Асқазан қышуы сіздің тамағыңызға көтерілгенде пайда болады, бұл кеудеде ыңғайсыз және ауыр сезім қалдыруы мүмкін. Бақытымызға орай, симптомдарды жеңілдетуге және алдын алуға болатын көптеген қарапайым нәрселер бар. Сіздің диетаңызға және сіздің өмір салтыңызға кейбір қарапайым өзгерістер енгізілгенде, күйдіргі кете бастайды деп үміттенемін. Егер сіз кеудеде қатты ауырсынуды сезінсеңіз немесе симптомдарыңыз күшейіп немесе тұрақты болып қалса, дәрігерге хабарласыңыз.
Қадамдар
1 -ші әдіс 4: Табиғи емдеуге тырысыңыз
Қадам 1. Шұғыл жеңілдету үшін бір стақан майсыз сүт ішіңіз
Сүт табиғи тыныштандыратын сезімге ие және асқазан қышқылын бейтараптандырады, сондықтан күйдірілген кезде бір стақан құйыңыз. Ауырсынуды сезінбеу үшін сүтті баяу сорып алыңыз. Алайда, сүт сізге уақытша жеңілдік береді, сондықтан ауыр күйдіруді емдеу үшін сізге басқа нәрсені қолдану қажет болуы мүмкін.
Толық сүттен аулақ болыңыз, себебі майдың мөлшері сізді ісінуге немесе қышқыл рефлюксіне әкелуі мүмкін
Әртүрлілік:
Сүттің орнына майсыз йогуртты қолдануға болады, бұл сіздің жүйеңізге ас қорытуға көмектесетін пробиотиктерді енгізеді.
Қадам 2. Асқазан бұзылған жағдайда түймедақ шайын ішіңіз
Шыныаяқ толтыру үшін жеткілікті мөлшерде су қайнатыңыз және оған түймедақ шайын салыңыз. Асқазанды жеңілдетуге және күйдіруді тоқтатуға көмектесу үшін ыстық кезінде шайды баяу ішіңіз. Сіз күйдірілген кезде күніне 5 порцияға дейін түймедақ шайын ішуге болады.
- Сіз түймедақ шайын жергілікті азық -түлік дүкенінен сатып ала аласыз.
- Ромашкада антиоксиданттар мен қабынуға қарсы заттар бар, олар асқазан бұлшықеттерін босаңсытады және қышқылды бейтараптандырады, сондықтан ол тітіркендірмейді.
Қадам 3. Асқазанның күйдірілуімен ас қорыту бұзылысы кезінде магнезия сүтін қолданыңыз
Магнезия сүтінің құрамында асқазан қышқылын сұйылтуға көмектесетін сілтілі қосылыстар бар, сондықтан ол күйдіргішті басады. Сіз қыжыл болған кезде, антацид ретінде қолдану үшін 1 ас қасық (15 мл) магнезия сүтін алыңыз. Магнезия сүтін жеңілдік сезінгенше 7 күнге дейін күнделікті қабылдауды жалғастырыңыз.
- Сіз магнезия сүтін жергілікті дәріханадан сатып ала аласыз.
- Магнезия сүті де іш айдағыш ретінде әрекет етеді, сондықтан оның көп болуы диареяға әкелуі мүмкін.
- Егер сіз жүкті немесе емізетін болсаңыз, бүйрек ауруына шалдықсаңыз немесе магнийі аз диетада болсаңыз, магнезия сүтін пайдаланбаңыз.
Қадам 4. Іштің күйдірілуінен болатын тамақтың тітіркенуін кетіру үшін имбир шайын ішіңіз
Қайнаған кезде ауырсыну сезіле бастаған кезде, қайнаған суы бар шыныаяққа бір зімбір шайы салып, толық қайнатыңыз. Ыстық күйде шай ішіп, жеңілдік алыңыз. Зімбір шайын күні бойы қалағаныңызша ішуге болады.
- Зімбір құрамында ас қорыту жолындағы бұлшықеттердің тітіркенуін басатын қабынуға қарсы және антиоксиданттар бар.
- Сіз сондай -ақ жаңа зімбірді кесіп, күшті шай үшін оны шәймен қайнатуға болады.
Қадам 5. Тамаққа қышқылдың түсуіне жол бермеу үшін магний қоспаларын алыңыз
Жергілікті дәріханада 300-400 миллиграмм магний қоспалары бар -жоғын тексеріңіз, осылайша сіз күнделікті қажетті дозаны аласыз. Асқазанның күйіп қалуын болдырмауға және асқазаныңызды тыныштандыруға көмектесу үшін күніне 1 капсула алыңыз.
