Рефлексология - бұл ежелгі емдік өнер, оны сіз өз үйіңізде қалай орындауға болатынын білуге болатын заманауи зерттеулермен қолдана аласыз. Рефлексология сіздің орталық жүйке жүйеңізге қосылған перифериялық нервтері бар аяқтарыңыздың, қолдарыңыз бен құлақтарыңыздың белгілі бір жерлеріне қысым жасауды қамтиды. Бұл аймақтарға массаж жасау - бұл жанасудың қарапайым күші арқылы ауруды жеңілдету және стрессті азайту үшін орталық жүйке жүйесіне ену әдісі.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Рефлексологияны түсіну
Қадам 1. Рефлексология негіздерін үйреніңіз
Рефлексология сіздің аяқтарыңыздағы, қолдарыңыздағы және құлақтарыңыздағы нервтердің әрқайсысы денеңіздің басқа бөліктеріне сәйкес келетініне негізделген. Белгілі бір рефлекторлық аймақтарға қысым жасау дененің басқа бөліктеріндегі белгілерді жеңілдетеді. Үлкен саусағыңыздың жүйкесіне әсер ету сіздің басыңыздағы шиеленісті төмендетіп, бас ауруын жеңілдетуі мүмкін. Табанға қысым жасау ас қорытуды жақсартады. Рефлексология тіпті қатерлі ісік, қант диабеті және жүрек аурулары сияқты ауыр ауруларды емдеуге көмектесу үшін қолданылды. Зерттеулер рефлексологияның төрт негізгі әсері бар екенін көрсетті:
- Бұл белгілі бір органдарға әсер етуі мүмкін, мысалы, бүйрекке қан ағымын арттыру.
- Бұл органдардың дұрыс жұмыс істеуіне көмектесу арқылы нақты белгілердің жақсаруына әкелуі мүмкін.
- Бұл релаксация әсерін тудырады және мазасыздықты азайтады.
- Ол бүкіл дененің ауырсынуын жеңілдете алады.
Қадам 2. Рефлексология аймақтарын түсіну
Рефлексология денені аймақтарға бөлуге болады деген пікірге негізделген. Өз денеңізді бойлық және көлденең аймақтар жүйесіне бөлінгенін елестетіңіз. Әр саусақтың ұшынан басталатын және денеңіздің ұзындығын бастың жоғарғы жағына дейін созатын дененің әр жағында бес аймақты елестетіп көріңіз. Көлденең аймақтар (ендік сызықтарына ұқсас) сіздің аяқтарыңыздың аймақтарын бас пен мойынға, кеудеге, ішке және жамбас аймағына сәйкес келетін аймақтарға бөледі. Белгілі бір аймақтың ұшын жаяу жерге қысу арқылы тарту бүкіл аймақ үшін дененің емдік күшін белсендіреді. Бұл тұжырымдаманы аймақтық терапия деп те атайды.
- Рефлексологияны орындау кезінде сіздің денеңіздің барлық мүшелеріне, мүшелері мен бездеріне сәйкес келетін рефлекстердің аяқтың қай жерінде орналасқанын білу қажет. Егер сіз осы нүктелерге қысым жасасаңыз, сіз тиісті мүшені, мүшені немесе безді ынталандырасыз.
- Осылайша сіз рефлексологияны қолданып, денеңіздің емдік күшін ынталандыра аласыз. Сіздің денеңіз күйзеліске ұшыраған кезде, сіздің энергия қорларыңыз таусылып, сіз инфекциялармен немесе аурумен күресуге қабілетсіз боласыз. Бірақ сіздің денеңіз рефлексология әсерінен босаңсыған күйде болғанда, сіздің денеңіздің табиғи емдік күші іске қосылады.
Қадам 3. Рефлексологпен кездесуді қарастырыңыз
Рефлексология өнері бойынша сертификатталған адаммен кездесу - бұл тәжірибемен таныстырудың жақсы әдісі. Ол саусақпен «жүру» әдістерін көрсете алады, бұл қолдың, аяқтың және құлақтың белгілі бір нүктелеріне қысым жасау үшін, дененің басқа бөліктеріндегі күйзеліс пен ауруды жеңілдету үшін қолданылады.
- Кездесуді бастамас бұрын, адамның куәліктерін тексеріп, оның сертификатталған рефлексолог екенін тексеріңіз. Кейбір табиғи дәрігерлер рефлексологиямен өнерді терең зерттемей айналысады.
- Егер сіз рефлексолог болғыңыз келсе, рефлексология бойынша сертификаттауды ұсынатын бағдарламалар тізімін білу үшін Американың рефлексология сертификаттау кеңесінің веб -сайтына жүгініңіз.
