Дене өлшемдерін алудың әр түрлі себептері бар. Сіз киім тігу, тігу немесе сатып алу болар едіңіз немесе салмақ жоғалтуды өлшеуге тырысуыңыз мүмкін. Әр түрлі мақсаттар үшін әр түрлі өлшеулер қажет болады, бірақ олардың барлығын қарапайым құралдармен, мүмкін көмекші қолмен алуға болады. Өлшеу кезінде келесі қадамдарды қолданыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Таспалы шараны қолдану
Қадам 1. Рулетканың дұрыс түрін қолданыңыз
Дене өлшемдерін алу кезінде рулетканың дұрыс түрін қолдану қажет. Сіз тігуде қолданылатын жұмсақ шүберекті немесе пластмасса/резеңке лентаны қолданғыңыз келеді. Құрылыста қолданылатын металл өлшеуіш таспаны қолданбаңыз (ол дәл болмайды).
2 -қадам. Дұрыс тұрыңыз
Өлшеу кезінде тік, биік тұрыңыз және қалыпты дем алыңыз. Кейбір өлшеулер дем шығарғанда жақсырақ алынуы мүмкін, ал кейбіреулері ингаляция кезінде (бұл өлшеу мақсатына байланысты болады). Мұны өзіңіз жасау қиын болуы мүмкін, сондықтан сізге көмектесетін дос алыңыз.
Қадам 3. Дұрыс өлшеңіз
Өлшеу кезінде таспа түзу және дене бөлігіне сәйкес келетініне сенімді болғыңыз келеді. Мысалы, көптеген шеңберлерді өлшеу үшін таспа еденге параллель болуы керек, ал ұзындығы параллель немесе перпендикуляр болуы керек (өлшенетін дене бөлігінің сызықтық бағдарына негізделген).
4 -қадам. Сәйкес киім киіңіз
Сөмке немесе қалың киім кигенде дәл өлшеуді ала алмайсыз, сондықтан тығыз киім киюге тырысыңыз немесе мүлде киінбеңіз. Сол сияқты, әйелдерге арналған кеуде қуысының өлшемдері жақсы бекітілген, төселмеген бюстгальтер киген кезде дәл болады.
- Егер киім тігу үшін өлшеу болса, шалбар мен иықтың өлшемі сияқты киімді киіп алу қажет.
- Егер сіз әйел болсаңыз, әдетте киетін іш киімді киіңіз. Мысалы, егер сіз әдетте көкірекшенің белгілі бір түрін киіп жүрсеңіз, оны киіңіз. Егер сіз әдетте кеудеңізді байлап қойсаңыз немесе еріксіз жүрсеңіз, сіз мұны қалауыңыз мүмкін.
5 -қадам. Шеңбер мен ұзындығын қашан өлшеу керектігін біліңіз
Әр түрлі өлшемдер шеңберді өлшеу болуы керек (өлшеу) айналасында нәрсе) немесе ұзындық өлшемдері (өлшеу екі түзу нүктенің арасында). Қажет нәрсе анық болуы керек, бірақ бәрі төмендегі нұсқаулықта көрсетіледі.
6 -қадам. Өлшемдеріңізді жазып алыңыз
Өлшеуді ұмытып кетпеу үшін және оларды қайта өлшеу қажет болатындай етіп жазып алғаныңызға көз жеткізіңіз. Гол
0 / 0
1 әдіс викторина
Өлшеу кезінде не кию керек?
Қалыпты киім
Дерлік! Сіздің киетін киіміңіз неге өзіңізді өлшеп жатқаныңызға байланысты. Егер сіз тығыз киімге арналған өлшемдерді қабылдайтын болсаңыз, сіз өлшем үшін басқа киімді таңдағыңыз келуі мүмкін. Кәдімгі киім кию әдетте жақсы нұсқа болады! Басқа жауапты таңдаңыз!
Қысылған киім
Жабық! Тығыз киінген киім сізге немесе тігіншіге дәл өлшеуді жеңілдетуі мүмкін, бірақ егер сіз шалбар мен тығыз көйлекке қарағанда көбірек (немесе аз) киетін болсаңыз, дәл өлшеуді ала аласыз. Өлшеу кезінде сіз қисаймайтындығыңызға және бүкпейтіндігіңізге көз жеткізіңіз, себебі бұл тым көп киім кигеннен гөрі сіздің өлшемдеріңізді жоғалтуы мүмкін. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Ештеңе
Сіз қателеспедіңіз, бірақ жақсы жауап бар! Ештеңе кию сізге өзіңіздің өлшеміңіздің нақты суретін береді, бірақ бұл ыңғайсыз болуы мүмкін! Егер сіз өзіңізді тығыз киім немесе іш киім үшін өлшеп жатсаңыз, бұл жақсы нұсқа болуы мүмкін. Басқа жауапты таңдаңыз!
