Жүктілік кезінде жамбас аймағындағы ауырсынуды сезіну өте қорқынышты болуы мүмкін, сондықтан сіз тез арада жеңілдік алғыңыз келеді. Жамбас ауруы іштің төменгі бөлігінде және сіздің жамбас сүйектеріңіздің арасында пайда болады. Бұл ауру қалыпты болуы мүмкін, себебі сіздің денеңіз балаңыздың өсуіне мүмкіндік береді, бірақ кейде бұл алаңдаушылық тудырады. Жамбастың ауырсынуын қалпына келтірмес бұрын, оның себебін анықтаңыз, сонда сізге дұрыс күтім қажет. Содан кейін ауырсынуды емдеуге және өмір салтын өзгертуге болады. Дегенмен, сізге емделу үшін дәрігерге қоңырау шалу немесе бару қажет болуы мүмкін.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Ауыру себебін анықтау
Қадам 1. Сіздің ауырсынуыңыз басқа симптомдарсыз өткір немесе түтіккенін байқаңыз
Бұл сізді жүйкеге түсіруі мүмкін, бірақ жүктілік кезінде жамбас ауруын сезіну қалыпты жағдай. Сіздің жамбас пен жамбас ауыратын баланы өсіру үшін таралады. Егер сіздің ауруыңыз кетіп, кетсе және басқа белгілер болмаса, алаңдамауға тырысыңыз. Сіз жүктілік кезінде қалыпты ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.
Егер сіз өзіңізді алаңдата бастасаңыз, дәрігерге қоңырау шалыңыз, бұл сіздің ауырсынуыңыз жүктіліктің қалыпты ауыруы. Олар сізге алаңдату керек пе, жоқ па, кеңес бере алады
2 -қадам. Жамбас белдеуінің ауырсыну белгілерін тану
Бұл жағдай қалыпты және 5 жүкті әйелдің 1 -іне әсер етеді, бірақ егер сіз бұрын жамбас аймағыңыз зақымданған болса, буындарыңыз біркелкі қозғалмаса немесе сіздің балаңыз үлкен немесе белгілі бір қалыпта орналасса, сізде бұл тәуекел жоғары болуы мүмкін.. PGP сізге көп ауырсыну әкелуі мүмкін және сіздің қозғалғыштығыңызға әсер етуі мүмкін, бірақ сіз ауырсынуды басатын және өмір салтын өзгерту арқылы жеңілдік таба аласыз. Егер сізде PGP бар деп ойласаңыз, дәрігерге барыңыз, осылайша сіз емделу нұсқаларын талқылай аласыз. PGP бар -жоғын анықтау үшін келесі белгілердің бар -жоғын тексеріңіз:
- Жамбас сүйегінің ортасында ауырсыну
- Арқаның 1 немесе екі жағымен ауыратын ауру
- Перинэядағы ауырсыну (қынап пен анус арасындағы аймақ)
- Жамбасыңыздың кеңеюі
- Жамбас аймағында басу немесе ұнтақтау
- Тұрғанда, жүргенде, баспалдақпен көтерілгенде немесе төмен түскенде, 1 аяғыңызда тұрыңыз, аяғыңызды жайыңыз, аяғыңызды созыңыз, трохантерге екі жақты қысым жасаңыз (аяғыңыз жамбасқа қосылатын жерде) немесе төңкерілгенде ауырсыну күшейеді
Сіз білдіңіз бе?
Жамбас белдеуінің ауыруы кез келген триместрде пайда болуы мүмкін және жеңілден ауырға дейін болуы мүмкін. Бұл сіздің балаңызға зиян тигізбейді, сондықтан уайымдаудың қажеті жоқ.
