Диссоциативті сәйкестендірудің бұзылуы (DID), сонымен қатар жеке тұлғаның бірнеше бұзылуы деп аталады, бұл жағдайда адамның мінез -құлқы, көңіл -күйі мен эмоцияларын көрсететін екіден көп сәйкестігі бар. DID бар біреу басқа адамдардың өмір сүретінін сезуі мүмкін немесе дауыстарды ести алады. Кейде, бірақ адам өзінің бірнеше жеке қасиеттері бар екенін мүлде білмеуі мүмкін. Сонымен қатар, бұл әр түрлі мінез -құлық әр түрлі мінез -құлықта көрінуі мүмкін немесе өзгерістер басқаларға өте нәзік және қиын болуы мүмкін. Егер сіздің жақын адамыңыз DID -мен ауыратын болса, онда сіз бірге өмір сүруді жеңілдететін бірнеше нәрсе жасай аласыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Сүйіктіңізге қауіпсіз орта құру
Қадам 1. Бұзушылықты түсініңіз
DID -ті түсіну үшін сіз белгілерді, негізгі себептерді және симптомдарды жеңілдетуге немесе олардың үйдегі әсерін төмендетуге қалай көмектесуге болатынын білуіңіз керек. Ауруды мұқият түсіну үшін сізге DID арқылы жүре алатын маманмен сөйлесу маңызды. DID -тің кейбір негіздері мыналарды қамтиды:
- Егер адамның өзінің жеке қасиетін қабылдайтын бірнеше жеке қасиеттері болса. Әр адамның есте сақтау қабілеті әр түрлі, сондықтан егер сіздің сүйікті адамыңыз өзгеріспен басқарылатын бірдеңе жасаса (бұл басқа тұлға), ол оны есіне түсірмеуі мүмкін.
- Бұзылудың әдеттегі себебі - балалық шақтағы зорлық -зомбылық, жарақат, сенімсіздік немесе азаптау.
- DID симптомдарына есту галлюцинациялары, амнезия (есте сақтау қабілетінің жоғалуы), адам не немесе не үшін керек екенін білместен бірдеңе іздеп жүрген саяхат эпизодтары, депрессия мен мазасыздық жатады.
Қадам 2. Эпизодқа немесе өзгеріске тап болғанда, сабырлы болыңыз
Яғни, сізді өзгертуге біршама ренжітуі мүмкін, бірақ дүрбелеңге түспеу үшін бар күшіңізді салыңыз. Сабырлы болу үшін, сіз (біршама жұмбақ болса да) жақсы құжатталған бұзылумен айналысып жатқаныңызды ұмытпаңыз. DID туралы біле отырып, сіздің сүйікті адамыңызда бірнеше жеке қасиеттер немесе өзгерістер болуы мүмкін деген ойға үйреніңіз, және бұл өзгерістердің барлығы жасына, мінезіне, мүмкін жынысына қарай мүлдем өзгеше болуы мүмкін. Есіңізде болсын, өзгерістің әсерінде сіздің сүйікті адамыңыз басқа адам. Мүмкін, оның кейбір өзгертушілері сіз туралы білмеуі де, білмеуі де мүмкін. Сонымен қатар, адам кенеттен басқа өзгеріске ауысуы мүмкін, тіпті егер жұмыс, әңгіме немесе іс -әрекеттің ортасында болса да.
Сіз бұл өзгерісті мойындайсыз ба, әлде ол адамның өзгеріске ұшырағанын білмеймін деп ойлайсыз ба, сіздің нақты жағдайыңызға байланысты болады (мысалы, егер сіз бейтаныс адамдармен бір сәтке болсаңыз, одан аулақ болған жөн) тақырып немесе қажетсіз және ұзақ әңгіме болуы мүмкін) және нақты өзгеріс (мысалы, пікірталастардың бұл түріне ренжіген өзгеріс пе) қатысушы
Қадам 3. Сабырлы болыңыз
Сіздің сүйікті адамыңыз өте қиын жағдайға тап болады. Сіз бір кездері оның жасаған ісінен ренжіп немесе ренжіп қалуыңыз мүмкін, бірақ сіздің сүйікті адамыңыз (яғни, сіз оның жеке тұлғасы) оның не айтып жатқанын міндетті түрде білмейтінін есте ұстаған жөн.. Ол өзгерісті қабылдаған кезде оны басқара алмайды, сондықтан өзгеріс сізді ренжіткен нәрсені айтса да, істесе де шыдамды болуға тырысыңыз.
- Егер бұл өте ауыр болса және сіз шыдамдылықты жоғалтып алсаңыз, әңгімеден бас тартып, үзіліс жасауға тырысыңыз.
