Кез келген адам өзін-өзі құртуға лайық-сіз қосқанда! Өзіңізді бұзудың көптеген жолдары бар. Мұның бәрі сіз емдік деп санайтын нәрсеге байланысты. Бір күндік көңілді немесе босаңсытатын іс -шаралар жоспарлап, өзіңізді бұзуға тырысыңыз. Сіз сондай-ақ өзіңізді күтуді бастау немесе өзіңізге ерекше нәрсе сатып алу арқылы өзіңізді бұзуыңыз мүмкін. Қандай жолмен өзіңізді бүлдіріп, көңіл көтергіңіз келетінін шешіңіз!
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Арнайы күнді жоспарлау
Қадам 1. Жасағыңыз келетін әрекеттердің тізімін жасаңыз
Өзіңіздің ерекше күніңізді өзіңізге ұнайтын барлық қызықты нәрселермен өткізуге сенімді болу үшін, тізім жасаңыз. Бір рет, күнделікті істер мен міндеттер туралы ұмытыңыз. Көңіл -күйіңізді көтеретін барлық әрекеттерді жазыңыз. Сіз тіпті көргіңіз келетін қызықты әрекеттерді қоса аласыз.
Арнайы күнді ұлттық мерекеде, демалыс күні жоспарлаңыз, болмаса демалыс күнін өзіңізді бұзу үшін пайдалана аласыз
Қадам 2. Ұйықтаңыз, егер қаласаңыз
Егер сіз әдетте ерте тұруға мәжбүр болсаңыз, өтірік айту арқылы өзіңізді емдеңіз. Дабылды әдеттегіден сәл кешірек орнатыңыз. Бұл туралы ойламаңыз-бұл сіздің күніңіз, есіңізде ме? Сіз оянғаннан кейін, күнді қабылдауға асықпаңыз. Сіз кітапты немесе журналды төсекке қайтара аласыз, серіктесіңізбен немесе үй жануарларыңызбен құшақтаса аласыз немесе жай ғана жайманың жайлылығынан ләззат ала аласыз.
3 -қадам. Өзіңізге ұнайтын тағамдарды жеңіз
Сіз қалаған дәмді тағамдар туралы ойланыңыз. Өзіңіз дайындауға немесе тапсырыс беру үшін бір немесе екі дәмді тағамды таңдаңыз. Егер сіз тамақ дайындауды ұнатсаңыз ғана пісіріңіз. Әйтпесе, бұл жұмыс санатына жатады және сіз оларды бір күнде өткізіп жібересіз.
- Негізгі таңғы, түскі және кешкі астан басқа, өзіңізге ұнайтын дәмді тағамдар мен десерттерді таңдаңыз.
- Тепе -теңдікті сақтауға тырысыңыз. Сіз қуырылған немесе тәтті өңделген тағамдарды ғана жесеңіз, энергияңыз төмен болады және күніңізден ләззат ала алмайсыз.
Қадам 4. Өзіңіздің сүйікті ісіңізді жалғыз немесе жақындарыңызбен жасаңыз
Әрекеттер тізімін алыңыз және тізімнен жылжуды бастаңыз. Сіз бұл әрекеттерді өзіңіз жасай аласыз немесе досыңыздан сізге қосылуын сұрай аласыз. Есіңізде болсын, басқалар сіздің жоспарларыңызға әсер етуге тырысуы мүмкін, сондықтан егер сіз өзіңізді шынымен бүлдіргіңіз келсе, солоға барыңыз. Бұл күн сіз туралы болуы керек.
Сіз жергілікті театрда фильм көре аласыз, суға шомылуға, тоғандағы үйректерді тамақтандыруға, велосипедке мінуге немесе сүйікті телешоуды тамашалауға болады
5 -қадам. Ерте ұйықтаңыз
Сүйікті ісіңізбен айналысатын ұзақ, қанағаттанарлық күннен кейін, бәлкім, ерте келуіңіз керек. Осылайша сіз жігерленіп, әдеттегі жауапкершілікті қабылдауға дайын боласыз. Сонымен қатар, жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтау сіздің жағымды көңіл -күйіңізді қамтамасыз етеді.
Ыңғайлы ұйықтау үшін перделерді жабыңыз, шамдарды өшіріңіз және температураны төмендетіңіз
3-ші әдіс 2: Өзін-өзі күту жаттығулары
Қадам 1. Жылы, еркелететін ванна қабылдаңыз
Егер сіз әдетте душ қабылдайтын адам болсаңыз, сіз өзіңізді ұзақ демалатын ваннамен емдей аласыз. Сізге кедергі жасамау үшін бөлмені немесе отбасы мүшелерін ескертіңіз. Хош иісті шамды жағыңыз. Тәжірибені жақсарту үшін суға ванна тұздарын, майларды, ваннаға арналған бомбаларды немесе көпіршіктерді қосыңыз.
Кітапты немесе планшетті алып келіңіз, сонда сіз шоуды оқи аласыз немесе көре аласыз. Немесе музыканы қосып, демалыңыз
Қадам 2. Шаймен көрпеге жабыстырыңыз
Өзіңізді жұмсақ, жұмсақ матаға орау-ұзақ тартылған құшақ сияқты. Бір стақан шай қосу тек жылулық сезімін арттырады. Сонымен қатар, көптеген шайлар денсаулыққа пайдалы. Экзотикалық дәмді таңдаңыз немесе өзіңізге ұнайтын классикалық қоспаны таңдаңыз.
