Дене қызуы мен аурудың комбинациясы әдетте бактериялық немесе вирустық инфекциядан туындайды - көбінесе суық және тұмау сияқты вирустар. Вирустық гастроэнтерит (асқазан тұмауы), пневмония (жиі бактериялық) және зәр шығару жолдарының инфекциясы (бактериялық) дене қызуының көтерілуімен және ауырсынуымен көрінеді. Бактериялық инфекциялар антибиотиктермен емделуі мүмкін, бірақ әдетте вирустардың ағып кетуіне рұқсат етіледі. Бұлшықет ауруының безгегі жоқтығына көптеген түсіндірмелер бар және емдеу себепке байланысты. Қалай болғанда да, ыңғайсыздықты азайту және емдеу үдерісін жеделдету үшін қолдануға болатын қадамдар бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Дене қызуы көтерілгенде бұлшық ет ауруына медициналық көмек
Қадам 1. Дәрігерге барыңыз
Егер сізде дене қызуы мен дене қызуының белгілері болса, бірінші кезекте дәрігерге хабарласыңыз. Ол себебін анықтап, емдеу курсын ұсына алады. Бұлшықеттердің ауруы безгегімен бірге жүрсе, емдеу көбінесе кәсіби араласуды қажет етеді.
- Кене немесе жәндіктердің шағуы әртүрлі жағдайларды тудыруы мүмкін, оның ішінде Лайма ауруы, оны дәрігер емдеуі керек.
- Дәрі-дәрмектің жақында өзгеруі тұмауға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Ешқашан дәрігермен кеңесусіз өзіңіздің дәрі -дәрмектеріңізді реттемеңіз.
- Метаболикалық ауру көбінесе төменгі аяғындағы ауырсыну түрінде көрінеді, ол жаттығулар кезінде күшейеді. Оны дәрігер емдеуі керек.
Қадам 2. Ибупрофен немесе ацетаминофен (Тиленол) алыңыз
Рецептсіз дәрі-дәрмектің екі түрі де безгекті төмендетуге және дене ауруын азайтуға көмектеседі. Ибупрофен температураның көтерілуіне жол бермейді және ауырсыну сезімін тудыратын және қабынуды тудыратын «простагландин» гормондарының деңгейін төмендетеді. Ацетаминофен орталық жүйке жүйесіндегі ауырсынуды азайтады және безгекті жеңілдетеді, бірақ қабынуды төмендетпейді. Олардың арасында ауысу температураны және дене ауруларын төмендетуде бір немесе екіншісін таңдауға қарағанда тиімдірек болуы мүмкін.
- Дозаны екі есе арттырмаңыз. Пакеттердегі нұсқауларды орындаңыз.
- Дәрі -дәрмектерді алмастыру жағымсыз әсерлердің алдын алуға көмектеседі.
- ҚҚСП (стероид емес қабынуға қарсы препараттар) созылмалы қолдану асқазан-ішек жолдарынан қан кетуге, соның ішінде гастрит пен ойық жараға әкелуі мүмкін. Бұл NSAID -тердің асқазандағы қорғаныс қабығын бұзатындығына байланысты.
Қадам 3. Балаларға аспирин бермеңіз
Ересектер үшін қауіпсіз болса да, балаларда аспирин қолдану Рей синдромына әкелуі мүмкін - бұл ми мен бауырдың ауыр ауруы, ол тұмау немесе желшешек ауруы кезінде жиі кездеседі. Бұл жағдай өлімге әкелуі мүмкін. Егер сіздің балаңызда бұл ауру бар деп күдіктенсеңіз, шұғыл медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Симптомдар бала аспирин қабылдағаннан кейін көп ұзамай пайда болады және мыналарды қамтиды:
- Летаргия
- Психикалық шатасу
- Ұстамалар
- Жүрек айнуы мен құсу
Қадам 4. Дәрігерден тұмауға қарсы вирусқа қарсы препараттар туралы сұраңыз
Вирустық инфекциялар әдетте тығыз байланыста және гигиенаны сақтамау арқылы таралады. Тұмау сияқты вирустық инфекциялар өздігінен өтетініне қарамастан, сіз дәрігерден олардың ұзақтығын қысқарту үшін антивирустық препараттарды сұрай аласыз. Симптомдарға бұлшықеттердің ауыруы мен жалпы шаршау, сонымен қатар 100 ° F немесе одан жоғары температура жатады. Кейбір науқастарда бас ауруы, мұрынның ағуы, қалтырау, синус ауруы және тамақ ауруы сияқты жоғарғы тыныс жолдарының белгілері болуы мүмкін.