Магний бұлшықеттерді босаңсытады, сондықтан сіз рефлюкске ұшырамайсыз
4 -ші әдіс 2: Диетаны түзету
1 -қадам. Диетадан майлы және ащы тағамдарды алып тастаңыз
Майлы және ащы тағамдарды сіңіру қиын, сондықтан олар асқазанды тітіркендіреді және күйдіруді жеңілдетеді. Тамақты гриль, қуыру немесе пісіру арқылы дайындаңыз, олар сау және майлы болмайды. Жұмсақ дәмдеуіштерді таңдаңыз немесе қарапайым дәмдеуіш үшін тұз бен бұрышқа жабысыңыз.
- Егер сіз мейрамханаларда тамақтанатын болсаңыз, қуырылған тағамнан гөрі пісірілген немесе грильден жасалған нұсқаларды таңдауға тырысыңыз.
- Шоколад пен жалбыз сонымен қатар күйдіргі тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Асқазан қышқылын бейтараптандыруға көмектесу үшін жемістер, көкөністер мен жаңғақтар жеп қойыңыз
Бұл тағамдар сілтілі, яғни олар қышқылмен күресуге көмектеседі, сондықтан ол тітіркендірмейді. Банан, қауын, гүлді қырыққабат, брокколи, жасыл бұршақ және қияр сияқты тағамдарды қолдануға тырысыңыз, себебі олар ең пайдалы. Дұрыс тамақтану үшін әр тамақтануда 1-2 порция жеміс -жидек немесе көкөніс жеп қойыңыз.
- Сельдерей, салат және қарбыз да пайдалы болуы мүмкін, себебі олар сулы және асқазан қышқылын сұйылтады.
- Цитрусты жемістер мен қызанақтар қышқыл, сондықтан олар күйдіргішті нашарлатуы мүмкін.
Қадам 3. Артық тамақтануды болдырмау үшін тағамға көбірек талшықты қосыңыз
Талшық сіздің асқазаныңызды толтырады және сізді жақсы сезінеді, сондықтан сіз тамақтануды жалғастыра алмайсыз. Күні бойы талшық алу үшін дәнді дақылдар, қоңыр күріш, тәтті картоп, бұршақ және брокколи сияқты тағамдардан рахат алыңыз. Күніне 20-40 грамм талшыққа ие болуды мақсат етіңіз.
- Мысалы, 1 тілім бидай нанында шамамен 2 грамм талшық бар, 1 стакан (175 г) брокколиде шамамен 5 грамм, ал 1 кесе (150 г) бұршақта шамамен 9 грамм болады.
- Диетадағы талшықтың мөлшерін біртіндеп көбейтіңіз, себебі тым көп мөлшерде газ, кебулер немесе құрысулар болуы мүмкін.
Қадам 4. Артық тамақтанбау үшін порция мөлшерін азайтыңыз
Тамақ дайындағанда, қаптамада көрсетілген ұсынылған бөлікті ғана жеу керек. Мысалы, тағамның біркелкі мөлшері - 2-3 унция (57-85 г) ет және шамамен жарты стакан (125 г) көкөніс. Тек қана қанағаттану үшін жеткілікті тамақ ішіңіз, сонда сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінбейсіз. Қалған тамақты кейінірек сақтаңыз, егер сіз өзіңізді жеуге мәжбүр етпей, өзіңізді толық сезінсеңіз. Қажет болса, бірнеше үлкен тағамнан гөрі күніне 4-5 рет аз тамақтаныңыз.
Егер сіз әлі де аштықты сезінсеңіз, су ішуге тырысыңыз, себебі сіздің денеңіз аштықтан сусыздануды шатастыруы мүмкін
5 -қадам. Ағзаңызға тағамды жеңіл бөлуге көмектесу үшін баяу тамақтаныңыз
Кішкене тістеп алыңыз және шайнау кезінде шанышқыңызды қойыңыз, сондықтан сіз тамақтануды жалғастырғыңыз келмейді. Тамақты жұтып қоймас бұрын жақсылап шайнауға уақыт бөліңіз, өйткені сіз өзіңізді толық сезінесіз. Сіз қанағаттанғанша жеп қойыңыз, бірақ қаныққанша емес.
Тамақтану кезінде бір жұтым су ішіңіз, себебі бұл сіздің қанықтылығыңызды арттырады
Кеңес:
Тамақтану кезінде басқа нәрселерден аулақ болыңыз, өйткені сіз ауаны жұтып, газ немесе ісіну сезінесіз.
