Химиотерапия сіздің иммундық жүйеңізді бұзуы мүмкін. Ешқандай әрекет сіздің иммундық жүйеңізді көтере алмаса да, сіз оған дұрыс тамақтану, жаттығулар жасау, стрессті азайту және дәрігермен сөйлесу арқылы мүмкіндігінше қолдау көрсететіндігіңізге сенімді бола аласыз. Сіз химиотерапия кезінде бактериялар мен инфекциялардың алдын алу үшін бар күшіңізді сала аласыз, сондықтан сіздің денеңіз олармен күресудің қажеті жоқ.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Дұрыс тамақтану
Қадам 1. Ұсыныстар алу үшін тіркелген диетологқа барыңыз
Иммундық жүйе бұзылған кезде, сіз диетаға ерекше назар аударуыңыз керек. Ешқандай тағам иммундық жүйені жақсарта алмаса да, оған қажетті қоректік заттарды беру керек, ал диетолог сізге бұл мәселені анықтауға көмектеседі.
Онкологтан диетологқа жүгінуін сұраңыз
Қадам 2. Ақ қан клеткаларын құру үшін жақсы сапалы ақуызды жеңіз
Химиотерапия сіздің иммундық жүйеңізге қажет ақ қан клеткаларының санын азайтады. Бұл жасушаларды қалпына келтіру үшін сіздің денеңізге белоктарда кездесетін аминқышқылдары қажет.
- Ақуыздың жақсы көздеріне тауық, сиыр, қой, балық, бұршақ, сүт және жаңғақ майлары жатады.
- Кейде химиотерапия сізге еттің дәмін келтіруі мүмкін. Егер солай болса, бұршақ, жасымық, жұмыртқа, сүзбе, жаңғақ, жаңғақ майы, тұқым, квиноа, тофу, йогурт және сүт коктейлі сияқты ақуыздың басқа көздерін қолданып көріңіз. Бұршақ фолий қышқылына бай, ол иммундық жүйеге де көмектеседі.
- Немесе, спагетти тұздығы, бұқтырылған тағамдар немесе кастрюль сияқты хош иісті тұздықтарда ет жеп көріңіз немесе дәмді жақсарту үшін үстіне тұздықтар қосыңыз.
Қадам 3. Диетаңызға жемістер мен көкөністердің алуан түрін енгізіңіз
Сіздің иммундық жүйеңіз жұмысын жалғастыру үшін көптеген дәрумендер қажет. Жемістер мен көкөністердің кең ассортиментін жеу сіздің денеңізге қажетті дәрумендерді алуды қамтамасыз етеді.
- Жемістер мен көкөністерді мұқият жуып алуды ұмытпаңыз, соншалықты бактерияларды көп жеуге болмайды. Оларды ағын су астында таза көкөніс щеткасымен сүртіңіз, соның ішінде тазартқыңыз келетіні.
- Кейде химиотерапия сіздің тағамыңыздың дәмін келтіруі мүмкін. Дәмді арттыру үшін терияки соусы, барбекю соусы немесе ранч сияқты соустарды қосып көріңіз. Дәмді жақсарту үшін дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді қолдануға болады. Орегано, даршын, куркума және мия тамыры сияқты шөптер иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
- Егер сіз шикі жемістерді немесе көкөністерді жеуде аузыңыздың жарасына байланысты мәселелерге тап болсаңыз, басқа нұсқаларды таңдаңыз. Қантсыз алма, мысалы, консервіленген көкөністерді қолданып көріңіз.
- Егер сіз көкөністерді ұнатпайтын болсаңыз, оларды жеміс -жидектер, сәбіз торттары, цуккини наны немесе тәтті картоп кәмпиттері сияқты басқа нәрселерге жасырып көріңіз. Немесе оларды шопан пирогына сәбіз мен бұршақ қосу сияқты кастрюльге салыңыз. Есіңізде болсын, спагетти тұздығы сияқты тағамдар да көкөністерге лайықты қызмет көрсетеді.
4 -қадам. Е дәруменін күшейту үшін жаңғақтар мен тұқымдарды жеп қойыңыз
Жержаңғақ, жаңғақ, күнбағыс дәндері мен бадам - Е дәруменінің керемет көзі. Иммундық жүйені нығайту үшін күн сайын олардың кішкене бөлігін жеп отырғаныңызға көз жеткізіңіз.
Егер сізде жаңғақ аллергиясы болса, оның орнына брокколи немесе шпинатты қолданып көріңіз
2 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Иммундық жүйені қалыпты жағдайда ұстау үшін түнде 7-9 сағат ұйықтауға ұмтылыңыз
Химиотерапия кезінде жеткілікті ұйықтау - бұл айтуға қарағанда оңай. Алайда мұны жасамау сіздің иммундық жүйеңізге өз жұмысын орындауды қиындатады. Шындығында, ұйқының болмауы иммундық жүйені төмендетуі мүмкін.
