Егер сіз синус қысымынан немесе кептелуден зардап шегетін болсаңыз, синусын уқалау сіздің тітіркенуіңізді жеңілдетуге көмектеседі. Синусты және синусын қоршаған тіндерді уқалау қысымды жеңілдетуге және шырышты толтырылған синусын кетіруге көмектеседі. Массаждың әртүрлі түрлері бар, оның ішінде негізгі, толық бет массажы, сонымен қатар бетіңіздің белгілі бір бөліктеріне арналған массаж. Есіңізде болсын, сіз осы әдістердің кез келгенін араластырып, бір немесе барлық синусын уқалауға болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Негізгі синус массажын орындау
Қадам 1. Саусақтарыңызды жылыту үшін қолдарыңыз бен саусақтарыңызды бір -біріне ысқылаңыз
Суық қолдар мен саусақтарға қарағанда жылы қолдар мен саусақтар синусын жеңілдетеді. Суық қолдар мен саусақтар бұлшықет кернеуін тудыруы мүмкін.
Бір нұсқа-майдың аз мөлшерін алақанға қою (шамамен төрттен бір бөлігі). Май сіздің қолыңызбен бетіңізді ысқылаған кездегі үйкелісті азайтуға көмектеседі. Майдың хош иісі демалуға көмектеседі. Синус массажы үшін қолданылатын жақсы майларға бадам майы, бала майы немесе кастор майы жатады. Бұл аймақтарға жақын жерде массаж жасаған кезде көзіңізге түспейтініне көз жеткізіңіз
Қадам 2. Көз ұяларының шегінісін табыңыз
Көз саңылауларының шегінісі мұрын көпірі қастар жотасына сәйкес келетін жердің екі жағында орналасқан. Бұл аймаққа қысым түскенде, бұл суық тиюден, синустың бітелуінен, маңдай синусының бас аурулары мен көздің шаршауынан арылуға көмектеседі.
Бас бармақтарыңызды қолданыңыз. Бас бармақтар ұсынылады, себебі олар басқа саусақтарға қарағанда мықты болады. Басқа адамдар үшін сұқ саусақты пайдалану ыңғайлы болуы мүмкін. Сіз үшін ең тыныш және жайлы сезінетін нәрсені жасаңыз
3 -қадам. Көз ұясының шегінуіне саусақпен қысым жасаңыз
Мұны бір минутқа орындаңыз. Қолданылатын қысым мөлшері жағымды және берік арасында болуы керек.
- Содан кейін саусақтарыңызды аймаққа басыңыз және оларды айналмалы қозғалыста екі минутқа жылжытыңыз.
- Бұл аймаққа массаж жасағанда көзіңізді жұмыңыз.
Қадам 4. Бетіңізге қысым жасаңыз
Бас бармақтарыңызды, не болмаса, ортаңғы саусақтарыңызды жақтың екі жағына, әр танаудың сыртына қойылатындай етіп жылжытыңыз. Бұл аймаққа қысым түскенде, ол мұрынның бітелуін және синус ауруын жеңілдетуге көмектеседі.
- Бір минуттай щекке тұрақты және тұрақты қысым жасаңыз.
- Содан кейін саусақтарыңызды айналмалы қозғалыста екі минутқа жылжытыңыз.
Қадам 5. Егер ауырсыну сезілсе, массажды тоқтатыңыз
Егер сіздің синусыңызда қысым пайда болса, бұл негізгі массаж сәл қарқынды болуы мүмкін және бұл қалыпты жағдай. Алайда, егер сіз қатты ауырсынуды сезсеңіз, сіз тоқтап, балама әдісті қолданып көріңіз немесе дәрігермен кеңесіңіз. Гол
0 / 0
1 әдіс викторина
Көз ұяларының ойықтарына қысым жасау үшін қандай саусақтармен басу керек?
Бас бармақтарыңыз
Дерлік! Бас бармақтарыңыз басқа саусақтарыңызға қарағанда мықты болады, сондықтан сіз олармен барынша қысым жасай аласыз. Егер сіз саусақтарыңызды қолданғыңыз келсе, бұл жақсы. Басқа жауапты таңдаңыз!
Сіздің саусақтарыңыз
Жабық! Көрсеткіш саусақтарыңызбен қысу оңай болатынын байқайсыз. Егер солай болса, оларды қолданыңыз! Олай болмаса, оның орнына әр түрлі саусақтарды қолданып көріңіз. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Ортаңғы саусақтарыңыз
Дәл емес! Көптеген адамдар бұл үшін басқа саусақтардың орташа саусақтарға қарағанда жақсы жұмыс істейтінін байқайды. Егер сіз ортаңғы саусақтарыңызды қолданатын болсаңыз, ешкім сақтап қалмаңыз деп абай болыңыз! Басқа жауапты таңдаңыз!
