Алкогольсіз майлы бауыр ауруы (NAFLD) бауырда қосымша май жиналған кезде пайда болады. Егер сізде артық салмақ болса немесе инсулинге төзімділік, қант диабеті, жоғары қан қысымы және жоғары холестерин сияқты жағдайлар болса, сізде майлы бауыр ауруы қаупі жоғары. Майлы бауырды емдеудің ең жақсы әдісі - дұрыс тамақтану және салауатты ұстау сияқты өмір салтын өзгерту. Сіз сондай -ақ шөптен жасалған дәрілерді қолдана аласыз. Дегенмен, шөптермен емдеуді қолданар алдында, дәрі -дәрмектерді қабылдаудан бұрын және ауыр симптомдар пайда болған жағдайда дәрігермен кеңесіңіз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Жаңа өнімдермен, ақуызмен және дәнді дақылдармен дұрыс тамақтаныңыз
Дұрыс тамақтану сіздің денсаулығыңызды жақсарту және бауырды сауықтыру үшін қажетті қоректік заттарды алуды қамтамасыз етеді. Бұған қоса, бұл бауырдың майлы болуына ықпал ететін жоғары қантты тағамдардан аулақ болуға көмектеседі және қажет болған жағдайда арықтауға көмектеседі. Тағамның 1/2 бөлігін жаңа көкөністерге, 1/4 бөлігін майсыз ақуызға және табақтың 1/4 бөлігін күрделі көмірсуларға айналдырыңыз. Жемістерді, көкөністерді және майсыз сүт өнімдерін жеу.
- Майсыз ақуыздарға тауық, күркетауық, балық, тофу, жаңғақ, бұршақ, ет алмастырғыштар және майсыз сүт кіреді.
- Күрделі көмірсуларға крахмалды көкөністер мен дәнді дақылдар кіреді.
Қадам 2. Холестерин мен триглицеридтерді төмендету үшін өсімдік диетасына көшіңіз
Жоғары холестерин мен триглицерид бауырдың майлы ауруларына ықпал етеді және сіздің денеңіздің емделуін қиындатады. Жануарлардан алынатын өнімдер құрамында холестерин бар және төмен тығыздықтағы липопротеидтердің (LDL) холестеринінің жоғары деңгейіне ықпал етеді, сондықтан бұл тағамдарды диетадан шығару сіздің денсаулығыңызды жақсартады. Холестерин мен триглицеридтерді төмендетуге көмектесу үшін вегетариандыққа барыңыз немесе диетаңызға етсіз тағамдарды енгізіңіз.
- Дәрігеріңізбен сізге ең жақсы өзгерістер туралы сөйлесіңіз.
- Вегетариандықтар әлі де жұмыртқа мен сүт жейді. Олардың құрамында холестерин бар болғандықтан, сіз вегетариандық тамақтануды шеше аласыз, бұл жануарлардан алынатын барлық өнімдерді алып тастауды білдіреді.
Қадам 3. Қант қосудан аулақ болыңыз, себебі олар сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін
Қантты диетаның жоғарылауы дене майының жоғарылауына әкеледі, ол бауырда сақталуы мүмкін. Сіздің жағдайыңыздың нашарлауына жол бермеу үшін диетадан қосылған қантты алып тастаңыз және қанша табиғи қант жейтіндігіңізді бақылаңыз.
- Мысалы, сусындарға қант қоспаңыз және тәттілерден бас тартпаңыз.
- Қанша жеміс жейтіндігіңізді бақылаңыз, себебі табиғи қанттың көп болуы проблема болуы мүмкін.
Қадам 4. Тәуекел факторларын азайтуға көмектесу үшін сарымсақпен пісіріңіз
Сарымсақ бауырдағы стрессті азайтуға, инсулинге төзімділікті жақсартуға және липидті профильді жақсартуға көмектеседі. Тағамдарды дәмдеу үшін рецепттеріңізге сарымсақ қосыңыз немесе сарымсақ қосылған рецепттерді таңдаңыз. Басқа нұсқа ретінде сарымсақтың 1-2 түйірін кесіңіз немесе ұсақтап ұсақтап тураңыз.
- Сарымсақ сізге жағымсыз иіс немесе жағымсыз иіс әкелуі мүмкін.
- Сарымсақ қан кетуіне әкелуі мүмкін болғандықтан, егер сіз қанды сұйылтқышты қолдансаңыз, оны аз мөлшерде қолданыңыз. Сонымен қатар, егер сіз ВИЧ -пен емделіп жатсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Қадам 5. Бауырды қорғау үшін, мүмкін емдеуге көмектесу үшін күн сайын көк шай ішіңіз
Жасыл шай құрамында қабынуды азайтатын, бауырдағы стрессті төмендететін және бауырдың қалпына келуіне көмектесетін антиоксиданттар бар. Күн сайын бір шыныаяқ жасыл шай ішіп, оның пайдасын көріңіз.
