Жүзім тұқымының сығындысы соңғы уақытта үлкен қызығушылыққа ие болды. Оның нақты денсаулыққа пайдасын анықтау үшін көбірек ғылыми зерттеулер қажет болса да, ерте зерттеулер жүзім тұқымының сығындысы сіздің диетаңызға пайдалы қосымша болуы мүмкін екенін көрсетеді. Мысалы, жүзім тұқымының сығындысында антиоксиданттар көп, олар сіздің денеңіздің сауығуына көмектеседі. Қоспаны қосу туралы негіздерді біліңіз және оны белгілі бір жағдайды немесе денсаулыққа қатысты мәселелерді емдеу үшін қолдануды қарастырыңыз.
Қадамдар
2 әдісі 1: Жүзім тұқымының сығындысын алу
Қадам 1. Жүзім тұқымының сығындысын сатып алыңыз
Жүзім тұқымының сығындысы шарап жасаудың жанама өнімі болып табылады және оны сұйық және кептірілген түрінде сатуға болады. Егер сіз кептірілген сығынды сатып алсаңыз, капсула немесе таблетка іздеуге болады. Сіз не таңдағаныңызға қарамастан, құрамында проантоцианидиндердің кемінде 40% болатын сығынды іздеңіз.
Жүзім тұқымының сығындысының стандартты дозаларының көпшілігінде 50 мен 100 мг сығынды бар
Қадам 2. Дәрігермен сөйлесіңіз
Сіз кез келген жаңа қоспаларды қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек, әсіресе егер сіз басқа дәрумендер, қоспалар немесе дәрі -дәрмектер қабылдасаңыз. Егер сізде қан кету бұзылысы болса, дәрігеріңізбен жүзім тұқымының сығындысын алу туралы сөйлесіңіз. Егер сіз жүзімге аллергияңыз болса, оны қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі сізде сығындыға аллергия болады.
Балалар, жүкті әйелдер мен емізетін әйелдер жүзім тұқымының сығындысын қабылдамауы керек
Қадам 3. Жүзім тұқымының сығындысын қолданудың жанама әсерлерін қадағалаңыз
Көптеген адамдар жүзім тұқымының сығындысын қосқанда жанама әсерлерге ұшырамайды. Бірақ егер сізде жанама әсерлер болса, сіз жанама әсерлерді сезінбейінше жүзім тұқымының сығындысының мөлшерін азайтыңыз. Бұл жанама әсерлерге назар аударыңыз:
- Бас ауруы
- Бас терісінің қышуы
- Жүрек айну
- Бөртпе
- Ас қорыту бұзылысы
- Бас айналу
Қадам 4. С витамині бар жүзім тұқымының сығындысын қабылдаудан аулақ болыңыз
Егер сіз гипертонияны (жоғары қан қысымы) емдеуге арналған дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз немесе қан қысымының төмендеуіне алаңдайтын болсаңыз, жүзім тұқымының сығындысын С витаминімен бірге қабылдаудан аулақ болыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, бұл қоспаларды қолдану қан қысымын жоғарылатады.
Егер сіз жоғары қан қысымын емдейтін болсаңыз, полифенолдары жоғары тағамдар туралы (мысалы, какао, қара шоколад және зығыр) дәрігермен кеңесуіңіз керек. Зерттеулер полифенолдардың қан қысымын төмендетуге көмектесетінін көрсетеді, сондықтан полифенолға бай диета туралы дәрігермен кеңескен жөн
2 -ші әдіс 2: Денсаулыққа қатысты ерекше алаңдаушылық үшін жүзім тұқымының сығындысын қолдану
Қадам 1. Артық салмақтан бастаңыз
Егер сіз майлы диетаның арқасында салмақ жинасаңыз, жүзім дәнінің сығындысы сіздің салмағыңыздың жоғарылауын және семіздікке байланысты басқа да денсаулыққа теріс әсерін төмендетуі мүмкін. Бұл артықшылықтарды алу үшін күнделікті 250 мг жүзім тұқымының сығындысының стандартты дозасын алыңыз.
Жүзім тұқымының сығындысы жүрек ауруы, инсулинге төзімділік және гиперлипидемия (қандағы липидтердің жоғары деңгейі) сияқты семіздікпен байланысты денсаулық проблемаларын азайтады
Қадам 2. Жүзім дәнінің сығындысымен қан қысымын төмендетіңіз
Жүзім тұқымының сығындысы мен қан қысымының ұзақ мерзімді зерттеулері жүзім тұқымының сығындысы систолалық қан қысымын төмендетуде тиімді екенін көрсетеді. Бұл сонымен қатар жүрек соғу жиілігін айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Бұл артықшылықтарды алу үшін күніне 150-300 мг жүзім тұқымының сығындысының стандартты ұсынылған дозасын алыңыз.
Сол зерттеуде липидтер мен холестерин деңгейінің төмендеуі анықталмады
Қадам 3. Қатерлі ісік ауруының қаупін азайтыңыз
Қосымша зерттеулер қажет болса да, ерте зерттеулер жүзім тұқымының сығындысын алу тері, тоқ ішек, сәжде, сүт безі мен өкпе қатерлі ісігінің қаупін төмендететінін көрсетеді. Зерттеу күн сайын 100 -ден 500 мг -ға дейін жүзім тұқымының сығындысының күнделікті мөлшеріне негізделген.
Сіз сондай-ақ жүзім қосылған дұрыс тамақтану арқылы қатерлі ісікке қарсы осындай артықшылықтарға қол жеткізе аласыз
Қадам 4. Аяқтың ісінуін азайтыңыз
Егер сіз аяғыңызды жарақаттаған болсаңыз немесе операция жасасаңыз, жүзім тұқымының сығындысы ісікті азайтуы мүмкін. Бұл сіздің аяғыңыздағы тамырларды сауықтыруы мүмкін, сондықтан олар қалыпты мөлшерге оралады. Жүзім тұқымының сығындысы емделу уақытын тездетуге тиімді болуы мүмкін. Ісіну үшін жүзім тұқымының сығындысын алу үшін күніне 150 -ден 300 мг -ға дейін алыңыз.
