Адамдар әр түрлі себептермен бас ауырады. Бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін созылатын мигрендік бас аурулары ауырады және оларды жеңу қиын. Олар халықтың шамамен 12 пайызына әсер етеді және еркектерге қарағанда әйелдерде үш есе жиі кездеседі. Мигреньді демалу және дұрыс күтіммен емдеуге болады, бірақ алдымен сізде бұл аурудың бар -жоғын анықтау қажет.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Бас ауруы мигрень екенін тексеру
Қадам 1. Ауырсынуды анықтаңыз
Мигреньдік бас ауруы, әдетте, бастың бір жағында қатты пульсирленген ауырсынуды қамтиды. Сіз мұны ғибадатханада немесе екі көздің артында сезінуіңіз мүмкін. Ауыруы тұрақты, ол төрт сағаттан 72 сағатқа дейін созылуы мүмкін.
Мигрень ауруы біртіндеп пайда болады, осылайша сіз ең ауыр ауру келгенге дейін бірнеше минут бұрын сіздің басыңыздың ауыра бастағанын байқайсыз
Қадам 2. Мигреннің басқа белгілерін іздеңіз
Бас ауруынан басқа, мигрень басқа белгілерге әкеледі. Мигреньді басынан өткеру тәжірибесі әр науқасқа ғана тән, және сізде мигреньді бас ауруы кезінде олардың кейбіреулері немесе барлығы болуы мүмкін. Бұл белгілерге мыналар жатады:
- Жарыққа, дыбыстар мен иістерге сезімталдық
- Жүрек айнуы мен құсу
- Бұлыңғыр көру
- Бас айналу және есінен танып қалу
- Уақыт өте келе өзгеретін белгілер. Қартайған сайын, жаңа мигрень әртүрлі белгілерді тудыруы мүмкін. Бас ауруы ұзақтығы мен жиілігі бойынша қалыпты үлгі бойынша жүруі керек. Егер бұл өзгерсе, дәрігермен сөйлесіңіз, себебі бұл басқа денсаулыққа қатысты проблеманың белгісі.
Қадам 3. Триггерлерді тексеріңіз
Дәрігерлер мигреннің бас ауруына не себеп болатынын толық білмейді, бірақ оларды сыртқы факторлар қоздырады деп күдіктенеді. Әр адамның әр түрлі триггерлері бар, олар сіздің өміріңізге немесе қоршаған ортаға сыртқы өзгерістерді қосады. Егер жақында сіздің өміріңізде осылардың біреуі өзгерсе, сіздің бас ауруыңыз мигрень болуы мүмкін:
- Ұйқының әдеттен тыс мөлшері - тым көп немесе тым аз
- Өткізілген тағамдар
- Жарқын шамдардан, қатты дыбыстардан немесе күшті иістерден сезімтал шамадан тыс жүктеме
- Стресс пен мазасыздық
- Нитраттар (хот -дог пен түскі аста), MSG (фаст -фуд пен дәмдеуіштерде), тирамин (ескі ірімшіктер, соя өнімдері, қатты шұжықтар мен ысталған балықтар) немесе Аспартам (NutraSweet түрінде сатылатын жасанды тәттілендіргіш) сияқты тағамға белгілі бір химиялық заттарды қолдану. немесе тең)
- Менструация (әйелдерде етеккір циклінде гормоналды өзгерістерге байланысты мигрень пайда болуы мүмкін.)
Қадам 4. Жалпы физикалық жаттығуларды орындап көріңіз
Мигреньдік бас ауруларының бір ерекшелігі - олардың әлсіреуі, тіпті қарапайым тапсырмаларды қиындатады. Баспалдақпен жүру сияқты қарапайым физикалық жаттығуларды орындап көріңіз. Егер бұл сіздің ауырсынуыңыздың жоғарылауына әкелетін болса, немесе ауыру мүмкін болмаса, сіз мигреньмен ауыратын шығарсыз.
Егер сіз әлі де негізгі физикалық тапсырмаларды орындай алсаңыз, тіпті аздап ыңғайсыздық болса да, сізде мигрень емес, жалпы шиеленісті бас ауруы болуы мүмкін
Қадам 5. Сіз қабылдаған дәрі -дәрмекті қараңыз
Мигреньді емдеу мүмкін емес, бірақ сіз кейбір белгілерді әр түрлі дәрі -дәрмектермен басқара аласыз. Егер олар жеңілдік бермесе, емдеуді дәрігермен талқылау қажет болуы мүмкін.