Сіздің қызғалдақтарыңыз.
Мүлдем емес! Егер сіз қаласаңыз, сіз көздің шұңқырларының шегінулеріне қысым жасау үшін қызғалдақтарды қолдана аласыз. Егер сіз оның орнына басқа саусақтарыңызды қолдансаңыз, сіз көбірек қысым жасай аласыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Сізге қай саусақтар ыңғайлы.
Иә! Адамдардың көпшілігі бас бармақтарын немесе сұқ саусақтарын пайдаланып көз ұяларының шегіністеріне қысым жасайды. Бірақ саусақтардың қайсысы ыңғайлы болса, солай қолдану керек. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 әдіс 2: спецификалық синустарды нысанаға алу
Қадам 1. Фронтальды синусын уқалаңыз
Сіздің маңдай синусыңыз маңдай аймағында орналасқан. Саусақтарыңызды бетіңізде үйкеліссіз тегістеуге көмектесу үшін жылыған қолыңызға лосьон немесе массаж майын жағыңыз. Екі саусағыңызды қасыңыздың ортасына маңдайыңыздың ортасына қойыңыз. Дөңгелек қозғалысты қолдану; саусақтарыңызды қастарыңыздың арасынан храмдарыңызға қарай созыңыз.
- Бұл қозғалысты тұрақты және қатты қысыммен 10 рет қайталаңыз.
- Массажды бастамас бұрын қолыңыздың жылы екеніне көз жеткізіңіз. Біраз үйкеліс пен жылуды жасау үшін қолдарыңызды бір -біріне ысқылаңыз.
Қадам 2. Этмоидты/сфеноидты синусын уқалап көріңіз
Бұл сіздің мұрын қуысы. Қолыңызға аз мөлшерде массаж майы немесе лосьон құйыңыз да, оларды жылыту үшін бір -бірімен сүртіңіз. Сұқ саусақтарыңызбен мұрын көпірінің бойымен төмен қарай қозғалыстар жасаңыз; бұл дренажды жақсартуға көмектеседі. Мұрныңыздың жоғарғы жағына (көпірге) қарай көтерілгенде, көз саусақтарыңызбен саусақтарыңызбен кішкене шеңберлер жасаңыз.
- Дегенмен, көзіңізге тигізбеңіз немесе көзіңізге май құймаңыз. Май сіздің көзіңізге зиян тигізбейді, бірақ сіз қышуды сезінуіңіз мүмкін.
- Бұл қозғалысты тұрақты және қатты қысымда 10 рет қайталаңыз.
Қадам 3. Жоғарғы жақ қуысына массаж жасауды үйреніңіз
Тағы да қолдарыңызға лосьон немесе массаж майын жағып, оларды ысқылап сүртіңіз. Көрсеткіш саусақтарыңызбен танауларыңыздың сыртқы бұрыштарына жақын орналасқан әрбір щекке төмен қарай қысыңыз. Кішкене дөңгелек қозғалыстармен саусақтарыңызды саусақтарыңызбен құлағыңызға қарай созыңыз.
Бұл қозғалысты 10 рет қайталаңыз. Тағы да, жеңілдікке қол жеткізу үшін мұнда қатты қысымды қолдану керек
4 -қадам. Мұрын сүрту техникасын қолданып синусын босатыңыз
Бұл әдіс мұрынның бітелуі, мұрынның бітелуі және синус аурулары бар адамдарға ұсынылады. Қолыңызға май жағыңыз. Алақаныңызбен мұрынның ұшын айналмалы қозғалыстармен сүртіңіз, бұл қозғалысты 15-20 рет қайталаңыз.
Бағыттарды өзгертіңіз және мұрныңызды айналмалы қозғалыста 15-20 рет 20 рет сүртіңіз. Мысалы, егер сіз алғашқы 15 қозғалыста мұрныңызды сағат тілімен ысқылайтын болсаңыз, келесі 15 қозғалыста мұрныңызды сағат тіліне қарсы бағытта сүртіңіз
Қадам 5. Массаж арқылы синусын ағызуға тырысыңыз
Қолыңызға аз мөлшерде лосьон құйыңыз және оларды бір -бірімен сүртіңіз. Орташа қысыммен саусақтарыңызбен маңдайдың ортасынан құлағыңызға қарай массаж жасаңыз. Бұл қозғалысты екі немесе үш рет қайталаңыз.
- Бас бармақтарыңызды мұрныңыздың ортасына қойып, құлағыңызға қарай массаж жасай бастаңыз. Бұл қозғалысты екі немесе үш рет қайталаңыз.
