Антидепрессанттар - бұл депрессияны, мазасыздықты, тәуелділікті, тамақтанудың бұзылуын, созылмалы ауруды және басқа да психикалық бұзылулар мен денсаулық жағдайын емдеуге көмектесу үшін жеке адамдарға тағайындалған дәрілер. Америка Құрама Штаттары мен Канада сияқты көптеген елдерде антидепрессанттарды тек медициналық көмек көрсетуші сізге берген рецепт бойынша алуға болады. Егер сізге қажет болса, сіз антидепрессанттарды ала аласыз, дәрігерге бару және рецепт алу.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Дәрігермен кеңесу
Қадам 1. Денсаулық сақтау провайдерімен кездесуге жазылыңыз
Психиатр немесе отбасылық дәрігер емтихан тапсыра алады және сіздің денсаулығыңызды емдеу үшін сізге антидепрессант қажет болуы мүмкін екендігі туралы сізбен сөйлесе алады. Көптеген жағдайларда психиатрмен кездесу идеалды деп есептеледі, өйткені психиатрлар психикалық денсаулығының бұзылуына маманданған, антидепрессанттармен жұмыс тәжірибесі көп және сізге ең тиімді антидепрессанттарды тағайындай алады.
- Сіздің сақтандыру жоспарыңыз бойынша қамтылған жергілікті психиатрларды зерттеп, телефон немесе онлайн режимінде кездесуді орнатыңыз.
- Сіз психиатрға бару үшін алғашқы медициналық көмек дәрігерінен жолдама ала аласыз немесе оны ZocDoc немесе Thero.org сияқты сайтты пайдалану арқылы таба аласыз.
Қадам 2. Дәрігерге белгілеріңізді сипаттағанда нақты болыңыз
Мүмкіндігінше егжей -тегжейлі ақпарат сіздің дәрігерге сіздің ауруды дұрыс диагноз қоюға және антидепрессанттың дұрыс түрін тағайындауға қажетті түсінікті береді. Мысалы, биполярлық бұзылу диагнозы қойылған адамдарға маниакальды және депрессиялық кезеңдерді басқару үшін екі түрлі дәрі қажет болуы мүмкін, бірақ мазасыздықпен ауыратын адамға бір нақты түрі қажет болуы мүмкін.
Ұйқысыздық пен энергия жетіспеушілігі сияқты депрессияның физикалық белгілерін, сондай -ақ қайғы немесе дәрменсіздік сезімі сияқты психикалық белгілерді атаңыз
Қадам 3. Стресс пен депрессияның кез келген себептерін түсіндіріңіз
Стресс пен депрессияның себебін анықтау дәрігерге сіздің жағдайыңызды дұрыс диагноз қоюға және емдеуге және дәрі -дәрмектің дұрыс түрін тағайындауға көмектеседі. Сіздің өміріңізде стресстік факторлар бар ма деген сұраққа дәрігеріңізбен адал болыңыз.
Мысалы, сіз қазіргі уақытта депрессияға ұшыраған улы қарым -қатынаста боларсыз. Бұл туралы дәрігерге ескертіңіз
Қадам 4. Дәрігерге симптомдардың ұзақтығы туралы хабарлаңыз
Дәрігерге депрессия белгілерін қанша уақыт бойы сезінгеніңізді хабарлау маңызды. Көп жағдайда ұзақ уақыт стрессті бастан кешірген адамдар антидепрессанттарға ең жақсы үміткерлер болып табылады. Қысқа мерзімді күйзеліске немесе депрессияға ұшырағандар серіктестен бөлінгендіктен немесе жұмыстан босатылғандықтан, идеалды үміткерлер деп саналмауы мүмкін.
5 -қадам. Симптомдарыңызды емдеу үшін жасаған қадамдарыңызды түсіндіріңіз
Оларға дәрумендер мен босануды бақылауды қосқанда, сіз қолданып жүрген дәрі -дәрмектер туралы хабарлаңыз. Бұл сіздің дәрігерге сіздің жағдайыңызды жақсартуға көмектесетін емдердің қайсысы көмектесе алатынын немесе бермейтінін жақсы түсінуге көмектеседі. Мысалы, депрессияны емдеу үшін қабылдаған дәрі -дәрмектеріңіз туралы және сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін жиі жаттығулар жасағаныңыз немесе пайдалы тағамдарды жегеніңіз туралы дәрігерге хабарлаңыз.