Қадам 4. Рефлекторлық нүктелерге қысым көрсетуге жаттығу
Қай аймаққа қатысқыңыз келетінін анықтаған кезде, кестеге қарап немесе рефлексологпен кеңесу арқылы аяқтарыңыздағы дұрыс рефлекторлық нүктелерді табыңыз. Бұл аймаққа жұмсақ қысым жасаңыз. Бұл нүктелерге қолданылатын қысым сіздің денеңізді ауырсыну циклін тоқтататын және стрессті жеңілдететін эндорфиндердің пайда болуына ынталандырады.
- Рефлексология аяққа массаж жасауға ұқсайды. Сіз қолданатын қысым қатты болуы керек, бірақ ауыртпауы керек. Саусақтарыңыз бен саусақтарыңызбен бірнеше минут бойы ақырын жұмыс жасаңыз.
- Рефлексологиялық сессияға дайындалу үшін босаңсуға тырысыңыз. Рефлексология әдетте біртұтас емдік практика болып саналады, бірақ оны тиімді ету үшін сізге арнайы психикалық дайындық қажет емес.
Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Төмендегілердің қайсысы рефлексологияға мысал?
Бас ауруын жеңілдету үшін саусағыңызға жұмсақ қысым жасау.
Дұрыс! Рефлексология сіздің аяқтарыңыздағы, қолдарыңыздағы және құлақтарыңыздағы нервтер дененің басқа бөліктеріне сәйкес келеді деген пікірге негізделген. Мысалы, бас бармағыңыздағы нервке жұмсақ қысым жасау сіздің басыңыздағы шиеленісті немесе ауруды азайтуы немесе жеңілдетуі мүмкін. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Йога төсенішінде аяқты айқастырып отыру.
Қайтадан байқап көріңіз! Бұл позиция стрессті төмендететін рефлексологиялық емдеуге дайындық кезінде денеңізді босаңсытуға көмектеседі, бірақ бұл рефлексология емес. Йога төсенішінің орнына кереуетте аяқты айқастырып отыруға болады. Басқа жауапты таңдаңыз!
Асқорытуға көмектесу үшін өкшеге қатты қысым жасау.
Жоқ! Табанға қысым қолдану ас қорытуға көмектеседі, бірақ қысым ауыр емес, жұмсақ болуы керек. Рефлексология массажға ұқсас болуы керек. Қысым ауыртпалықсыз, берік болуы керек. Қайтадан байқап көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөліктің 2 бөлігі: стрессті жеңілдету
Қадам 1. Ыңғайлы жағдайға қол жеткізіңіз
Аяқ киімдер мен шұлықтарды шешіп, төсекке немесе йога төсенішіне аяқты айқастырып отырыңыз. Емдеу процесін бастауға дайын болу үшін денеңізді босаңсуға тырысыңыз. Сіз не рефлексологиялық ем жасай аласыз, не қол жетуі қиын жерлерге қысым көрсете алатын серіктеспен жұмыс жасай аласыз.
Қадам 2. Мойын мен бастың кернеуін босатыңыз
8 кішкентай саусақтарыңыздың буындарына немесе «мойындарына» қысым жасау арқылы мойын кернеуін жеңілдетіңіз. Егер сіз мойныңыздың бір аймағында кернеуді сезінсеңіз, саусақтарыңыздың бірінде кернеу немесе аздап ыңғайсыздық сезінесіз. Сіздің бүкіл басыңыз екі үлкен саусағыңызда бейнеленген, сондықтан бас ауруын жеңілдету үшін оларға қысым жасаңыз.
- Саусақтарыңызбен саусақтарыңыздың артқы жағына біртіндеп тұрақты, қатты қысым жасау үшін қолданыңыз.
- Сіздің мойныңыздағы шиеленіс кете бастағанын және қысым сіздің басыңыздан кетпейінше жалғастырыңыз.
Қадам 3. Кеудеңізді босаңсытуға көмектесіңіз
Стресс жиі кеуде түрінде көрінеді, ол қатты сезінеді. Сізге жақсы, терең тыныс алу қиынға соғып тұрғандай сезінуіңіз мүмкін. Кеудедегі ыңғайсыздықты жеңілдету үшін аяқтың шарларына қысым жасаңыз. Бұл аймақта өкпе, тыныс алу жолдары, жүрек, тимус безі, кеуде және иық рефлекстері бар.
Қадам 4. Асқазанның кернеуін босатыңыз
Егер сіз асқазаныңызда стресті сезінсеңіз, оны көптеген адамдар «діріл» деп сипаттауы мүмкін, іштің мүшелеріндегі ыңғайсыздықты жеңілдету үшін аяқтың астындағы рефлекс нүктелерін (аяқтың төменгі жағындағы ауыртпалықсыз аймақ) басыңыз. Егер сіз «ішек-қарын» күйзелістерін сезінсеңіз немесе асқазаныңыздың шұңқырында ауырлық сезімімен оянсаңыз, дәл осы бағытта жұмыс жасағыңыз келеді.
