Қайталанатын бас ауруы немесе бас ауруларының ауырлығын бағалау үшін объективті және субъективті дәлелдерді қарау қажет. Объективті дәлелдерге бас ауруы түрі, орналасуы және ұзақтығы сияқты нәрселер кіреді. Субъективті дәлелдемелер сіздің ауырсыну деңгейіңізді және ауырсынуға көмектесетін нәрселерді қамтиды. Мысалы, сіз бас ауруының ауырлығын анықтау үшін жанама әсерлердің ұзақтығын, орналасуын, болуын немесе болмауын қолдана аласыз. Сіз субъективті критерийлерді қолдана аласыз, мысалы, бірден онға дейінгі шкала бойынша рейтинг немесе бас ауруы келген жылдамдық. Субъективті және объективті критерийлерді құжаттау және бұл ақпаратты дәрігерге жеткізу маңызды. Егер сізде созылмалы бас ауруы болса, дәрігерден ем іздеңіз - бұл аурудың негізгі себебі болуы мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Объективті критерийлерді қолдану
Қадам 1. Бас ауруы бастапқы бас ауруы екенін анықтаңыз
Дәрігерлер бас ауруын негізгі және қайталама деп екіге бөледі. Біріншілік созылмалы бас аурулары - бұл қайталанатын, бірақ негізгі аурудан туындамайтын аурулар.
- Бастапқы немесе қайталама бас аурулары созылмалы болуы мүмкін, дегенмен созылмалы бас аурулары бастапқы болып жіктеледі.
- Бастапқы бас ауруы өте суық температураға, жыныстық қатынасқа немесе шамадан тыс жөтелге байланысты болуы мүмкін. Бастапқы бас ауруларының негізгі түрлері - шиеленісті бас аурулары, мигрень және кластерлік бас аурулары.
Қадам 2. Бас ауруы қайталама бас ауруы екенін анықтаңыз
Созылмалы қайталама бас аурулары, бастапқыдан айырмашылығы, медициналық жағдайға байланысты. Егер сізде созылмалы қайталама бас ауруы болса, сіздің жағдайыңыз анағұрлым ауыр. Бас ауруы сіздің өміріңізге қауіп төндіруі мүмкін, сондықтан сіз мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралуыңыз керек.
Екіншілік бас ауруларына әкелуі мүмкін жағдайларға мидың шайқалуы, қамшы (немесе басқа мойын, бас немесе арқа жарақаты), инсульт, ұстамалар, СПИД, менингит, жоғары қан қысымы, дегидратация немесе аллергия жатады. Бұл жағдайлар дәрігердің диагнозын және емдеуді қажет етеді
Қадам 3. Бас ауруының ұзақтығын бағалаңыз
Созылмалы бас ауруларының үш негізгі түрі - олардың барлығы бастапқы бас аурулары - барлығы әр түрлі уақытқа созылады. Созылмалы бас ауруының ауырлығын бағалаудың бір әдісі - оның қанша уақытқа созылатынын анықтау.
- Бас ауруы 30 минуттан аспайды. Олар стреске немесе мектептегі, жұмыстағы немесе басқа әлеуметтік жағдайдағы қиындықтарға жауап ретінде пайда болады. Олар созылмалы бас ауруының ең көп тараған түрі.
- Кластерлік бас ауруы біршама ауыр. Олар әдетте 30 -дан 60 минутқа дейін созылады және күндер, апталар немесе айлар ішінде үнемі («кластерлерде») пайда болады, содан кейін жоғалады.
- Мигрень - ең күшті және ауыр бас ауруы. Олар әдетте төрт пен 24 сағатқа созылады, бірақ олар үш күнге дейін үздіксіз болуы мүмкін.
Қадам 4. Жанама әсерлерді қарастырыңыз
Созылмалы бас ауруларының үш негізгі түрінің әрқайсысы ауырлығымен ерекшеленетін жанама әсерлерге ие. Жанама әсерлердің ауырлығы әдетте бас аурудың әрбір негізгі түрінің ұзақтығына сәйкес келеді. Басқаша айтқанда, қысқа бас аурулары жанама әсерлерді азайтады. Потенциалды ауырлық дәрежесін жақсырақ бағалау үшін созылмалы бас ауруларының негізгі үш түрімен жиі байланысты болатын экстремалды және жанама әсерлердің санын қолданыңыз.
