Сіз темекіні тастау сіздің денсаулығыңыз үшін ең жақсы таңдау екенін білесіз. Алғашқы бірнеше апта ішінде сіз кеуде қуысының бітелуі сияқты кейбір тоқтату белгілерін сезінуіңіз мүмкін. Сізде жөтел, кеуде қуысының қысылуы немесе шырыш, дауысыңыздың қарлығуы болуы мүмкін. Бастапқыда ыңғайсыз болса да, кеуде қуысының бітелуі сіздің денеңіздің қалпына келе бастағанын және темекі шегу әдетінен арыла бастағанын көрсетеді.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Қысқа мерзімде кеуде тұншығуымен күрес
Қадам 1. Сұйықтықты, әсіресе суды көп ішіңіз
Ауыз су сіздің ағзаңызға өкпедегі шырышты жұқартып, қақырықты жеңуге көмектеседі және шырышты жөтелуді жеңілдетеді. Бұл сонымен қатар сіздің денеңізді ылғалдандырады.
- Темекі түтіні біздің өкпемізді жабатын ұсақ түктердің (кірпікшелер) қозғалысын баяулатады және шырышты кетіруге көмектеседі. Сіз темекі шегуді қойған кезде, бұл шаштар белсенді бола бастайды және өкпеде жиналған шырышты тазалай бастайды. Бұл бірінші рет тастағаннан кейін бірнеше апта бойы жөтелдің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
- Апельсин шырыны мен басқа да табиғи жеміс шырындарын ішу ағзаға кептелумен күресуге қажетті дәрумендер мен минералдар береді.
- Мүмкіндігінше сусыздандыруға ықпал ететін алкоголь, кофе мен газдалған сусындардан аулақ болыңыз.
Қадам 2. Күніне бір немесе екі рет ыстық душ немесе ванна қабылдаңыз
Құрғақ ауа өкпені тітіркендіріп, жөтелуіңізді жоғарылатуы мүмкін. Ыстық душтан немесе ваннадан алынған бу өкпедегі ауа жолдарын ылғалдандырады және шырышты жұқартады.
3 -қадам. Басыңызды көтеріп ұйықтаңыз
Басыңыздың астына бір немесе екі жастық қою арқылы басыңызды 15 градус бұрышта ұстаңыз. Бұл сіздің тамағыңызға шырышты ағызуды азайтады, бұл түнде жөтел тудырады.
4 -қадам. Бет буын қолданып көріңіз
Беткі бумен пісіргіштер душтан тыс жерде дәл осындай нәтиже береді, бұл ыстық судан шыққан буды тыныс алу жолдары мен өкпеге жібереді. Ыдысқа алты кесе ыстық (қайнаған) су құйыңыз. Басыңызға ванна немесе қол сүлгімен шатыр жасаңыз. Мұрын мен аузыңызды ыдыстың үстіне қойып, терең дем алыңыз.
- Суға үш -төрт тамшы эвкалипт майын қосыңыз. Эвкалипт майы антибактериалды және анальгетикалық қасиеттерге ие және қақырықты шығарады, жөтел тудыратын қақырықты босатады.
- Жалбыз майының бірнеше тамшысын қосып, оны тыныштандыратын ментол агентінен пайдаланыңыз.
- Кәсіби бумен пісіргіштер сіздің жергілікті дәріханада да бар.
Қадам 5. Кеуде қуысын сүртіңіз
Кеудеге арналған үйкеліс, мысалы, Vicks Vaporub, ментолдың қасиеттері (жалбыздағы белсенді агент) арқылы кеуде тұндыру сезімін жеңілдетуге көмектеседі. Ментол сонымен қатар ентігу сезімін азайтады. Бұл өнімдердің пайдасы негізінен психологиялық болуы мүмкін, бірақ олар кеуде тұнбасының белгілерін (бірақ себептерін) жеңілдетуге көмектеседі.
