Сіздің психикалық денсаулығыңыз физикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды. Терапия сіздің психикалық денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі, бірақ оның бағасы адамдардың қатысуын қиындатады. Дәрігерлік есепшоттардың басқа түрлеріне қарағанда күтім қымбат болса да, қымбат болуы мүмкін, әсіресе көптеген сақтандыру жоспарларында. психикалық денсаулықты қамтымайды. Егер сіздің бюджетіңіз қатал болса немесе психикалық денсаулықты сақтауға қаражатыңыз жеткіліксіз болса, онда сіз емдеуге мүмкіндік беретін әдістер бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Терапияның бағасын төмендету
Қадам 1. Сақтандыруды қамтитын терапевтті табыңыз
Терапияны алудың ең оңай жолы - сіздің сақтандыру жоспарыңызбен қамтылған терапевт табу. Бұл сіздің қалтаңыздың шығынын азайтуға көмектеседі, себебі сіз тек төлемді төлеуіңіз керек. Терапевтке сіздің сақтандыруыңыз оның қызметтерін қамтитынын сұрағаныңызға көз жеткізіңіз.
Егер сенімді болмасаңыз, сақтандыру компаниясына хабарласыңыз немесе олардың веб -сайтына қараңыз
Қадам 2. Терапевтпен бағаны келісіңіз
Бұл тыйым салынған тақырып сияқты көрінгенімен, терапевттердің көпшілігі ақша мәселесі өмірдің шындығы екенін түсінеді. Терапевтпен сеанстың қанша тұратыны туралы сөйлесуден қорықпаңыз немесе егер сіз олармен қызметтеріңізді төмендету үшін келіссөздер жүргізе алсаңыз.
- Егер сіздің терапевт төлем опцияларын ұсынатынына сенімді болмасаңыз, сақтандыру және баға мәселелері бойынша терапевтпен қысқа кеңес сұраңыз.
- Бұл кеңестерде оны көтеру қиын болуы мүмкін. «Мен терапияның төлем нұсқаларын талқылағым келеді» сияқты сөйлемдерден бастаңыз. немесе «Сіздің қызметтеріңізді қалай қолжетімді ету керектігін талқылай аламыз ба?»
3 -қадам. Жылжымалы мөлшердегі төлемдерді қарастырыңыз
Кейбір терапевтер жоғары бағаланған терапия сеанстары үшін төлеуге ақшасы жоқ адамдарға жылжымалы төлемдер сияқты төлем нұсқаларын ұсынады. Жылжымалы шкалалы төлем жоспары сіздің табыс деңгейіңізге байланысты сіздің емделу бағасын өзгертеді.
- Бұл жоспарлар көбінесе медициналық көмекке мұқтаж емделушілерге ұсынылады, сондықтан олар терапияға қол жеткізе алады.
- Сіздің терапевт қызметтердің есеп айырысу нұсқалары туралы білмеуі мүмкін, сондықтан осы төлем түрлері туралы есепшотқа жауапты адамнан сұраңыз.
Қадам 4. Қызметкерлерге көмек көрсету жоспарлары (EAP) туралы сұраңыз
Сақтандыру жоспарларынан басқа, көптеген жұмыс берушілер терапияны қамтитын қызметкерлерге көмек жоспарларын ұсынады. Бұл жоспарлар қызметкерлерге қосымша ақысыз кеңес береді.
Бұл сессиялар әдетте қысқа мерзімді болады және тек сегізден 12 -ге дейінгі шектеулі сессиялардан тұрады. Сіз осы кезеңнен кейінгі шығындарға жауап бересіз
3 -ші әдіс 2: Басқа опцияларды табу
Қадам 1. Федералды қаржыландырылатын денсаулық орталығына барыңыз
Егер сізде медициналық сақтандыру болмаса немесе бюджетте болса, федералды қаржыландыратын сауықтыру орталықтары сіз үшін жақсы балама болуы мүмкін. Бұл қондырғыларда сіз терапияны қабылдай аласыз және табысқа қарай мүмкіндігіңізді ғана төлей аласыз. Бұл сізге көп ақша төлемей емделуді жеңілдетеді.