- Жыл сайын тұмауға қарсы вакцина алу тұмауға шалдығу мүмкіндігін айтарлықтай төмендетеді.
- Егер сізде 48 сағаттан астам уақыт бойы симптомдар болмаса, сіздің дәрігеріңіз оселтамивирді тағайындау туралы шешім қабылдауы мүмкін. Бұл дәрі -дәрмектің жалпы дозасы симптомдар пайда болғаннан кейін 48 сағат ішінде күніне екі рет 75 мг құрайды.
Қадам 5. Бактериялық инфекцияны емдеу үшін антибиотиктерді қабылдаңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз бактериялық инфекция сіздің белгілеріңізді тудырады деп күдіктенсе, ол антибиотиктерді тағайындайды. Антибиотиктер вирустық инфекцияларға қарсы тиімді емес. Алайда, олар организмдегі бактерияларды жоя алады және/немесе олардың көбеюін тоқтатады. Бұл дененің табиғи қорғанысы қалған инфекциямен күресуге мүмкіндік береді.
- Сіз қабылдаған антибиотиктің түрі сізде болатын бактериялық инфекцияға байланысты.
- Дәрігер сіздің белгілеріңізге қандай бактериялар әсер ететінін анықтау үшін зертханалық қан анализін тағайындайды.
3 -ші әдіс 2: Қызба мен ауруды өмір салтын басқарумен азайту
Қадам 1. Демалыңыз және тыныш болыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, ұйқының болмауы иммундық функцияны төмендетеді, ал демалыс оны күшейтеді. Сіздің дене температураңызды көтеріп, денеңізді ауыртатын инфекциямен күресуге мәжбүр болады. Егер сіз симптомдарды жеңілдету үшін дәрі ішсеңіз де, инфекциямен күресу үшін сіздің денеңіз демалып, күшті болуы керек.
Қадам 2. Қызуды төмендету үшін жылы суды қолданыңыз
Денеңізді салқындату үшін жылы суға шомылуға немесе денеге салқын сүлгілер қоюға тырысыңыз. Егер сіз қалтырап жатсаңыз, мұны жасамауыңыз керек екенін ескеріңіз. Денеңізді салқындату қалтырауды тудырады және бұл сіздің дене температураңызды жоғарылатады.
Суық немесе салқын суға шомылуға болмайды. Бұл сіздің дене температураңызды тез төмендетуі мүмкін. Жылы суға шомылыңыз
3 -қадам. Денеңізді жақсы ылғалдандырыңыз
Дене қызуы көтерілгенде денеңіз суды тез жоғалтады. Егер дене температурасы құсу немесе диареямен біріктірілсе, дегидратация одан да нашарлауы мүмкін. Ылғалдану үшін көп сұйықтық ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Дене өзінің негізгі функцияларын орындау үшін көп жағдайда суға сүйенеді, сондықтан ылғалданған күйде болу тезірек сауығуға ықпал етеді. Денеңізді ылғалдандыру және салқындату үшін салқын сұйықтықтарды ішіңіз.
- Gatorade және Power Aid сияқты спорттық сусындар, егер сізде асқазан -ішек ауруы болса, ішуге болатын жақсы сусындар. Бұл сусындар электролиттердің жоғалуын толтыруға көмектеседі.
