«Үйрек аяқтары» деп аталатын сыртқа бару-бұл сіз жүрген кезде саусақтарыңыз сыртқа бағытталған кезде. Бұл жас балалар үшін жиі кездесетін жағдай және олар әдетте одан өседі, бірақ сіз өскенде саусақпен сөйлесудің дамуы немесе нашарлауы мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің жағдайыңызды жақсартуға көмектесетін кейбір нәрселер бар. Мүмкін, сіз көп нәрсені ойламайтын шығарсыз, сондықтан жиі кездесетін сұрақтарға жауап алу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Қадамдар
6 -дан 1 -сұрақ: Неліктен саусақтарым сыртқа қарай бұрылады?
Қадам 1. Бүктелген немесе жамбас сүйегі - ең көп тараған себеп
Жүктілік кезінде балалардың аяқ сүйектері құрсақ ішіне ену үшін бүгілуі керек. Егер жіліншік сыртқа қарай бұрылса немесе жамбас жоғары бүгілсе, онда сіздің аяғыңыз екі жағын көрсетуі мүмкін. Кейбір балалар нәресте кезінде өсіп, қалыпты жүре бастаса да, сіз әлі де ересек адам сияқты саңырауқұлақ болуыңыз мүмкін.
- «Феморальды ретравроция» деп аталатын бұралған фемор саусақ ұшын тудыруы мүмкін, бірақ бұл көбінесе семіз балаларда кездеседі.
- Аяғыңызды созып, шалқасынан жатыңыз. Егер сіздің тізе жағыңызды көрсетсе, онда мәселе сіздің жамбастарыңызда. Егер сіздің тізеңіз жоғары көтерілсе және аяғыңыз бүйірге бұрылса, онда мәселе сіздің жіліншікте.
Қадам 2. Жалпақ аяқтар аяқтың ұшынан шығуына әкеледі
Егер сізде көп арқа тірегі болмаса, сіздің аяқтарыңыз жерге тегіс және қалыпта проблемаларға әкелуі мүмкін. Сіздің аяқтарыңыз тұрақты болмағандықтан, саусақтарыңыз табиғи түрде сыртқа бұрылады, осылайша сіз тепе -теңдікті сақтай аласыз. Жалпақ табан 4 жасқа дейінгі балаларда жиі кездеседі және әдетте қартайған сайын жақсарады, сіз оларды ересек адам ретінде дамыта аласыз және олар ыңғайсыздыққа немесе аяқтың саусақтарына әкелуі мүмкін.
- Жалпақ аяқтар жамбас немесе жіліншік бұралғанының симптомы болуы мүмкін.
- Егер сізде жалпақ аяқтың саусақтары бар болса, сізде ауырсыну болмауы мүмкін.
3 -қадам. Сіздің буындарыңыз бен аяқтарыңыз тығыз немесе әлсіз болуы мүмкін
Жамбас пен аяқтың бұлшық еттерінің шамадан тыс жүктелуі де, шамадан тыс қолданылуы да саусақтардың ұшып кетуіне әкелуі мүмкін. Төменгі дененің бұлшықеттері қатайғанда немесе әлсірегенде, олар сіздің қалыпқа және аяқтарыңыздың жағдайына әсер етеді, осылайша аяқтарыңыз сыртқа қарай бұрылады.
6 -ның 2 -сұрағы: Мен аяқтарымды қалай түзете аламын?
Қадам 1. Егер олар дұрыс емес орналасқанын байқасаңыз, аяғыңызды алға қарай бағыттаңыз
Сіз тұрып немесе жаяу жүргенде, аяқтарыңыздың орналасуын тексеруге бірнеше секунд бөліп, олардың көрсеткенін тексеріңіз. Сіз оны байқаған кезде, оларды тура алға бағыттауға тырысыңыз. Басында ыңғайсыздық сезілуі мүмкін, бірақ бұлшықеттеріңізді дұрыс қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Қадам 2. Жазық аяққа арналған аяқ киімнің ішіне ортотикалық кірістірулерді салыңыз
Дәрігерден доғаларыңызды қолдауға және аяғыңыздың күйін түзетуге көмектесу үшін табанға арнайы кірістірулер алуды сұраңыз. Ортопедиялық аяқтар сіздің доғаларыңызды көтереді, осылайша сіздің өкшеңіз айналады және саусағыңыздың ұшын байқамайды. Аяқтың жаңа жағдайына үйрену үшін дәрігер ортопедияны жиі киіңіз.
- Ортопедия аяқтың ұшын толық емдей алмайды, бірақ жеңіл жағдайды түзетуге көмектеседі.
- Кейбір сарапшылар арнайы аяқ киімнің немесе жақшаның тиімді еместігін немесе емделуде ешқандай айырмашылық жоқ екенін анықтады.