- Күндіз ұйықтамаңыз, бұл түнде ұйқыңызды азайтуы мүмкін. Егер сіз шаршағаныңызды сезсеңіз, ұйықтауға талпынбау үшін тұрып, үй шаруасымен айналысыңыз. Сонымен қатар, ұйқыны жақсарту үшін жаттығулар жасаңыз. Ұйықтар алдында 5-6 сағат бұрын жаттығу жасаңыз, себебі ұйқыға жақын жаттығулар сізді сергітеді.
- Ұйқының қалыпты кестесін сақтаңыз. Сіздің денеңіз кестеге үйреніп кетеді, ал егер сіз әр кеш сайын бір уақытта ұйықтасаңыз, ол ұйқыны болжайды. Егер сізде ұйықтауды есте сақтау қиын болса, ұйықтар алдында бір сағат бұрын оятқышты орнатып көріңіз.
- Ұйықтау рәсімін бастаңыз, бұл сіздің денеңізге ұйықтайтын уақытты еске түсіру үшін әр түн сайын қайталанады. Мысалы, бетіңізді жуыңыз, тістеріңізді тазалаңыз және әр кеш сайын ұйықтар алдында жинаңыз.
- Ұйықтау дабылы өшкен кезде электрониканы өшіріңіз, себебі оларды төсекке жақын пайдалану ұйқы цикліне әсер етуі мүмкін. Жақсы ұйықтау үшін жатын бөлмеңіздегі шу мен жарықтан қорғаңыз.
- Жатын бөлмені қараңғы және тыныш ұстаңыз, электрониканы үйдің басқа жерінде ұстаңыз.
- Ұйықтауға тым аш немесе тым тоймаңыз.
- Егер химиотерапия сізге ұйқысыздық әкелсе, дәрігерден ұйықтайтын құралдың жақсы идея екенін сұраңыз.
Қадам 2. Мүмкіндігінше аптаның көп күнінде 30 минут жаттығу жасаңыз
Жаттығу иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Әрине, химиотерапия сізге жаттығулар жасағыңыз келмеуі мүмкін, бірақ шамалы болса да пайдалы және энергияңызды арттырады.
- Жаттығу режимін бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, әсіресе химиотерапия сияқты емделіп жатқанда. Олар сізге қаншалықты көп нәрсе жасай алатындығыңыз туралы кеңес бере алады. Сіздің дәрігеріңіз физиотерапевт ұсынуы мүмкін.
- Қарқындылығы төмен жаттығуларды орындаңыз, қажет болғанда демалыңыз.
- Мысалы, күні бойы жол бойында бірнеше қысқа серуендеуге тырысыңыз.
- Дәрігерден жүзудің өміршең нұсқа екенін білуін сұраңыз. Олай болса, суық тиіп қалмас үшін, содан кейін мұқият құрғатыңыз.
Қадам 3. Иммундық жүйені сау ұстау үшін стрессті төмендететін әрекеттерді жасаңыз
Стресс иммундық жүйенің өз жұмысын орындау қабілетін төмендетуі мүмкін. Әрине, химиотерапиямен айналысу сіздің өміріңіздің басқа аспектілерімен қатар өте стрессті тудыруы мүмкін. Дегенмен, йогамен айналысу, медитация және массаж алу сіздің стресстік деңгейіңізге көмектеседі.
- Қатерлі ісікке шалдыққандарға қолдау көрсету тобына қосылуға тырысыңыз, сондықтан сіз өзіңізді саяхатта жалғыз сезінбейсіз. Сондай -ақ, достарыңыз бен туыстарыңызға осы қиын уақытта қолдау көрсету үшін сүйеніңіз.
- Тыныштандыруға және иммундық жүйені нығайтуға көмектесу үшін ароматерапия жасауға тырысыңыз.
- Мүмкіндігінше, жақсы кітап оқу, кино көру немесе тоқу сияқты өзіңізге ұнайтын істермен айналысуды жалғастырыңыз.
3 -ші әдіс 4: Медициналық араласуды талқылау
Қадам 1. Дәрігеріңізбен лейкоциттердің санын жоғарылату үшін CSF туралы сөйлесіңіз
Химиотерапия сіздің иммундық жүйеңізге қажет ақ қан клеткаларын жоя алады. Колонияны ынталандыратын факторлар (CSFs) сіздің денеңіздегі ақ қан клеткаларының өндірісін арттыруы мүмкін. Дегенмен, олар шаршау мен ауруды тудыруы мүмкін және олар қымбатқа түседі.
- Бұл дәрі -дәрмектердің бағасы 4000 АҚШ долларына дейін жетуі мүмкін. Әдетте, дәрігер сізге химиотерапиядан бір күн өткен соң береді.
- Негізгі CSFs - Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) және Leukine and Prokine (sargramostim).
- Дәрігер әдетте оларды тек сіздің жасыңызда немесе химиотерапияға дейін иммундық жүйесі бұзылған жағдайда ғана тағайындайды.
Қадам 2. В12 мен фолий қосылған мультивитаминді қабылдау туралы сұраңыз
Сіздің диетаңыздан дәрумендер алу әрқашан жақсы болса да, сіз химиотерапиядан өткенде қиын болуы мүмкін, себебі бұл сіздің аппетитіңізді төмендетуі мүмкін. Егер бұлай болса, сіз диетаңызды мультивитаминдермен толықтырғыңыз келуі мүмкін.