Сіз қабылдаған кейбір дәрі -дәрмектер сіздің депрессияңызды немесе мазасыздығыңызды тудыруы мүмкін және дәрігер сізге симптомдарды жеңілдету үшін сізге жаңа түрді тағайындауы мүмкін
Қадам 6. Ұсыныстар мен сұрақтармен келіңіз
Антидепрессанттардың әр түрлі формалары бойынша зерттеулер жүргізгеннен кейін дәрігерге бірнеше ұсыныстар мен сұрақтар беріңіз. Сізге қандай дәрі -дәрмек сізді қызықтыратынын және неге екенін айтыңыз және препараттың жанама әсерлері туралы сұрақтар қойыңыз.
Әдетте олар қандай антидепрессанттарды тағайындайтынын және олардың емделушілерінің қайсысы жақсы тәжірибе алғанын біліңіз
Қадам 7. Дәрігерден рецепт алыңыз
Антидепрессантты дәрі -дәрмектердің көпшілігі рецепт бойынша ғана қол жетімді және оларды лицензияланған фармацевтен алуға болады. Дәрігердің кеңсесінен шықпас бұрын, сіздің дәрігеріңіз сізге антидепрессантқа рецепт беретінін немесе офистен біреу сізге рецепт шақырғанын тексеріңіз.
Дәрі -дәрмектің құны туралы және егер ол болса, сіздің медициналық сақтандыру провайдеріңіз өтей ме, соны біліңіз. Кейбір антидепрессанттар рецепт бойынша шығарылатын дәрі -дәрмектердің көпшілігіне қарағанда қымбатқа түсуі мүмкін және олардың көпшілігі әлдеқайда арзан жалпы формаларды ұсынады
Қадам 8. Сіздің рецептіңізді дәріханада толтырыңыз
Көптеген коммерциялық дәріханалар мен дәріханалық желілер аптасына жеті күн, тәулік бойы жұмыс істейді, сондықтан сіз рецептіңізді толтырып, емдеуді дереу бастай аласыз. Рецепт толтыру үшін қағаз рецепт жазбасын әкеліңіз. Дәрі -дәрмектерді алуға дайын болғанға дейін бірнеше сағат немесе тіпті бір күн күтуге тура келуі мүмкін, әсіресе егер дәрі -дәрмектер қорда болмаса.
Қадам 9. Дәрігермен кеңесіңіз
Сіздің рецептіңізді алғаннан кейін сізде дәрігерге сұрақтар туындауы мүмкін. Немесе сіз дәрі қабылдаған шығарсыз және бірдеңе дұрыс емес сияқты. Осы жағдайлардың кез келгенінде сұрақтар қою үшін немесе қажет болған жағдайда жаңа кездесуді тағайындау үшін дәрігерге хабарласыңыз.
Егер олар жоқ болса, сіз хабарлама қалдыруды немесе электрондық поштаны жіберуді сұрай аласыз
Қадам 10. Қажет болған жағдайда екінші пікірді алыңыз
Кейбір дәрігерлер науқастың өмір салтын басқа өзгерістер арқылы өз белгілерін жақсарта алатынына сеніп, антидепрессантқа рецепт жазудан тартынады. Алайда, егер сіз өзіңіздің депрессияңызды, мазасыздығыңызды немесе басқа бұзылуларыңызды әлсірететінін сезсеңіз, онда сіз екінші пікірге жүгіне аласыз. Медициналық қорытынды алу үшін сіздің аймағыңыздағы басқа дәрігерге немесе психиатрға жазылыңыз.
3 -ші әдіс 2: Антидепрессанттарды түсіну және қабылдау
Қадам 1. Дәрі қабылдаған кезде дәрігердің нұсқауларын орындаңыз
Ұсынылған дозадан аз немесе көп мөлшерде қабылдау жанама әсерлер мен басқа да денсаулыққа қатысты проблемалар қаупін арттыруы мүмкін. Егер сіз кез келген сәтте депрессияны жақсарту үшін дозаны ұлғайту қажет деп ойласаңыз, алдымен дәрігермен кеңесіп, балама емдеуді талқылаңыз.