Қадам 6. Асқазанда қышқыл аз болуы үшін кофе ішуді тоқтатыңыз
Кофе қышқыл болып табылады және асқазандағы қышқылды ынталандырады, сондықтан егер ол күйдіруді тудырса, оны диетадан шығаруға тырысыңыз. Оның орнына шөп шайға ауысуға тырысыңыз, себебі бұл симптом әлі де болса, күйдіргішті жақсартады.
Кофеин сонымен қатар күйдіргішті тудыруы мүмкін, сондықтан сіздің күйдіруге көмектесетінін білу үшін дефейге ауысуға тырысыңыз
Қадам 7. Сіз ішетін алкоголь мөлшерін шектеңіз
Алкоголь асқазаныңызды тітіркендіріп, тамағыңызды әлсіретуі мүмкін, сондықтан сіз күйдіргіге көбірек шалдығасыз. Күніне 1-2 алкогольді ішіңіз және әрқайсысымен бір стақан су ішіңіз, сондықтан сіз ашулануды сезінбеуіңіз мүмкін. Егер сіз алкогольді ішкеннен кейін де ауырсынуды сезсеңіз, оны диетадан толығымен алып тастаңыз.
3 -ші әдіс 4: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Тамаққа қышқылдың түсуіне жол бермеу үшін салауатты дене салмағын ұстаңыз
Денсаулықты сақтау үшін аптасына 4-5 күн бойы күніне кемінде 30 минут қалыпты жаттығулар жасаңыз. Майсыз ет, дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністерден тұратын пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз, сонда сіз теңдестірілген диетаға ие боласыз. Аптасына 1-2 фунт (0,45-0,91 кг) артық салмақтан арылуға тырысыңыз, осылайша сіз денсаулықты сақтап, күйдіргі алауының алдын аласыз.
- Артық дене салмағы асқазаныңызға қысым түсіріп, тамағыңызға қышқылды қайтаруы мүмкін.
- Дәрігеріңізбен сізге және сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін салмақ жоғалту жоспарын құру туралы сөйлесіңіз.
2-қадам. Асқазандағы қысымды жеңілдету үшін бос киім киіңіз
Белге немесе кеудеге байланған киімдерден аулақ болыңыз, себебі олар асқазаныңызға шамадан тыс қысым түсіріп, күйдіргі береді. Теріңізге қатты баспайтын және киюге ыңғайлы киімдерді іздеңіз.
Қадам 3. Ұйықтап немесе жаттығудан бұрын тамақтанғаннан кейін 3 сағат күтіңіз
Басыңыз асқазанның үстінде қалуы үшін отыруға немесе тік тұруға тырысыңыз. Тамақтанғаннан кейін толық жатуға немесе ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз, себебі асқазан қышқылы тамағыңызға қайта түседі. Іштің күйіп қалу ықтималдығын азайту үшін асқазаныңыздың толық орналасуына рұқсат етіңіз.
Ұйықтар алдында көп тамақтанбаңыз, себебі ұйықтап қалуыңыз мүмкін
4 -қадам. Стресске ұшырамау үшін релаксация әдістерін қолданыңыз
Стресс сіздің асқазаныңызды күйдіріп, күйдіргіге әкелуі мүмкін, сондықтан сабыр сақтауға тырысыңыз. Көзіңізді жұмып, баяу тыныс алыңыз, осылайша сіз босаңсасыз. Медитация немесе йоганы күнделікті жұмысыңызға енгізуге тырысыңыз, сонда сіз стрессті жеңілдете аласыз.
Болашақта ұқсас жағдайларды басқара алу үшін стресстің күнделігін жүргізуге тырысыңыз, сонда сіз өзіңізді күйзеліске түсіретін нәрселерді қадағалай аласыз
Қадам 5. Ұйықтап жатқанда күйдіргі пайда болса, төсегіңіздің басын көтеріңіз
Мүмкін болса, кереуетіңіздің астына ағаш немесе цемент блоктарын қойыңыз. Ұйықтап жатқанда денеңізді жоғары ұстау үшін төсегіңіздің жоғарғы жағын 6–9 дюйм (15–23 см) көтеруге тырысыңыз. Әйтпесе, матрац пен жақтаудың арасына кіргізу үшін матрацтың сынасын іздеңіз. Ұйықтап жатқанда, асқазан қышқылы сіздің тамағыңызға енбеуі үшін денеңіздің жоғарғы жағын көтеріңіз.