Жасыл шайды таңертең ішкен дұрыс, себебі құрамында кофеин бар
Әртүрлілік:
Егер сіз жасыл шайды ұнатпайтын болсаңыз, оның орнына жасыл шай сығындысын қолдануға болады. Алдымен дәрігермен кеңесіп, оны қабылдау қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
6 -қадам. Диетадан алкогольді алып тастаңыз, себебі ол бауырды күйзеліске түсіреді
Алкогольді бауыр өңдейді, сондықтан бауырдың емделуін қиындатады. Кейбір жағдайларда бұл сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Майлы бауырды емдеуге көмектесу үшін алкогольді ішуден аулақ болыңыз.
- Егер сіз ішуді ұнататын болсаңыз, анда -санда алкогольді ішуге болатынын білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесе аласыз. Дегенмен, сізге ішуді тоқтату қажет болуы мүмкін.
- Егер шығу қиын болса, қолдау тобына барыңыз.
2 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Артық салмақтан арылыңыз
Қосымша дене салмағын көтеру бауырдың майлы ауруының пайда болуына ықпал етеді, сондықтан сіз салмағыңызды жоғалтпай жағдайыңызды жақсарта алмайсыз. Дәрігермен сөйлесіп, сізге салмақ жоғалту керектігін және қанша арықтау керектігін біліңіз. Содан кейін дәрігерден арықтау үшін диетаңызды өзгерту қауіпсіз бе деп сұраңыз.
- Дене салмағының индексін (BMI) есептеу арқылы сіз салауатты дене салмағының бар -жоғын анықтай аласыз. Мұны істеу үшін салмағыңызды килограмммен бойыңыздың метр квадратына бөліңіз. Егер ол 25 жастан асса, сіз артық салмақ деп есептейсіз және артық салмақтан арылуға болады.
- My Fitness Pal сияқты калорияларды санау қосымшасын қолданыңыз, не жейтініңізді бақылаңыз. Арықтауға мақсат қойыңыз, содан кейін салмақ жоғалту үшін не жесеңіз, соның бәрін құжаттаңыз.
Қадам 2. Денсаулығыңызды жақсарту үшін аптасына 5-7 күн 30 минут жаттығу жасаңыз
Орташа жаттығулар сіздің фитнесіңізді жақсартады және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Өзіңізге ұнайтын жаттығуды таңдаңыз, сонда сіз оны күн сайын жасай аласыз. Дегенмен, жаттығуларға жеткілікті сау екеніңізге көз жеткізу үшін алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Мысалы, сіз ұзақ серуендеуге, би сабағына қатысуға, су аэробикасына баруға, жүзуге, йогаға баруға немесе сауықтыру спорттық командасына қосылуға болады
Қадам 3. Егер сізде қант диабеті болса, қандағы қантты бақылаңыз
Бақыланбайтын қант диабеті - майлы бауыр ауруының қауіпті факторы және сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Дәрігер ұсынған емдеу жоспарын орындаңыз және қандағы қантты күн сайын бақылаңыз. Дәрі -дәрмектерді немесе емдеуді дұрыс қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз және сіздің прогрессіңізді тексеру үшін дәрігерге үнемі барып тұрыңыз.
- Қандағы қантты күнделікті бақылап отырыңыз, сонда сіз өз деңгейіңізді бақылай аласыз.
- Дәрігермен сөйлеспей, қант диабетін емдеуді тоқтатпаңыз.
3 -ші әдіс 4: Шөптік препараттарды қолдану
Қадам 1. Егер сіз оны ішкен болсаңыз, күнделікті 2-3 кесе кофе ішіңіз
Кофе бауырды қабынудан туындаған зақымдан қорғауға көмектеседі. Алайда, бұл бәріне бірдей әсер етпейді, және кофе неге бауыр майлы адамдарға көмектесетіні түсініксіз. Егер сіз кофені ұнататын болсаңыз, бауырдың денсаулығын қолдау үшін күнделікті 2-3 кесе кофе ішіңіз.
Егер сіз кофе ішетін болсаңыз, бұл сіздің күнделікті әдеттеріңізді жақсартуға көмектеседі. Алайда, кофе ішуді осы себептен бастамаңыз. Сіз кофеиннің сізге қалай әсер ететінін білмейсіз және кофе тіпті пайда әкелмейді
Қадам 2. Бауырды қабынудан қорғауға көмектесу үшін Е витаминін алыңыз
Е дәрумені антиоксиданттарға бай болғандықтан, бұл сіздің бауырыңыздың майлы ауруының пайда болуына әсер ететін қабынуды азайтады. Бұл бәріне бірдей әсер етпесе де, бұл сіздің бауырыңыздың сауығуына көмектеседі. Е витаминін күнделікті қабылдау үшін заттаңбадағы мөлшерлеу нұсқауларын орындаңыз.