3 -қадам. Егер сізде 35 апта болса, еңбек белгілерін іздеңіз
Кейде жамбас ауруы - бұл босанудың алғашқы белгісі, әсіресе егер сіз үшінші триместрде кешіксеңіз. Егер еңбек сіздің жамбас ауруын тудырса, сіз ерте босанудың басқа белгілерін де байқайсыз. Егер сізде еңбек белгілері болса, ауруханаға барыңыз:
- Қысылулар, олар ауыртпалықты және босатуды сезінеді
- Қызғылт немесе қызарған ағызу
- Арқа ауруы
- Дәретхананы пайдалануға деген тұрақты ұмтылыс
- Сіздің суыңыз бұзылады
Қадам 4. Егер сізде қан кетсе, түсік тастамау үшін дәрігерге қаралыңыз
Бұл өте қорқынышты, бірақ алаңдамауға тырысыңыз. Қан кету кезінде жамбас ауруы сіздің түсік тастағаныңызды білдіруі мүмкін, бірақ бұл әрқашан бола бермейді. Жүктіліктің алғашқы 1-3 айларында жақсы дақтар болуы мүмкін, бірақ бәрібір бағалау қажет. Дәрігерге немесе жедел жәрдемге дереу барыңыз, сонда сіз және сіздің балаңыз емделуі мүмкін.
Көлік жүргізбеу үшін біреуді дәрігерге немесе жедел жәрдем бөлмесіне апаруын сұраңыз
5 -қадам. Егер сіз ақылды болсаңыз немесе жүрегіңіз соғып тұрса, жедел жәрдемге жүгініңіз
Сізге алаңдаудың қажеті жоқ болса да, жамбас ауруы, бас айналу және жүрек соғысы - эктопиялық жүктіліктің белгілері. Бұл өте жиі емес, бірақ қауіпсіз болу үшін жедел жәрдемге барыңыз. Олар сізді тексереді, бәрі жақсы екеніне көз жеткізіңіз.
Эктопиялық жүктілік ұрықтандырылған эмбрион жатырдың орнына фаллопиялық түтікке бекітілген кезде пайда болады. Сіздің фаллопиялық түтікшеңіз баланың өсуіне тым тар болғандықтан, емделмесеңіз, денсаулығыңызға қауіп төнеді
4 -ші әдіс 2: Ауырсынуды емдеуді қолдану
Қадам 1. Ауырсынуды басу үшін ацетаминофенді (Тиленол) қабылдаңыз, егер сіздің дәрігеріңіз рұқсат етсе
Сіз балаңызға зиян келтіретін нәрсені, оның ішінде ауруды басатын дәрілерді қабылдаудан қорқатын шығарсыз. Әдетте, ацетаминофен жүктілік кезінде қауіпсіз. Дегенмен, бұл сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін алдымен дәрігермен сөйлесіңіз. Содан кейін, жамбас ауруын жеңілдету үшін оны бөтелкеде көрсетілгендей алыңыз.
Сіз ацетаминофен сіздің ауыруыңызға көмектесу үшін жеткіліксіз екенін біле аласыз. Басқа нұсқалар туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Олар басқа ауруды басатын дәріні ұсына алады, бірақ жүктілік кезінде ацетаминофен ең қауіпсіз болып табылады
Қадам 2. Жамбас аймағына 15-20 минут бойы жылы компресс жағыңыз
Жылы компресс ретінде жылыту жастықшасын немесе жылы матаны пайдаланыңыз. Ауырсынуды жеңілдету үшін жамбас аймағына жылы компрессті жағыңыз. Компрессті шамамен 15-20 минут ұстаңыз. Қалағаныңызша жиі қайталаңыз.
Дәрігерден мезгілдік құрысуларға арналған өзін-өзі жылытатын патчты қолдану қауіпсіз бе деп сұраңыз. Олар жамбас аймағына 8 сағатқа дейін жылуды қолданады
Қадам 3. Ауырсынуды басу үшін жылы ванна немесе душ қабылдаңыз
Ыстық, бірақ ыстық емес ваннаны іске қосыңыз. Немесе, егер сіз тұруға ыңғайлы болсаңыз, душ қабылдаңыз. Содан кейін жамбас ауруын басу үшін жылы суда 15-20 минут ұстаңыз.
Мүмкін болса, душқа кресло қойыңыз, сонда сіз судың астында отырып демаласыз
Қадам 4. Ағымдағы PGP жеңілдету үшін TENS қондырғысын қолданып көріңіз
Тері астындағы электрлік жүйке стимуляторы немесе TENS қондырғысы сіздің бұлшықеттеріңізді жұмсақ электр тогымен қоздырады. Бұл кейбір адамдар үшін жамбас белдеуінің ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.
- Физиотерапевтке барыңыз және осы нұсқа туралы сұраңыз. Физиотерапевт сізге электродтарды қалай қосу керектігін көрсете алады және TENS қондырғысын бірінші рет пайдалануға көмектеседі.