Антидепрессантты қабылдаған кезде жаңа дәрі -дәрмектерді немесе қоспаларды қолданар алдында дәрігермен хабарласыңыз
Қадам 2. Дәрі -дәрмектерді қолданыңыз
Көптеген антидепрессанттардың жұмысын бастау үшін бірнеше апта қажет, сондықтан оларды дәрігер тағайындағандай қабылдауды жалғастырыңыз. Дәрі қабылдауды ұмытпау үшін телефонға дабыл орнатыңыз.
Егер бірнеше ай тұрақты дозадан кейін сіз әлі де дәрі -дәрмектер жұмыс істемейтінін сезсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз
Қадам 3. Сіздің препараттың жанама әсерлерін біліңіз
Жанама әсерлер сіз тағайындаған препаратқа байланысты өзгереді. Сіз дәрігерден де, сіздің рецептіңізді толтыратын фармацевтен де препарат және ықтимал жанама әсерлері туралы ақпарат алуыңыз керек.
Егер қажет деп ойласаңыз, жеке зерттеу жүргізіңіз. Бұл жанама әсерлердің пайда болуын болдырмау немесе азайту үшін не істеу керектігін біліңіз, мысалы, диеталық өзгерістер
Қадам 4. Терапияны да алыңыз
Антидепрессанттар сізге жақсы әсер етуі мүмкін, бірақ олар терапиямен бірге жақсы жұмыс істейді. Егер сіздің мүмкіндігіңіз болса, мәселелеріңізді шешуге көмектесу үшін кәсіби кеңес алыңыз.
3 -ші әдіс 3: Психикалық денсаулықты жақсарту үшін қосымша қадамдар жасау
Қадам 1. Медитация
Медитация мазасыздықты, стрессті төмендетеді және көңіл -күйді жақсартады. Кейбіреулер бұл психикалық ауруларды емдеуге антидепрессанттарға қарағанда көбірек немесе пайдалы екенін айтады. Денеңіз бен тыныс алуыңызға назар аудара отырып, күн сайын тыныш жерде он немесе одан да көп минут өткізіңіз. Медитацияға көмектесу үшін жүктеуге болатын бірнеше қосымшалар бар, соның ішінде Headspace және Calm.
2 -қадам. Жаттығу
Жаттығулар жалпы физикалық және психикалық денсаулықты жақсартуға пайдалы. Бұл сіздің денеңізге көбірек көңіл бөлу кезінде сіздің ойыңызға демалыс беру үшін күн сайын уақыт береді. Жақын маңда серуендеңіз, жүгіріңіз немесе жергілікті спортзалға қосылыңыз.
Қадам 3. Диетаны өзгертіңіз
Диета көңіл -күйге де байланысты екені дәлелденді. Қант немесе майы көп тағамдар көкөністер мен майсыз ет сияқты ақуызға немесе витаминдерге бай тағамдарға қарағанда депрессия немесе мазасыздық белгілерін тудырады.
Бір айға фастфуд пен тәттілерді алып тастаңыз және сіздің көңіл -күйіңіздің жақсарғанын бағалаңыз
Қадам 4. Стрессті азайтыңыз
Сіздің өміріңізде шамадан тыс стрессті тудыратын кез келген саланы бағалаңыз және оларды қалай басқаруға немесе қысқартуға болатынын анықтаңыз. Мысалы, егер сіз жиі балаңызды мектепке таңертең асығыс әкелсеңіз, оны автобусқа жіберіңіз немесе серіктесіңізді таңертең алып кетіңіз. Кішкене өзгерістер сіздің жалпы көңіл -күйіңізді күрт жақсартады.
5 -қадам. Достарыңызбен уақыт өткізіңіз
Сіз үшін қиын уақытта өзіңізді жалғыз қалдырмауға тырысыңыз. Достарыңызбен байланысыңыз және аптасына кемінде бір рет демалуды жоспарлаңыз. Кино көруге барыңыз, түскі ас ішіңіз немесе әңгімелесуге уақыт бөліңіз.
Теріс достармен араласудан аулақ болыңыз
6 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Ұйқы эмоционалды тұрақтылықты сақтауда да маңызды. Түнде кемінде жеті сағат ұйықтауды ұмытпаңыз. Түнгі ұйықтау режимін бастаңыз, ол сізді жылы ванна немесе ыстық шай сияқты ұйықтауға көмектеседі.