- Рецептсіз ибупрофен (Advil, Motrin IB) мен ацетаминофен (Тиленол) қараңғы бөлмеде демалумен бірге бас ауруы басталған кезде жеңілдік береді. Егер сіз үнемі мигреньмен ауыратын болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз бас ауруларының жиілігін азайту үшін жүрек -қан тамырлары немесе антидепрессанттар сияқты қосымша дәрі -дәрмектерді ұсынуы мүмкін.
- Бас ауруына қарсы дәрі-дәрмектер мигрени емес қосымша бас ауруларын тудыруы мүмкін. Егер сіз бас ауруының ауырсынуын жеңілдету үшін рецептсіз немесе рецепт бойынша дәрі қабылдайтын болсаңыз және бұл дәрі-дәрмектерді айына 10 күннен артық үш ай бойы немесе жоғары дозада қабылдаған болсаңыз, сіз дәрі-дәрмектің шамадан тыс бас ауыруынан зардап шегуіңіз мүмкін. Егер сіз дәрі -дәрмекті жиі қабылдап жүрсеңіз және қосымша бас ауруы болса, оны қабылдауды тоқтатыңыз. Сіз өзіңіз үшін жағдайды нашарлататын шығарсыз.
Қадам 6. Синус бітелуін іздеңіз
Егер сіздің синусыңызда суық болған кездегі кептеліс болса, бұл сізге бас ауруын да береді. Синустық бас ауруы, ауырғанмен, мигреньмен бірдей емес. Егер сіз кептеліп қалсаңыз, жүрек айну сезінсеңіз, жарыққа сезімтал болсаңыз және мұрыннан су ағып кетсе, бұл синусын бас ауруы болуы мүмкін.
7 -қадам. Бас ауруының жиілігіне назар аударыңыз
Егер сіз тұрақты және қысқа, күніне сегіз ретке дейін 15 -тен 180 минутқа дейін созылатын бас ауруларын сезінсеңіз, бұл кластерлік бас аурулары. Олар өте сирек кездеседі және 20-40 жас аралығындағы еркектерде жиі кездеседі. Мигрень бірнеше сағатқа созылады және әдетте олардың пайда болуынан кем дегенде бірнеше апта бұрын болады.
Кластерлік бас ауруы әдетте басқа белгілермен бірге жүреді, оның ішінде тоқырау, мұрынның ағуы, маңдай мен беттің тершеңдігі, қабақтың түсуі немесе ісінуі бар
2 -ші әдіс: Мигреньді бастамас бұрын байқаңыз
Қадам 1. Отбасылық тарихыңызды қараңыз
Мигреньмен ауыратындардың 90 % -ға жуығы шабуылға ұшыраған отбасылардан шыққан. Егер сіздің ата -анаңыздың біреуі немесе екеуі де мигреньмен ауыратын болса, сізде де мүмкін.
Қадам 2. Продром симптомдарын қадағалаңыз
Продром - бұл мигрени алудың алғашқы қадамы, және сізге оның келе жатқанын хабарлауға болады. Сіз бастың ауруына 1-2 күн қалғанда денсаулығыңызда немесе көңіл -күйіңізде нәзік өзгерістерді байқай аласыз, бұл келе жатқан мигренді көрсетеді. Мигреньмен ауыратындардың шамамен 60 пайызы бас ауруына дейін белгілі бір белгілерді көреді. Продромның кейбір белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Іш қату
- Депрессия
- Тамаққа құмарлық
- Гиперактивтілік
- Тітіркену
- Мойынның қаттылығы
- Бақылаусыз есіну
3 -қадам. Аураға назар аударыңыз
Кез келген жерде шабуылдан 10-30 минут бұрын сіз белгілі белгілерді галлюцинациялауды бастауыңыз мүмкін. Бұл аура деп аталады және бұл мигреннің келе жатқанын білдіруі мүмкін. Мигреньмен ауыратындардың шамамен бесінші бірінде аура болады, ал әйелдер еркектерге қарағанда әлдеқайда аз. Егер аураның белгілері бір сағаттан астам уақытқа созылса, бұл мидағы қан кетудің белгісі болуы мүмкін - инсульт. Егер бұлай болса, сіз дереу дәрігерге қаралуыңыз керек. Аураның белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Көруіңізде жыпылықтайтын шамдар, жарқын дақтар немесе соқыр жерлер
- Бетіңізде немесе қолыңызда ұйқышылдық немесе қышу
- Афазия, бұл сөйлеу немесе тіл проблемалары
4 -қадам. Бас ауруы туралы күнделік жүргізіңіз
Бас ауруы туралы ақпаратты жазу арқылы сіз өзіңіздің қайғы -қасіретіңіздің үлгісін байқай аласыз. Бұл ақпарат сізге және сіздің дәрігеріңізге мигренді қоздыратын нәрсені және оларды қалай тоқтатуға болатынын анықтауға көмектеседі.