- Бас ауруы шиеленісінің жанама әсері жеңіл немесе орташа болады. Жалғыз симптом - бұл бастың, мойынның және иықтың айналасындағы ауырсыну.
- Кластерлік бас аурулары ауыр жанама әсерлерге ие. Сізде мұрынның бітелуі немесе ағуы, маңдайдың немесе беттің тершеңдігі, көздің сулануы немесе тітіркенуі және/немесе қабақтың ісіп кетуі немесе ісінуі (сәйкесінше птоз немесе ісіну) болуы мүмкін.
- Мигреннің бас аурулары ең жағымсыз жанама әсерлерге ие. Соққы немесе пульсациялы ауырсынудан басқа, жүрек айнуы немесе құсу, жарыққа немесе дыбысқа сезімталдық (сәйкесінше фотофобия немесе фонофобия) немесе көру бұзылыстары болуы мүмкін.
Қадам 5. Бас ауруларының орналасуын қарастырыңыз
Созылмалы бас аурулары мойынға, бастың сол және оң жақтарына, бас терісіне, жоғарғы арқаға және/немесе иық бұлшықеттеріне әсер етуі мүмкін. Мойынның, бастың және/немесе дененің кернеулі немесе ауыратын жерлері неғұрлым көп болса, бас ауруы соғұрлым күшті болады.
Қадам 6. Дұрыс сұрақтар қойыңыз
Егер сіз біреудің бас ауруының ықтимал ауырлығын анықтауға тырыссаңыз, оларды әңгімеге қосыңыз. Бас ауруы бар адамның айтқандарын тыңдау оның басының ауырлығын жақсы бағалауға көмектеседі. Мынадай сұрақтар қойыңыз:
- Сізде қандай жанама әсерлер байқалады?
- Сіз өзіңіздің ауыртпалығыңызды бір мен онға дейінгі шкала бойынша қалай бағалар едіңіз?
- Бас ауруыңыз қашан басталды?
- Ауырсыну қайда?
- Сізде басқа медициналық мәселелер бар ма?
- Сіз дәрі қабылдайсыз ба?
- Сіз жақында ота жасадыңыз ба?
3 әдіс 2: Субъективті критерийлерді қолдану
Қадам 1. Бас ауруын реттеңіз
Біреудің бас ауруы қаншалықты ауыр екенін анықтау үшін сіз оның бас ауруын 1-10 шкала бойынша бағалауын сұрай аласыз. Бұл масштабта 10 бұрын болған ең ауыр бас ауруы болар еді, ал 1 - мүмкін болатын ең ауыр бас ауруы.
Егер сіз рейтингтік жүйеге вербальды сипаттама бергіңіз келсе, сіз бас ауруын 1-3-ке дейін күңгірт, 4-5-ке жеңіл, 6-7-ге орташа және 8-10-ға дейін қарқынды немесе ауыр дәрежеде сипаттауға болады
Қадам 2. Басқа субъективті сипаттамаларды қарастырыңыз
Созылмалы бас ауруы бар адамдар бұл сезімді басы вискеде деп сипаттауы мүмкін. Егер сіздің бас ауыруыңыз ауыр болса, сіз түрлі -түсті сипаттаманы қолдана аласыз. Мысалы, сіз: «Мен өзімді піл бас сүйегімді сындырғандай сезінемін», - деп айта аласыз. Сіздің созылмалы бас ауруыңыздың ықтимал ауырлығын бағалау үшін қолданатын сипаттама мен салыстырулар туралы ойланыңыз.
Қадам 3. Үйде күтім жасаудың тиімділігін анықтайтын фактор
Адамдардың жеңіл немесе орташа созылмалы бас аурулары болғанда, олар әдетте олармен дәстүрлі, рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді қолдана алады. Бірақ егер сізде өте қатты созылмалы бас ауруы болса, коммерциялық қол жетімді дәрі -дәрмектер немесе басқа емдер, соның ішінде суық пакеттер, ыстық пакеттер немесе храмдардың жұмсақ массажы - сіздің ауыртпалығыңызды жеңілдетпейді.
4 -қадам. Бас ауруының кенеттен пайда болғанын анықтаңыз
Кенеттен пайда болатын бас аурулары - күн күркіреуі немесе қатты басталу деп аталады - созылмалы бас ауруларының ең ауыр түрі болып саналады. Бұл бас аурулары ауыр зардаптарға әкеледі немесе олар тек дәрігер анықтай алатын негізгі жағдайдың қайталама симптомы болуы мүмкін.