- Егер TENS қондырғысы сізге жеңілдік әкелсе, сіз оны жеке пайдалану үшін сатып алуды қарастыруыңыз мүмкін.
Қадам 5. Ауырсынуды басу үшін акупунктуристке қаралыңыз
Акупунктура жүктілік кезінде жамбас ауруын жеңілдету үшін өте пайдалы, әсіресе егер бұл PGP -ден туындаса. Жүкті әйелдерді емдеу тәжірибесі бар акупунктуристті іздеңіз. Содан кейін, акупунктуристке қай жерде ауырсыну бар екенін айтыңыз. Емдеу кезінде акупунктурист ауырсынуды жеңілдету үшін теріңізге жұқа инелер енгізеді.
- Акупунктура әдетте ауыртпайды, бірақ сіз ыңғайсыздық сезінуіңіз мүмкін.
- Акупунктураны бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
3 -ші әдіс 4: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Жамбас аймағындағы ауырсынуды азайтуға көмектесу үшін декреттік белбеу тағыңыз
Жамбас сүйегінің белбеуі сіздің денеңізге, әсіресе арқаға қысымды түсіреді. Бұл жамбас, жамбас және төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Сізге ыңғайлы сезінетін босануға қолдау белбеуін таңдаңыз, содан кейін оны күн сайын киіңіз.
- Кейбір босану демеу белдіктері оны ұстап тұру үшін сіздің ішіңіздің астына өтеді. Басқаларында сіздің ішіңізден өтетін жоғарғы жолақ және төменгі қолдау сіздің ішіңіздің астына қосымша қолдау үшін. Екеуі де керемет нұсқа, сондықтан сізге ыңғайлы нәрсені таңдаңыз.
- Сіз босануды қолдау белбеуін перзентханада, кейбір дүкендерде немесе дәріханаларда немесе Интернетте ала аласыз.
Қадам 2. Денеңіздегі стрессті азайту үшін жалпақ, тірек аяқ киімді таңдаңыз
Жүктілік сіздің салмағыңыз бен қалыпыңызды өзгертеді, бұл ауырсынуды тудырады. Ыңғайлы аяқ киімді кию сіздің ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Балет пәтерлерін немесе жастықшасы мен аркасы бар ыңғайлы кроссовкаларды таңдаңыз.
Тіпті төмен өкше жамбасқа, жамбасқа және төменгі арқаға көбірек қысым жасай алады. Жүктілік кезінде өкшенің кез келген түрін киюден аулақ болыңыз
Қадам 3. Тізеңіздің арасына жастық қойып, ішіңіздің астына бүйіріңізде ұйықтаңыз
Сізге ең қолайлы жағына бұрылыңыз. Содан кейін, іштің астына жастық қойыңыз, оны қолдау үшін. Сонымен қатар, жамбастың, жамбастың және арқаның тіреуін қамтамасыз ету үшін аяқтарыңыздың арасына жастық қойыңыз.
Жастықтармен жамбас пен ішті қолдау сізге жақсы демалуға және аз ауырсынумен оянуға көмектеседі
4 -қадам. Жамбас қабатын нығайту үшін Кегель жаттығуларын жасаңыз
Дәретхананы қуықтың бос болуы үшін пайдаланыңыз. Содан кейін, жатып немесе ыңғайлы жерде отырыңыз. Зәр ағуын тоқтатқандай жамбас бұлшықеттерін қатайтыңыз. 5 секунд ұстаңыз, содан кейін 5 қайталау үшін қайталаңыз.
- Нәтижені көру үшін күн сайын 2-3 Кегель жиынтығын жасаңыз.
- Жаттығуға үйренгеннен кейін, Кегельді ұстап тұру уақытын бір қайталауға 10 секундқа дейін көбейтіңіз және бір сеанс үшін 10 қайталауды көбейтіңіз.
5 -қадам. Жеңіл жаттығулармен айналысыңыз, бірақ өзіңізді тым асырмаңыз
Жеңіл жаттығулар жүктілік кезінде ауырсынуды, соның ішінде жамбас ауруын болдыртпауға және жеңілдетуге көмектеседі. Дәрігермен сөйлесіп, сізге қандай жаттығулар қауіпсіз екенін біліңіз. Мысалы, сіз серуендеуге немесе суда жұмсақ жаттығулар жасауға болады.
