Дөңгелек буын ауруын жеңілдетудің 3 қарапайым әдісі

Мазмұны:

Дөңгелек буын ауруын жеңілдетудің 3 қарапайым әдісі
Дөңгелек буын ауруын жеңілдетудің 3 қарапайым әдісі

Бейне: Дөңгелек буын ауруын жеңілдетудің 3 қарапайым әдісі

Бейне: Дөңгелек буын ауруын жеңілдетудің 3 қарапайым әдісі
Бейне: Жігітім дұрыстап тықпаса не істеу керек? 2024, Наурыз
Anonim

Дөңгелек байламдардың ауыруы - жүктіліктің көп бөлігінде, әсіресе екінші және үшінші триместрде. Бұл ауырсыну сіздің өсіп келе жатқан жатырыңыз іштің төменгі бөлігін ұстап тұратын байламдар мен басқа талшықты тіндерге қысым жасаған кезде пайда болады. Сіз мұны өзіңізге күш салу кезінде сезінуіңіз мүмкін. Дөңгелек байламның ауырсынуын толық болдырмауға болмайтынына қарамастан, сіз оны демалуға, ыңғайсыздық тудыратын әрекеттерді тоқтатуға, позицияны өзгертуге, жылуды қолдануға немесе дәрігермен рецептсіз ауырсынуды басу құралдарын қолдану туралы сөйлесуге болады. ацетаминофен (тиленол) түрінде. Егер ауырсыну азаймаса немесе вагинальды қан кетумен бірге жүрсе-дереу дәрігерге қаралыңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: ыңғайсыздықты азайту үшін денені жылжыту

Байланыстың дөңгелек ауруын жеңілдету 1 -қадам
Байланыстың дөңгелек ауруын жеңілдету 1 -қадам

Қадам 1. Созылған байламдардың қысымын төмендету үшін позицияларды ауыстырыңыз

Егер сіздің денеңіз бір қалыпта тым ұзақ тұрса, баланың салмағы дөңгелек байламдарға ыңғайсыз қысым жасай бастайды. Ауырсынуды тоқтатудың ең оңай жолы - дененің позициясын өзгерту. Өзіңізді жаңа орынға ауыстыру нәрестенің салмағын қайта бөлу арқылы тарылған байламдарды жеңілдетуі керек.

Мысалы, егер сіз арқаңызда ұйықтап жатқанда ауырсыну сезінсеңіз, аударылып, бір жағынан немесе екінші жағынан ұйықтаңыз. Немесе, егер сіз диванға жатып, байламның дөңгелек ауруын сезінсеңіз, өзіңізді басқа орынға отырғызыңыз

2 -ші қадам
2 -ші қадам

Қадам 2. Дөңгелек байламдардан қысымды төмендету үшін аяғыңызды көтеріңіз

Аяғыңызда бірнеше сағат болғаннан кейін, өсіп келе жатқан баланың салмағы сіздің дөңгелек байламдарыңызға салмақ түсіреді және оларды төмен қарай созады. Байланыстарға демалу үшін орын алыңыз. Аяғыңызды шамамен 1-2 футқа (0,30-0,61 м) көтеру байламдарды одан әрі жеңілдетеді және аурудың өтуіне көмектеседі.

Сонымен, егер сіз күні бойы аяғыңызда болсаңыз және байламның дөңгелек ауруын сезінсеңіз, аяғыңызды жоғары қойып, 5-10 минут отырыңыз

3 -қадам
3 -қадам

Қадам 3. Байланыстарды реттеуге уақыт болуы үшін қозғалыстарыңызды баяулатыңыз

Егер сіз жұмыста жүрсеңіз, үйдің жұмысымен айналыссаңыз немесе кез келген физикалық жұмыспен айналыссаңыз, сіз байқаусызда дөңгелек байламдарыңызға шамадан тыс жүктеме қоюыңыз мүмкін. Егер сізде отыруға және демалуға уақыт болмаса, денеңізді баяу қозғалуға назар аударыңыз. Бұл байламдардың кенеттен созылғаннан гөрі ауыртпалықсыз қозғалуына және созылуына мүмкіндік береді.