- Сорпалар немесе сорпалар сияқты мөлдір сұйықтықтарды құсу мен диарея кезінде ішкен дұрыс. Есіңізде болсын, сіз осы жағдайларда сұйықтықты жоғалтасыз, сондықтан мүмкіндігінше өзіңізді толтырып, ылғалдандыруға тырысыңыз.
- Жасыл шай ішу иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Бұл диареяны нашарлатуы мүмкін, сондықтан егер сізде дене қызуы көтеріліп, диарея болса, көк шайды қолданбаңыз.
4 -қадам. Антиоксиданттарға бай тағамдарды жеңіз
Құрамында антиоксиданттар бар тағамдар иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі және сіздің ағзаңызға сіздің белгілеріңізді тудыратын инфекциямен күресуді жеңілдетеді. Жеуге болатын тағамдарға мыналар жатады:
- Көкжидек, шие, қызанақ және басқа ашық түсті жемістер (иә, қызанақ-бұл жеміс!)
- Асқабақ және болгар бұрышы сияқты көкөністер
- Қант және жоғары өңделген тағамдардан аулақ болыңыз, мысалы, пончик, ақ нан, фри және тәттілер.
Қадам 5. Ылғал шұлық киіңіз
Бұл әдіс дене температурасын төмендетуге көмектеседі. Жұқа мақта шұлықтарын жылы сумен сулаңыз және сығыңыз. Оларды аяғыңызға қойып, қалың шұлықпен жабыңыз. (Бұл сіздің аяғыңызды жылы ұстауға көмектеседі.) Оларды жатар кезде киіңіз.
- Сіздің денеңіз ұйықтап жатқанда сіздің денеңізге қан мен лимфа сұйықтығын жібереді және иммундық жүйені ынталандырады.
- Сіз мұны бір уақытта 5-6 түнде жасай аласыз. Содан кейін жалғастырмас бұрын 2 түн үзіліс жасаңыз.
Қадам 6. Темекі шегуді тоқтатыңыз
Темекі шегу суық және тұмау сияқты вирустық инфекциялардың белгілерін нашарлатады. Бұл иммундық жүйені бұзады, бұл сіздің денеңіздің қалпына келуін қиындатады.
3 -ші әдіс 3: Бұлшықет ауруын қызбасыз емдеу
Қадам 1. Шамадан тыс жүктелген бұлшықеттерді демалыңыз
Бұлшықет ауруының қызбасыз жиі кездесетін себебі - қарапайым шамадан тыс күш. Мүмкін сіз жаттығу залында көп уақыт өткіздіңіз немесе жүгіру кезінде өзіңізді тым қатты итеріп жібердіңіз. Нәтижесінде бұлшықеттерде сүт қышқылының жиналуына байланысты бұлшықеттеріңіз ауыруы мүмкін. Егер сіз зақымдалған бұлшықеттерді демалтып, емдеуге мүмкіндік берсеңіз, ауру өздігінен шешіледі. Өзіңізді жақсы сезінгенше жаттығуды тоқтатыңыз.
- Бұлшықеттердің ауыруының алдын алу үшін дене жаттығуларын жасамаңыз, сонда сіздің денеңіз күштен қорықпайды. Біртіндеп байыпты әрекетке барыңыз, оған асықпаңыз. Жаттығулар алдында және кейін әрқашан дұрыс созыңыз.
- Қалпына келтіру кезеңінде электролит тұтынуды көбейтіңіз. Бұлшықеттің ауыруы калий немесе кальций сияқты электролиттердің жетіспеушілігінен туындауы мүмкін.
- Жаттығу кезінде жоғалған электролиттерді толтыру үшін Gatorade немесе Powerade сияқты спорттық сусындарды ішіңіз.
