Амиотрофиялық бүйірлік склероз (ALS) - ми мен жұлынның жүйке жасушаларына әсер ететін, бұлшықет қозғалысына әсер ететін дегенеративті ауру. Бұл аурудың емі әлі жоқ, бірақ оның даму қаупін азайту үшін сіз жасай алатын шаралар бар. Каротиноидтарға, лютеинге, бета-каротинге, Е витаминіне және Омега-3 май қышқылдарына бай, дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Сіздің ауру қаупі бар -жоғын білу үшін генетикалық тарихыңызды қараңыз және пайда болуы мүмкін ALS белгілерін есте сақтаңыз. Болашақта ALS -тің алдын алуға көмектесу үшін ALS қорына қайырымдылықпен зерттеуді жалғастыруға көмектесіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Тамақтануды жақсарту
Қадам 1. Ашық қызыл, қызғылт сары немесе сары жемістер мен көкөністерді жеңіз
Каротиноидтар ALS ауруының алдын алуға байланысты болды. Бұл қоректік заттар жемістер мен көкөністерге қызыл, қызғылт сары немесе сары реңктер береді. Диетаны мүмкіндігінше осы өнімдермен толтырыңыз, соның ішінде:
- Бұрыш (осы түстердің әрқайсысында)
- Алма
- Банандар
- Апельсиндер
- Қызанақ
- Сары цуккини
- Асқабақ
Қадам 2. Аптасына 3-4 порция жапырақты жасыл көкөністерді қолданыңыз
Бета-каротин мен лютеин ALS қаупінің төмендеуімен байланысты. Сіз бұл қоректік заттардың екеуін қара жасыл, шпинат, қырыққабат және ромен салаты сияқты жапырақты көкөністерден таба аласыз. Бұл тағамдарды салаттарға, бутербродтарға, орамаларға немесе смузидерге қосу арқылы аптасына кем дегенде 3-4 порция тұтынуға тырысыңыз.
3-қадам. Омега-3 май қышқылдарына бай тағамдарды аптасына 3-4 рет жеп қойыңыз
Омега-3 май қышқылдарының жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарту мен қан қысымын төмендету сияқты көптеген пайдалы қасиеттері бар. Олар сондай -ақ тұрақты тұтыну кезінде ALS қаупінің төмендеуімен байланысты. Диетаңызға аптасына 3-4 порция омега-3 өнімдерін енгізіңіз, мысалы:
- Лосось және тунец сияқты майлы балықтар
- Жаңғақтар (әсіресе жаңғақ)
- Зығыр тұқымдары
- Жапырақты көкөністер
Қадам 4. Е дәрумені қоспаларын алыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, күнделікті Е дәрумені қоспаларын қолдану ALS қаупін төмендетеді. Бұл қоспалар сізге сәйкес келетінін дәрігерден сұраңыз. Кейбір жағдайларда Е дәрумені сіздің қан кетуге бейімділігіңізді арттыруы мүмкін, бұл кейбір адамдар үшін тым қауіпті болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: ауруды диагностикалау және баяулату
1 -қадам. Сізде ALS гені бар -жоғын білу үшін генетикалық тест жасаңыз
ALS қаупін бағалаудың жақсы әдісі - бұл генетикалық тестілеу, себебі ALS жиі тұқым қуалайды. Дәрігерден сізден щетка, қан сынамасы немесе сілекей үлгісі қажет болатын осы сынақтар туралы сұраңыз. Генетикалық тестілеуді жеке компаниялар арқылы дәрігердің рұқсатынсыз да жүргізуге болады, бірақ бұл процесс мың долларға дейін жетуі мүмкін және нәтижелері сенімсіз және толық емес.
Қадам 2. ALS негізгі белгілеріне назар аударыңыз
Жалпы, ALS -тің алғашқы белгілері - тыныс алу мен жұтудың қиындауы, немесе жиі құсу немесе тұншығу. Егер сіз бұл белгілерді аптасына бірнеше рет сезінсеңіз және олар жиілікте немесе ауырлықта өссе, назар аударыңыз. Аурудың басқа бастапқы белгілері бұлшықеттердің әлсіздігі мен бұлшықеттердің қысылуын қамтуы мүмкін.
Қадам 3. Мүмкін симптомдардың алғашқы белгілерінде дәрігерге қаралыңыз
ALS диагнозы қойылғаннан кейін дәрігер сізді ауруды бәсеңдететін және өмір сүру ұзақтығын ұзартатын рилузол препаратын тағайындай алады. ALS -тің алғашқы мүмкін белгілерінде дәрігерге қаралыңыз. Сіздің дәрігеріңіз аурудан зардап шегетіндігіңізді бағалау үшін түрлі сынақтар жүргізе алады.
Қадам 4. Бұлшықеттеріңізді сақтау үшін диагноз қойылғаннан кейін күш жаттығуларынан аулақ болыңыз
Күш жаттығулары дегенеративті аурудың алдында бұлшықетті ұстап тұрудың жақсы әдісі болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз ALS -пен ауыратын болсаңыз, мұны жасамауыңыз керек. Бұлшықетті күшейту жаттығуы іс жүзінде ALS әсерінен дегенерацияны тездететін бұлшықеттің бұзылуын қамтиды. Жүру немесе велосипедпен жүру сияқты қалыпты жүрек -қан тамырлары жаттығуларын ұстаныңыз және қарқынды жаттығулардан аулақ болыңыз.
3 -ші әдіс 3: ALS зерттеулеріне ақша жинау
Қадам 1. ALS зерттеуге ақша аударыңыз
ALS емі болмаса да, нанотехнология, дәл медицина және дәрі -дәрмектерді дамыту бағыттары бойынша зерттеулер жүргізілуде. Бір жолғы төлеммен немесе ай сайынғы қайырымдылықпен ақша беру арқылы ALS -тің алдын алуға көмектесіңіз. Қайырымдылық жасау үшін ALS қауымдастығының https://www.alsa.org/ сайтына кіріңіз.
- ALS қауымдастығына қайырымдылық салықтан шегеріледі.
- Несиелік картаңызбен немесе банктік ақпаратпен онлайн түрде қайырымдылық жасаңыз немесе пошта арқылы садақа беріңіз.
2 -қадам. ALS -ті жеңу үшін ALS қауымдастығының серуеніне қатысыңыз
ALS қауымдастығы жыл сайын ауруға арналған зерттеулер мен күтім қызметтерін қолдау үшін қаражат жинау серуенін өткізеді. ALS қауымдастығының веб -сайтына кіріңіз https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing сізге жақын жерде серуендеп, тіркелу үшін. Отбасыңызды, достарыңызды, әріптестеріңізді және басқа таныстарыңызды жеке немесе әлеуметтік желілер арқылы демеушілік етуге шақырыңыз.
3 -қадам. ALS қауымдастығына пайда табу үшін жеке қаражат жинауды өткізіңіз
ALS қауымдастығының веб -сайтына өз қаражат жинау парағын құру және қайырымдылық іс -шарасын өткізу үшін тіркеліңіз. Ақша жинау үшін мақсат қойыңыз және іс -шара ұйымдастырыңыз. Сіздің қаражат жинауыңыз сіздің қолдауыңыз бен ресурстарыңызға байланысты бәліш сатудан комедиялық кешке немесе веломарафонға дейін болуы мүмкін.
