10 ересек адамның сегізінде бір сәтте арқа ауырады. Арқадағы ауырсынудың көпшілігі спецификалық емес және жарақат сияқты белгілі бір оқиғадан байқалмайды. Арқадағы ауырсынудың бұл түрі жиі кездейсоқ пайда болады. Сіздің арқадағы ауырсыну мезгіл-мезгіл немесе созылмалы бола ма, сізге қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді жеңілдік беру үшін қолдануға болатын рефлексология әдістері бар.
Қадамдар
1 -ші әдіс 2: Аяқтың рефлекс нүктелерін қолдану
Қадам 1. Дұрыс аймақты емдеңіз
Аяқ астындағы рефлекстерге, табанның айналасына және тобықтың айналасына, сондай-ақ әр аяқтың ішкі жиегіне-омыртқаның рефлекторлық нүктелеріне қысым жасау арқылы төменгі арқадағы ауруды емдеуге болады. аяқтың ішкі жиектері. Аяқтың табанында және саусақтарыңыздың төменгі жағында орналасқан рефлексологиялық нүктелерге рефлексологияны қолдану арқылы жоғарғы арқадағы ауруды емдеуге болады.
Қадам 2. Төменгі аяқтарыңызды уқалаңыз
Қарапайым массаж мен тобықты айналдыру рефлексологиялық емдеуге аяқтарыңызды дайындауға көмектеседі. Жұмсақ, бірақ қатты қысымды қолданыңыз және бұзау, тобық, табан мен саусақтарыңызды уқалаңыз. Аяғыңызды алға және артқа бүгіңіз, содан кейін табаныңызды босату үшін аяғыңызды айналдырыңыз.
Аяқтың төменгі доғасын 5-10 минут уқалаңыз. Бұл аймақ сіздің бел аймағыңызға сәйкес келеді және жалпы арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі
Қадам 3. Назарыңызды мойын омыртқасына аударыңыз
Омыртқаның рефлекстік нүктелері аяқтың ішкі жиегінің сызығымен жүреді; бұл рефлексиялық нүктелер сіздің табаныңызда емес.
- Оң аяғыңызды сол қолыңызбен ұстаңыз және оң саусағыңызбен аяқтың ішкі жиегінде, үлкен саусағыңыздың ұшынан тобыққа дейін барлық омыртқа рефлекстерін қолданыңыз.
- Саусағыңыздан бастап бас бармағыңызды теріге мықтап басыңыз және аяқтың бүкіл ұзындығы бойымен ақырын жылжытыңыз, осылайша әр рефлекторлық нүктені басасыз.
4 -қадам. Сиатикалық жүйкені жұмыс жасаңыз
Иық нервінің рефлекстері табан сүйегінің артында орналасқан және 4 «немесе 10 сантиметр (3,9 дюйм) бойымен түзу бойда жалғасады. Сиатика аяқтың ауырсынуын тудырады, себебі нервтер қысылған, оны қоздыруы мүмкін. Бірқатар факторлар. Шиек нервінің рефлекторлық нүктелерімен жұмыс жасау осы аймақтың қанмен қамтамасыз етілуін жақсартады. Сиатический нерв рефлекстерін күн сайын бірнеше минут бойы жұмыс жасау - сіатика ауруының алдын алудың тамаша әдісі.
Сұқ саусағыңыз бен бас бармағыңызбен аймақты ақырын басыңыз. Саусағыңыз бен бас бармағыңызды алға -артқа жылжытыңыз, оларды біріктіріп, содан кейін оларды сырғытыңыз
Қадам 5. Жоғарғы арқа мен иыққа сәйкес келетін нүктелерге рефлексология қолдану арқылы жоғарғы арқадағы ауруды емдеңіз
Бұл нүктелер саусақтарыңыздың түбінде, аяқтың жоғарғы және төменгі жағында орналасқан.
- Бас бармағыңызбен саусақтарыңыздың астындағы аймаққа қысым жасаңыз, алдымен табанға, сосын аяқтың жоғарғы жағына.
- Егер сіз табанмен жұмыс жасасаңыз, тізе буындарын рефлекстерге терең енгізуге болады.
- Аяқтың жоғарғы жағында орналасқан рефлекторлық нүктелер үшін жеңіл түртуді қолданыңыз, себебі бұл аймақ сүйекті және сезімтал.