- Диссоциативті эпизодты қысқарту қиын болса да, емдеудің бір түрі - жарақаттан кейін бірден араласу. Сонымен, егер сіз адамға DID белгілерін азайтатын және процесті жеделдететін жарақатын жеңуге көмектесе алсаңыз. Айтуынша, бұл әдетте білікті психикалық денсаулық маманының бақылауымен жасалуы керек.
4 -қадам. Сүйікті адамға эмпатия көрсетіңіз
Шыдамдылықпен қатар эмпатия да болу керек. Сіздің сүйікті адамыңыз өте қорқынышты жағдайға тап болады. Ол сізге мүмкіндігінше махаббат пен қолдауды қажет етеді. Оған мейірімді сөздер айтыңыз, жағдайы туралы айтқысы келген кезде оны тыңдаңыз және оған қамқор екеніңізді көрсетіңіз.
Қадам 5. Жанжал мен басқа стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз
Стресс - жеке тұлғаның ауысуын тудыратын ең үлкен факторлардың бірі. Сіздің сүйікті адамыңыз бастан кешіретін стрессті жеңілдету үшін бар күшіңізді салыңыз. Жанжал немесе жанжал арқылы стресстен аулақ болу маңызды. Егер сіздің сүйікті адамыңыз сізді ашуландыратын бірдеңе жасаса, өзіңізге бір сәт дем алыңыз және ашуды басыңыз. Содан кейін сіз олармен сізді ашуландырған нәрсе және болашақта мұны болдырмаудың жолдары туралы сөйлесе аласыз.
Егер сіз жақын адамыңыз айтқан немесе істеп жатқан нәрсеге келіспесеңіз, «Иә, бірақ …» техникасын қолданыңыз. Ол сіз келіспейтін нәрсені айтқан кезде, онымен тікелей қайшылыққа түспеу үшін «иә, бірақ …» деп айтыңыз
Қадам 6. Сіздің сүйікті адамыңызды белсенділікпен айналысыңыз
DID бар кейбір адамдар өз уақыттарын басқара алады және өздері үшін іс-шаралар жоспарлай алады, ал басқа адамдар есте сақтау қабілетінің жоғалуына және әр түрлі мінез-құлықтың мақсатқа бағытталған мінез-құлқына байланысты уақытты басқара алмайды. Егер сіздің сүйікті адамыңыз не істеу керектігін қадағалай алмаса, оған оған жоспарлаған әрекеттерін еске салып көмектесіңіз.
Сіз оны оңай көретін белгілі бір жерде сақтайтын диаграмма құруға тырысуыңыз мүмкін. Диаграммаға ол маңызды нәрселерді жазуы керек, сонымен қатар басқа қызықты нәрселер туралы ұсыныстар жазыңыз
3 -тің 2 -бөлігі: Сүйіктіңізді жолда ұстау
Қадам 1. Жақын адамыңызды емдеуге көмектесіңіз
Көбінесе DID-пен бірге жүретін басқа ауруларға арналған дәрі-дәрмек пе, мысалы, депрессия немесе мазасыздық, немесе сіздің сүйікті адамыңыз терапевтпен кездесуге баратынына сенімді бола ма, сіз оған осы екі жағдайда да көмектесуіңіз керек.. Ол күн сайын қандай дәрі -дәрмектерді қабылдауы керек екенін қадағалаңыз және терапия сессиялары мен басқа да кездесулердің кестесін жасаңыз.
Егер сіздің сүйікті адамыңыз кестені сақтай алмаса, онда оның кездесулері бар күнтізбені құрып көріңіз. Егер оның смартфоны болса, оның телефонына алдағы кездесулері туралы еске салатын күнтізбені қосуға болады
Қадам 2. Алдағы эпизодтың ескерту белгілерін біліңіз
Әр адам әр түрлі болғанымен, DID -пен ауыратындардың барлығы дерлік эпизодқа немесе жеке тұлға ауысуына дейін бастан өткеретін белгілер бар. Бұл осы белгілерді анықтауға көмектеседі, осылайша сіз бұл адамның өзгеруімен психикалық түрде дайындала аласыз. Бұл белгілерге мыналар жатады:
- Қате немесе жаман естеліктерге қайталанатын кері қайтарулар.
- Депрессия немесе қатты қайғы.
- Көңіл -күйдің жиі өзгеруі.
- Есте сақтау қабілетінің жоғалуы.
- Агрессивті мінез -құлық.
- Ұйқысыздық сезімдері.