Ешқашан сүртуді мұрынның астына немесе нәрестелерге немесе 2 жасқа толмаған балаларға қолдануға болмайды. Кеуде қуысының көптеген үйкелісіндегі белсенді ингредиент, камфора, жұтылған кезде улы болуы мүмкін
Қадам 6. Mucinex алыңыз
Егер сізде таблеткаға негізделген ерітіндіден бас тарту болмаса, Mucinex кеуде қуысының бітелуін айтарлықтай төмендетеді. Препарат тыныс алу жолдарындағы шырышты жұқартады және босатады, тыныс алуды жеңілдетеді.
Mucinex кептелу мен суыққа ұқсас белгілерді уақытша жеңілдетуге арналған. Темекі шегу немесе жөтелді емдеу үшін оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу маңызды
Қадам 7. Жөтелге қарсы дәрі қабылдаудан аулақ болыңыз
Жөтел өкпеден қақырықты босатуға көмектеседі және кеуде бітелуінен айығуға көмектеседі. Денеңіздің жөтелуіне жол беріңіз және жөтелге қарсы дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз. Гол
0 / 0
1 әдіс викторина
Егер сіз Vicks Vaporub сияқты кеудені сүртсеңіз, мынаны есте сақтаңыз:
Қолданудан кейін әрқашан теріңізді жуыңыз.
Мүлдем емес! Кеудеге арналған үйкеліс теріге жағуға арналған, сондықтан олар тітіркену немесе бөртпе тудырады деп алаңдамайсыз. Әрине, егер сізде реакция болса, дереу сүртіңіз және басқа әдісті қолданыңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Ешқашан мұрныңыздың астына сүртпе қолданбаңыз.
Дұрыс! Үйкеліс өте зиянсыз, бірақ жөтел мен кептелу белгілерін емдеуге өте тиімді. Дегенмен, оларда камфора бар. Бұл теріге әсер етпейді, бірақ ішке ену қауіпті. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Сусабын құрғағаннан кейін теріге лосьон жағыңыз.
Дәл емес! Кеудеге арналған үйкеліс терінің тегіс және тыныш болуын қамтамасыз ететін ингредиенттерден тұрады. Кеудеге үйкелісті қолданғаннан кейін лосьон жағудың қажеті жоқ. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Өңдеу үшін кетіру үшін таблеткаларды ішіңіз.
Жоқ! Жөтел мен кептелуді емдеудің әр түрлі әдістері бар, сондықтан өз нұсқаларыңызды қолданып көріңіз және қайсысы сізге сәйкес келетінін көріңіз. Дәрігер сізге рұқсат бермейінше, оларды біріктірмеңіз. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 2: Ұзақ мерзімді перспективада кеуде қуысының тоқырауын азайту
Қадам 1. Дәрігерден «темекі шегушінің өкпесін» емдеу туралы сұраңыз
Темекі шегуді тоқтатқаннан кейінгі алғашқы апталарда тоқырау сезімі тән болса да, темекі шегудің кез келген әдеті «темекі шегушінің өкпесі» қаупін арттыратынын біліңіз, бұл созылмалы бронхит пен өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (COPD). өкпенің зақымдануына байланысты ауа ағынының төмендеуімен байланысты. Екі жағдай да жөтелмен және ентігу сезімімен байланысты.
- Шылым шегетін адамның өкпесі бар адамдар созылмалы бронхит пен эмфиземаға ұқсас белгілердің комбинациясын сезінеді. Бұған созылмалы жөтел, тыныс алудың төмендеуі және өкпеде слиз жатады.
- Бұл екі жағдайды емдеу шамалы болса да, темекі шегуден бас тартқаннан кейін сіздің дәрігеріңізбен осы жағдайлардың біреуіне шалдығу ықтималдығы туралы сөйлесу маңызды.
- Сіздің дәрігер басқа мүмкіндіктерді болдырмау үшін кеуде қуысының рентгенографиясын немесе томографияны ұсынуы мүмкін.
- Сіздің жағдайыңызға басқа қатысушыларды анықтау үшін өкпе функциясын немесе қан анализі қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Темекі мен темекі түтінінің әсерінен аулақ болыңыз
Бояу сияқты қатты түтінмен немесе қатты түтіні бар үй тазалағыштарымен жұмыс жасағанда маска кию керек.
- Мүмкін болса, ауаның ластануы жоғары күндері үйде болыңыз.
