Сіздің білек шынтақтан білекке дейін созылады. Білектің үстіңгі және астындағы буындардың әрқайсысында бұл буындардың қозғалуына және сүйектеріңіз бен бұлшықеттеріңіздің жұмыс істеуіне көмектесетін сіңірлер болады. Білек тендинитімен ауырған кезде, сіз шынтағыңызды білек пен білекке байланыстыратын сіңірлерде қабыну пайда болады. Егер сізде білек сіңірінің қабынуы бар деп күдіктенсеңіз, сізге диагноз қою және емдеу үшін дәрігерге қаралу қажет болады, бірақ білек буынының қабынуын біле бастағанда білуге болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: симптомдарды тексеру
Қадам 1. Білек тендинитінің белгілерін тексеріңіз
Шынтақ маңайындағы сүйекке жалғасатын сіңірлердің айналасындағы білекте тендиниттен ауырсынуды сезінуге болады. Білек тендинитінің кең таралған атауларының бірі - теннис локті мен гольф ойыншысы. Егер сізде келесі белгілердің кез келгені байқалса, білек тендиниті болуы мүмкін:
- Аймақта жеңіл ісік
- Қолдану кезінде және сіңірге басқанда нәзіктік
- Ауырсыну жиі ауырсыну ретінде сипатталады
- Зақымдалған мүшені жылжытқанда жиі пайда болатын ауырсыну
2 -қадам. Сізде гольф ойыншысының шынтағы бар -жоғын қарастырыңыз
Гольф ойыншысының шынтағының медициналық термині - медиальды эпикондилит. Гольф ойыншысының локтясымен байланысты ауырсыну шынтақтың ішкі жағында, иілгіш бұлшықеттердің қабынуына байланысты болады, бұл бұлшықеттер сіздің шынтақты бүгуге мүмкіндік береді. Қайталанатын қозғалыстар арқылы бұл сіңірлерге шамадан тыс стресстің болуы бұл жағдайдың даму қаупін арттырады. Гольф ойыншысының шынтағының белгілері мыналарды қамтиды:
- Шынтақтан басталатын және қолдың төменгі жағына тарайтын ауру сезімі
- Қолыңыздағы қаттылық
- Білегіңізді бүгу мен бүгу кезінде ауырсыну күшейеді
- Ауырсыну, ол белгілі бір қозғалыстармен күшейеді, мысалы банкаларды ашу және қол алысу
3 -қадам. Сізде теннис локті бар -жоғын анықтаңыз
Теннис локті немесе бүйірлік эпикондилит локтің сыртқы бөлігінде орналасқан. Ауыруы қайталанатын қозғалыстан басталады, оған бұлшық еттер немесе локте түзетуге тырысады. Теннис локтясының симптомдары көбінесе жеңіл ыңғайсыздықтан басталады, содан кейін бірнеше ай ішінде айтарлықтай ауыртпалықпен аяқталады. Ауырсынудың басталуына себеп болатын жарақат немесе нақты оқиға жиі болмайды. Теннис локтің жалпы белгілеріне мыналар жатады:
- Шынтақтың сыртқы бөлігінде және білегіңізде ауырсыну немесе жану
- Әлсіреген ұстау
- Байланысты бұлшықеттерді шамадан тыс қолдану кезінде симптомдардың нашарлауы, мысалы, ракеткалық спортпен айналысу, кілт бұру немесе қол алысу
3 -ші әдіс 2: Білек тендинитінің себептерін қарастыру
Қадам 1. Сізде бір немесе екі қолыңызда симптомдар бар ма деп ойланыңыз
Білек тендинитінің кез келген түрімен сіздің басым қолыңыз жиі ауырады, бірақ екі қолыңыз да зақымдалуы мүмкін. Тендинит сіз үнемі күш салатын сіңірлерде пайда болады.