3 -қадам. Сүйікті адамыңыздың мүлкін қадағалаңыз
Егер сіздің сүйікті адамыңыз жеке басының өзгеруін бастан кешірсе, оның басқа мінездері туралы естеліктер міндетті түрде өзгермейді. Бұл әмиян, ұялы телефон және т.б. сияқты маңызды заттарды қадағалауды қиындатады, сүйікті адамыңыздың маңызды заттарының тізімдемесін жасаңыз және заттардың ішіне атыңыз бен телефон нөміріңіз жазылған жазбаларды немесе стикерлерді қойыңыз. Осылайша, сіздің жақын адамыңыздың затын тапқан кез келген адам сізге қоңырау шалып, оны қайтаруға шақыра алады.
Сізде сүйікті адамның барлық маңызды құжаттарының көшірмесі болуы маңызды, оның ішінде әлеуметтік сақтандыру картасы, медициналық ақпарат, парольдер және т
4-қадам. Өз-өзіне зиян келтіру үрдістерін бақылау
DID -пен ауыратын адамдар балалық шақта әрдайым дерлік қорлық көрді. Суицид, зорлық-зомбылық, уытқұмарлық және тәуекелге бару сияқты өзіне зиян келтіретін мінез-құлық ДИД бар адамдарда жиі кездеседі. Бұл мінез -құлық қиянатқа ұшыраған адамдарда пайда болады, өйткені олар өздерінің бұрынғы қорлықтарынан туындаған ұят, қорқыныш және қорқыныш сезімдерін тоқтату үшін қолданылады.
Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыз өзіне зиян келтіретін әрекеттерді бастағанын байқасаңыз, дереу терапевтке немесе полицияға хабарласыңыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға уақыт бөліңіз
Өзіңізге күтім жасау үшін уақыт бөлу өте маңызды, өйткені ДДВ бар адамға күтім жасау өте ауыр болуы мүмкін. Сіз дұрыс тамақтану үшін шаралар қабылдауыңыз керек; демалуға және босаңсуға уақыт беру маңызды.
Кейде сіздің сүйікті адамға қолдау көрсету үшін қажетті психикалық және физикалық күш -жігерді сақтау үшін сіздің қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қою қажет болады
Қадам 2. Қажет кезде үзіліс жасаңыз
Басқа біреудің уақытты басқаруы туралы алаңдамаудың қажеті жоқ уақытты жеке жоспарлаңыз. Достарыңызбен байланыста болыңыз және апта сайын сыртқа шығып, көңілді болғаныңызға көз жеткізіңіз. Үзіліс сізге күшіңізді қалпына келтіруге көмектеседі, осылайша сіз шыдамдылық танытып, жақын адамыңыздың жағдайына түсіністікпен қарай аласыз.
Йога сабағына қосылыңыз, бұл өзіңізді орталықтандыруға және ішкі тыныштықты қалпына келтіруге көмектеседі. Йога мен медитация демалуға және кез келген шиеленіс пен уайымнан арылуға көмектесетін екі тамаша әдіс болуы мүмкін
Қадам 3. Отбасылық терапияға барыңыз
DID бар адамдардың отбасы мүшелеріне арналған отбасылық терапия сеанстары бар. Сеанстарға қатысу өте маңызды, осылайша сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға осы ауруды жеңуге көмектесудің басқа жолдары мен өзіңізді мықты ұстауға көмектесу жолдары туралы біле аласыз.
Сондай -ақ, сіз қосыла алатын қолдау топтары бар, онда сіз DID бар адаммен бірге тұратын басқа адамдармен таныса аласыз. Сіз өзіңіздің терапевтіңізбен қолдау тобының нұсқалары туралы сөйлесе аласыз немесе сізге жақын жерді табу үшін интернеттен іздеу жүргізе аласыз
4 -қадам. Үмітіңізді үзбеңіз
Кейбір күндер бұлыңғыр болып көрінсе де, сіз әрқашан үмітіңізді өшірмеуіңіз керек. Сіздің қолдауыңыз бен терапевттің көмегімен сіздің сүйікті адамыңыз бұл бұзушылықты жеңе алады және ақыр соңында олардың барлық қасиеттерін біріктіреді. Үмітсіздікті сақтау үшін сіз:
- Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің жағдайыңызбен күресуде мықты адам боласыз.
- Сіздің өміріңіздің кейбір тұстары қиын болғанына қарамастан, жақсы нәрселер бар екенін есте ұстағаныңыз үшін риза болатын нәрсе туралы ойланыңыз.
Кеңестер
- Өзіңізді тыныштандырудың жеке әдісін жасаңыз-онға дейін санаңыз, фразаны қайталаңыз немесе тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.
- Есіңізде болсын, сіздің сүйікті адамыңыз не істеп, не айтатынына көп бақылау жасай алмауы мүмкін-істерді жеке қабылдауға тырыспаңыз.