- Ағаш пештер мен керосин жылытқыштардан аулақ болыңыз, олар тітіркендіретін түтін немесе түтін шығарады.
- Егер суық ауа сіздің жөтеліңізді күшейтсе, көшеге шықпас бұрын, әсіресе қыс мезгілінде, маска киіңіз.
Қадам 3. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Өкпе мен жүрек -қантамыр жүйесін жақсы жағдайда ұстау маңызды. Сіздің денеңіз темекіні тастағаннан кейін қалпына келтіру процесін бастайды. Сіз неғұрлым көп жаттығулар жасасаңыз, әсіресе темекі шегуден бас тартқаннан кейін, сіз өкпенің темекі шегу кезінде жоғалтқан қабілетін қайтаруына көмектесесіз.
Темекіні тастаудың әсерін зерттейтін зерттеу бір аптадан кейін физикалық жақсаруды көрсетті. Үш жарым жыл бойы күніне шамамен бір пакет темекі шегетін 11 жас жігіт велосипедті тастағанға дейін, содан кейін бір аптадан кейін бірнеше сынақтарға ұшырады. Зерттеу өкпеде оттегінің концентрациясының едәуір артуын және жаттығу уақытының ұзартылғанын көрсетті
Қадам 4. Ылғалдандырғышты немесе буландырғышты сатып алыңыз
Ұйықтап жатқанда жатын бөлмесінде ылғалдандырғыш немесе буландырғыштың болуы түнде ылғалдандыруға көмектеседі, сонымен қатар шырышты босатуға көмектеседі. Сүзгіні таза ұстаңыз, ал ылғалдандырғыш ауадағы кептелісті тудыратын шаңды азайтады.
Ылғалдандырғыш пен буландырғышты таза ұстаңыз. Әр екі -үш күнде ағартқыш пен судың қоспасы арқылы сүзгіні тазалаңыз (бір литр су үшін екі ас қасық ағартқыш). Машинаны құрғақ болғанша (шамамен 40 минут) жақсы желдетілетін жерде, жатын бөлмеңізден алыс іске қосыңыз
Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Темекі шегушінің өкпесі көбінесе мынаны білдіреді:
Темекіні тастағаннан кейін жаттығулар кезінде өкпенің қалай емделетіні.
Қайтадан байқап көріңіз! Жаттығу - денені қалпына келтіруге көмектесетін маңызды әдістердің бірі. Сіз өкпе сыйымдылығы мен тыныс алу деңгейінің жоғарылауын көресіз, бірақ бұл темекі шегушінің өкпесі деп аталмайды. Басқа жауапты көріңіз…
Бояуға немесе басқа химиялық негіздегі өнімдерге реакция.
Дәл емес! Егер өкпеңіз әлі де қалпына келе бастаса, праймер немесе бояу сияқты химиялық негіздегі өнімдермен жұмыс жасағанда мұрын мен аузыңызды жабу жақсы. Дегенмен, бұл реакция темекі шегушінің өкпесі деп аталмайды. Басқа жауапты көріңіз…
Созылмалы бронхит немесе бронхит белгілері.
Дұрыс! Темекі шегушінің өкпесі созылмалы бронхит пен өкпенің созылмалы обструктивті ауруы сияқты ықтимал жанама әсерлер спектріне жатады. Бұл әсерлерді емдеу әдістері бар, сондықтан дәрігермен темекі шегушінің өкпесі болуы мүмкін екендігі туралы сөйлесіңіз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Тыныс алу аппаратына немесе ингаляторға қажеттілік.
Міндетті түрде емес! Тыныс алу аппараты немесе ингалятор темекі шегушінің өкпесімен күресудің тиімді әдісі болуы мүмкін, бірақ бұл әрқашан қажеттілік емес. Темекі шегушінің өкпесі әмбебап. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 3: Тамақ пен кеуде қуысының кептелуіне байланысты тыныштандырады
Қадам 1. Тұзды жылы сумен шайыңыз
Кеуде тұншығуынан болатын жөтел тамағыңызды тырнап немесе ауыртып жіберуі мүмкін. Тұзды (тұзды) ерітінді тамақтың қабынған тіндерінен артық сұйықтықты шығарып, оларды уақытша тыныштандырады.