Тендинит созылуды немесе иілуді (түзетуді немесе иілуді) бақылайтын сіңірлерде де пайда болуы мүмкін, бірақ екеуі де бір мезгілде сирек кездеседі. Ең көп стрессті тудыратын қайталанатын қозғалыс - иілуге қарсы немесе созылуға қарсы күш - тендинит тудырады
Қадам 2. Сіздің теннис шынтағыңызға ықпал еткен қайталанатын қозғалыстарды анықтаңыз
Теннис локті, егер сіз шынтақ созылған объектіге күш түсірсеңіз, дамуы мүмкін. Теннис локті көбінесе теннис ойнаудан туындаса да, жеңіл ракетка мен екі қолмен бұрылысты пайдалану бұл жағдайдың даму мүмкіндігін төмендетуі мүмкін. Теннис локтясын тудыруы мүмкін қозғалыстың басқа түрлері:
- Қайталанатын ауыр көтеру немесе ауыр құралдарды қолдану
- Қысу мен бұрау қозғалысын немесе дәл қозғалысты қолдануды қамтитын жұмыс
- Жаңа немесе сирек қозғалыстар, мысалы, көктемде бірінші рет бау -бақша өсіру, жаңа нәрестені көтеру немесе үйді жинап, көшіру.
3 -қадам. Гольф ойыншысының шынтағына әсер еткен әрекеттерді қарастырыңыз
Гольф ойынының атымен аталғанымен, гольф ойыншысының шынтағы бейсбол, футбол, садақ ату немесе найза лақтыру сияқты басқа да спорт түрлерінен туындауы мүмкін. Гольф ойыншысының шынтағын тудыруы мүмкін қозғалыстың басқа түрлері:
- Локтің қайталанатын қозғалысын қамтитын жұмыстарды орындау, соның ішінде компьютерді пайдалану, бау -бақша, кесу немесе бояу
- Дірілдеу құралдарын қолдану
- Сіздің қабілетіңізге тым кішкентай немесе ауыр ракетканы қолдану немесе допқа шамадан тыс жоғары айналдыру
- Ауыр атлетика, пісіру, балға соғу, тырмалау немесе ағаш кесу сияқты бір күн немесе одан да көп уақыт бойы қайталанатын басқа іс -шараларға қатысу.
3 әдісі 3: білек тендинитін емдеу
Қадам 1. Дереу емделіңіз
Өмірге қауіп төндірмесе де, білек тендиниті ауырсыну мен ыңғайсыздыққа байланысты сіздің қозғалыстарыңыз бен әрекеттеріңізді бірнеше апта немесе айларға шектеуі мүмкін. Тендинит емделмесе, сіңірдің жыртылу қаупін арттырады. Бұл сіңірдің жұмысын қалпына келтіру үшін хирургиялық жөндеуді қажет ететін аса ауыр жағдай.
- Егер тендинит бірнеше ай бойы сақталса, сіз сіңірге теріс әсер ететін және қан тамырларының жаңа қалыпты өсуін тудыратын тендинозды бастан кешіре аласыз.
- Теннис локтясының ұзақ мерзімді асқынулары жарақаттың қайталануына, сіңірдің үзілуіне және білекке нервтердің қысылуына байланысты хирургиялық емес немесе хирургиялық жөндеумен емделмеуге әкелуі мүмкін.
- Созылмалы гольф ойыншысының локтясының ұзақ мерзімді асқынулары созылмалы ауруға, қозғалыстың шектеулі болуына және локте тұрақты немесе бекітілген контрактураға (иілуге) әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз
Егер сізде тендинит бар деп күдіктенсеңіз, емделу үшін емдеуші дәрігермен кеңесіңіз. Ерте диагноз қою және емдеу сіздің білек тендинитінің табысты нәтижелеріне әкеледі.
- Білек тендинитін диагностикалау үшін дәрігер денсаулығының толық тарихын алады және толық физикалық бағалауды жүргізеді.
- Егер дәрігер ауырсыну басталғанға дейін жарақат алса, рентгенге тапсырыс бере алады.