Сіз жасай алатын жаттығулар жүктілікке дейінгі белсенділік деңгейіңізге байланысты болады. Дәрігер сізге дұрыс жаттығуларды таңдауға көмектеседі
Кеңес:
Күндіз бір уақытта 30 минуттан артық отырмаңыз. Тым көп әрекетсіздік сіздің ауыруыңызды күшейтуі мүмкін.
Қадам 6. Ауырсынуды тудыратын әрекеттерден аулақ болыңыз
Ауыр заттарды алу немесе баспалдақпен жүру сияқты жамбастың ауырсынуына әкелетін нәрселерді қадағалаңыз. Содан кейін, ауырсынуды азайту үшін осы триггерлерден аулақ болуға тырысыңыз. Егер сіз бір нәрседен аулақ бола алмасаңыз, оны қаншалықты жиі жасайтыныңызды азайтыңыз.
Мысалы, баспалдақпен көтерілу - жамбас ауруының жиі кездесетін триггері. Егер сіздің үйіңізде баспалдақтар болса, сіз оларға көтерілуге тура келуі мүмкін. Дегенмен, сіз жоғары деңгейдегі сапарларыңызды азайта аласыз
Кеңес:
Еңкейтпеңіз, иілмеңіз немесе ауыр заттарды көтермеңіз. Бұл әрекеттер сіздің ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Қадам 7. Үй шаруасы мен дүкенге көмек сұраңыз
Сізге бәрін жасау керек сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ дәл қазір сіздің басты мәселеңіз - нәресте. Отбасы мүшелеріне, достарыңызға немесе бөлмедегілерге дәл қазір қолдау қажет екенін айтыңыз. Олардан ауыртпалықты түсірмеу үшін жұмысты бөлуді сұраңыз.
- Айтыңыз: «Бала дәл қазір маған көп ауырады, сондықтан маған көбірек демалу керек. Сіз осы аптада тазалық пен азық -түлік сатып ала аласыз ба? »
- Олардан көмек сұрағаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Сіз бірінші кезекте сізді және балаңызды бірінші орынға қоюыңыз керек.
Қадам 8. Ауырған кезде арқаңызды ұстап демалыңыз
Ауырсыну басталғанда, демалып, демалыңыз. Ыңғайлы орындыққа отырыңыз және қосымша қолдау үшін жастықты артқа қойыңыз. Бұл сіздің арқаңыз бен жамбасыңыздағы қысымды түсіреді, осылайша сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз.
Өзіңізді жақсы сезінгенше 30 минутқа дейін демалыңыз. 30 минуттан кейін тұрып, серуендеу жақсы, бұл сіздің ауыртпауыңыз мүмкін
4 -ші әдіс 4: Медициналық ем алу
Қадам 1. Диагноз қою және емделу қажеттіліктерін талқылау үшін дәрігерге барыңыз
Егер сіздің ауырсынуыңыз жалғаса берсе, оның себебін білу үшін дәрігерге барыңыз. Олар сіздің белгілеріңізді талқылайды және сіздің ауруыңызға не себеп болғанын анықтау үшін сізді тексереді. Содан кейін олар сізге емделу керек пе және сізге қандай ем қажет екенін айтады.
Дәрігерге ауруды қанша уақыт бойы бастан өткергеніңізді және басқа белгілерді айтыңыз
Қадам 2. Егер сіз босануда деп ойласаңыз, дәрігерге қоңырау шалыңыз немесе ауруханаға барыңыз
Босанудың алғашқы кезеңінде ауруханаға барудың қажеті жоқ, бірақ дәрігерге қоңырау шалу керек. Олар сізге балаңызды қашан ауруханаға жатқызу керектігін айтады. Егер сіз алаңдайтын болсаңыз, ауруханаға барыңыз.
Босануыңыз жақсармаса, аурухана сізді үйге жіберуі мүмкін
Қадам 3. Реттеу үшін физиотерапевтке, остеопатқа немесе хиропрактикаға қараңыз
Жүкті әйелдерді емдеуге тәжірибелі маман іздеңіз. Олар бұлшықеттер мен буындарды қолмен басқара алады, бұл сізге жеңілдік береді. Дәрігерден жолдама сұраңыз немесе Интернеттен маман іздеңіз.
