Сарапшылардың айтуынша, несеп жолдарының инфекциясы (ЖЖЖИ) әдетте қуық пен несепағарға әсер етеді, бірақ олар бүйрекке таралса, асқынуы мүмкін. Зәр шығару жолдары бактериялар несепағарға еніп, қуықта көбейгенде пайда болады. Әйелдер тәуекелге көбірек ұшыраса да, ЖРВИ кез келген адамда болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, душ қабылдау, жыныс мүшелерінің айналасындағы жеке күтім құралдарын шектеу және гигиенаны сақтау сияқты қарапайым өзгерістер ЖЖБИ алдын алуға көмектеседі.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Ваннаны емес, душ қабылдаңыз
Әсіресе әйелдер үшін ваннада жату уретраны инфекцияға сезімтал етеді, өйткені ағзаға су мен ванна өнімдері оңай енеді. Душ қабылдау проблеманы жояды және зәр шығару жолдарының инфекцияларының алдын алуға үлкен үлес қосады.
Қадам 2. Дұрыс іш киімді киіңіз
Сенесіз бе, сенбейсіз бе, сіз таңдаған іш киім UTI алуыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Келесі рет іш киім сатып алған кезде мына факторларды есте сақтаңыз:
- Жібек немесе полиэфирден жасалған іш киім денеге ылғал мен бактерияларды жинап, инфекцияға шалдығу қаупін арттырады. Мақта - бұл ауа өткізуге мүмкіндік беретін және бактериялардың көбеюіне жол бермейтін, дем алатын мата.
- Бау мен басқа тығыз іш киімді кию де қиындық тудыруы мүмкін. Оларды ерекше жағдайларда сақтаңыз және оларды бірнеше сағаттан артық киюге болмайды.
- Дем алатын матадан жасалмаған колготки мен шұлық киюден аулақ болыңыз.
- Тыныс алатын киімді таңдаңыз.
3 -қадам. Күніне кемінде 8-10 кесе (1,9 - 2,4 л) сұйықтық ішіңіз
Суды көп ішу сіздің жүйеңізді тазартады және несеп шығаруға мүмкіндік береді. Күніне кем дегенде 8 кесе (1,9 л) су ішіңіз. Алайда, егер сіз белсенді болсаңыз, науқас болсаңыз немесе ыстық ортада сұйықтықты тұтынуды көбейтіңіз.
- Жыныстық қатынастан кейін жүйені тазарту үшін су ішіңіз.
- Егер сіздің зәріңіз өте ақшыл сарыдан қараңғы болса, бұл дегидратацияның белгісі. Судың мөлшерін көбейту керек.
4 -қадам. Зәрді жиі шығарыңыз
Несеп шығаруды қалаған кезде іште ұстау уретраның жанында орналасқан бактериялардың ішке ену мүмкіндігін арттырады. Зәр шығару бактерияларды аймақтан ығыстырады, инфекция қаупін азайтады.
- Бұл аймақты жиі шаю үшін көп су ішіңіз. Әр сағат сайын немесе бір жарым сағат сайын зәр шығаруға тырысыңыз.
- Егер зәріңіз сары болса, сіз көбірек су ішуіңіз керек. Зәр шығару жолдарын тазартып тұру үшін күніне сегіз стакан су ішуге тырысыңыз.
Қадам 5. Қозғалыңыз
Аяғыңызды айқастырып тым ұзақ отыру, әсіресе егер сіз мұны күнделікті жасасаңыз, бактериялардың көбеюіне қолайлы жағдай жасай аласыз. Тұру және күніне бірнеше рет серуендеу маңызды.
- Егер сіз жұмыс үстелінде отырсаңыз, сыртта таза ауада серуендеуге тырысыңыз.
- Ұзақ ұшу сапарлары бірнеше сағат бойы бір позицияда отыру қажеттілігін тудыруы мүмкін. Қауіпсіздік белбеуінің шамы сөнген кезде орнынан тұрып, дәлізден бірнеше рет өтіңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Гигиеналық әдеттер
Қадам 1. Алдынан артқа қарай тазалаңыз
Дәрет алғаннан кейін немесе зәр шығарғаннан кейін, оны алдыңғыдан артқа қарай сүрту өте маңызды, сондықтан сіз уретрада нәжіс пайда болмайды. Бұл зәр шығару жолдарының инфекцияларының жиі кездесетін себебі, егер сіз осы қарапайым шараны қолдансаңыз, сіз өзіңізді көп қиындықтардан құтқарасыз.