Қадам 3. Дәрігермен емдеу нұсқаларын талқылаңыз
Диагноздан кейін дәрігер ауырсынуды азайту және қолдың қозғалысын жақсарту үшін емдеуді ұсынады. Дәрігердің білегіңізді емдеуге қатысты нұсқауларын орындағаныңызға және емделуге қатысты сұрақтарыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Сіздің дәрігер білегіңіздегі қабынуды азайтуға, ауырсынуды азайтуға және қолдың жұмысын жақсартуға көмектесетін қабынуға қарсы дәрі тағайындай алады.
- Бұл аймақты қолдау және бұлшықеттер мен сіңірлерге стрессті азайту үшін сізге кронштейн тағу қажет болуы мүмкін. Бұл жақша сіздің жағдайыңыздың ауырлығына байланысты аймақты иммобилизациялауы немесе жай ғана қолдау көрсетуі мүмкін.
- Сіздің дәрігер қабыну мен ауруды азайту үшін сіңір айналасына кортикостероидтарды енгізуі мүмкін; алайда, егер жағдай 3 айдан артық созылса, қайталап инъекция сіңірді әлсіретіп, сіңірдің үзілу қаупін арттыруы мүмкін.
Қадам 4. Дәрігерден плазмалық терапия туралы сұраңыз
Тромбоциттерге бай плазмалық терапия сіздің қаныңызды алуды, тромбоциттерді бөлу үшін оны иіруді және сол тромбоциттерді сіңір аймағына қайта енгізуді қамтиды.
Бұл емдеу әлі де зерттелуде, бірақ бұл созылмалы сіңірдің кейбір жағдайларын емдеуде тиімді болды. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, бұл емдеудің сізге жақсы екенін біліңіз
Қадам 5. Физиотерапия туралы біліңіз
Сіздің дәрігеріңіз тендинитке арналған басқа емдермен бірге физиотерапияны ұсынуы мүмкін. Физиотерапияда сіз бұлшық еттеріңіздің қысылуын азайтуға арналған білекке созылуды үйренесіз. Бұл тығыздықты қалай төмендету керектігін білу маңызды, себебі ол сіңір қабынуымен байланысты микро жыртылуға ықпал етеді.
- Экстензорлы немесе иілгіш бұлшықеттерге күш қолдануды немесе қолдың немесе білектің қайталанатын қозғалысын талап ететін көп жаттығулар мен рекреациялық әрекеттер тендинитке ықпал ететін қатаң бұлшықеттерді дамытуы мүмкін.
- Сіздің физиотерапевт сіңірді емдеуге көмектесетін табиғи стимуляторларды шығаруды бастау үшін терең үйкеліс массажын ұсынуы мүмкін. Бұл әдіс қауіпсіз, жұмсақ және сіздің терапевттен үйренуге оңай.
Қадам 6. Ауыр белгілерге назар аударыңыз
Кейбір жағдайларда тендинит жедел медициналық көмек қажет болуы мүмкін. Қандай жағдайда қандай көмекке жүгіну керектігін білу үшін ауыр симптомдардың не екенін біліңіз. Шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз, егер:
- Сіздің шынтағыңыз ыстық және қабынған, сізде безгегі бар
- Сіз шынтақты бүге алмайсыз
- Сіздің шынтағыңыз деформацияланған сияқты
- Сіз аймақтағы белгілі бір жарақаттан сүйек сынған немесе сынған болуы мүмкін деп күдіктенесіз
Қадам 7. Үйдегі дәрі -дәрмектермен қалпына келтіруді қолданыңыз
Тендинитті диагностикалау және емдеу үшін дәрігерге қаралу қажет болса да, тендиниттен аздап ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін кейбір үй әдістері бар. Бұл әдістер сіздің жағдайыңызға сәйкес келетінін дәрігерден сұраңыз. Сіз тендиниттің кейбір ауырсынуын жеңілдете аласыз:
- Қабынған буынды тыныштандыру және оны қоздырған әрекетті тоқтату
- Буынды сүлгімен оралған мұз пакетімен күніне үш-төрт рет бір уақытта 10 минут бойы мұздату
- Напроксен (Алеве) немесе ибупрофен (Мотрин) сияқты қабынуға қарсы препараттарды рецептсіз қолдану
