Экзедрин-бұл аспирин мен ацетаминофен бар рецептсіз сатылатын дәрі. Ол сондай-ақ әдет қалыптастырады. Бас ауруы мен мигренді емдеуге кеңінен қолданылатын Экседрин ауруды басатын құрал ретінде де тәуелділікті тудыруы мүмкін, өйткені құрамында кофеин кофе сияқты, ол ацетаминофен мен аспириннің әсерін тездетеді. Егер сіз осы препаратқа әдет қалыптастыра бастасаңыз, әрекет ету маңызды. Нашақорлықтан арылуға өз бетінше немесе медициналық көмекке жүгінеді, сонымен қатар кофеинді қабылдауды азайтады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: әдетті өз бетімен тебу
1 -қадам. Айту белгілеріне назар аударыңыз
Көптеген адамдар бас ауруын басу үшін Экзедринді қабылдай бастайды. Бірақ сіз тәуелділікті тез дамыта аласыз. Не болады, Excedrin сіздің миыңыздағы ауырсыну рецепторларын жауып тастайды, және бұл рецепторлар сіз препаратты қолданған сайын сезімтал болады. Бұл сіз есірткісіз «қалпына келтіру» бас ауруларын аласыз дегенді білдіреді.
- Сіз Excedrin -ге тәуелділікті айына 15 күн ішінде қолдану арқылы дамыта аласыз.
- Экзедрин құрамында бір шыныаяқ кофе сияқты көп мөлшерде кофеин бар. Сонымен, үнемі қолданғанда кофеинге тәуелділікті дамытуға болады. Сізде екі тәуелділік болуы мүмкін: біреуі ауырсынуды басатын Экзедринге, екіншісі кофеинге.
- Сізде көп жағдайда таңертең бас ауырады ма? Бұл бас аурулары дәрі -дәрмектермен бірге кете ме, бірақ дәрі -дәрмек таусылғаннан кейін қайтеді? Бұл ауырсынуды басатын дәріге тәуелділіктің жалпы белгілері.
- Ұйқысыздық, жүрек айну, есте сақтау немесе шоғырлану проблемалары және тітіркену де симптом болып табылады.
Қадам 2. Өзіңізді емшектен шығаруға тырысыңыз
Егер сіз Excedrin -ге тәуелді болып бара жатқаныңызды байқасаңыз, әдетіңізді жойыңыз. Бұл үшін әр түрлі жолдар бар. Препаратты қабылдауды мүлдем тоқтатудың қажеті жоқ, өйткені сіздің денеңізге бейімделу қажет болады және баяу өзіңізді емшектен шығаруға болады. Сонымен қатар «суық күркетауық» әдісі бар.
- Суық күркетауыққа бару үшін препаратты қабылдауды тоқтату керек. Сіз бұл әдеттен тез арыла аласыз және денеңіздің Экцедринді қаншалықты қалайтынын көресіз.
- Суық күркетауық әдісі өте қиын. Бірнеше күн немесе тіпті апта бойы созылмалы бас ауруына дайын болыңыз. Олардың арқасында өнімділіктің төмендеуі мүмкін. Көптеген адамдар осындай жағдайларда бас тартады.
- Өзіңізді баяу емізу үшін күнделікті қабылдаған Excedrin дозасын азайтыңыз. Мұны біртіндеп жасау керек, осылайша сіздің дәрі -дәрмектерді қабылдамайынша сіздің денеңіз аз және аз үйренеді. Процесс суық күркетауыққа қарағанда ұзағырақ болса да, сіздің шығуыңыз жаман болмайды.
- Бас ауруы дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтатқаннан кейін 6-12 аптадан кейін жақсарады деп күтіңіз.
3 -қадам. Отбасы мүшелерінен көмек сұраңыз
Егер сіз Excedrin дозасын төмендетуде қиындықтар туындаса, отбасыңыздан, достарыңыздан немесе серіктесіңізден көмек сұраңыз. Олардың көмегі моральдық мадақтау немесе одан да практикалық болуы мүмкін, мысалы, егер сіз бас тартсаңыз. Олар бұған қуанатын болады.
- Мысалы, сіздің «фармацевт» сіздің отбасы мүшеңіз немесе досыңыз болуы мүмкін. Олар таблеткаларды жасыра алады және тек сол күнге белгіленген мөлшерге рұқсат береді.
- Отбасы мен жақын адамдарының жылы сөздері мен жігерлендіруі - үлкен демеу. Бұл сонымен қатар оларға сіздің не сезініп жатқаныңызды білуге көмектеседі және сіз неге ашулануыңыз мүмкін немесе әдеттегідей емессіз.
- Жақындар сізге емшектен шығару процесінде де көмектесе алады. Шығару кезінде сіз бірнеше күн бойы нашар күйде болуыңыз мүмкін. Отбасыңыздан немесе достарыңыздан азық -түлікпен қамтамасыз ете алатынын сұраңыз немесе сіздің тапсырыстарыңызбен айналысыңыз.