2 -ші әдіс 2: Қол рефлекс нүктелерін қолдану
Қадам 1. Ыңғайлы болу үшін қол рефлексологиясын қолданыңыз
Кейде аяқ киімді шешуге және аяқтың толық рефлексологиялық емін жасауға уақыт болмауы мүмкін. Оның орнына қол рефлексологиясын қолдануға болады. Егер сіздің аяғыңыз жараланса немесе қандай да бір жолмен жұқтырса, сіз қол рефлексологиясын қолдана аласыз.
Қадам 2. Омыртқаның рефлекс нүктелерімен байланысыңыз
Сіз мұны бас бармағыңызбен алақанның сыртқы жиегіне қысым жасау арқылы жасай аласыз. Алдымен оң қолыңызбен жұмыс жасаңыз, содан кейін сол қолыңызға ауысыңыз.
Қадам 3. Иыққа және артқы жағына сәйкес келетін рефлекстерді жасаңыз
Сіз мұны қолыңыздың үстіндегі қызғылт және сақиналы саусақтардың астындағы аймаққа қысым жасау арқылы жасай аласыз.
- Алақаныңызда иық пен жоғарғы арқаға арналған аймақ көрсеткіш пен ортаңғы саусақтардың астында орналасқан. Алақаныңызда саусағыңыздың түбінен төмен, қолыңыздың сыртында жоғарғы арқаның рефлекторлық нүктесі бар.
- Әрқашан рефлекторлық нүктелерді екі қолмен жұмыс жасаңыз; сіздің сол иық рефлекстеріңіз сол жақ қызғылт түбірдің негізінде, ал оң иық рефлекстері - оң жақ қызғылт негізде.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Әркім әр түрлі, сондықтан сіздің денсаулығыңыз, жасыңыз, тамақтану әдеттеріңіз және тіпті стресстің деңгейі сияқты өзгеретін факторларға байланысты айтарлықтай жақсаруды сезіну үшін қажет уақыт. Бір рефлексологиялық сессия сіздің барлық арқадағы ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін немесе он сессияға дейін созылуы мүмкін.
- Креслоларға отырғанда, төменгі арқа сүйенетініне көз жеткізіңіз. Қажет болса, төменгі арқаға жастық немесе орамал сүлгіні қолданыңыз.
- Сондай -ақ, ауырсынуды басуға көмектесетін табиғи «жақсы сезінетін» эндорфиндердің шығарылуын ынталандыру үшін мидың (саусақтар мен саусақтардың) рефлекстік аймақтарын өңдеуге болады.
- Қатты матраста ұйықтаңыз, жақсырақ он жасқа толмаған.
- Есіңізде болсын, сіздің арқаңызға арналған рефлекстердің бәрі аяқтың табанында орналаспайды. Негізгі рефлекстерді аяқтың жоғарғы бөлігінде де, тіпті әр аяқтың төменгі бөлігінде де табуға болады.
- Егер сізде арқа ауырса, кәсіби рефлексологқа баруды қарастырыңыз. Сіз әдеттегі кездесулер арасында әлі де рефлексия жасай аласыз. Егер сізде кәсіби емдеу болса, рефлексолог жұмыс істейтін аймақтарға ғана емес, қаншалықты қысым жасалып жатқанына назар аударыңыз. Бұл сізге рефлексологияны қолдануға көмектеседі.
- Егер сізде созылмалы арқа ауруы болмаса да, күніне бірнеше минут ішінде рефлексологияны қолданып көріңіз. Сіз рефлексологияны неғұрлым жиі жасасаңыз, соғұрлым пайдалы болады. Мұны профилактикалық қызмет көрсетудің бір түрі ретінде қарастырыңыз.
- Басыңыз омыртқаға сәйкес келуі үшін басыңызды жастықпен қолдаңыз.
- Рефлексотерапия жасағанда өзіңізге тыныштандыратын орта жасаңыз. Бейбіт музыка, төмен жарықтандыру және босаңсытатын ароматерапия рефлексологияны жақсартады.
Ескертулер
- Нашар қалып пен жаттығулардың болмауы сіздің арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін барлық күш -жігеріңізді жеңуі мүмкін. Іштің әлсіз бұлшықеттері сіздің арқаңызға жеткілікті қолдау көрсете алмайды, сондықтан бұлшықеттерді күшейтуді қарастырыңыз. Күн сайын қысқа серуендеп, лифт орнына баспалдақпен жүріңіз.
- Егер сіз арқада ауыр жарақат алсаңыз, алғашқы медициналық көмек дәрігерімен кеңесіңіз.