- Сіздің күнделігіңізде басыңыздың қашан ауырғаны, қанша уақытқа созылғандығы, қандай ауырсынуды сезінгеніңіз, басқа белгілерді байқағаныңыз және емдеуге тырысқаныңыз туралы ақпарат болуы керек. Бұл ақпарат сізге және сіздің дәрігеріңізге триггерлерді анықтауға және ең тиімді емдеуді анықтауға көмектеседі.
- Бұл сонымен қатар мигреньді ерте анықтауға көмектеседі, бұл пайдалы, себебі продром немесе аурада емдеуге жауап тиімдірек болады.
- Дәрігерге барғаннан кейін және емделуді бастағаннан кейін күнделікті сақтауды ұмытпаңыз. Емдеудің бәрі сізге көмектеспейді, сондықтан сіз өзіңізге ең жақсысын табуға тырысқыңыз келеді.
5 -қадам. Тесттен өтіңіз
Егер сіз бас ауруыңыз мигреньмен ауыратынына әлі сенімді болмасаңыз, сіздің дәрігеріңіз оны анықтауға көмектеседі. Мигреньге тест жоқ. Дәрігер сіздің белгілеріңізді сұрайды. Дәрігерге көмектесу үшін оған айтатын бірнеше нәрсені ескеріңіз:
- Бас ауруы туралы ақпарат, оның ішінде олар қашан және қаншалықты жиі болады, ауырсыну қай жерде және қанша уақытқа созылады.
- Басқа белгілер, соның ішінде жүрек айнуы немесе соқыр жерлер.
- Қосымша ақпарат, соның ішінде отбасы тарихы, сіз қабылдаған кез келген дәрі -дәрмектер және сол дәрі -дәрмектердің жанама әсерлері.
- Егер сіздің бас ауыруыңыз өте қатты болса, сіздің дәрігеріңіз басқа ықтимал себептерді, соның ішінде қан анализін, КТ, МРТ немесе жұлын кранын болдырмау үшін басқа зерттеулерді ұсынуы мүмкін. Бұл сынақтар сіздің мигреньді екеніңізді растай алмайды, бірақ олар сіздің бас ауруларыңызды тудырмайтынын дәлелдей алады.
Кеңестер
- Ылғалдану, тұрақты ұйқы және триггерлерді тануды үйрену мигреньді бас ауруын болдырмауға көмектеседі.
- Егер сіздің мигреньді бас ауруларыңыз сіздің өміріңізге кедергі келтірсе және сіз мектепте немесе жұмыста уақытты өткізіп алсаңыз, дәрігер емдеуге арналған дәрі -дәрмектерді ұсынуы мүмкін.
- Егер сіз мигреньді бас ауруымен ауыратын болсаңыз, онда жатып, ұйықтап алған дұрыс. Егер сіз мұны жасай алмасаңыз, қараңғы, тыныш жерге жетуге тырысыңыз және демалуға тырысыңыз.
- Дәрігермен магний қоспалары, 5-гидрокситриптофан (5-HTP) және В2 витамині (рибофлавин) туралы сөйлесіңіз. Олар мигреньді емдеуге тиімді болуы мүмкін. Атап айтқанда, магний мигрені менструа басталатын әйелдерге көмектесе алады.
Ескертулер
- Егер сіздің бас ауыруыңыз дене қызуының көтерілуімен, мойынның қатаюымен, психикалық шатасумен, ұстамамен, екі жақты көруімен, әлсіздікпен, ұйқышылдықпен, сөйлеуде қиындықпен жүрсе, дереу дәрігерге қаралыңыз. Бұл басқа да күрделі проблемалардың белгілері болуы мүмкін.
- Егер сізде бас ауруы аяқталғаннан кейін бір аптаға дейін созылатын аура болса, сіз инсультке ұқсас белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Бұл инфарктсіз тұрақты аура болуы мүмкін, бұл ауыр жағдай емес, бірақ сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек.