- Имитрекс тәрізді бас ауруына қарсы дәрі -дәрмектерді қабылдайтын адамдар бір ай бойы тек 10 таблетка алады, сондықтан сіз отбасы мүшесі Excedrin -ді осылайша «беруді» немесе өзіңізді айына 10 -ға дейін шектеуді қарастыра аласыз.
Қадам 4. Болашақта Экцедриннен аулақ болыңыз
Қайталанудың алдын алу үшін болашақта препаратты қабылдаудан аулақ болыңыз, егер сіз детоксикациядан сәтті өтіп, емшектен шығарылсаңыз. Ибупрофен сияқты тәуелділікті тудыруы мүмкін емес балама рецептсіз дәрі-дәрмектер бар.
- Егер сізде бас ауруы немесе мигрень бар болса, дәрігерге басқа ықтимал ауруды басатын дәрілер туралы сөйлесіңіз. Ол балама нұсқаны ұсына алады.
- Болашақта есірткі белгілерін оқып, олардың тәуелділік қасиеттері бар -жоғын біліңіз.
3 -ші әдіс 2: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Дәрігермен кездесуді белгілеңіз
Нашақорлықтан арылу қиын. Дәрігеріңізбен Excedrin -ді өз бетіңізше жоюда қиындықтар туындаса немесе медициналық көмекке жүгінгіңіз келсе, нұсқалар туралы сөйлесіңіз. Ол сіздің әдеттеріңізді бұзып, симптомдарды жеңілдету үшін жоспар құра алады. Бұл «көпір» немесе өтпелі терапия деп аталады.
- Сіздің дәрігер, мысалы, қысқа әрекет ететін және әдеттен тыс ауыртпайтын дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Ол сонымен қатар қабынуға қарсы препараттар немесе кортикостероидтар сияқты кету белгілерін жеңілдету үшін сізге дәрі бере алады.
- Дәрігер сізді детоксикация бағдарламасына енгізуі мүмкін.
- Әдетте сізге ауруханаға барудың қажеті жоқ. Алайда, кейбір жағдайларда сізді қысқа уақытқа қабылдауға рұқсат етілуі мүмкін, әсіресе егер сіз өздігінен тоқтай алмасаңыз, Экседринмен бірге басқа препараттарды теріс пайдалансаңыз немесе отбасылық қолдауыңыз шектеулі болса.
Қадам 2. Егер сізде басқа тәуелділіктер болса, детоксикация бағдарламасын бастаңыз
Егер сізде Экзедринге тәуелділікпен қатар, мысалы, рецепт бойынша ауырсынуды басатын заттарға немесе заңсыз заттарға тәуелділіктер болса, сіздің дәрігеріңіз сізді амбулаторлық емдеу жоспарына енгізуі мүмкін. Бұл препаратты сіздің жүйеңізден алып тастау үшін детоксикация процесін қамтиды, бұл сізге аз тәуелді болуға көмектеседі.
- Жақсы амбулаториялық -емханалық орталықтар белгілі бір тәуелділікті жеңе алады және сізге жоспар құрады. Олар сонымен қатар кеңес беру сияқты ресурстарды ұсына алады және сізді кез келген психикалық кедергілермен күресуге дайындайды.
- Әрбір перспективалы бағдарлама ұсынатын қызметтерді ескеріңіз. Сондай -ақ, орынды қарастырыңыз. Кейбіреулер отбасы мен достарына жақын болғысы келеді. Алайда, денсаулығы нашар немесе өзара тәуелді қарым-қатынастағы адамдар, ең болмағанда, біршама уақытқа дейін өздері мен жақындарының арасын алыстатуы қажет болуы мүмкін.
- Дәрігер сізге детоксикация процесін жүргізуге көмектесетін нашақорлық орталығын ұсына алады.
Қадам 3. Бас ауруы маманына немесе невропатологқа қаралыңыз
Егер сіз ұзақ уақыт бойы бас ауруымен ауырған болсаңыз және Экзедринмен емделсеңіз, онда маманға жүгіну қажет болуы мүмкін. Бас ауруына маманданған дәрігер немесе невропатолог сіздің белгілеріңізді бағалай алады және негізгі себептердің бар -жоғын анықтау үшін тест жүргізе алады.
Сондай -ақ, маман Excedrin -ге қайтадан тәуелді болудың алдын алуға көмектесетін тазарту қондырғысын тағайындай алады
4 -қадам. Кеңес алу
Кейбір адамдар экзедринге психологиялық және физикалық тәуелділіктен зардап шегеді. Бұл сіз есірткіге психикалық тәуелді боласыз дегенді білдіреді, және онсыз мазасыздық, оны жеңе алмау сезімі, оған психикалық құмарлық, көңіл -күйдің өзгеруі немесе ұйқысыздық пайда болады. Егер сіз психологиялық тәуелділікті сезініп жүрмін деп ойласаңыз, сізбен бірге жұмыс істей алатын психологпен кездесуді ұйымдастырыңыз.
- Сіздің терапевт сізге немесе сіздің отбасыңызға қатысты кез келген алаңдаушылықты жеңілдете алады. Қажет болса, сіз отбасылық терапия сеансын ұйымдастыра аласыз.
