Гипер болу өте қызықты тәжірибе және керемет өнімділік болуы мүмкін. Үйде теледидар көріп отырғанда шексіз энергияға ие болу - бұл ең жақсы мүмкіндік емес, сондықтан жоспар құрған дұрыс. Егер сіз достарыңызбен ашық жерде болсаңыз және белсенді нәрсе жасасаңыз, бұл сіз үшін тамаша және олар үшін қызықты болуы мүмкін. Кейде бұл жұқпалы! Сіз қабырғаға көтерілуге дайынсыз ба?
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Ақыл -ойды күшейту
Қадам 1. Бұл дауысты сіздің басыңызға қосыңыз
Егер сіздің басыңыздағы дауыс Эйорға ұқсаса, оны көтеру өте қиын. Бірақ «9:00 - КЕРЕМЕТ БОЛ. 10:00 - BOSS сияқты жаттығу залында басымдық бер. 11:00 - Химия тестінен өт» деген сияқты сөздер айтылғанда, Energizer қоянына ұқсамау өте қиын. Сондықтан басыңызды энергияға үйретіңіз. Бұл Арнольд Шварценеггерге мүлде ұқсамаса да, сізді сергіту үшін келді.
Мұндағы идея: A) өзімен леп белгісінде сөйлеу - ынтамен, толқумен - сонымен қатар В) өзіңмен позитивті сөйлесу. Сәтсіздікке немесе сіздің ойыңызша болмайтын нәрсеге қызығушылық таныту өте қиын. Сондықтан өз ойларыңызды қуаттандыру үшін, жарқын ойлаңыз
Қадам 2. Ашық түстерді киіңіз
Жерлеу рәсіміне қара киім киюіміздің себебі бар! Ашық түстерді кию сізді бақытты етеді және күш береді. Басқаша айтқанда, гипер! Егер сіз готқа баруды ойласаңыз, кешіріңіз. Сіз кемпірқосақ бритасына барғаныңыз жөн болар еді.
Ашық түстерге қарау мұны да жасай алады. Ашық түстер сіздің миыңызды ойын -сауық пен толқуға дайын болу үшін шақыратын сияқты. Ересектердің шаршайтыны таңқаларлық емес - олар үнемі қара, көк және қызғылт түстердің қасында жүреді. Оларға өмірде кішкене апельсин қажет
3 -қадам. Жаңбыр астында ойнаңыз
Жарайды, бұл сіз жасай алатын ең күлкілі нәрсе шығар. Шынында да, ылғалдану сіздің жүйеңізді ескертеді, барлық сезіміңізді оятады. Душ сіздің метаболизміңізді тездете алады! Бетіңізге су шашыңыз немесе шалшыққа секіріңіз - бәрі жақсы!
Ол сонымен қатар стресті жояды. Сондықтан, егер сіз бір нәрсеге алаңдайтын болсаңыз (бұл әбден мүмкін), суға ұмтылыңыз. Мүмкін, өмір бір үлкен бассейн кеші болуы керек шығар?
Қадам 4. Киіну
Егер мереке күн сайын болатын болса, бұл ерекше болмас еді. Көңіл көтеретін адамдар өте аз болады, ал олар шығаратын шу бұл жерде болмайды. Бірақ киіну (егер ол промо болмаса да) жиі айналады, бұл сізде энергияны сезінуге көмектесе алмайтын материалдық емес қозуды тудырады. Сондықтан тоғызға дейін киіну үшін осы жұма түнін алыңыз!
Бұл әсерді көру үшін балғын көйлек немесе смокинг киюдің қажеті жоқ. Жақсы киім кию сізге жақсы көңіл -күй сыйлайды, әсіресе егер сіздің достарыңыз да осылай істесе. Мұндай әсерлерге келетін болсақ, санның белгілі бір күші бар
Қадам 5. Теледидарды пайдалануды шектеңіз
Өзіңізді теледидар алдында отырғызу демалу ғана емес-энергияны жояды және сізді көкөніске айналдырады. Сіз ештеңе жасағыңыз келмейді, бірақ отырыңыз, ал цикл нашарлайды. Сондықтан, егер сізде міндетті түрде көруге болатын шоу болса, оны көріңіз, бірақ содан кейін орнынан тұрыңыз!