- Екіншілік бас ауруының өмірге қауіп төндіретін негізгі себептері субарахноидальді қан кету немесе бас сүйекішілік қан кету (мидың қан кетуі), омыртқалы артерияның диссекциясы (миды қанмен қамтамасыз ететін артерияның жыртылуы), церебральды венаның тромбозы болуы мүмкін. мида қан жиналуын тудырады) немесе қайтымды церебральды тарылту синдромы (ми қан тамырларының тарылуы).
- Бас ауруы «кенеттен» деп анықталатын нақты уақыт кезеңі жоқ.
5 -қадам. Бас ауруының күнделікті күнделікті әрекеттерге әсерін бағалаңыз
Егер сіздің созылмалы бас ауыруыңыз соншалықты күшті болса, ол сізге жұмыс істеуге, оқуға немесе әлеуметтік жағдайдан ләззат алуға кедергі келтіреді, бұл созылмалы бас ауруына қарағанда ауыр. Сіз созылмалы бас ауруларының күнделікті өміріңізге әсерін олардың ауырлығын анықтау үшін қолдана аласыз.
Бас ауруы сізді толық рахаттануға, жұмыстан үйге жіберуге немесе оқиғаға немесе әлеуметтік жағдайға қатысуға кедергі келтірген жағдайларды санаңыз. Бұл жағдай жиі болған сайын, сіздің бас ауыруыңыз күшейе түседі
3 -ші әдіс 3: емделу
Қадам 1. Дәрігермен сөйлесіңіз
Сіздің дәрігеріңіз созылмалы бас ауруларымен күресу және емдеу үшін емдеу жоспарын құруға көмектеседі. Олар өз-өзіне күтім жасау әдістерін ұсына алады, дәрі-дәрмек тағайындайды немесе сіздің жағдайыңызбен күресуге көмектесетін маманға жіберуі мүмкін.
Егер сіз екінші рет бас ауруымен ауырсаңыз, дәрігер сіздің негізгі жағдайыңызды емдей алады және бас ауруын жояды деп үміттенемін
Қадам 2. Триггерлерді анықтаңыз және болдырмаңыз
Егер сізде созылмалы бас ауруы болса, сіз бас ауруын тудыратын триггерді анықтай аласыз. Мысалы, інжір жеген сайын бас ауырса, інжір жеуге болмайды. Бас ауруына әсер ететін факторларды анықтау және мүмкіндігінше олардың алдын алу үшін созылмалы бас ауруларыңыздың басталуы мен аяқталу жағдайына мұқият назар аударыңыз.
- Бас ауруы тудыруы мүмкін басқа тағамдарға консервіленген сорпа, жаңғақтар, жержаңғақ майы, мейіз, соя соусы, тұзды қырыққабат, жасымық, папайя, пассивті жемістер, авокадо, аспартам (яғни тең немесе NutraSweet), өңделген ет және алкоголь жатады.
- Басқа потенциалды қоздырғыштарға түшкіру мен бас ауруларын тудыруы мүмкін аллергендер (шаң, рагвид тозаңы немесе қоршаған ортаның басқа ластаушылары) жатады. Егер бұл сіздің триггерлеріңіз болса, шаң мен вакуум жиі болса, терезелеріңізді тығыз немесе ашық ұстаңыз (триггеріңізге байланысты) және шағын ауа тазартқышқа немесе ауа сүзу жүйесіне инвестиция жасаңыз.
- Суық немесе ыстық ауа райы немесе температураның тез өзгеруі де бас ауруларын тудыруы мүмкін.
Қадам 3. Рецептсіз (ОРТ) дәрі қабылдаңыз
Кейбір биржадан тыс дәрі -дәрмектер сіздің созылмалы бас ауруларыңызбен күресуге көмектеседі. Мысалы, сіз аспирин, ацетаминофен (коммерциялық сатылымда Тиленол), ибупрофен (Мотрин сатылымында), напроксен (Алеве сатылымында) немесе кетопрофен (Orudis KT сатылымында) алуға болады. Сіз сондай -ақ осы ингредиенттердің бірнешеуін (мысалы, Экцедриндік мигрень) біріктіретін біржадан тыс қазудың пайдасын көре аласыз.