Қадам 2. Жыныстық қатынасқа дейін және кейін жуыңыз
Жыныстық қатынас - бұл уретрада бактериялардың пайда болуына бейім болатын тағы бір жағдай. Жыныстық жолмен жұқтыру қаупін азайту үшін жыныстық қатынасқа түсер алдында да, одан кейін де сабынды сумен жууға уақыт бөліңіз.
- Жыныстық қатынас алдында серіктесіңізден жууды сұраңыз. Көптеген ЖРВИ адамға сабынмен және сумен жуылмаған серіктестің қолымен немесе басқа дене мүшелерімен тигенде жұғады.
- Зәр шығарудың алдын алу үшін жыныстық қатынасқа дейін және кейін зәр шығару маңызды, себебі бұл уретраның жанында болуы мүмкін бактерияларды тазартуға көмектеседі.
- UTI бар кезде біреумен жыныстық қатынастан аулақ болыңыз. Ер адамдар, әсіресе, бұрыннан бар серіктесінен жұқтыру қаупі бар.
- ЖРВИ жаңа жыныстық серіктеспен жиі кездеседі. Сіз және сіздің серіктесіңіз біраз уақыт жыныстық қатынасқа түскеннен кейін олар тынышталуы керек.
Қадам 3. Әйелдік спрейлер мен сусабындардан аулақ болыңыз
Бұл өнімдерде уретраны тітіркендіретін және инфекция тудыратын химиялық заттар мен парфюмерия бар. Дене қынаптың ішкі аймағын таза ұстау үшін табиғи тазартқыштар шығарады, сондықтан дененің сыртқы бөліктеріне сабын мен суды қолдану жеткілікті болуы керек.
- Ұнтақтардан, әсіресе хош иісті ұнтақтардан аулақ болу керек, себебі олар уретраны тітіркендіруі мүмкін.
- Егер сіз қынаптың ішкі бөлігін тазартуды шешсеңіз, жұмсақ, табиғи тазартқыштарды қолданыңыз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Диета және тамақтану
Қадам 1. Мүкжидек немесе көкжидек шырынын ішіңіз
Зерттеулер көрсеткендей, мүкжидек немесе көкжидек шырынын үнемі ішу инфекцияның алдын алады. ЖРВИ жиі E. coli тудырады, ал мүкжидек пен көкжидек шырынында проантоцианидиндер болады, олар E. coli -нің қуық пен уретраға жабысуына жол бермейді.
- Мүкжидек концентрациясы жоғары болғандықтан, қант аз мүкжидек шырынын ішуге тырысыңыз.
- Өкінішке орай, мүкжидек шырыны инфекция басталғаннан кейін емделетіні көрсетілмеген; бұл қатаң алдын алу шарасы. Дегенмен, бұл сіздің денеңізге жүйеңіздегі бактерияларды жоюға көмектеседі.
Қадам 2. Шөп қоспаларын алыңыз
Бұл қоспалар ЖРВИ -нің алдын алатынын көрсететін нақты зерттеулер жоқ, бірақ олар инфекцияны емдеуге көмектесу үшін танымал.
- Goldenseal сығындысы инфекциялардың барлық түрлерінің алдын алу үшін қабылданады, сонымен қатар ЖЖБИ алдын алуға көмектеседі деп айтылады.
- Арша майы несептің көлемін арттырады, бұл бактерияларды уретрадан шығаруға көмектеседі.
Қадам 3. Қуықты тітіркендіретін заттардан аулақ болыңыз
Кейбір азық -түліктер мен сусындар сізді ЖЖЖИ алу немесе асқыну қаупіне ұшыратуы мүмкін.
- Егер алкоголь мен кофеин көп мөлшерде тұтынылса, сусыздандыруы мүмкін. Егер сіз УТИ пайда болатынын сезсеңіз, олар оны толық инфекцияға айналдыруы мүмкін.
- Апельсин шырыны мен қызанақ сияқты қышқыл тағамдар мен сусындар қуықты тітіркендіруі мүмкін. Егер сіз зәр шығару жолдарының инфекцияларына бейім болсаңыз, олардан аулақ болыңыз. Лимон шырыны денені сілтілендіреді және рН тепе -теңдігін қалпына келтірудің пайдалы құралы болып табылады. Лимон - сілтілеуге көмектесетін жалғыз цитрус жемістері.
4-қадам. Диетаңызға талшықтары көп тағамдарды қосыңыз
Талшық ішектің қозғалысына көмектеседі, бұл іш қатуды болдырмайды. Іш қату жамбас қабатын әлсіретіп, ЖЖЖИ даму қаупін арттырады. Талшық бар көкөністерді, жемістерді және дәнді дақылдарды көп тұтыныңыз.