- В12 мен фолий бар біреуін іздеңіз, себебі сіздің денеңізге ақ қан жасушаларын қалпына келтіру қажет.
- Қоспаны бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, әсіресе сіз химиотерапия сияқты ем қабылдаған кезде. Олар сізге дозалар туралы кеңес бере алады.
Қадам 3. Емдеуді кейінге қалдыру орынды ма екенін талқылаңыз
Егер сіздің ақ қан клеткаларыңыз өте төмен болса, иммундық жүйені қалпына келтірмейінше емдеуді кейінге қалдыру орынды болуы мүмкін. Дегенмен, сіздің дәрігеріңіз әдетте ауыр жағдайларда ғана кеңес береді.
4 -ші әдіс 4: Микробтардан және инфекциядан аулақ болу
Қадам 1. Үйдегілердің бәрінен қолдарын жиі жууды сұраңыз
Сіз және үй шаруашылығының басқа мүшелері, мысалы, тамақтанар алдында, сондай -ақ үй жануарларына қол тигізгеннен кейін қолыңызды жууыңыз керек. Жуынатын бөлмеден кейін әркім қолын жуатынына көз жеткізу керек.
- Сабын мен суды қолданып, шаю алдында 20 секунд сүртіңіз, саусақтарыңыз бен тырнақтарыңыздың астына кіріңіз. Жуған кезде туған күніңізбен құттықтайтын ән айтып көріңіз, бұл шамамен 20 секунд.
- Қолды антисептикпен қапшықта ұстаңыз немесе сабын мен су болмаған кезде күтім жасаңыз.
Қадам 2. Шыныаяқтарды, ыдыс -аяқ пен табақшаларды басқа адамдармен бөлісуден аулақ болыңыз
Негізінде, сіз басқа адамдардың аузына тиген заттарды бөлісуден аулақ болуыңыз керек. Олар сізге ағзаға аузыңыз арқылы енетін бактерияларды бере алады.
Қолдану арасында бұл заттарды сабынды ыстық сумен жуыңыз. Ыдыс жуғыш машинаны дезинфекциялаушы циклмен пайдалану одан да жақсы
3 -қадам. Жиналғандарды мүмкіндігінше өткізіп жіберіңіз
Сіз адамдармен неғұрлым көп аралассаңыз, сізге вирус немесе бактериялық инфекция берілу ықтималдығы жоғары. Егер сіз тамақтанғыңыз келсе, мысалы, таңертең ерте барыңыз, сонда көп адам болмайды. Мүмкіндігінше концерттер, мектеп жиналыстары, ұшу және кино сияқты әрекеттерден аулақ болыңыз.
- Адам көп шоғырланған жерде болғанда, мүмкіндігінше бетке тигізбеңіз және қолыңызды жууға дейін бетіңізге тигізбеңіз.
- Қолданар алдында арбаның тұтқаларын сүрту үшін азық -түлік дүкендері ұсынатын майлықтарды пайдаланыңыз. Мүмкін болса, басқа адамнан азық -түлік сатып алуға көмектесуін сұраңыз.
4 -қадам. Мүмкіндігінше тыртықтан, кесуден және басқа жарақаттардан аулақ болыңыз
Әрине, сіз үнемі қысқартудан аулақ бола алмайсыз. Алайда, сіз көкөністерді кесу және стандартты ұстараны қолдану сияқты қауіп төндіретін әрекеттерден аулақ бола аласыз. Мысалы, электр ұстараны таңдаңыз.
Тістеріңізді щеткамен тазартқанда, қызыл иегіңізді қан кетпеуі үшін өте мұқият тазалаңыз. Сіздің дәрігеріңіз сізден тіс тазартпауыңызды сұрауы мүмкін немесе оның орнына су тартқышты қолданғыңыз келуі мүмкін. Дәл осылай ашық жараны болдырмау үшін мұрныңызды ақырын ұрыңыз
Қадам 5. Ластанбау үшін ет пен жұмыртқаны мұқият пісіріңіз
Етті ортасында қызғылт болмайынша пісіріңіз және оны ет термометрімен тексеріңіз. Температураны тексеру үшін термометрді еттің ортасына жабыстырыңыз. Сондай -ақ, жұмыртқаны қатты және ақпайтынша қыздырыңыз.
Көптеген еттер үшін 160 ° F (71 ° C) және құстар үшін 180 ° F (82 ° C) ішкі температураға ұмтылыңыз
Қадам 6. Азық -түлік дүкенінде қосымша бактериялар болуы мүмкін тағамдардан аулақ болыңыз
Мысалы, бактериялардың пайда болу ықтималдығы бар тағамдарды, шұңқырлы банкаларды және қоқыс жәшіктерінен аулақ болыңыз. Сіз таба алатын жаңа піскен жемістер мен көкөністерді таңдап, жарамдылық мерзімі ең алыс қаптамадағы заттарды таңдаңыз.