Мысалы, егер сіз йогамен айналысу кезінде сіңірдің ауыруын сезсеңіз, қалыпты жылдамдығыңыздың жартысына жеткенше қозғалыстарыңызды баяулатыңыз

4 -қадам
4 -қадам

Қадам 4. Мүмкіндігінше жиі демалыңыз

Дөңгелек байланыстың ауыруы сіз күш салған кезде күшейе түседі, сондықтан мүмкіндігінше күні бойы жиі үзіліс жасаңыз. Егер сіз үй жұмысы, жаттығу немесе қол еңбегі сияқты кез келген ауыр әрекетті жасасаңыз, жиі демалу өте маңызды.

Жеткілікті демалу жүктіліктің басқа белгілерімен, мысалы, шаршау сияқты күреседі

5 -қадам
5 -қадам

Қадам 5. Түшкіру алдында жамбас бұлшық еттерін бүгіңіз

Дөңгелек байламның ауырсынуын бастан өткерген әйелдер түшкіргенде оны жиі сезінеді. Түшкірудің физикалық әрекеті сіздің дөңгелек байламдарыңызды шиеленістіруі мүмкін, ал нәрестенің салмағы тек кернеуді нашарлатады. Түшкіру пайда болған кезде жамбастарыңызды бүгу байламдарды тұрақты ұстап, олардың ауыр созылуына жол бермеуі керек.

Егер сіз созылған байламдардан жамбас ауруын сезсеңіз, әр таңертең немесе кешке жамбас пен төменгі арқаға 5-10 минут жұмсаңыз

3-ші әдіс 2: Ауырсынуды басатын қосымша әдістерді қолдану

6 -қадам
6 -қадам

Қадам 1. Дәрігерден рецептсіз ауырсынуды басу құралын қолдану туралы сұраңыз

Егер сіз демалудан немесе орныңызды өзгерте алмасаңыз, дәрігерден ацетаминофен (Тиленол) сияқты жеңіл ауырсынуды басуға болатынын сұраңыз. Жүктілік кезінде дәрігермен кеңесусіз дәрі қабылдауға болмайды.

Жүктілік кезінде аспирин немесе ҚҚСП қабылдамаңыз (мысалы, ибупрофен немесе напроксен), себебі бұл сізге немесе сіздің балаңызға асқынулар әкелуі мүмкін

7 -ші қадам
7 -ші қадам

2 -қадам. Асқазанды құрсақпен байлап, оның салмағын ұстаңыз

Белдік белдік - 4-5 дюйм (10-13 см) серпімді матадан жасалған ілмек. Сіз нәрестенің салмағын көтеру үшін жолақты асқазанға орап алуға болады, сонымен қатар дөңгелек байламдардың салмағын алып тастау арқылы байламдар ауырады. Салмақты ұстап тұру үшін жолақты төменгі ішіңізге төмен қойыңыз.

Кез келген әмбебап дүкеннен немесе босануға арналған киімдерге мамандандырылған дүкеннен іш белбеуін (іш белбеу деп те атайды) сатып алыңыз

8 -қадам
8 -қадам

Қадам 3. Іштің төменгі жағына ыстық компресс қолданыңыз

Байланыстарыңыз ауыратын жерлерге жылуды тікелей жағу ыңғайсыздықты азайтудың тиімді әдісі болып табылады. Ыстық компрессті немесе жылытқышты теріңізге (немесе көйлегіңіздің астына) 10-15 минут ұстаңыз немесе ауру басылғанша. Кез келген жергілікті дәріханада немесе дәріханада ыстық су бөтелкесін немесе жылытқышты сатып алыңыз.

  • Бұл ыстық ваннада 20-30 минут жатуға көмектеседі. Жылу сіздің байламдарыңызды босаңсытады, ал суға малыну денеңізді босаңсуға мүмкіндік береді.
  • Дене температурасын 39 ° C -тан жоғары көтеру үшін ыстық ванналар мен ванналарға батпаңыз. Дене температурасын көтеру жүктілік кезінде зиянды болуы мүмкін.
Байланыстың дөңгелек ауруын жеңілдету 9 -қадам
Байланыстың дөңгелек ауруын жеңілдету 9 -қадам

Қадам 4. Зақымдалған аймақты ақырын уқалаңыз

Жатыңыз және ішіңізді ақырын сүртіңіз, ең ауыратын жерлерге назар аударыңыз. Егер сіз оны жылумен біріктірсеңіз, массаж одан да тиімді болады.