Оның орнына, ойындар ойнауға тырысыңыз, тіпті егер бұл Facebook -тегі достармен сөздер болса да! Бұл баяу босаңсытатын нәрсе, бірақ ол сіздің миыңызды қызықтырады және жай жүреді - сіз түтіктің алдында қозғалғандай аудандастыру мен өшірудің орнына
6 -қадам. Бақытты болыңыз
Біз бұған біршама тоқталдық, бірақ оны бір жолға қояйық: қоқыс үйіндісінде жатқанда гипер болу өте қиын. Сіз қайғылы адам туралы ойласаңыз, олар жүгіріп келе жатыр, қолдарын сермеп, төбеге айқайлап, тоқтамай тұра ма? Жоқ ешқашан. Егер сіз гиперемия алғыңыз келсе, онда бұл жағымсыз ойларды жіберіп алуыңыз керек. Бұл жерде уайымға, өкінуге немесе қайғыға орын жоқ. Сізге бұл қадамның себебі қажет!
Сондықтан сізді бақытты ететін нәрсе жасаңыз. Сіздің қонақ бөлмеңізде жалаңаш билеңіз. Түнде 3, 197 қант печеньесін пісіріңіз. 4 сағат бойы онлайн шахмат ойнаңыз, содан кейін үй тапсырмасын орындаңыз. Егер бұл сіздің эндорфиндеріңізді кетірсе, жақсы
3 бөліктің 2 бөлігі: денені қуаттандыру
Қадам 1. Жақсы таңғы ас ішіңіз
Зерттеулер көрсеткендей, жақсы, сау, ақуызға бай таңғы ас (сұлы, жұмыртқаның ағы мен майсыз ет деп ойланыңыз), пончик пакеті күні бойы тұрақты, қуаттандыратын әсерге ие болуы мүмкін. Сіз бұл пончиктердегі қант сізді жібереді деп ойлайсыз, және ол бірнеше сағаттан кейін құлағанша (және сіз қайтадан аш боласыз). Сондықтан күндіз пайдалы болу үшін таңғы ас ішіңіз.
Таңғы ас ішуден басқа, таңғы ас ішу де маңызды. Бұл сіздің метаболизміңізді жақсартады, сіздің денеңіз жандандырады және сіз күнді шешуге дайынсыз. Егер сіз тамақтанбасаңыз, сіз өзіңізді баяу сезінесіз және сол күні сиеста жоғалған кешке айналуы мүмкін
Қадам 2. Табиғи стимуляторларға барыңыз
Кофеин мен қант - бұл сіздің белсенділігіңізді арттыратын стандарттар. Сіз таңдаған пішін - бұл жеке талғам, бірақ энергетикалық сусындар, кофе, сода мен кәмпиттер - керемет көздер. Егер сізде жоспарлауға уақыт болса, сіз ұзақ уақытқа созылуы үшін денеңізге қосымша күш беру үшін алдыңғы күні «көмірсулар жүктемесін» алғыңыз келуі мүмкін.
- Әрине, мұндай нәрселермен сіз апатқа ұшырайсыз. Бұл бірнеше минуттан кейін болуы мүмкін, сағаттар болуы мүмкін, бірақ ол болады. Шешім - көп тұтыну емес. Бұл келесі апатты нашарлатады!
- Кофеин таблеткаларымен абай болыңыз; біреуден артық алмаңыз. Сіздің жүрегіңіз жынды бола бастайды және сіз өлімнің қағып бара жатқанын сезесіз. Кофеин таблеткаларын (немесе бұл үшін кез келген таблеткаларды) ұсақтау мен мұрынға түсірудің қауіптілігін біліңіз. Бұл ұсынылмайды және денеге зиян келтіруі мүмкін.
