Зерттеулер көрсеткендей, сүйек сүйегінің көптеген сынуы құлау, спорттық жарақат немесе автокөлік апатынан болады. Сіздің бұғана сүйегіңіз немесе жақ сүйегіңіз омыраудың жоғарғы жағынан иық пышағына дейін өтеді, сондықтан сыну денеңіздің жоғарғы бөлігінде қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін. Егер сізде сүйек сүйегі сынған деп ойласаңыз, оның сауығып кетуіне көз жеткізу үшін сіз дереу дәрігерге қаралуыңыз керек. Сарапшылар сынған клавикуланың ауырсынуын үйдегі дәрі-дәрмектер мен рецептсіз дәрі-дәрмектермен емдеуге болатынын айтады.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Сынық сүйегінің сынған белгілерін тану
Ол ауырады және өзіне тән белгілер жиынтығы бар. Жұлын сынықтары бар адамдарда жиі кездеседі:
- Иық қозғалысы кезінде күшейетін ауырсыну
- Ісіну
- Клавикулаға қол тигізу кезінде ауырсыну
- Көгеру
- Иықта немесе оның жанында соққы
- Сіз иығыңызды қозғаған кезде қатты дыбыс немесе ұсақтау сезімі
- Иық қозғалуының қиындығы
- Қолыңызда немесе саусақтарыңызда шаншу немесе ұйқышылдық
- Иық салбырап тұр
Қадам 2. Дәрігерге барыңыз, осылайша сүйек дұрыс орнатылады
Бұл мүмкіндігінше тезірек және дұрыс қалыпта емделу үшін маңызды. Тиісті қалыпта емделмейтін сүйектер көбінесе біртүрлі көрінетін түйіршіктермен емделеді.
- Дәрігер сынықтың қай жерде екенін анықтау үшін рентгенографияны, мүмкін томографияны жасайды.
- Дәрігер сіздің қолыңызды штангаға қояды. Себебі, иығыңды қозғағанда, саусағың да қозғалады. Сондай -ақ, сынған клавикуладан салмақтың бір бөлігін алу арқылы ауырсынуды азайтуға болады.
- Балалар бір -екі айға ілмекті киюге мәжбүр болады. Ересектер оны екі -төрт ай бойы киюге мәжбүр болады.
- Дәрігер қолыңыз бен мойын сүйегіңізді дұрыс қалыпта ұстау үшін сізге сегіздік таңғыш кигізуі мүмкін.
3 -қадам. Егер сүйектің сынған ұштары қосылмаса, операция жасаңыз
Егер бұлай болса, олар емделу кезінде кесектерді дұрыс қалыпта ұстау үшін операция жасау қажет болуы мүмкін. Хирургия жағымсыз болса да, ол ешқандай іздер мен кесектерсіз емделетініне көз жеткізеді.
Дәрігер сүйекті тұрақтандыру үшін табақшаларды, бұрандаларды немесе штангаларды қолдана алады
3 бөліктің 2 бөлігі: Қалпына келтіру кезінде ауырсынуды басқару
Қадам 1. Мұзбен ауырсынуды және ісікті азайтыңыз
Суық ісік жылдамдығын баяулатады. Бұл сондай -ақ оны аздап жеңілдетуге көмектеседі.
- Мұз пакетін немесе сүлгіге оралған мұздатылған бұршақ қапшығын қолданыңыз. Мұзды тікелей теріңізге қоймаңыз, себебі бұл сіздің теріңізге зақым келтіруі мүмкін.
- Бірінші күні сынық күндізгі сағат сайын сағатына 20 минутқа мұздатады.
- Келесі бірнеше күн ішінде мұзды әр үш -төрт сағат сайын қолданыңыз.
Қадам 2. Демалыс
Егер сіз үнсіз қалсаңыз, сіздің денеңіз емделуге көбірек энергия жібере алады. Сонымен қатар, демалу сіздің жарақат алу мүмкіндігін азайтады.
- Егер қолыңызды қозғау ауырса, жасамаңыз. Бұл сіздің денеңіз сізге тез екенін айтады.
- Емдеу кезінде сізге көбірек ұйықтау қажет болуы мүмкін. Кем дегенде сегіз сағатты алуды ұмытпаңыз.
- Демалу сізге жақсы көңіл -күй сыйлайды және ауырсынуды жеңуге көмектеседі.
Қадам 3. Рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді алыңыз
Бұл препараттар қабынуды азайтады. Бұл препараттарды қолданар алдында жарақат алғаннан кейін 24 сағат күтіңіз, себебі олар қан кетуді жоғарылатуы мүмкін немесе сүйектің емделуін төмендетуі мүмкін. 24 сағат күту сіздің денеңіздің табиғи емделуіне мүмкіндік береді.
- Егер дәрігер мақұлдаған болса, ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе напроксен (Алеве, Напросин) сияқты рецептсіз NSAID қабылдаңыз. Алайда, оларды біріктірмеңіз немесе ұсынылғаннан көп қабылдамаңыз, себебі олар бүйректің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, егер сіз оларды ұзақ уақыт қолдансаңыз, асқазан жарасы пайда болуы мүмкін.
- Дәрігердің нұсқауларын және өндірушінің нұсқауларын орындаңыз. Көбірек алмаңыз.
- 19 жасқа дейінгі балаларға аспирині бар дәрі бермеңіз.
- Егер сізде жүрек ауруы, жоғары қан қысымы, бүйрек аурулары, асқазан жарасы немесе ішкі қан кету болған немесе бұрын болған болса, дәрігермен кеңесіңіз.
- Бұл дәрі-дәрмектерді алкогольмен немесе басқа дәрі-дәрмектермен, соның ішінде рецептсіз дәрі-дәрмектермен, шөптермен немесе қоспалармен араластырмаңыз.
- Егер сіздің ауырсынуыңыз әлі де төзгісіз болса, дәрігермен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігер сізге күшті нәрсе үшін рецепт жаза алады.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Жылдам емдеуге жәрдемдесу
Қадам 1. Кальцийге бай диетаны жеңіз
Кальций денеңіздің сүйек құрылысы үшін өте маңызды. Келесі тағамдар кальцийдің жақсы көзі болып табылады:
- Ірімшік, сүт, йогурт және басқа да сүт өнімдері.
- Брокколи, қырыққабат және басқа қара, жасыл, жапырақты көкөністер.
- Сардиналар немесе лосось консервілері сияқты жеуге жарамды сүйектері бар балықтар
- Кальций қосылған тағамдар. Мысалдарға соя, жарма, жеміс шырыны және сүтті алмастырғыштар жатады.
2 -қадам. Д витаминінің жеткілікті мөлшерін алыңыз
D дәрумені адамдарға кальцийді сіңіру үшін қажет. Сіз D дәрумені аласыз:
- Күнде күнде 15 минуттан бір сағатқа дейін уақыт бөліңіз. Күн сәулесі теріңізге түскен кезде сіздің денеңізде Д витамині пайда болады. Күн қорғанысынсыз сыртта қанша уақыт тұруға болатынын білу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіз ұсынылған уақыттан ұзақ болғыңыз келсе, тері қатерлі ісігінің қаупін азайту үшін әрқашан күннен қорғайтын кремді қолданыңыз.
- Жұмыртқа, ет, лосось, скумбрия мен сардинаны жеу.
- Д витамині қосылған тағамдарды жеу, мысалы, жарма, соя өнімдері, сүт және құрғақ сүт.
Қадам 3. Денеңізді физиотерапиямен емдеуге көмектесіңіз
Бұл слингті киген кезде қаттылықты азайтуға көмектеседі. Слинг шешілгеннен кейін бұлшық еттерді нығайтуға және серпімділікті қалпына келтіруге көмектеседі.
- Физиотерапевт сізге күш пен емделу деңгейіне арналған жаттығулар береді. Оларды нұсқаулық бойынша орындағаныңызға сенімді болыңыз.
- Ақырын көтеріңіз. Егер ауырса, тоқтаңыз. Тым көп жасамаңыз.
Қадам 4. Жылулықпен қаттылықты жеңілдетіңіз
Жарақат енді ісінбесе, жылуды қолдануға болады. Бұл жақсы сезінеді және қан айналымын арттырады. Ыстық немесе құрғақ жылу көмектесуі керек.
- Егер сіз физиотерапиядан кейін ауырсаңыз, бұл сізге көмектесе алады.
- Жылы пакетті шамамен 15 минутқа жағыңыз. Бірақ оны тікелей теріңізге салмаңыз. Өзіңізді күйдірмеу үшін оны сүлгімен ораңыз.
5 -қадам. Дәрігерден ауырсынуды азайтудың басқа әдістеріне жеткілікті күшті екеніңізді сұраңыз
Бірақ дәрігер бұл әрекетке дайын екеніңізді айтпастан бұрын жасамаңыз. Мүмкіндіктерге мыналар жатады:
- Акупунктура
- Массаж
- Йога