Сіздің аймағыңыздағы сауықтыру орталығын табуға көмектесетін онлайн деректер базасы бар
Қадам 2. Үкімет қаржыландыратын денсаулық сақтауды алыңыз
Мемлекет қаржыландыратын Medicare және Medicaid сияқты денсаулық сақтау ұйымдары біліктілікке ие адамдарға тегін медициналық сақтандыруды ұсынады. Бұл бағдарламалар 65 жастан асқан адамдарға және табысы төмен адамдарға ұсынылады. Бұл сақтандыру жоспарлары терапияны қамтиды, бірақ сіз барған кезде төлеуіңіз керек болатын өтемақы болуы мүмкін.
Бұл сақтандыру жоспарларына сай екеніңізді білу үшін онлайн режимінде өтініш беріңіз
3 -қадам. Қолдау тобын табыңыз
Сіздің аймақта бір емдеуге қарағанда арзан топтық терапия болуы мүмкін. Бұл сеанстар бір сессияға немесе айына тұрақты ақы бойынша ұсынылуы мүмкін.
- Бұл көбінесе проблемалық мәселелерге бағытталған, мысалы, ОКБ сессиялары, мазасыздық немесе депрессия. Сізге психикалық денсаулық мәселесін шешуге көмектесетін сессияларды іздеңіз.
- Жергілікті діни ұйымдар білікті кеңесшілермен ақысыз кеңес беру қызметтерін ұсына алады, сондықтан оларды өз аймағыңыздан іздеңіз.
Қадам 4. Университеттің кеңес беру қызметтерін қолданып көріңіз
Көптеген ірі университеттерде психология, психиатрия немесе мінез -құлық терапиясы бөлімдері арқылы ұсынылатын арзан кеңес беру қызметтері бар. Бұл бөлімдерде сіз бақылауда емделетін аспиранттармен кездесуді ала аласыз. Магистранттар тәжірибе сағаттарын алады, ал сіз арзан терапияны аласыз.
- Бұл сессиялар көпшілікке ашық болмауы мүмкін, сондықтан сіз баратын, жұмыс істейтін немесе сіздің аймағыңыздағы университеттен білуге болатын бағдарламалардың бар -жоғын біліңіз.
- Егер сіз осы бөлімдердегі адамдарға қалай хабарласу керектігін білмесеңіз, қосымша ақпарат алу үшін электрондық пошта немесе оларға қоңырау шалыңыз. «Мен кеңес берушіден көмек іздеп жүрмін. Маған көмектесетін адам бар ма деп ойлайсың ба?» Сияқты нәрселерден бастаңыз. немесе «Сіз кеңес беру қызметтерін ұсынғаныңызды естідім. Бірнеше сессияға жазылудың жолы бар ма?»
5 -қадам. Дағдарыстық көмек көрсету қызметтерін қарастырыңыз
Жергілікті денсаулық сақтау департаменттерінде психикалық денсаулықты сақтауға көмектесетін дағдарыстық көмек орталықтары жиі болады. Бұл ұйымдар сізге телефон арқылы көмектесе алады немесе сіздің үйіңізге келуі мүмкін, әсіресе психикалық денсаулығыңыз дағдарыс кезінде көмек қажет болса.
- Бұл ұйымдар сонымен қатар сіздің аймағыңыздағы бағалар диапазонына сәйкес келетін күтімге қосылуға көмектеседі.
- Сіз бұл орталықтарға қоңырау шалған кезде, сізде қандай дағдарыс бар екенін дәл түсіндіруге тырысыңыз. Оларға: «Менде [психикалық денсаулық мәселесі бар.] Маған көмектесетін адам бар ма?» немесе «Мен қатты толқып тұрмын және онымен қалай күресуге болатынын білмеймін. Мен сөйлесе алатын адам бар ма?»
Қадам 6. Клиникалық сынақтарды қарастырыңыз
Клиникалық сынақтар - бұл АҚШ -тың Азық -түлік және дәрі -дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы (FDA) мақұлдаған дәрі -дәрмектер мен оларды жаппай қолдануға рұқсат алуға көмектесетін әдістер. Сіз тез эксперименталды көмек алу үшін тезистерге өз еркіңізбен қатыса аласыз. Мұндай сынақтарда тәуекелдер бар. Әдістер, олар әлі де сынақ сатысында болғандықтан, әрқашан тиімді бола бермейді және жағымсыз жанама әсерлері болуы мүмкін.