¼-1/2 шай қасық тұзды сегіз унция стакан жылы (тым ыстық емес) суда ерітіңіз. 15-20 секунд бойы ауызды шайыңыз және суға түкіріңіз
Қадам 2. Жылы лимон шырыны мен бал ішіңіз
Бал мен лимонның комбинациясы сіздің тамағыңызды тыныштандырады және кеуде тұншығуына көмектеседі. Ыстық суға бал мен лимон шырынын қосыңыз немесе тамағыңызды тыныштандыру үшін бір шай қасық бал алыңыз.
Қадам 3. Диетаға имбирь қосыңыз
Зімбір тамыры-табиғи қабынуға қарсы және тітіркенген өкпені тыныштандырады. Зімбір шайын ішіңіз және сорпалар мен қуырылған картоп сияқты рецепттерге зімбір тамырын қосыңыз (зімбір кристалданбаған). Зімбір кәмпиттері жөтелді басудың оңай әдісі болуы мүмкін.
Зімбірден жеңіл шай алу үшін, бармақтай мөлшердегі зімбірді жіңішке турап, ыстық суға шамамен 15 минут қайнатыңыз. Тамақ пен кеуде қуысын жеңілдету үшін аздап бал қосыңыз
Қадам 4. Жалбыздан шай ішіңіз
Зімбір сияқты, жалбыз - бұл табиғи қақырық түсіретін құрал, ол шырышты жұқартып, қақырықты жоюға көмектеседі. Оның негізгі белсенді агенті - ментол жақсы деконгациялайды және кеуде тұншығуын емдеуге арналған көптеген рецепттерде кездеседі.
Жалбызды рационға қосу, мысалы, жалбыз шайын ішу кеуде тұндыруының негізгі белгілерін жеңілдетуге көмектеседі
Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Неліктен жалбыз кеуде тұнбасын емдеуге жақсы таңдау болып табылады?
Ол дене температурасын көтеруі мүмкін.
Жоқ! Егер сіз жалбыз шайын ішуді таңдасаңыз, жылы шай сіздің дене температураңызды көтереді, ал будың жылуы өздігінен тиімді болады. Дегенмен, жалбыздан шай алудың нақты себебі бар! Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Оның құрамында табиғи антибиотиктер бар.
Қайтадан байқап көріңіз! Симптомдарыңызды емдеу үшін сізге антибиотиктер қажет емес, өйткені сіз техникалық тұрғыдан ауырмайсыз, сондықтан антибиотиктер мұнда көмектеспейді, бірақ жалбыздың пайдасы бар. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Оның негізгі ингредиенті - метанол.
Мүлдем! Кейде табиғат бәрін жақсы біледі! Жалбыздың белсенді ингредиенті-бұл метанол, ол тиімді деконгестант болып табылады, сондықтан көптеген рецептсіз дәрі-дәрмектерде де бар. Сонымен қатар, жалбыз дәмді! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Бұл сіздің аузыңыз бен тамағыңызды жабуда тиімді.
Мүлдем емес! Егер сіздің тамағыңыз жөтел мен кептелуден ауырып қалса, бір ас қасық бал оны тиімді жағуға көмектеседі және сізді әлдеқайда жақсы сезінуге көмектеседі. Қайтадан байқап көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Дәрігердің рұқсатынсыз жөтелге қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдамаңыз.
- Кем дегенде үш ай бойы созылмалы жөтел немесе шырыштың пайда болуы тыныс жолдарының ісінуі мен тітіркенуінен болатын созылмалы бронхиттің белгісі болуы мүмкін. Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, диагноз қою үшін дәрігермен кеңесіңіз.
- Егер тұмауға ұқсас белгілер темекіні тастағаннан кейін бір айдан астам уақытқа созылмаса немесе жөтелгенде қан болса, дәрігермен кеңесіңіз.
- Есіңізде болсын, сіз темекіні тастағаннан кейін басқа жанама әсерлерге ұшырауыңыз мүмкін, мысалы, аштық, мазасыздық, депрессия, тамақтың ауруы және/немесе аузындағы ойық жара салдарынан салмақ жоғарылауы мүмкін. Темекіні тастаудың жанама әсерлері сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіретін болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