3 -қадам. Жаттығу
Сіз білесіз бе, «теледидар алдында отыру сізді теледидар алдында отыруға итермелейді»? Керісінше. Жаттығу кезінде сіз қан сорып аласыз, шырындар ағып кетеді, денеңіз дайын және сирек кетеді - бұл сіздің энергияңызды жұмсауға жұмсағаныңызға қарамастан, сізді гиперстенциалды етеді. Сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, қуат аласыз және деніңіз сау болады!
Біз жаттығулар сіздің бақытты гормоныңыз эндорфинді бөлетінін айттық па? Бір таспен екі құсты өлтіру туралы сөйлесіңіз
4 -қадам. Жақсы ұйықтаңыз
Бұл, әрине, ақылға қонымсыз. Егер сізде маңызды энергия жинағыңыз келсе, 8 сағат ұйықтаңыз - немесе сіздің сиқырлы нөміріңіз қанша болса (7-9 аралығында). Егер сіз толық демалмаған болсаңыз, онда оны күндіз өткізу өте қиын болуы мүмкін.
Ұйқы режимін мүмкіндігінше сақтаңыз. Сіздің денеңіз оянғанда және ұйықтағанда үйренеді, егер сіз оны шатастырсаңыз, ол бұзылады. Бір апта бойы бір уақытта оянған кезде ояну және оған қуану әлдеқайда жеңіл болады
5 -қадам. Рок. Гипер болу құлағыңыздың арасына енеді. Бұл ақылға қонымды нәрсе, бірақ ол сіздің денеңізден сигналдар алады. Сондықтан жақсы бастау үшін сізді қызықтыратын музыканы қойыңыз. Онымен қозғал.
Егер сіз өте белсенді бейне ойындарға қатыссаңыз, олар да жақсы. Кім айтады, бұл сіз ойнай алатын жалғыз музыка? Зомбилерді өлтіру - бұл өзіндік ырғақ
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: өз энергияңызды пайдалану
Қадам 1. Достарыңызбен бірге болыңыз
Адамдармен гипер болудың мақсаты бар: бірге қозу, бірге ойнау және жұмыс істеу. Көптеген адамдардың энергиясы керемет нәрсе жасай алады! Сіз бейберекет емессіз. Сіздің мақсатыңыз бар: көңілділік пен энергия!
Кейде жалғыздықта гипер болуды қарастырыңыз, осылайша сіз кондиционерлеуде, жүгіруде, жүгіруде немесе баскетбол сияқты спорттың жеке дағдыларында-дриблингте немесе үш нүктелі соққыларда үлкен D-мен шайқаспай жаттығуларда бар күшіңізді сынап көре аласыз
Қадам 2. Сіз өзіңіздің толқуыңызды көрсете алатын және байсалды түрде көңілді болатын кейбір әрекеттерді жоспарлаңыз - мақсатпен
Гипер болуға қолайлы орынды таңдаңыз; Сауда орталығы - бұл нашар таңдау, ал коньки паркі жақсы жұмыс істей алады. Достарыңызды жинап, қарттар үйіне бару сіздің уақытыңызды тиімді пайдаланбайды. Есік ашылмайтын немесе мейірімділік танытпайтын жерлерге ұмтылыңыз.
Үлкен, ашық алаңдар жақсы. Саябақтар, жағажай, алаңдар немесе баскетбол алаңы немесе бассейн сияқты жеңіл атлетикаға арналған орындар туралы ойланыңыз
Қадам 3: Ынта -жігерді таратыңыз:
Жолда «тыныштық сақтауға» тырыспаңыз. Достарыңызды сізбен бірге қуантыңыз. Кәмпит таратыңыз; басқаларды дәрумендер мен кофеин қосылған энергетикалық сусындар мен газдалған сусындар сатып алуға шақырыңыз. Гиперактивтілік жұқпалы, сондықтан сіздер бір -біріңізді «тамақтандырасыз»; Егер сіз тәжірибемен бөліссеңіз, сіз бәрінен де ләззат аласыз.