- Бас бармақтарыңызды иегіңіздің астына қойыңыз және саусақтарыңызды мойынның екі жағына қарай сүйек сүйектеріне қарай жүргізіңіз.
Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Мұрын көпірін сүрту арқылы қандай синусын уқалауға болады?
Сіздің маңдай синусыңыз.
Жоқ! Фронтальды синусын мұрын көпірі емес, маңдайы арқылы уқалау керек. Оларды миыңыздың алдыңғы бөлігіне жақын деп ойлаңыз, керісінше, синусыңыздың қалған бөлігі сияқты бетіңізді төмен түсіріңіз. Басқа жауапты көріңіз…
Сіздің жоғарғы жақ қуысы.
Мүлдем емес! Жоғарғы жақ синусы сіздің аузыңызды жоғарғы жақтан немесе жоғарғы жақтан алады. Сіз мұны жоғарғы жақ синусын мұрын көпірінен емес, аузыңыздың үстінен жақсы уқалау керектігін еске салуға болады. Тағы да ойланыңыз!
Сіздің сфеноидты синустар.
Дәл! Сіздің сфеноидты синусын және этмоидты синусын мұрын көпірі арқылы жақсы уқалайды. Саусақтарыңызды мұрныңызбен жоғары және төмен қарай өңдеңіз және көздің шұңқырларының шегіне жақын шағын шеңберлер жасап, бұл синусты уқалаңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Жоғарыда келтірілген барлығы.
Қайтадан байқап көріңіз! Сіздің барлық синустарыңыз мұрын қуысында техникалық түрде орналасқанына қарамастан, әр түрлі синустар әр түрлі жерлерде жақсы массаждалады. Жоғарыда келтірілген жауаптардың біреуін ғана мұрын көпірінен уқалауға болады. Басқа жауапты көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 3: Массаж мен бу процедураларын біріктіру
Қадам 1. Синус массажына дейін немесе кейін бу жасаңыз
Төменде сипатталған бу әдісін жоғарыда сипатталған массаж әдістерімен біріктіру арқылы сіз синус ағызуды едәуір арттыра аласыз. Синустық дренажды жоғарылату өте жағымды емес, бірақ артық шырышты ағызу синусыңыздағы қысымды тез және тиімді түрде жеңілдетеді.
Бумен пісіру - бұл синусын қысымын химиялық заттар мен дәрі -дәрмектерсіз босатудың ескі әдісі. Бу мұрын жолдарын ашуға және кейде қалың шырышты жұтуға көмектеседі, осылайша оның синусынан ағып кетуіне мүмкіндік береді
Қадам 2. Бір кварталы ыдысқа су құйыңыз
Плитадағы суды бір -екі минут қайнатыңыз немесе ол қатты буланып кеткенше. Содан кейін кастрюльді оттан алыңыз және үстелге ыстыққа төзімді төсенішке қойыңыз.
- Сіз будың мұрын мен тамаққа енгенін қалайсыз, бірақ өзіңізді өртеу үшін емес.
- Сонымен қатар, кастрюльді қайнап жатқан кезде және бумен пісіру кезінде балаларды аулақ ұстаңыз. Айналада балалар болмаған кезде бумен өңдеуге тырысыңыз.
- Бұл әдіс тек ересектерге арналған - балаларға қолдануға болмайды.
Қадам 3. Басыңызға үлкен, таза мақта орамалын ораңыз
Содан кейін, басыңызды бумен пісіретін табаға қойыңыз. Көзіңізді жұмып, бетіңізді судан кем дегенде 12 дюйм қашықтықта ұстаңыз, сонда сіз өзіңізді күйдірмеуіңіз керек.
4 -қадам. Мұрынмен дем алып, аузыңызбен дем алыңыз
Мұны бес есепте орындаңыз. Содан кейін дем алуды және дем шығаруды екі ретке дейін азайтыңыз. Мұны 10 минут немесе су әлі де бу болып тұрғанша жасаңыз. Емдеу кезінде мұрынды үртуге тырысыңыз, содан кейін.
Қадам 5. Әр екі сағатқа дейін бу
Бұл техниканы әр екі сағат сайын жиі қолдануға болады. Сіз жұмыс кезінде немесе сыртта немесе қасында ыстық шай немесе сорпа ыдысынан шыққан будың үстіне бетіңізді қойып, әр екі сағат сайын немесе қалағаныңызша өзіңізге бу бере аласыз.
