңыз. Автокөлікті қою кезінде әйнекке күн қорғанысын қоюды ұмытпаңыз. Бұл сіздің көлігіңізді қатты қызып кетуден сақтай алады
4 -қадам. Бос киім киіңіз
Табиғи талшықтардан жасалған киімді таңдаңыз, олар терді кетіреді және теріңізді дем алуға көмектеседі, бұл сізді салқындатады. Ашық түсті ашық киімдерді киіңіз. Осылайша, егер сіздің ортаңыз тым ыстық болса, киімді оңай реттеуге болады.
Ішінде алдын ала салқындатылған гельдері бар салқындатқыш өнімдерді киюге болады. Мойынға салқындатқыш, бандана немесе білезік пен тобықты орап көріңіз. Бұл жаттығулар кезінде әсіресе пайдалы
Қадам 5. Жаттығу кезінде белгілеріңізді бақылаңыз
Егер сізде MS болса, жаттығулар ұсынылады және сіздің белгілеріңізді басқаруға көмектеседі, бірақ сіз оны асыра алмауды ұмытпаңыз. Жаттығу кезінде симптомдардың нашарлауына назар аударыңыз. Егер сіз өзіңізді нашар сезіне бастасаңыз, сіз үзіліс жасап, басқа жаттығуды қарастыруыңыз керек. Жақсы жаттығуларға жүзу, созылу, серуендеу және бау -бақша жаттығулары жатады.
Температураны бақылайтын жаттығу залында жаттығуға тырысыңыз, әсіресе сыртта ыстық болса
6 -қадам. Суық тағамдарды жеу
Егер сыртта ыстық болса, салқын тағамдар мен сусындарды жеп -ішу сізге салқындауға көмектеседі. Салқын немесе салқын сусындарды жақын ұстаңыз және ылғалдануды ұмытпаңыз. Сіз сондай -ақ ыстық ас үйден шықпауға тырысуыңыз керек. Оның орнына салқын тағамдарды дайындап, жеңіз:
- Мұздатылған йогурт, балмұздақ немесе популяция
- Мұз чиптері
- Салаттар
- Суық сорпалар
- Смузи
- Мұздатылған жидектер
Қадам 7. Салқын душ немесе ванна алыңыз
Салқын душ немесе ванна қабылдаңыз және бүкіл денеңіздің салқындағанын сезгенше сол жерде болыңыз. Суық душ немесе ванна қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі температураның күрт өзгеруі сізді таң қалдыруы мүмкін. Душтан шыққаннан кейін салқын болу үшін бүріккіш бөтелкені мұз текшелерімен толтырып, бетіңізге, теріңізге және киіміңізге себіңіз.
Ылғал тер жолақтарын тоңазытқышта немесе мұздатқышта сақтаңыз және салқындату үшін оларды білекке, тобыққа және бастың үстіне қойыңыз
2 -ден 2 -ші бөлім: Симптомдарға медициналық көмек алу
Қадам 1. Дәрілерді қабылдаңыз
Дәрігер симптомдарды жеңілдететін және шабуылдардан емдеуге көмектесетін дәрі -дәрмектерді ұсына алады. Мысалы, егер сіз жүйке қабынуымен ауырсаңыз, сізге преднизон сияқты кортикостероидтар тағайындалуы мүмкін. Жанама әсерлердің жоғары қаупі бар дәрілер (мысалы, бета-интерферондар, глатирамер, диметил фумарат және басқалары) иммундық жүйені блоктауға көмектеседі. Әрқашан дәрігердің емдеу ұсыныстарын орындаңыз.
Дәрігермен сізде қандай да бір белгілер немесе проблемалар туралы сөйлесуді ұмытпаңыз. Неврологиялық проблемалары бар адамдарда депрессияның дамуы жиі кездеседі. Сіздің дәрігер антидепрессанттарды тағайындауы мүмкін
Қадам 2. Плазмаферез алыңыз
Егер сіздің белгілеріңіз кортикостероидтар сияқты жалпы емдеуге жауап бермесе, сіздің дәрігер плазмаферезді ұсынуы мүмкін. Бұл процедура толық қанды кетіреді, плазманы ақуыз ерітіндісімен алып тастайды және бүкіл қанды сізге қайтарады.
Плазмаферез әдетте сіздің белгілеріңіз жаңа және ауыр болған жағдайда ғана жасалады. Процедура қысқа уақытқа ғана жасалады
Қадам 3. Физиотерапиямен айналысыңыз
Егер сізде бұлшықет әлсіздігі, серуендеу немесе бұлшықет спазмы болса, дәрігер сізге физикалық немесе кәсіби терапевтпен жұмыс істеуді ұсынуы мүмкін. Терапевт сізге жаяу жүруді үйретеді және жүру қиын болса, қозғалғыш құрылғылармен жаттығуға көмектеседі.
- Созылудан басқа, терапевт сіздің жүрісіңізге көмектеседі және бұлшықет күшінің жоғалуын болдырмауға тырысады.
- Егер сізде жамбас бұлшықеттерінің әлсіреуінен туындаған қуық проблемалары болса, физиотерапия да пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 4. Бұлшықет босаңсытқыштарын алыңыз
МС -ның жиі кездесетін симптомы - бұлшықеттің қаттылығы немесе спазмы. Сіздің дәрігер баклофен мен тизанидин тәрізді бұлшықет босаңсытқыштарын тағайындай алады, олардың екеуі де қауіпсіздікті сақтай алады, бірақ олар бұлшықеттің күшін қалпына келтіре алмайды немесе бұлшықет спазмынан толық емдей алмайды.