Егер біреу мұрынға түсуге шамасы келмесе, оларды сол жерге жеткізіңіз! Оларды мазақ етпеңіз немесе мазақ етпеңіз, оларды өзіңіз қалағандай көңілді болуға шақырыңыз. Ұялу немесе мазақ ету сіздің оң энергияңызды (және топтың энергиясын) төмендетеді
Қадам 4. Оған барыңыз
Қатты энергияны босатыңыз! Жүгір, секір … тек жаса! Бұлай болу іс жүзінде рухани оқиғаға айналуы мүмкін (американдықтар түні бойы барабанның ырғағымен билейді деп ойлаймын). Сіз неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым керемет сезінесіз. Ешкім қарамайтындай билеңіз. Неге сіз басқаша билейсіз?
Тек достық ескерту: энергияны заңды жолмен босатыңыз. Оқиға орнына полицейлердің келуі - бұзақылықтың ең жаман түрі
5 -қадам
Бірден бас тартпаңыз. Сіздің денеңізде эндорфиндердің үлкен қоры бар - егер сіз оны тастасаңыз, сізге ұнамайтын «тамшы» түседі. Сіз дайындалу арқылы жылындыңыз - тоқтамас бұрын суытыңыз. Сіз кенеттен ұшаққа қонбайсыз; сіздің денеңізді дәл осылай ойлаңыз.
Достарыңызбен бір минут еске түсіріңіз. Бұл туралы күліңіз. Жақсы тамақ жеп алыңыз (кәмпиттер мен тау шықтары емес) және күндіз қабылдаңыз. Пф
Қадам 6. Қайта жоспарлаңыз
Сіз неғұрлым ұзақ күтсеңіз, соғұрлым гипер болуға көбірек энергия жинайсыз. Мұны асыға күтуге болатын нәрсе деп ойлаңыз! Енді келесі жолы қалай жақсартасыз?
Басқа адамдарды шақыруды қарастырыңыз! Көбірек көңілді. Егер сіз ұзақ күте алмасаңыз, өзіңіздің уақытыңызда гипер алу туралы ойланыңыз. Кішкене жаттығу зиян тигізбейді
Кеңестер
- Бақытты екеніңізге көз жеткізіңіз; қайғылы және гипер болу мүлде қызық емес.
- Сізде көп сұйықтық бар екеніне көз жеткізіңіз - сіз шөлдейсіз.
- Апельсин шырынын ішіңіз. С дәрумені энергия деңгейіне өте пайдалы.
- Сіз гипер болсаңыз, сіз қатты күйзеліске түсесіз және ақырында қатты құлап кетесіз.
Ескертулер
- Кокаин сияқты заңсыз препараттарды қолдану арқылы гипер болуға тырыспаңыз, себебі оны шамадан тыс қолдану өлімге әкелетін инфарктқа әкелуі мүмкін, сонымен қатар Америка Құрама Штаттарында оны қабылдауға тыйым салынған.
- Сіз таңдаған орын сәйкес екеніне көз жеткізіңіз. Гипер болу және түрмеде отыру жай ғана қызықты комбинация болмайды.
- Кофеин мен қантты асыра пайдаланбаңыз. Бас ауруы, асқазан ауруы, өзін жақсы сезіну - бұл сіз қалағандай емес.
- Ата -анаңыз қайда бара жатқаныңызды білетініне көз жеткізіңіз. Сіз оларды сол жерде қалағаныңыз үшін емес, бірақ егер сіз тым жабайы болсаңыз, жарақат алуыңыз мүмкін, және бұл қауіпсіздік торының болуы - бұл жақсы сезім.