- Сізге күресу стратегиясын ұсыну үшін психолог когнитивті мінез -құлық терапиясының курсын ұсынуы мүмкін. CBT мақсаты - проблемалық мінез -құлықты анықтау мен тоқтатуды үйрету.
- CBT әдістері сіздің әдеттеріңіздің оң және теріс әсерлерін талқылауды, құмарлықты бақылауды үйретуді, құмарлықпен күресу жолдарын дамытуды және қайталануыңыз мүмкін болатын «қауіпті» жағдайларды болдырмауды қамтуы мүмкін.
Қадам 5. Альтернативті медицинаны қарастырыңыз
Кейбір адамдар балама терапия бас ауруын жеңілдететінін және басқа емдеуді толықтыра алатынын біледі. Бұл емдеу әдістерінің барлығы медициналық дәлелденбегендіктен, емдеуді бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
- Акупунктура - балама емнің бірі. Бұл ежелгі қытайлық тәжірибе бас ауруларын бақылауға алуға көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар.
- «Biofeedback» - бұл сіздің денеңізді бақылауды үйрететін әдіс. Сіз алдымен тыныс алуды, жүрек соғу жиілігін және басқа функцияларды бақылайтын және кері байланыс беретін құрылғыларға қосыласыз. Идея - ауырсынуға табиғи дене реакциясын баяу үйрену және бұлшықет кернеуін азайтуды, тыныс алу мен жүрек соғу жиілігін бақылауды және аурумен күресуді үйрену.
- Кейбір шөптер мен «табиғи» дәрі -дәрмектер бас ауруын жеңілдетеді, мысалы, қарақұмық және безгек. Алайда бұл шөптердің емдік пайдасы белгісіз. Диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе олар сіз қабылдаған басқа препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: кофеиннен арылу
Қадам 1. Кофеинді диетадан шығарыңыз
Экзедрин құрамында кофеин бар және кофеинге тәуелділікті тудыруы (немесе нашарлатуы) мүмкін. Мысалы, Excedrin Migraine құрамында 65 мг кофеин бар немесе шамамен бір шыныаяқ кофе (шамамен 80 мг). Кофе ішу кезінде тәуелділікті арттыруы мүмкін.
- Кофеинді тұтынуды азайту сіздің бас ауруы мен «бас ауруының қалпына келуіне» қатысы жоқ бас ауруы - кофеиннен бас тартудың ықтимал көзін жоюға көмектеседі.
- Кофеден басқа кола, қара шай, энергетикалық сусындар мен шоколад сияқты кофеинді басқа заттарды тұтынуды шектеуге тырысыңыз.
Қадам 2. Кофеиннен детоксикация жоспарын орындаңыз
Сіз кофе мен кофеинді өміріңізден алып тастау тұжырымдамасын ауырлататын шығарсыз. Алайда, оларды өміріңізден толығымен алып тастаудың қажеті жоқ. Мақсат - тұтынуды азайту, сондықтан сіз енді тәуелді болмайсыз. Адамдар төзімділікке жол бермей, аптасына екі -үш рет кофені қауіпсіз іше алады.
- Excedrin сияқты, сіз салқын күркетауыққа баруды немесе баяу емшектен шығуды таңдай аласыз. Суық күркетауық тезірек болады, бірақ бас ауруы мен концентрациясы нашар болады.
- Егер сіз баяу жүруді шешсеңіз, сіздің кестеңіз осындай болуы мүмкін. Бірінші күні сіз әдеттегі мөлшерді ішесіз. 2-5 күндері жартылай кофеин мен жартылай кофеинсіз кофе жасаңыз. 6 -күні 25% кофеин қосылған кофені 75% кофе кофесімен араластырыңыз. Бұл кезеңде сіздің денеңіз кофе аз тұтынуға үйренеді. 7 -ші күні таза кофе ішпеңіз.
- Кофе кофесінде әлі де аз мөлшерде препарат бар, шамамен 2-12 мг. Егер сіз кофеинсіз толық болғыңыз келсе, цикорий тамыры сияқты астық немесе өсімдік баламаға ауысыңыз.
- Шай - бұл кофеиннің керемет нұсқасы. Қара және жасыл шайдың мөлшері шамалы (түріне және оны қанша уақыт қайнатуға байланысты 14-70 мг аралығында) және сіздің кету белгілеріңізді «басуға» көмектеседі. Шөптен жасалған шай әдетте кофеинсіз.
Қадам 3. Суды көп ішіңіз
Кофеден бас тартқан кезде ылғалданған күйде болыңыз. Кейбір адамдар шөлдеген сайын кофеге құмарлық азаяды деп ойлайды. Гульф - 8 унция. таңертең бірінші стакан су және күні бойы жақсы суарылады.
- Майо клиникасының мәліметі бойынша, ересек ер адамдар күніне кемінде үш литр су ішуге тырысуы керек.
- Әйелдер шамамен 2.2 ішуге тырысуы керек. күн сайын литр.