Қадам 2. Жергілікті бұлшықеттердің жарақатын немесе жарақатын RICE әдісімен емдеңіз
Сүйектер мен жыртылған байламдар шұғыл көмекке мұқтаж, бірақ бұлшықет кернеуін немесе ауруды өз бетімен емдеуге болады. Бұлшықет ауруының бұл түрі көбінесе спорттық жарақаттан немесе жаттығу жарақатынан болады. Симптомдарға әдетте зақымдалған аймақтың ауыруы және/немесе ісінуі жатады. Жарақат емделмейінше қолды еркін қозғау қиын болуы мүмкін. Бұл жарақаттар RICE әдісімен емделеді: демалыс, мұз, компресс және көтеру.
- Зардап шеккен бұлшықетті мүмкіндігінше демалыңыз.
- Ісінуді азайту үшін аймаққа мұз жағыңыз. Мұз ауруды уақытша басатын аймақтағы нерв ұштарын басады. Мұз пакеттерін бір уақытта 15-20 минутқа жағыңыз.
- Қысу ісікті азайтады және аяқ -қолды тұрақтандыруға көмектеседі. Бұл әсіресе сіздің аяғыңызды жарақаттаған кезде және жүру қиын болған жағдайда пайдалы болуы мүмкін. Зақымдалған жерді серпімді бинтпен немесе жаттықтырушының таспасымен тығыз ораңыз.
- Зақымдалған аймақты жүрегіңізден көтеру оған қан соруды қиындатады. Бұл ауырлық күшіне сүйене отырып, ісікті азайтады.
Қадам 3. Офистік жұмыстың шиеленісуіне жол бермеу үшін шаралар қабылдаңыз
Біртүрлі болып көрінгенімен, кеңсе жұмысының отырықшы өмір салты бұлшықеттердің ауыруына әкелуі мүмкін. Ұзақ уақыт бойы бір жерде отыру төменгі арқадағы ауырсынуды, аяқ -қолдың қан айналымын нашарлатады және іш қуысының ұлғаюына әкелуі мүмкін. Компьютер экранын күніне бірнеше сағат бойы іске қосу бас ауруы мен көздің шаршауына әкелуі мүмкін.
- Бұлшықеттің ауырсынуын емдеу үшін Тиленол немесе Аспирин сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз.
- Жұмыс үстелін мезгіл -мезгіл тастап, арқаңыз бен мойныңыздағы жүктемені жеңілдету арқылы жұмыс күніңізді бөліңіз.
- Әр жиырма минут сайын үзіліс жасап, көзіңізді тыныштандырыңыз. Жиырма фут алыстағы затқа жиырма секундқа қараңыз.
- Тұрақты жаттығулар мен судың мөлшерін жоғарылату да көмектеседі.
Қадам 4. Дәрі -дәрмектерді емдеуші дәрігермен талқылаңыз
Сіз мүлдем байланысты емес жағдайды емдеуге арналған дәрі -дәрмектер дененің ауырсынуына әкелуі мүмкін. Бұл ауырсыну препаратты қабылдағаннан кейін немесе дозаны жоғарылатқаннан кейін басталуы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір рекреациялық препараттар рабдомиолиз деп аталатын жағдайды тудыруы мүмкін. Бұл статинді қолданумен және бұлшықеттердің жарақатымен байланысты ауыр жағдай. Бұл жағдай Жедел жәрдемде білікті дәрігердің шұғыл түрде қарауын талап етеді. Егер бұлшықет ауыруы қара несеппен біріктірілсе және сіз келесі дәрі -дәрмектердің немесе дәрі -дәрмектердің бірін қабылдасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз:
- Антипсихотиктер
- Статиндер
- Амфетаминдер
- Кокаин
- SSRI сияқты антидепрессанттар
- Антихолинергиялық
Қадам 5. Электролит теңгерімсіздігін емдеу үшін электролит тұтынуды көбейтіңіз
«Электролит» - бұл сіздің денеңізде электр заряды бар минералдарға берілген атау. Мысалдарға калий, кальций және магний жатады. Бұл минералдар дененің басқа маңызды функцияларымен қатар ылғалдандыру мен бұлшықет жұмысына әсер етеді. Жетіспеушілік бұлшықеттердің шиеленісуіне және ауырсынуына әкелуі мүмкін.
