Дәлелсіз дәлелдерге қарамастан, жоғары қан қысымын шөптер мен шөп қоспалары арқылы табиғи түрде басқаруға болады. Женьшеньден годжи тамырының қабығына дейін, көптеген шөптер қан қысымын төмендетеді. Дегенмен, сіз алдымен дәрігерден немесе фармацевтен кеңес сұрауыңыз керек, әсіресе егер сізде қандай да бір аурулар болса немесе дәрі қабылдасаңыз. Қоспаларды қабылдаудан басқа, тағамды шөптермен хош иістендіру денсаулыққа үлкен пайда әкелуі мүмкін. Натрийді тұтынуды шектеу - қан қысымын басқарудың маңызды бөлігі, сондықтан тамақ дайындау кезінде тұзды жаңа және кептірілген шөптермен алмастырыңыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Шөп қоспаларын қолданып көру
Қадам 1. Қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз
Қосымша таңдау және дұрыс дозаны таңдау туралы кеңес сұраңыз. Көптеген жағдайларда шөп қоспалары үшін рұқсат етілген дозалар жоқ.
- Дәрігерге немесе фармацевтке рецептсіз және рецепт бойынша қабылданатын барлық дәрі-дәрмектер туралы айтыңыз. Шөп қоспалары кейбір дәрі -дәрмектердің жұмысына әсер етуі мүмкін.
- Сонымен қатар, сіз әр түрлі шөптерді бірден қабылдауға тырыспауыңыз керек. Мысалы, женьшеньді, годжи мен лаванды бірге ішуді бастамаңыз. Шөп қоспалары зиянды немесе жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Сарымсаққа жаңа немесе таблетка түрінде барыңыз
Дәлелдемелер араласпаса да, сарымсақ жоғары қан қысымы, холестеринді жоғарылату, қатерлі ісік ауруларының алдын алу және микробтарды жою құралы ретінде қолданылады. Сіз күнделікті сарымсақ ұнтағы таблеткасын қабылдауға немесе күніне 1-2 шикі қалампыр жеуге болады.
- Жалпы ұсынылатын режим-күніне 2-3 рет 300 мг сарымсақ ұнтағы таблеткасы. Есіңізде болсын, ғылыми дәлелдермен расталған сенімді доза жоқ.
- Сарымсақ, қан қысымын төмендететін көптеген басқа қоспалармен қатар, көп қан кетуіне әкелуі мүмкін. Егер сіз қан еріткішті, мысалы, варфаринді қолдансаңыз, бұл қауіп артады. Сарымсақ АИТВ -ны емдеуге қолданылатын кейбір дәрілердің тиімділігін төмендетуі мүмкін.
- Егер сіз сарымсақ сияқты иістенуге алаңдайтын болсаңыз, планшетті немесе қалампырды тұтынғаннан кейін жалбыз жапырағын немесе салатты шайнап көріңіз.
Қадам 3. Зімбір қоспасын алыңыз немесе зімбірден шай жасаңыз
Зімбір қан қысымын төмендетуі мүмкін, сонымен қатар жүрек айнуы мен буын ауруларын жеңілдету үшін қолданылады. Ол қосымша ретінде қол жетімді, бірақ сіз шай жасау үшін қайнаған суға зімбір тамырын кесіп қоюға болады.
- Таблетка түрінде зімбір қоспалары 250 мг -нан 1000 мг -ға дейін. Бастау үшін 250 мг дозаны күніне 2-3 рет қабылдауға тырысыңыз.
- Зімбір өт ағынын жоғарылатуы мүмкін, бұл өт қабының ауруы немесе өт тастарының тарихында зиянды болуы мүмкін.
- Нақты дәлел болмаса да, имбирь варфарин сияқты қанды еріткіштермен зиянды әсер етуі мүмкін.
Қадам 4. Қан қысымын төмендету және стрессті жеңілдету үшін ашваганданы қолданыңыз
Тамақтанғаннан кейін күніне екі рет 300 мг ашваганданың тамыр сығындысын қабылдау қан қысымы мен стрессті төмендететіні туралы жақсы дәлелдер бар. Қысқа мерзімді пайдалану қауіпсіз деп саналады, бірақ ұзақ уақыт қолданудың денсаулыққа әсері туралы ақпарат жеткіліксіз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, ашваганданы қабылдамаңыз. Ашваганданың түсік тастауға әкелетіні туралы дәлелдер бар.