Е витаминін қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, себебі ол кейбір адамдарға зиянды болуы мүмкін. Бұл өмірге қауіпті асқынулардың немесе простата обырының даму қаупін арттыруы мүмкін
Қадам 3. Бауырыңызды емдеуге және қорғауға көмектесу үшін годжи жидек қоспасын қолданыңыз
Годжи жидек, бөріқарақат деп те аталады, дәстүрлі қытай медицинасында бауыр ауруларын емдеуге қолданылады. Бұл липидтерді азайтуға көмектеседі, бауырдың емделуіне көмектеседі және бауырыңызды одан әрі зақымданудан қорғайды. Бұл әдетте пайдалы болғанымен, ол бәріне бірдей жұмыс істемейді. Егер сіздің дәрігеріңіз қауіпсіз деп айтса, годжи жидек қоспасын қолданып көріңіз.
Қосымша бөтелкедегі нұсқауларды оқып шығыңыз және нұсқаулық бойынша годжи жидегін алыңыз
Қадам 4. Бауырды қолдау үшін сарымсақ қоспаларын таңдаңыз
Егер сіз сарымсақпен пісіргіңіз келмесе, оның орнына қосымша алуға болады. Бұл бауырдағы стрессті азайтуға көмектеседі, сонымен қатар инсулинге төзімділік пен липидті профильді жақсартады. Бөтелкедегі нұсқауларды оқып шығыңыз және нұсқаулықты қабылдаңыз.
Сарымсақ сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Сарымсақ қан кетуіне әкелуі мүмкін, сондықтан егер сіз қанды сұйылтқышты қолдансаңыз, қосымша сізге қауіпсіз болмауы мүмкін. Сонымен қатар, сарымсақ қоспалары АИТВ -ны емдеуге әсер етуі мүмкін
5 -қадам. Бауырдың денсаулығын жақсарту үшін сүт ошаған алыңыз
Сүт ошаған күшті қабынуға қарсы және құрамында бауырды емдеуге көмектесетін антиоксиданттар бар. Бұл бәріне бірдей әсер етпейді, бірақ бұл сіздің майлы бауыр ауруын жақсартуға көмектеседі. Дұрыс дозаны алу үшін бөтелкедегі шөп отынының нұсқауларын орындаңыз. Нәтижені көру үшін оны күн сайын жасаңыз.
Сіз емшек сүтін пайдаланбас бұрын дәрігермен кеңесіп, оның сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз
Қадам 6. Бауырды одан әрі зақымданудан қорғау үшін резвератрол қоспасын қолданыңыз
Ресвератрол бауырдың қабынуын және стрессті азайтады. Бұл қосымша зақымданудан қорғауға көмектеседі, бірақ оның қасиеттері әдетте бауырдың сауығуына көмектеспейді. Дұрыс дозаны алу үшін қосымша жапсырмадағы нұсқауларды оқып шығыңыз және оларды дәл орындаңыз.
- Дәрігеріңізбен сөйлесіп, ресвератрол сізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
- Бұл қосымша қызыл жүзімнен алынған үзінді.
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Дәрілік шөптерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
Шөптермен емдеу қауіпсіз болса да, олар бәріне бірдей сәйкес келмейді. Олар белгілі бір медициналық жағдайларға кедергі келтіруі мүмкін және сіздің дәрі -дәрмектеріңізбен өзара әрекеттесуі мүмкін. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, шөптен жасалған дәрі -дәрмектер сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
Дәрігерге қандай дәрі -дәрмектерді қолданғыңыз келетінін және бауырдың майлы ауруын емдеуге тырысқаныңызды айтыңыз
Қадам 2. Кез келген дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігерге айтыңыз
Сіздің бауырыңыз қабылдаған дәрі -дәрмектерді өңдейді, сондықтан олар бауырға әсер етеді. Дәрігермен сіз қабылдаған барлық дәрі-дәрмектер туралы, соның ішінде рецептсіз дәрі-дәрмектер мен қоспалар туралы сөйлесіңіз. Олар сізге қабылдаған заттың сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізуге көмектеседі.
Кейбір дәрі -дәрмектер сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін, сондықтан дәрігермен сөйлеспей ештеңе қабылдамаңыз
Қадам 3. Егер ауруыңыз нашарлай бастаса, дәрігерге хабарласыңыз
Уайымдамауға тырысыңыз, бірақ бауырдың майлы ауруы асқынуы мүмкін. Егер бұл орын алса, сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін емделіп жатқандығыңызға сенімді болу үшін дәрігерге қаралыңыз. Егер сізде майлы бауыр ауруының нашарлауының белгісі болып табылатын келесі белгілер пайда болса, дәрігерге барыңыз:
- Тәбеттің жоғалуы
- Салмақ жоғалту
- Шаршау
- Әлсіздік
- Сұйықтықты ұстау
- Қан кету
Қадам 4. Дәрігерден холестеринді бақылау туралы сұраңыз және Жоғарғы қан қысымы.
Әдетте жоғары холестерин мен жоғары қан қысымы бауырдың майлы ауруларына ықпал етеді. Сонымен қатар, олар басқа медициналық мәселелерді тудыруы мүмкін. Бауырды сауықтыру үшін холестерин мен қан қысымын бақылау маңызды. Егер холестерин мен жоғары қан қысымы жоғары болып қалса, дәрігермен дәрі -дәрмектер мен басқа емдеу әдістері туралы сөйлесіңіз.