- Мұны өзіңіз үшін жасау өзін-өзі сүюдің физикалық көрінісіне ұқсайды. Көрпе мен шайдың жылуы стрессті жеңілдетеді және ұзақ күннен кейін сізді тыныштандырады.
- Егер қаласаңыз, серіктесіңіз, ата -анаңыз немесе үй жануарыңыз сияқты біреудің сізге қосылуын сұраңыз.
3 -қадам. Қызықты кітап оқыңыз
Оқудың әр түрлі мәдениеттер туралы үйретуден, сөздік қорын кеңейтуден көптеген пайдасы бар. Бірақ, ең бастысы, бұл күнделікті өмірден құтылуды қамтамасыз етеді. Сізде бар кітапты таңдаңыз немесе жергілікті кітапханадан тексеріңіз. Басқа әлемде отыруға және адасуға ыңғайлы орын табыңыз немесе қызықты деректерді біліңіз.
4 -қадам. Нәрлендіретін тағамдарды жеңіз
Өзін-өзі күтуден бас тартудың ең жақсы жолы-денсаулықты қолдайтын тағамдарды жеу. Ыңғайлы тағамдар мен тәттілерден бас тарту жақсы, бірақ бұл таңдау сізге өзіңізді жақсы сезінбейді. Дұрыс, теңдестірілген тамақтану энергияны қамтамасыз етеді және сіз жағымды сезімге бөлейді, себебі сіз дұрыс таңдау жасадыңыз.
- Көкөністермен, жемістермен, дәнді дақылдармен, ақуыздың майсыз көздерімен және пайдалы майлармен қоректік тағамдарды жеп қойыңыз. Ылғалдану үшін көп су ішіңіз.
- Мысалы, сіз өзіңізді стейкпен емдей аласыз, бірақ оны майлы француз картопының орнына қуырылған көкөністермен бірге беріңіз.
5 -қадам. Уақытты сыртта өткізіңіз
Табиғат анасы таңдануға немесе зерттеуге көптеген мүмкіндіктер ұсынады. Егер сіз өзіңізді емдегіңіз келсе, аптаның ішінде ашық ауада аз уақытты жоспарлап көріңіз. Көшеде көбірек уақыт өткізу көңіл -күйді жақсартады және депрессияны төмендетеді.
Егер сіз қайғырмасаңыз да, көл жағасында отыру, орманда серуендеу немесе жағажайда серуендеу сізге ерекше сыйлық ретінде сезіледі
3 -ші әдіс 3: Ынтымақты сатып алу
Қадам 1. Сіздің бюджетіңізге қараңыз
Шамалы сатып алу - бұл өзіңізді емдеуге болатын ерекше әдіс, бірақ сіз алдымен бюджетіңізбен кеңесуіңіз керек. Егер сіз сатып алу кезінде артық шығынға ұшырасаңыз, сіз кейінірек өзіңізді кінәлі сезінесіз. Сіздің айлық шығындарыңызды қарап шығыңыз, егер сізде бюджет үшін қосымша орын бар болса.
Егер сізде аз ғана бюджет болса да, сіз өзіңізді бұза аласыз. Мұны істеудің арзан әдістеріне Red Box-тен фильмді жалға алу, спортзалға бір күндік билет сатып алу немесе өз қалаңызда «демалыс» жоспарлау кіреді
Қадам 2. Өзіңізге жаңа киім сатып алыңыз
Ештеңе де «мен ерекшемін!» жаңа киім сияқты. Сіз дүкенге әр барған сайын қарайтыныңызды білесіз, бірақ баға белгісіне байланысты немесе оны киюге еш жер жоқ болғандықтан оны сатып алудан бас тартасыз. Дүкенге барып, сатып алуды жасаңыз. Содан кейін, ерекше оқиғаны күтпестен, оны өзіңіз жасаңыз.
Серіктесіңізбен үйде шам шамында түскі ас жоспарлаңыз және жаңа киіміңізді киіңіз. Немесе концертке немесе басқа жергілікті іс -шараға билеттер сатып алыңыз
3 -қадам. СПА немесе салонға бір күн брондаңыз
Түстен кейін СПА -да көңіл көтеріңіз. Бет, массаж немесе денеге орау сияқты сүйікті емдеуге тапсырыс беріңіз. Сіз сондай -ақ сүйікті салонға жазылуға болады. Шашыңызды бояңыз немесе кесіңіз немесе екеуін де алыңыз. Немесе маникюр мен педикюр жасаңыз.
Қадам 4. Жақсы мейрамханаға барыңыз
Есіңізде болсын, сіз қаладағы жаңа мейрамхананы тексергіңіз келді. Сіздің серіктесіңізден немесе жақын досыңыздан сізбен бірге тамақтануды сұраңыз. Энтере мен десертті жағыңыз. Ал егер сіз қартайған болсаңыз, шарапқа тапсырыс беріңіз.
Егер сіз өзіңізді батыл сезінсеңіз, киініп, өзіңізді дәмді тағамға апарыңыз
Қадам 5. Демалуға арналған демалысты жоспарлаңыз
Саяхат - бұл өзін -өзі марапаттаудың немесе одан құтылудың тамаша тәсілі. Сіз әрқашан көргіңіз келетін экзотикалық жерге бару үшін үнемдеңіз. Жақын немесе алыста, тек кетуді жоспарлаңыз. Сіздің қалауыңыз бен бюджетіңізге байланысты сіз шет елге барғыңыз келеді немесе жақын маңдағы қалаға кетіп қалғыңыз келуі мүмкін.