Әрқашан дәрі -дәрмек қаптамасындағы дозалау нұсқауларын орындауды ұмытпаңыз. Егер қаптамада көрсетілген доза сіздің ауырсынуыңызды жеңілдетпесе, жоғары дозаны қабылдамаңыз. Дәрігерге хабарласыңыз
Қадам 4. Рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді қолданыңыз
Егер сіздің созылмалы бас ауруы мен жанама әсерлеріңіз күшті болса, сізге рецепт бойынша дәрі қажет болуы мүмкін. Дәрігерден рецепт бойынша дәрі -дәрмек алу үшін кеңес алыңыз және оларды нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз. Дәрігерге дәрі -дәрмектің кез келген жанама әсерлері туралы хабарлаңыз. Олар сізге эрготамин (Эргостат ретінде сатылады) немесе дигидроэрготамин (Migranal немесе DHEE 45 түрінде сатылады) сияқты препараттарды ұсына алады. Сіздің дәрігеріңіз де ұсынуы мүмкін:
- Суматриптан (Imitrex ретінде сатылады)
- Золмитриптан (Zomig ретінде сатылады)
- Наратриптан (сатылымда Amerge ретінде бар)
- Ризатриптан (Maxalt түрінде сатылады)
- Алмотриптан (коммерциялық тұрғыда Axert түрінде сатылады)
- Фроватриптан (сатылымда Фрова ретінде сатылады)
5-қадам. Өзін-өзі күту әдістерін қолданыңыз
Бас ауруын жеңілдетуге көмектесетін бірнеше қарапайым әдістер бар. Мысалы, сіз тыныш, қараңғы бөлмеде жатып, көзіңізді жұма аласыз. Маңдайыңызға салқын мата салыңыз. Егер сіз үйде болмасаңыз, индекс пен ортаңғы саусақтарыңызды храмдарыңызға қойып, жұмсақ қысыммен уқалаңыз. Оң қолыңыздың саусақтарының ұштарын оң жақ ғибадатханаға қарсы сағат тілінің бағытымен баяу жылжытыңыз және сол қолыңыздың саусақтарының ұштарын сағат тіліне қарсы баяу қозғалыста сол ғибадатханаға қарай жылжытыңыз.
Қадам 6. Массаж терапевтіне барыңыз
Тері тіндерінің массажы созылмалы бас ауруын жеңілдету үшін пайдалы болуы мүмкін. Көптеген ауруханалар массаж терапиясын өз қызметтерінің бір бөлігі ретінде ұсынады, бірақ егер сіздің жергілікті емхана мұндай қызметті ұсынбаса, сіз де осындай массаны алу үшін қарапайым массаж салонына оңай баруға болады.
Қадам 7. Қолдау алыңыз
Созылмалы бас ауруларымен өмір сүру, олардың ауырлығына қарамастан, жағымсыз. Сіз шаршап, күйзеліп, жеңіліске ұшырай бастай аласыз. Отбасыңызбен және достарыңызбен сіздің жағдайыңыз туралы сөйлесіп, оларға не болып жатқанын түсінуге көмектесіңіз. Өзіңізді осылайша жеңілдету сіздің көңіл -күйіңізді және энергия деңгейіңізді жақсарта алады.
- Аймағыңыздағы созылмалы мигреньді немесе бас ауруын қолдау топтарын қараңыз. Көбінесе бұл сізбен бірдей жағдайды бастан өткерген адамдармен сөйлесуге көмектеседі.
- Егер сіздің бас ауыруыңыз қатты мазасыздыққа, ашуға немесе депрессияға әкелсе, кеңес алыңыз. Тәжірибелі терапевт сізге осы сезімдермен күресудің оң жолдарын табуға көмектеседі.
Қадам 8. Сабыр етіңіз
Стресс - бұл бас ауруының жиі кездесетін факторларының бірі. Егер сізде созылмалы бас ауруы болса, демалыс сізге ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Төсекте қосымша уақытты кітап оқуға, теледидар көруге, подкаст тыңдауға немесе өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға жұмсаңыз (мүмкіндігінше). Егер сіздің созылмалы бас ауруларыңыз шынымен де мүгедек болса, жұмыс уақытын қысқартыңыз және отбасы мүшелерінен сізге қосымша үй шаруасымен айналысуын сұраңыз.