Қадам 3. Күн сайын бұлшықеттеріңізді 20 минутқа созыңыз және уқалаңыз
Сіз өзіңіздің қалыпыңызды және қалай жүруіңізді өзгертуде жұмыс істеп жатқанда, ауырмау үшін аяқтың бұлшықеттерін ұстаңыз. Созылғаннан кейін, өзіңізге массаж жасаңыз, сонда сіздің аяқтарыңыз қатты тартылмайды. Сіз қолдануға болатын кейбір созылулар мыналарды қамтиды:
- Көбелектің созылуы: Тікелей отырыңыз және тізеңізді бүгіңіз. Аяғыңызды бүйірге түсіріп, табаныңызды бір -біріне басыңыз. Аяғыңызды ұстаңыз және баяу алға қарай еңкейіңіз. Тереңірек созылу үшін жамбастарыңызды басыңыз.
- Piriformis созылуы: Арқаңызда жатып, оң тізеңізді кеудеге қарай тартыңыз. Сол қолыңызбен тізеңізді ұстап, иығыңызға қарай тартыңыз. Созылуды шамамен 30 секунд ұстаңыз. Содан кейін сол жақ тізеңізді оң иығыңызға қарай тартыңыз.
- Аяқтың созылуы: өкшеңізді белдің биіктігі бар үстелге қойыңыз және аяғыңызды толықтай созыңыз. Саусақтарыңызды жоғары қаратып, жамбаста алға қарай бүгіңіз. Әр аяғыңыз үшін созылуды 30 секунд ұстаңыз.
6 -дан 3 -сұрақ: Үйрек табанын түзету қанша уақытты алады?
Қадам 1. Сіздің қалыпыңызды қайта даярлау үшін бірнеше жыл қажет болуы мүмкін
Өзгерістер әдетте біртіндеп жүретіндіктен, саусақтардың толық жақсарғанын байқау қиын. Қалпына келтіруді бірінші рет бастаған кезде қалыпты жүретін бейнеңізді жазыңыз. Жыл бойы сіздің қалыпыңызды жаттықтыру және аяқтарыңыздың қалыптарын түзету бойынша жұмысты жалғастырыңыз. Бір жылдан кейін жақсартылғанын білу үшін басқа бейне жазыңыз.
Егер сіз өзгерістерді көрмесеңіз, келесі қадамдар үшін не істеуге болатыны туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
2-қадам. Егер саусақ ұштары өздігінен жақсармаса, сізге операция қажет болуы мүмкін
Егер сіз тізеңізде көп стрессті немесе ауруды сезінсеңіз, онда операцияға уақыт болуы мүмкін. Әдетте сіздің дәрігеріңіз остеотомияны жасайды, олар аяқтың сүйектерінің бір бөлігін кесіп, оларды дұрыс қалыпқа келтіруге көмектеседі. Көбінесе бұл процедура аз инвазивті және сіз тез қалпына келесіз.
Неғұрлым ауыр жағдайларда, сіз емдеген кезде аяғыңызды ұстап тұру үшін сымдар, пластиналар немесе бұрандалар салынған болуы мүмкін
6 -дан 4 -сұрақ: Үйрекпен жүру тізеге зиян ба?
Қадам 1. Бұл тізедегі стрессті тудыруы мүмкін және буындардың ауырсынуына әкелуі мүмкін
Бала кезіңізде, әдетте, аяқтарыңыз күшейгенде, сұқтануды тоқтатасыз. Алайда, 10 жастан асқан соң, ол аздап ауыра бастайды.
Аяқтың сыртқа шығуы жүгіруді, велосипедті немесе спортпен айналысуды қиындатады немесе ауыртады
6-ның 5-сұрағы: Аяқтың ұшын жоғалту туралы қашан уайымдауым керек?
Қадам 1. Аяқтың аяғы ауыртпалық тудырса немесе қозғалыстарыңызды шектесе, ем іздеңіз
Көптеген жағдайларда қартаю кезінде қартаю жоғалады, бірақ бұл тұрақты болуы мүмкін. Егер сізде жаяу жүру, ақсап қалу немесе бір аяғыңыз екінші аяқтан көп болса, дәрігерге немесе физиотерапевтке хабарласыңыз. Олар сіздің жағдайыңыздың себебін анықтап, ең жақсы емді ұсына алады.
Сіздің дәрігеріңіз сізге әдетте сіздің қозғалыс ауқымыңызды тексеруге физикалық береді және жүйке мен бұлшықеттің жұмысын тексеру үшін неврологиялық емтихан тапсырады. Олар рентгенге тапсырыс бере алады, егер олар бірдеңе тапса
6-ның 6-сұрағы: Аяқсыз генетика ма?
1-қадам. Отбасында аяқ-қолдың сырғып кетуі мүмкін
Ең жиі кездесетін генетикалық жағдайлар сізде жіліншік немесе жамбас сүйегі болған кезде болады. Неліктен кейбір адамдарда тітіркену пайда болатыны белгісіз, ал кейбіреулерде бұл тұқым қуалайтын ауру деп ойлайды. Егер сіздің ата-анаңыздың немесе туыстарыңыздың жастық шағы болса, оны сізге де беру мүмкіндігі бар.