- Ashwagandha иммундық жүйені жандандыруы мүмкін, бұл көптеген склероз (лупус) және ревматоидты артрит сияқты аутоиммунды ауруларды күшейтуі мүмкін.
- Егер сізде қалқанша безінің ауруы болса немесе қалқанша безінің гормонын қабылдайтын дәрі қабылдасаңыз, ашваганданы қабылдаудан аулақ болыңыз. Бұл қандағы қантты төмендетуі мүмкін, сондықтан инсулин қолданған кезде оны қабылдаудан аулақ болыңыз.
Қадам 5. Күнделікті американдық женьшень қоспасын қабылдауға тырысыңыз
1000 мг американдық женьшень сығындысын күніне 3 рет қабылдау қан қысымын төмендетуі мүмкін екендігіне дәлел бар. Бұл әдетте көптеген адамдар үшін қауіпсіз деп саналады, бірақ белгілі бір аурулары бар адамдар женьшеньден аулақ болу керек.
- Женьшень қандағы қантты төмендетуі мүмкін, егер сізде қант диабеті болса және инсулин қолдансаңыз қауіпті болуы мүмкін. Ол сондай -ақ қанды еріткіштермен, иммуносупрессанттармен және депрессияға қарсы дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
- Сонымен қатар, егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, женьшеньді қолданудан бас тартыңыз.
Қадам 6. Годжи тамырының қосымшасын іздеңіз
Годжи тамыр қабығының сығындысы қан қысымын төмендететін сияқты, бірақ табуға оңай годжи жемістерінен жасалған қоспалар олай етпейді. Басқа шөп қоспалары сияқты, тиімді дозаның нақты дәлелі жоқ, бірақ сіз 500 мг дозаны күніне 1-2 рет қабылдауға болады.
- Годжи қабығының сығындысы ибупрофен, диазепам және варфарин сияқты бауырмен өңделген дәрілердің тиімділігі мен жанама әсерлерін арттыруы мүмкін.
- Ол қандағы қантты төмендете алатындықтан, инсулинмен және қант диабетін емдеуге қолданылатын басқа дәрілермен бірге зиянды жанама әсерлер туғызуы мүмкін.
Қадам 7. Лаванды ауызша қабылдаңыз немесе ароматерапияны қолданыңыз
Таблетка түрінде лаванда әдеттегі дозасы 80 -ден 160 мг -ға дейін, бірақ ұсынылған тиімді дозаның нақты дәлелі жоқ. Сіз сондай -ақ лаванда ароматерапия шамдарын, диффузорларды немесе ванна өнімдерін қолдана аласыз.
- Лаванда қан қысымын төмендетуі мүмкін, әсіресе ауызша қосымша ретінде. Ароматерапия стрессті және мазасыздықты жеңілдетуі мүмкін, бұл жоғары қан қысымымен байланысты болуы мүмкін.
- Лаванда майын ауызбен қабылдауға немесе ауызша қолдануға арналмаған басқа өнімді жұтуға болмайды.
3 -тің 2 -бөлігі: Сіздің диетаңызға шөптерді қосу
Қадам 1. Тұзды тұтынуды азайту үшін тағамды шөптермен дәмдеңіз
Тұзды тұтынуды шектеу - жоғары қан қысымын басқарудағы маңызды қадам. Тұзбен пісірудің немесе тағамға тұз қосудың орнына хош иісті қосу үшін кептірілген және жаңа піскен шөптерді қолданыңыз.
- Ақжелкен, шалфей, розмарин және тасшөп артық тұздың зиянды әсерінсіз дәм қосады. Базилик пен кинза жаңа ноталар бере алады, ал цитрус қабығы зинг қосады. Қан қысымының қосымша пайдасы үшін сарымсақ пен имбирмен пісіріп көріңіз.
- Күніне 1500 мг -нан аз тұзды тұтынуды мақсат етіңіз. Сіздің дәрігеріңіз күнделікті аз мөлшерді ұсынуы мүмкін.