- Сіз терлеу кезінде көп электролит жоғалтасыз, бірақ нарықта сіздің балансты толтыра алатын көптеген өнімдер бар, оның ішінде диеталық қоспалар.
- Gatorade және Powerade сияқты спорттық сусындар мысал бола алады. Өкінішке орай, су электролиттердің табиғи көзі емес.
- Егер үйде күтіммен ауырсыну азаймаса, мүмкін болатын ем туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
6 -қадам. Бұлшықет ауруларын емдеуге арналған кәсіби медициналық нұсқауларды орындаңыз
Бұлшықет ауруларының көптеген түрлері бар, олар созылмалы, жалпы ауру түрінде көрінеді. Егер сізде мұндай ауру болса және оның себебін анықтай алмасаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз. Оған егжей -тегжейлі ауру тарихын, отбасы тарихын, дәрі -дәрмектер тізімін және белгілерін беріңіз. Ол сіздің жалпы ауырсынуыңыздың негізін анықтау үшін қандай сынақтардан өтетінін анықтайды. Бұлшықет ауруларының мысалдары мыналарды қамтуы мүмкін:
- Дерматомиозит немесе полимиозит: бұлшықеттің бұл қабыну аурулары ерлерге қарағанда әйелдерге көбірек әсер етеді. Симптомдарға бұлшықеттердің жоғалуы немесе әлсіздік, ауырсыну мен жұтылу қиындықтары жатады. Емдеуге стероидтар мен иммуномодуляторлар кіреді. Дәрігерлер сізде осы жағдайлардың біреуі бар -жоғын анықтау үшін қан тапсырады. Бұл аурудың кейбіріне қатысатын арнайы аутоантиденелер бар. Мысалы, полимиозит кезінде дәрігерлер диагноз қою үшін анти-ядролық антиденелерді, Анти-Ро мен Анти-Ла Антиденелерін іздейді.
- Фибромиалгия: бұл жағдай генетика, жарақат, мазасыздық немесе депрессияға байланысты болуы мүмкін. Ол бүкіл денеде сезілетін, жиі артқы және иық аймағында локализацияланған күңгірт, тұрақты ауру түрінде көрінеді. Басқа белгілерге бас ауруы, жақ ауруы, шаршау, есте сақтаудың нашарлауы немесе баяу таным жатады. Фибромиалгияны диагностикалау үшін сізде 11 нүктелі сезімталдық болуы керек, бұл жұмсақ тіндердің белгілі бір жерлеріне сезімталдық. Емдеуге йога мен медитация сияқты стрессті басқару әдістері кіреді және ауруды басатын дәрілерді қамтуы мүмкін. Кейде науқастар депрессияны емдеуге психиатрға жіберіледі, содан кейін SSRI -де басталады.
Қадам 7. Қажет болған жағдайда жедел медициналық көмекке жүгініңіз
Мүмкін, сіз үйде демалып жатқанда, бұлшықет ауыруы жойылғанша күте тұра аласыз. Алайда, кейбір белгілер дереу медициналық көмекке мұқтаж. Егер сізде келесі жағдайлар болса, жедел жәрдем шақырыңыз:
- Дәрілік препараттармен күшейетін немесе жойылмайтын қатты ауырсыну немесе ауырсыну
- Бұлшықеттің қатты әлсіздігі немесе ұйқышылдық
- Жоғары температура немесе қалтырау
- Тыныс алудың нашарлауы немесе айналуы
- Кеуде қуысының ауруы немесе көру қабілеті өзгереді
- Бұлшықеттердің ауыруы зәрдің қара түсуімен
- Қан айналымының төмендеуі немесе суық, ақшыл немесе көкшіл аяқ
- Сіз білмейтін кез келген басқа белгілер
- Зәрдегі қан