Қадам 6. Бумен өңдеуге емдік шөптерді қосыңыз
Сіз сондай -ақ шөптер мен эфир майларын (судың бір литріне бір тамшы) қосуға болады. Кейбір адамдар майлар мен шөптер ауруды жеңілдетеді деп ойлайды, бірақ бұл пікірлер ғылыми дәлелдемелермен расталмайды.
- Жалбыз немесе жалбыз, тимьян, шалфей, лаванда және қара лаванда майы - бұл ең жақсы нұсқа.
- Егер сізде саңырауқұлақ синусын жұқтыру диагнозы қойылса, бу суға қара жаңғақ эфир майы, шай ағашы майы, орегано немесе шалфей майы қосыңыз. Бұл саңырауқұлақтарға қарсы және антисептикалық қасиеттері бар деп саналады.
- Толық бумен өңдеуден бұрын қолданғыңыз келетін шөпке сезімталдығыңызды тексеріңіз. Әр шөп майын бір минуттай қолданып көріңіз, содан кейін 10 минут бойы беттен алыстатып, өзіңізді қалай сезінетініңізді бағалаңыз. Егер сізде қандай да бір жағымсыз реакциялар болса (мысалы, түшкіру немесе бөртпе сияқты тері реакциясы), суды қайта қыздырып, толық емдеңіз.
- Егер сізде эфир майлары болмаса, 1/2 шай қасық кептірілген шөпті бір литр суға ауыстырыңыз. Кептірілген шөптер үшін қосқаннан кейін тағы бір минут қайнатыңыз, отты өшіріңіз және кастрюльді үйіңіздегі қауіпсіз жерге апарып, бумен пісіруді бастаңыз.
Қадам 7. Ыстық душ қабылдаңыз
Ұзақ, ыстық душ қабылдау жоғарыдағы бумен өңдеуге ұқсас әсер етуі мүмкін. Душтан шыққан ыстық су жылы, ылғалды ауа шығарады, бұл мұрын жолдарының бітелуін кетіруге және синус қысымын жеңілдетуге көмектеседі. Табиғи түрде мұрныңызды үрлеп көріңіз. Жылу мен бу синусындағы секрецияларды ылғалдандыруға және олардың эвакуациясын жақсартуға көмектеседі.
Сіз сондай пайдалы әсерге мұрын жолдарын ашуға және сіздің синусыңыздағы қысымды жеңілдетуге көмектесу үшін бетіңізге жылы компресс қою арқылы қол жеткізесіз. Ылғал шүберекті микротолқынды пеште екі -үш минут жылытыңыз. Әрқашан өзіңізді күйдіріп алмаңыз
Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Бумен пісіру синус массажын қалай толықтырады?
Бұл сіздің синусыңыздан дренажды арттырады.
Дұрыс! Синусты дренаждау - бұл өте ауыр, бірақ барлық саңырауқұлақтарды шығару - бұл синусын қысымды жеңілдетудің ең жылдам әдісі. Бумен пісіру - бұл синусын ағызуды жақсартудың тамаша әдісі. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Бұл сіздің синусын құрғатады.
Қайтадан байқап көріңіз! Бу - бұл жай ғана су, ал сіздің кішкене бу шатырыңыздағы ауа қатты ылғалды болады. Бумен пісіру синус қысымын жеңілдетуге көмектеседі, бірақ бұл сіздің синусын құрғатпайды. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Ол синус инфекциясына жауапты микробтарды өлтіреді.
Міндетті түрде емес! Синус инфекциясын тудыруы мүмкін көптеген мәселелер бар. Суыққа, мысалы, вирустар себеп болады, ал вирустарды бу арқылы өлтіруге болмайды. Сіз денеңіздің инфекциямен күресуін күтуіңіз керек. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Сіз сондай-ақ құлақтың артындағы шеңберлерде мұқият уқалап көре аласыз, жоғары және құлақтардың үстінен храмдарға қарай жылжытыңыз (мысалы, құлаққап оралған жерде). Бұл синусын айналасындағы бұлшықеттерді жанама массаж ретінде итеруі мүмкін.
- Қатаң мойын мен иық бұлшықеттері синус қысымы мен ыңғайсыздыққа ықпал етуі мүмкін.
Ескертулер
- Егер сіз 48 сағаттан кейін массаж немесе басқа қарапайым құралдармен (аспирин, бумен пісіру, көп су ішу және т.
- Ешқашан кез келген аймаққа күрт, күшпен немесе агрессивті түрде баспаңыз. Сіз қатты, бірақ жұмсақ қысымды қолданғыңыз келеді. Тері мен бұлшықетті өте жұқа қамыр тәрізді «илеңіз».
- Күйік, жаралар немесе жаралар емделмеген ішке немесе сыртқа массаж жасамаңыз.