Қадам 5. Аяқ -қолды босатыңыз
Егер сіздің аяқтарыңыз, қолдарыңыз бен иықтарыңыз күйзеліске ұшыраса, рефлексологияны қолданыңыз. Аяқтың сыртқы жиегіндегі рефлекторлық нүктелерге қысым жасау арқылы қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың кернеуін босатыңыз.
Қадам 6. Ұйықтауға көмектесіңіз
Ұйқысыздықты жеңілдету үшін рефлексиялық нүктелердің барлығының комбинациясына қысым көрсетуге тырысыңыз. Стресс көбінесе ұйқысыздықтың негізгі себебі болып табылады, ал егер алаңдаушылық, қорқыныш пен шиеленіс сізді түнде ұстауға бейім болса, сіз ұйқысыздықты кернеу мен стрессті жеңілдету үшін қолданатын рефлекторлық нүктелердің көмегімен жеңілдете аласыз:
- Мойын мен бастың қысымын жеңілдету үшін саусақтарыңыздың артына қысым жасаңыз.
- Тыныс алуды жеңілдету үшін аяқтың шарларына қысым жасаңыз.
- Асқазаныңызды тыныштандыруға көмектесу үшін өз басыңызға қысым жасаңыз.
- Тығыз бұлшықеттерді босату үшін аяқтың сыртқы жиектеріне қысым жасаңыз.
Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Егер сіз асқазандағы кернеуді жеңілдеткіңіз келсе, сізге қажет:
Аяқтың сыртқы жиектерін басыңыз.
Мүлдем емес! Аяқтың сыртқы жиектеріндегі рефлекторлық нүктелер аяққа, қолға және иыққа сәйкес келеді. Егер сізде осы аймақтардың бірінде шиеленіс болса, аяқтың сыртқы жиектеріне жұмсақ қысым жасаңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Қадамыңыздағы рефлекторлық нүктелерді басыңыз.
Дәл! Асқазанның кернеуі кейде діріл немесе асқазанда шұңқырдың болуы деп сипатталады. Бұл шиеленісті жеңілдету үшін қадамыңыздағы рефлекторлық нүктелерге жұмсақ қысым жасаңыз. Сіздің қадамыңыз-аяқтың төменгі жағындағы ауыртпалықсыз аймақ. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Аяқтарыңыздың шарларын басыңыз.
Қайтадан байқап көріңіз! Аяқтарыңызға жұмсақ қысым жасау кеуде қуысының босаңсуына көмектеседі. Сіздің аяқтарыңыздың шарлары өкпеге, тыныс алу жолдарына, жүрекке, тимус безіне, кеудеге және иыққа сәйкес келеді. Қайтадан байқап көріңіз…
Барлық рефлекторлық нүктелердің тіркесімін басыңыз.
Жоқ! Аяқтағы барлық рефлекторлық нүктелердің жұмсақ қысымын қолдану ұйықтауға көмектеседі. Алайда, бұл асқазандағы кернеуді жеңілдетудің ең жақсы әдісі емес. Басқа жауапты көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөлімнің 3 бөлігі: Ауырсынуды басу
Қадам 1. Серіктестің сізге көмектесуін сұраңыз
Сіз ауырсынумен күрескенде, рефлексология әдістерін өз бетіңізше орындаудан гөрі серіктеспен жұмыс істеу пайдалы болуы мүмкін. Осылайша сіз емделудің басталуына мүмкіндік беру үшін денеңізді толығымен босатуға тырысуға болады. Сеанс басталмас бұрын тар киімді шешіп, төсекке немесе басқа ыңғайлы бетке жатыңыз.
- Мүмкіндігінше аз тітіркендіретін стимуляторлармен бейбіт орта құру үшін шамдарды өшіріңіз.
- Бұл тыныштандыратын музыка ойнауға, шам жағуға немесе массаж майын қолдануға көмектеседі, бұл әсерді мүмкіндігінше тыныштандырады және емдейді.
2 -қадам. Бас ауруынан арылыңыз
Рефлексология қарапайым бас ауруларын жеңілдетуге арналған. Саусақтарыңызда орналасқан бас пен мойынның рефлекторлық нүктелеріне қысым жасау арқылы кернеу мен синустық бас ауруларын жеңілдетіңіз. Барлық саусақтарыңызда сіздің басыңызға, бетіңізге және миыңызға сәйкес келетін нүктелер бар.
- Егер мигреньді бас ауруы болса, саусақтарыңыздың әр бетіне қысым жасаңыз. Бас бармағыңызды әр саусағыңызбен басыңыз және процедураны әр саусаққа кемінде он рет қайталаңыз. Бұл әдіс әсіресе сіздің мигрени синуситпен туындаған жағдайда тиімді.