Сіз матрацтарды онлайн немесе жергілікті дәріханадан сатып ала аласыз
Ескерту:
Басыңызды тек жастықпен көтеруден аулақ болыңыз, себебі ол асқазаныңызға көбірек қысым түсіріп, күйдіруді нашарлатуы мүмкін.
Қадам 6. Тамақ бұлшықеттерін күшейту үшін темекіні тастаңыз
Темекі шегу сіздің тамағыңыздағы бұлшықеттерді әлсіретеді, сондықтан асқазан қышқылы қайтадан пайда болады. Өзіңізді жақсы сезіну үшін күнделікті әдеттен темекі шегудің кез келген түрін алып тастауға тырысыңыз. Егер сіз жұмыстан шығуда қиындыққа тап болсаңыз, емдеуші дәрігер сізге көмектесетінін білу үшін сөйлесіңіз.
Темекі шегу сонымен қатар қабынуды тудыруы мүмкін, бұл сіздің күйдіруді ауырлатады
4 -ші әдіс 4: қашан медициналық көмекке жүгіну керек
Қадам 1. Үйде күтімге жауап бермейтін тұрақты күйдіргі үшін дәрігерге қаралыңыз
Егер сізде күйдіргі аптасына бір реттен жиі болса, дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз. Егер сіздің күйдіргіштеріңіз үйдегі дәрі-дәрмектермен немесе рецептсіз емделумен жақсармаса, сіз оларды көруді жоспарлауыңыз керек. Сіздің дәрігеріңіз аурудың ауыр түрінің бар -жоғын анықтау үшін емдеудің басқа әдістерін ұсына алады немесе тест жүргізе алады.
- Сіздің дәрігеріңіз күйдіруге не себеп болуы мүмкін екенін анықтау үшін әртүрлі сынақтарды ұсына алады. Кейбір жалпы сынақтарға өңеш пен асқазанның рентгенографиясы, эндоскопия (ауытқуларды тексеру үшін өңешіңізге кішкене камера енгізіледі) немесе өңешіңізде қышқылдың болуын бақылау үшін қышқылдық зонд сынағы жатады.
- Дәрігерге денсаулығыңыздың тарихы, сізде болған белгілер және қазіргі уақытта қолданатын дәрі -дәрмектер немесе қоспалар туралы толық ақпарат беріңіз.
Қадам 2. Егер сізде инфаркт симптомдары бар күйдіргі болса, жедел жәрдемге жүгініңіз
Іштің күйіп қалуының белгілері инфарктпен ұқсас болуы мүмкін, сондықтан егер сізде не болып жатқанына күмәніңіз болса, дереу көмек алыңыз. Егер кеудеде қатты күйік, ауырсыну немесе қысым болса, келесі белгілермен бірге жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз немесе жедел жәрдем шақырыңыз:
- Тыныс алудың қиындауы
- Қолға немесе жаққа тарайтын ауырсыну
- Жүрек айнуы, ас қорыту бұзылуы немесе іштің ауыруы
- Әлсіздік немесе шаршау
- Суық тер
- Бас айналуы немесе бас айналуы
Қадам 3. Жүрек айну, құсу немесе аузыңыз ауырса, медициналық көмекке жүгініңіз
Кейде күйдіргі өт қабының ауруы немесе гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД) сияқты анағұрлым маңызды медициналық мәселені көрсетуі мүмкін басқа ауыр белгілермен бірге келеді. Егер жүрек айнуымен бірге жүрсе, дереу дәрігерге хабарласыңыз:
- Тұрақты жүрек айнуы немесе құсу
- Тыныс алудың қиындауы, әсіресе құсудан кейін
- Аузыңыздағы немесе тамағыңыздағы ауырсыну, әсіресе тамақтану немесе жұту кезінде
- Жұтудың қиындығы
Кеңестер
Кез келген жаңа қоспаларды бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз, олар сізде басқа дәрі -дәрмектермен немесе жағдайлармен теріс әсер етпейді
Ескертулер
- Егер сіз тыныс алудың қиындауымен немесе қолдарыңызбен ауыратын кеуде ауыруы сезінсеңіз, дереу жедел жәрдемге жүгініңіз, себебі олар инфаркт симптомы болуы мүмкін.
- Егер сізде аптасына екі реттен көп күйдіру, тұрақты жүрек айнуы немесе тамақтанудың қиындауы салдарынан салмақ жоғалса, емделу үшін дәрігерге хабарласыңыз.