Сіз өзіңізге массаж жасай аласыз, серіктесіңізден мұны істеуін сұрай аласыз немесе босанғанға дейін массаж жасау тәжірибесі бар массажистке баруыңызға болады

3 -ші әдіс 3: Дәрігерге көріну

10 -қадам
10 -қадам

Қадам 1. Егер байламдардағы ауырсыну 5 минуттан ұзақ уақытқа созылса, кездесуді жоспарлаңыз

Егер сізде бір уақытта 10, 15, тіпті 20 минутқа созылатын дөңгелек байламдар жиі болса, бұл туралы дәрігерге хабарлау қажет. Кездесуді тағайындаңыз және дәрігерге дөңгелек байланыстың ауырсынуының ауырлығын сипаттаңыз. Сондай -ақ, ауырсыну әдетте созылатын уақыт ұзақтығын атаңыз.

  • Сіздің дәрігеріңіз ыңғайсыздықты жою үшін ауырсынуды басатын дәріні тағайындауы мүмкін.
  • Немесе олар сізді физиотерапевтке жіберуі мүмкін, осылайша сіз дөңгелек байламдарыңыздың кернеуін кетіру үшін бірнеше жаттығуларды үйрене аласыз.
Байланыстың дөңгелек ауруын жеңілдету 11 -қадам
Байланыстың дөңгелек ауруын жеңілдету 11 -қадам

Қадам 2. Егер тұмауға ұқсас белгілер байламдардағы ауырсынумен бірге жүрсе, дәрігерге хабарласыңыз

Жүктілік кезінде кездейсоқ дөңгелек байланыстардың ауыруы қалыпты жағдай болса да, аурудың дене қызуының жоғарылауымен немесе қалтырап жүруі қалыпты жағдай емес. Егер сіз бұлардың біреуін байламдардағы ауырсыну кезінде сезінсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз. Дөңгелек байламның ауыруы қатты болса, дәрігерге барыңыз.

Егер сіз түнде немесе демалыс күндері қатты байланыстың ауырсынуын сезсеңіз, сізге жедел жәрдемге бару қажет болуы мүмкін

12 -қадам
12 -қадам

Қадам 3. Егер қынаптан бөліну немесе қан аурумен бірге жүрсе, жедел жәрдем клиникасына барыңыз

Кейбір жағдайларда іштің ауыруы дөңгелек байламның ауырсынуынан басқа медициналық себептерге байланысты болуы мүмкін. Егер сіз ауырсыну кезінде вагинальды қан кетудің қандай да бір дәрежесін сезінсеңіз немесе вагинальды бездің қалыпты немесе түссізденуін байқасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз немесе шұғыл көмек көрсету орталығына барыңыз.

Сондай -ақ, байланыстыру кезінде зәр шығару кезінде ауырсыну пайда болса, шұғыл көмек көрсету орталығына (немесе сіздің жалпы тәжірибелік дәрігеріңізге) барыңыз

Кеңестер

  • Дөңгелек байламдар жатырдың тұрақтылығы мен қолдауын қамтамасыз етеді.
  • Әйелдер жиі жүктіліктің 14 -ші аптасынан кейін дөңгелек байламмен ауырады, әйелдердің көпшілігінде қарапайым асқазан ауруы немесе етеккірдің жұмсақ қысылуы сияқты сезіледі.
  • Көп жағдайда дөңгелек байланыстың ауыруы жүкті әйелдің денесінің оң жағында пайда болады. Бұл сол жақта да болуы мүмкін, сондықтан егер сіз оны екі жағынан жиі сезінсеңіз, уайымдамаңыз.
  • Дөңгелек байланыстың ауыруы өсіп келе жатқан нәресте үшін ауыртпалықсыз немесе зиянды емес. Бұл болашақ аналарға қатысты мәселе.

Ұсынылған: