Сүйектің сынуының орны мен ауырлығына қарамастан, қалпына келтіру процесі жиі ауыртады, шаршайды және көңілін қалдырады. Дегенмен, тынығу, иммобилизация, дәрігер мен фармацевт нұсқауларын орындау және дұрыс тамақтану тәжірибесі арқылы сіз қалпына келтіру үдерісін оңтайландыра аласыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Сүйектің сынуымен күресу
Қадам 1. Сыныққа емделуге уақыт беріңіз
Сіздің денеңізді қалпына келтіру және жаңа сүйек жасау үшін уақыт қажет; сыну әдетте айтарлықтай емделу үшін 6 -дан 12 аптаға дейін созылады. Емдеу кезінде сіздің сүйегіңіз үш кезеңнен өтеді:
- Қабыну: Бұл процесс сынудан кейінгі алғашқы бірнеше күнге созылады. Жергілікті, ішкі қан кету және қанның ұюы сүйектің тұрақтылығы мен құрылымын қамтамасыз етеді, сүйектің қайта өсуіне мүмкіндік береді.
- Сүйек өндірісі: Сіздің денеңіз ұйыған қанды жұмсақ шеміршек тініне, кейінірек қатты сүйек тініне ауыстыра бастайды.
- Сүйектерді қалпына келтіру: Бұл кезең бірнеше айдан бірнеше жылға дейін созылады. Сүйек түзілуін және қатаюын жалғастырады, ал қан айналымы бұрынғы сынған аймаққа оралады.
Қадам 2. Кез келген тағайындалған дәрі -дәрмектерді үнемі қабылдаңыз
Егер сізге үйдегі дәрі -дәрмектер тағайындалған болса, дәрігер немесе дәріхана берген барлық нұсқауларды орындаңыз. Сонымен қатар, препараттың жанама әсерлері мен басқа препараттармен мүмкін болатын өзара әрекеттесуі туралы біліңіз. Егер жанама әсерлер пайда болса, дереу дәрігерге хабарлаңыз.
Қадам 3. Сынықты мүмкіндігінше қозғалмайтын күйде ұстаңыз
Иммобилизация - бұл сіздің сынығыңызды емдеуге мүмкіндік беретін негізгі қадам; Емдеудің бастапқы кезеңінде сынған аяқпен көп салмақ көтеруден аулақ болыңыз. Шамадан тыс қозғалу мен қозғалудың жетіспеушілігі емдеу процесін баяулатады, нәтижесінде дұрыс емделмеген немесе құрылымдық беріктігі жоқ сүйек пайда болуы мүмкін.
Қадам 4. Операцияның қажеттілігі туралы сұраңыз
Кейбір сынықтар иммобилизациямен және басқа еммен ғана емделеді. Алайда, кейбір жағдайларда сүйектің сынуынан толық қалпына келтіру үшін операция қажет болуы мүмкін. Егер сіздің сүйегіңізді қалпына келтіру немесе басқа мәселелерді шешу үшін хирургиялық процедураны ұсынған болса, сіздің нұсқаларыңыз туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Операция қажет болуы мүмкін:
- сүйек сынықтарын алып тастаңыз.
- сүйекті тұрақтандырады.
- қан жоғалтуды тоқтату.
- қозғалыс ауқымын жақсарту.
3 -тің 2 -бөлігі: Сүйектің сынуы
Қадам 1. Терапияға үнемі барыңыз немесе жасаңыз
Физиотерапия ыңғайсыз немесе тіпті ауыр болуы мүмкін, бірақ бұлшықеттердің тозуын болдырмау үшін маңызды. Терапия сіздің сынған сүйегіңізді қоршап, қоршап алатын бұлшықеттердің күшін арттырады; бұл процесс сіздің қалпына келуді тездетеді. Сонымен қатар, ортопедиялық маманмен келесі медициналық тағайындаулар қажет болуы мүмкін.
Сіздің ортопед дәрігеріңізден рұқсат алғаннан кейін физиотерапияны бастаңыз. Сіздің ортопед дәрігер әдетте сынудың емделгеніне және терапияны бастаудың қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін келесі рентгенографияны жасайды
Қадам 2. Инфекцияның ықтимал белгілеріне және басқа асқынуларға назар аударыңыз
Сынықтың ауырлығына, адамның жасына және жалпы денсаулығына байланысты сүйектің сынуынан туындауы мүмкін көптеген медициналық ауытқулар бар. Егер сізде осы проблемалар туралы алаңдаушылық болса, дәрігерден сұраңыз. Бұл асқынулар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Сүйектің дыбысталмауы немесе жетілмеуі. Дауыссыздық - бұл сүйек бірге өсе алмайтын кезде. Сүйектің дұрыс өспеуі және хирургиялық түзетуді қажет етуі.
- Қатты ауырсыну.
- Құйылған аяқтың ісінуі немесе түсінің өзгеруі.
- Иіс шығару мен қан кету дереу медициналық көмекке жүгінуді қажет етеді.
- Қанның ұюы. Қан ұйығышының белгілері теріңіздің астындағы жылы, қызыл, ауыратын ісік дақтарын қамтуы мүмкін. Егер сізде қан ұюы мүмкін деп ойласаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
3 -қадам. Көмек сұраудан қорықпаңыз
Сынықтың емделуін күту баяу, көңілсіз және кейде ауыр процесс болуы мүмкін. Сіз достарыңыздан, отбасыңыздан, әріптестеріңізден және/немесе серіктесіңізден әдетте өз бетіңізше қиындықсыз орындай алатын тапсырмаларды орындауға көмектесуін сұрауыңыз қажет болуы мүмкін. Бұл жағдайда келесі мәселелер бойынша көмек сұраудан тартынбаңыз:
- Баспалдақпен жоғары және төмен жүру.
- Компьютерде теру немесе телефонды пайдалану.
- Көлік жүргізу.
- Тістеріңізді тазалау және басқа гигиеналық тапсырмалар.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Сүйектің мүмкіндігінше тез емделуіне көмектесу
1 -қадам. Кальций мен Д витаминіне бай тағамдарды жеңіз
Кальций де, Д витамині де сүйектің сауығуына ықпал етеді, сондықтан сүт ішіп, басқа сүт өнімдерін тұтынған жөн. Бұл тағамдар сіздің сүйектеріңізді нығайтады және емдеу процесін тездетеді. Егер сіз қандай да бір себептермен сүт өнімдерін пайдаланбайтын болсаңыз, тамақ өнімдерін тұтынуды көбейтіңіз, мысалы:
- Кальциймен байытылған апельсин шырыны
- Тофу
- Бадам.
Қадам 2. Ибупрофен мен аспиринді қабылдаудан аулақ болыңыз
Бұл препараттар ауырсынуды және қабынуды төмендетсе де, аз қабыну әрқашан жақсы бола бермейді. Қабыну-сынуды емдеу процесінің табиғи бөлігі; емдік сүйектерге қабынған тіндер әкелетін қосымша қан айналымы қажет. Аспирин мен ибупрофенді көп мөлшерде қабылдау сынық айналасындағы қабынған тіндердің мөлшерін азайту арқылы емдеу процесін ұзартуы мүмкін. Ауырсынуды жеңу үшін оның орнына Тиленолды (қабынуды төмендетпейтін) қабылдауға тырысыңыз.
3 -қадам. Көбірек жаттығу жасаңыз
Сіздің сынған сүйегіңіз сауығу үшін уақытты қажет етеді және айтарлықтай қозғалмауды қажет етеді, дегенмен бұл жаттығуды жүйелі түрде жалғастырмау керек дегенді білдірмейді. Жаттығулар сіздің бүкіл денеңіздегі қан айналымын арттырады, әсіресе сүйек сынған аймаққа. Орташа жаттығулар сіздің емдік сүйегіңіздің күшін арттырады және жаттығудан бас тартқаннан гөрі оның тез емделуіне мүмкіндік береді. Сіздің емдік сынығыңыз әлі де нәзік; ол толық емделмес бұрын, сыныққа одан әрі зақым келтірмейтін әдістер мен бақыланатын ортада жаттығулар жасау керек.
Дәрігеріңізбен жаттығу режимін қашан бастауға болатынын және қандай жаттығулар жасай алатындығыңыз туралы сөйлесіңіз
4 -қадам. Сүйектің емделуін баяулататын мінез -құлықтан немесе әдеттерден аулақ болыңыз
Физиотерапиядан аулақ болу, дәрігердің нұсқауларын орындамау және гипске қате қарау сынықтың қалпына келу жылдамдығына теріс әсер етуі мүмкін. Сондай -ақ келесі әрекеттерді болдырмаңыз:
- Темекі шегу (қан айналымын төмендетеді)
- Сынған сүйекке тез салмақ түсіру.
- Нашар тамақтану.
- Алкогольді шамадан тыс қабылдау.
Қадам 5. Тұрақты әрекеттерге оралыңыз
Сіздің сынығыңыз толық емделгеннен кейін, қалыпты физикалық белсенділікті қалпына келтіретін уақыт келді, оның ішінде жүгіру, жаттығу залына бару, спортпен айналысу және т. сынықтар жасына, денсаулығына және диетасына байланысты емдеуге көп немесе аз уақыт кетуі мүмкін. Сіз әрекеттерді қалпына келтірген кезде:
- Баяу бастаңыз және заттарға қайта оралыңыз, әсіресе егер сыну сізді бірнеше апта немесе ай бойы салыстырмалы түрде қозғалыссыз қалдырса.
- Қалпына келтіру процесі арқылы дені сау болып, жақсы психикалық көзқарасты сақтаңыз; Сынықтың толық емделуін күтіңіз, ауыр жаттығулармен айналыспас бұрын, сіз жарақат алу мүмкіндігін азайтып, табысты сауығып кетесіз!
Кеңестер
- Жаяу жүргінші құралын қолдануды үйреніңіз. Әдетте, сізге жұмыстан шығар алдында өзіңізді ұстауды, отыруды, тұруды және онымен жүруді үйретеді.
- Гипсті жақсы жағдайда ұстаңыз. Сынық емделу үшін ауруханадан шыққаннан кейін, үйге гипспен баруыңыз мүмкін. Бұл гипстің қалуы және бұзылмауы өте маңызды. Судың айналасында абай болыңыз және гипсті мүмкіндігінше құрғақ ұстаңыз.
- Таяқтарды, балдақтарды немесе жаяу жүргіншілерді қолданған кезде дене қалпыңыз бен дене механикаңызды ескеріңіз. Бұл жазатайым оқиғалар мен одан әрі жарақаттануды болдырмау үшін маңызды.
- Сақ болыңыз және өз шектеулеріңізді біліңіз. Өзіңізді тым ауыртпаңыз, әсіресе егер сіз әлі де сүйек сынығынан емделіп жатсаңыз. Зардап шеккен аймаққа стресстен аулақ болыңыз.
- Сүйек сынған кезде өзіңізге тым қатал болмаңыз. Алдымен дәрігерге барыңыз.
Ескертулер
- Дәрілік заттардың жанама әсерлерінен және өзара әрекеттесуден сақ болыңыз.
- Инфекция мен басқа асқынуларға назар аударыңыз.
- Таяқтарды, балдақтарды және жаяу жүргіншілерді мұқият және нұсқаулық бойынша қолданыңыз.
- Егер сіздің гипс Париж гипсінен жасалған болса, оны ылғалдандырмаңыз. Сонымен қатар, гипсті киген алғашқы екі күнде оған стреске жол бермеңіз, себебі Гипс Парижді кептіру үшін аз уақыт қажет.