- Клиникалық зерттеулерді іздеу үшін Ұлттық денсаулық сақтау институтының мәліметтер базасын тексеріңіз.
- Бұл сынақтардың көпшілігі сіздің уақытыңыз бен қатысқаныңыз үшін ақшалай өтемақы ұсынады.
- Бұл талаптарға сәйкес келу әр түрлі, сондықтан сіз сәйкес келетін -келмейтінін білу үшін әр түрлі жолдарды тексеріңіз.
3 -ші әдіс 3: Терапияның дұрыс түрін табу
Қадам 1. Жалпы терапевтті табыңыз
Терапевт іздеуді қысқартуға көмектесетін кейбір онлайн дерекқорлары бар. Американдық психологиялық қауымдастықта мамандығы, жынысы, сақтандыруы, географиялық аймағы, сөйлейтін тілдері, мәдениеті мен жыныстық бағдары бойынша терапевт іздеуге мүмкіндік беретін онлайн локаторы бар.
Локатордың мамандану нұсқасы сізге емделуге қажет психикалық денсаулық мәселелері бойынша терапевт табуға көмектеседі, мысалы, тұрмыстық зорлық -зомбылық, депрессия, дене дисморфиялық бұзылуы, анорексия немесе жарақатқа байланысты мәселелер
Қадам 2. Мазасыздық пен депрессияға терапевт алыңыз
Мазасыздық пен депрессияға маманданған белгілі бір терапевтер бар, егер сіз осы бұзылулардан зардап шегетін болсаңыз, терапевттің ең жақсы түрі болады. Американың мазасыздық пен депрессия қауымдастығында осы психикалық денсаулық мәселелеріне маманданған терапевт іздеуге мүмкіндік беретін анықтама бар.
Сіз географиялық және агорафобия, биполярлық бұзылулар немесе мазасыздықтың жалпы бұзылуы сияқты мәселелер бойынша іздей аласыз
Қадам 3. Стресстік бұзылулар үшін терапевт іздеңіз
Егер сіз күйзелістен кейінгі күйзеліс немесе жарақатқа немесе табиғи апаттарға байланысты мәселелер сияқты стреске байланысты мәселелерден зардап шегетін болсаңыз, сіз осы салада арнайы дайындалған терапевт іздей аласыз. Халықаралық травматикалық стрессті зерттеу қоғамында сіздің аймағыңыздан терапевт табуға көмектесетін онлайн іздеу жүйесі бар.
Сіз сондай -ақ оны сөйлейтін тілдермен, терапевтермен айналысатын мәселелермен немесе терапевт жұмыс жас тобымен шектей аласыз
Қадам 4. Егер суицид қаупі бар болса, көмек іздеңіз
Егер сіз өзіне -өзі қол жұмсау қаупі бар болса, көмек көрсететін көптеген ұйымдар бар. Ұлттық суицидтің алдын алу өмір желісінде сіз суицидтен аман қалғаныңызға немесе бұл туралы ойлайтыныңызға байланысты әр түрлі терапиялық қызметтер жиынтығы бар.
Сондай-ақ, тәулік бойы 1-800-273-8255 нөміріне қоңырау шалуға болатын сенім телефоны бар. Егер сіз АҚШ -тан тыс жерде болсаңыз, сізге көмектесетін нөмірді іздеңіз
Қадам 5. Нашақорлықтан көмек сұраңыз
Зиянды заттар мен психикалық денсаулық қызметтері басқармасы (SAMHSA) есірткіге тәуелділікті жоюға көмектесетін қызметтерге арналған онлайн локаторды құрады. Локатор сіздің аймағыңызда көмек табу үшін сіздің географиялық орныңызды пайдаланады.
Бұл ұйым сонымен қатар ауыртпайтын заттар, героин немесе алкоголь сияқты есірткіге тәуелділіктің нақты мәселелері бойынша көмек табуға көмектеседі
Қадам 6. Мінез -құлық пен когнитивті терапияға маманданған терапевтті табыңыз
Егер сіз психикалық денсаулық мәселесі мінез -құлық пен когнитивті терапиядан пайда көреді деп ойласаңыз, сіздің аймағыңыздан біреуін табуға көмектесетін мінез -құлық және когнитивті терапия ассоциациясы құрған анықтама бар.