- Егер сізде созылмалы немесе түсініксіз бас ауруы болса, бас ауруы басқа медициналық жағдайлардың әсерінен туындағанын білу үшін дәрігерден кеңес алыңыз.
3 -қадам. Жалпы аурумен күресіңіз
Жалпы рефлексологиялық сессия жалпы ауырсынуды жеңілдетеді. Көптеген рефлекторлық нүктелерді бір уақытта шамамен 10 секунд басу керек. Асығыңыз және әр рефлекторлық нүктені аяқтың әрқайсысына басыңыз. Жеңіл қысымды қолданыңыз және ауыратын немесе ауыратын кез келген жерге назар аударыңыз. Егер сіз рефлексиялық нүктеде ыңғайсыздық сезінсеңіз, сәйкес мүше немесе аяқ тепе -теңдіктен шығады.
- Барлық аяқтардағы барлық рефлекторлық нүктелерді емдеңіз, сіздің барлық дисбаланс аймақтарыңызды бағалаңыз.
- Әр аяғыңызбен жұмыс істегеннен кейін, кез келген ауыратын жерлерге қайта оралыңыз және ауырсыну мен ыңғайсыздықты сезінбейінше абайлап жұмыс жасаңыз.
Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Мигреньдік бас ауруын жеңілдетудің ең жақсы әдісі қандай?
Аяғыңыздағы барлық рефлекторлық нүктелерге 10 секунд бойы жұмсақ қысым жасаңыз.
Дәл емес! Барлық рефлекторлық нүктелерді аяқтарыңызға басу жалпы ауруды жеңілдетеді. Бұл жалпы рефлексологиялық сессия деп аталады. Алайда, жалпы рефлексологиялық сессия - бұл мигреньді бас ауруы кезінде ауырсынуды жеңілдетудің ең жақсы әдісі емес. Басқа жауапты көріңіз…
Әріптесіңізден аяқтарыңызға жұмсақ қысым жасауын сұраңыз.
Мүлдем емес! Егер сіз ауырсынуды шешсеңіз, серіктеспен жұмыс істеуіңіз керек. Сіздің серіктес рефлекс нүктелеріңізге қысым жасайтындықтан, сіз денеңізді босаңсытып, емдеу процесінің басталуына мүмкіндік бересіз. Алайда, аяқтың шарларына қысым жасау мигрендік бас ауруын емес, кеуде кернеуін жеңілдетуге көмектеседі. Тағы да ойланыңыз!
Әр саусақтың бүкіл бетіне жұмсақ қысым жасаңыз.
Мүлдем! Егер сізде мигреньді бас ауруы болса, бас бармақты әр саусақтың бүкіл бетіне басыңыз. Әр саусақ үшін процедураны кемінде 10 рет қайталаңыз. Егер сізде созылмалы бас ауруы болса, басқа аурулар сіздің бас ауруларыңызды тудыратынын анықтау үшін медициналық кеңес алыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Жұмыс істемейтін аяқты жауып, жылы ұстау үшін сүлгіні немесе кішкене көрпені жақын ұстаңыз.
- Ұйықтар алдында қысқа рефлексологиялық сессия жасаңыз. Егер сіз ұйықтар алдында денеңізді босаңсытып, бұлшық еттеріңізді босатсаңыз, түнгі ұйқының пайдасы көбірек болады.
- Рефлексология денеңіздегі сұйықтық ағынын арттырады, сондықтан ем қабылдағаннан кейін көп су ішуді ұмытпаңыз.
- Тыныштандыратын ортаны құру арқылы рефлексологиялық сессияның көңіл -күйін орнатыңыз. Шамдарды сөндіріп, жұмсақ, әуезді музыка ойнаңыз.
Ескертулер
- Өзіңізге рефлексологиялық ем жасағанға дейін, кезінде және одан кейін алкогольді ішуден аулақ болыңыз, себебі емдеудің өзі алкогольдің әсерін күшейтеді. Сонымен қатар, алкогольді рефлексологиямен бірге қолдану дене мүшелеріне көбірек стрессті тудыруы мүмкін, себебі ағза рефлексологиялық емдеуге және денеңізді алкогольден тазартуға тырысады.
- Рефлексология - бұл қосымша емдік өнер, кәсіби медициналық көмекті алмастырмайды.
- Жүктіліктің жиі кездесетін ауруларын емдей алатын және жеңілдететін рефлексологиялық қысым нүктелері көп болғанымен, тым қатты басылған кезде босануға әкелетін рефлекс нүктелері бар. Олар сіздің табаныңызда, аяқтың доғасында және үлкен және екінші саусақтардың арасында. Босану кезінде жұмыс істеуге болатын керемет рефлекторлық нүктелер, бірақ оларды мерзімінен бұрын болдырмаңыз.