Қадам 2. Қанттың орнына тәттілендіргіш ретінде стевияны қолданыңыз
Стевия сығындысының құрамындағы стевиозидтің жоғары қан қысымына қарапайым әсер ететіні туралы кейбір дәлелдер бар. Оның құрамында калория жоқ, және егер сізде қант диабеті болса, қандағы қантты басқаруға көмектеседі.
Қантты қайда қолдансаңыз да, стевияны қолдануға тырысыңыз, мысалы, кофе мен шайды тәттілендіру үшін
3 -қадам. Гибискус шайын ыстық кесемен демалыңыз
Қосымша зерттеулер қажет болса да, күнделікті 3 кесе гибискус шөп шайын ішу қан қысымын төмендетуі мүмкін. Сіздің шай жасанды хош иістендірілмегеніне көз жеткізіңіз; нақты гибискус жапырақтарынан жасалған өнімді таңдаңыз.
Стрессті басқару жоғары қан қысымын басқарудың маңызды бөлігі болып табылады, және ыстық шай сізге демалуға көмектеседі
4 -қадам. Ас үйді толтыру үшін шөп бақшасын өсіріңіз
Егер сіз жаңа және кептірілген шөптерді тұзға алмастыратын болсаңыз, сізге қол жетімді қор қажет. Ақшаны үнемдеу және азық -түлік дүкеніне барудан бас тарту үшін кастрюльді шөптерді терезе төсенішінде немесе күн шуақты жерде ұстаңыз.
Көгалдандыру қан қысымын төмендетіп, стрессті жеңілдетеді
3 -ші бөлімнің 3 -і: шөптен жасалған дәрілерді қауіпсіз қолдану
Қадам 1. Жоғары қан қысымын емдеу туралы дәрігермен кеңесіңіз
Қан қысымының жоғарылауын немесе басқа ауруларды өз бетіңізше диагноз қоймаңыз немесе емдемеңіз. Кейбір шөптер денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін, бірақ дәрігермен емдеу жоспарын жасаған дұрыс.
Егер сізде қандай да бір аурулар болса немесе жүкті немесе емшек емізетін болсаңыз, дәрігермен кеңесу өте маңызды
Қадам 2. Дәрігерден дәрілік заттардың ықтимал өзара әрекеттесуі туралы сұраңыз
Шөптер мен шөп қоспалары кейбір дәрі -дәрмектерді тиімсіз етеді және басқалардың әсерін күшейтеді. Потенциалды зиянды дәрілік өзара әрекеттесуден аулақ болу үшін дәрігерге немесе фармацевтке шөптерді немесе шөп қоспаларын қолданар алдында қабылдаған дәрі -дәрмектер туралы айтыңыз.
Егер сіз жоғары қан қысымын емдеуге арналған дәрі -дәрмектерді қабылдасаңыз, шөп қоспалары төмен қысымды тудыруы мүмкін
Қадам 3. Беделді сатушыдан шөптер мен қоспаларды сатып алыңыз
Шөптер мен қоспаларды дәріханадан немесе беделді медициналық дүкеннен сатып алған дұрыс. Интернет -дүкендерде шөптер мен қоспаларды сатып алмаңыз.
Интернетте қол жетімді реттелмейтін қоспалар құрамында қорғасын, сынап және мышьяк бар екені анықталды
Қадам 4. Егер жанама әсерлер пайда болса, шөпті немесе қоспаны қабылдауды тоқтатыңыз
Қан қысымын төмендету үшін қолданылатын шөптік қоспалар бас айналуды, шаршауды немесе естен тануды тудыруы мүмкін. Кез келген шөп, қосымша немесе дәрі сізге қалай әсер ететінін білмейінше, көлік жүргізуден немесе ауыр техниканы пайдаланудан аулақ болыңыз.
- Басқа жанама әсерлерге асқазанның бұзылуы, күйдіргі немесе диарея кіруі мүмкін. Қолайсыз жанама әсерлер пайда болған жағдайда қолдануды шектеңіз немесе тоқтатыңыз.
- Егер сіз аллергиялық реакцияның белгілерін байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз, мысалы, ауыздың немесе тамақтың ісінуі, тыныс алудың қиындауы, бөртпе немесе құсу.