Жоғарыда келтірілген барлығы
Дәл! Алдыңғы жауаптардың кез келгені өлшеуге сәйкес келеді, бұл тек сіз өлшеп жатқан нәрсеге байланысты. Мысалы, егер сіз өзіңізді шалбарға өлшеп жатсаңыз, қалыпты киім кигеніңіз жақсы. Киімдеріңіз тым жастықша немесе қап емес екеніне көз жеткізіңіз! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
2 -ші әдіс 4: Салмақты бақылау
Қадам 1. Жоғарғы қолыңызды өлшеңіз
Жоғарғы қолыңыздың ең қалың бөлігінің айналасын өлшеңіз, әдетте бицепс.
Қадам 2. Кеудеңізді өлшеңіз
Кеуде айналасындағы шеңберді ең кең нүктесінде өлшеңіз. Көптеген ерлер үшін бұл қолтықта болады, әйелдердің көпшілігінде бұл емізік сызығында болады.
Қадам 3. Беліңізді өлшеңіз
Табиғи беліңіздің және төменгі беліңіздің айналасын өлшеңіз (екі бөлек өлшем). Табиғи бел - бұл сіздің беліңіздің ең кішкентай нүктесі (қазіргі кезде киімдердің белдіктерінің орналасуынан айырмашылығы бар) және әдетте қарын түймесінен бір -екі дюйм жоғары. Төменгі бел - беліңіздің ең кең бөлігі, әдетте қарын түймесінде немесе төменде, әдетте салмақ алдымен жиналады.
Қадам 4. Жамбасыңызды өлшеңіз
Ең кең нүктеде жамбас айналасындағы шеңберді өлшеңіз. Әдетте бұл шап сызығынан сәл жоғары болады.
Қадам 5. Жоғарғы жамбасыңызды өлшеңіз
Жоғарғы жамбас айналасындағы шеңберді ең кең нүктесінде өлшеңіз. Бұл әдетте тізеден/3/4 -ке дейін.
Қадам 6. Төлдеріңізді өлшеңіз
Сіздің бұзауыңыздың айналасын ең кең нүктесінде өлшеңіз, әдетте тобықтан жоғары қарай ¾.
Қадам 7. Өз салмағыңызды өлшеңіз
Салмақты бақылау үшін сіз дене салмағын дене өлшемі ретінде қоса аласыз. Бұл өлшеуді электрондық немесе қолмен өлшеу керек. Сіз таразыларды көптеген дүкендерде немесе спорт залдары мен дәрігерлік кеңселерде қолдануға болады.
Қадам 8. Биіктігіңізді өлшеңіз
Биіктігіңізді өлшеудің ең оңай жолы - аяқ киімсіз тік тұрып, қабырғаға арқаңызды қою. Қарындашты қарындашты жазықтықты қабырғаға қаратып бастың үстіне қойыңыз. Қабырғаға биіктігіңізді мұқият белгілеңіз. Қашып кетіңіз және кез келген өлшеуіш таспаны пайдаланып белгіден еденге дейін өлшеңіз.
Қадам 9. Дене майын есептеңіз немесе BMI.
Егер сіз салмақ жоғалтуды бақылап отырғыңыз келсе, жоғарыдағы өлшемдерді дене майын немесе BMI есептеу үшін қолданғыңыз келуі мүмкін. Дене майының есептелуі жиі дәл емес немесе сенімді емес екенін біліңіз, бірақ BMI сіздің салмағыңызды өлшеудің дәл әдісі болып табылады (егер сіз спортшы болмасаңыз, бұл жағдайда жақсы емес). Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Табиғи белді қалай өлшеуге болады?
Беліңіздің ең кең бөлігін өлшеңіз.
Қайтадан байқап көріңіз! Сіздің табиғи беліңіз беліңіздің ең кең бөлігі емес. Алайда, сіздің денеңіздің бұл бөлігі- төменгі бел- сіз бірінші кезекте салмақ қосатын жер болуы мүмкін, сондықтан егер сіз өз салмағыңызды бақылап отырсаңыз, оған назар аударыңыз! Басқа жауапты таңдаңыз!
Беліңіздің ең кішкентай бөлігін өлшеңіз.
Дұрыс! Беліңіздің ең кішкентай бөлігі - сіздің табиғи беліңіз. Әдетте бұл сіздің кеудеңізден бір-екі дюйм жоғары болады- бұл сіздің шалбардың қай жерде отыратынына ешқандай қатысы жоқ! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Іштің түймесімен дәл өлшеңіз.
Мүлдем емес! Сіздің кеудеңіз беліңіздің белгілі бір бөлігін білдірмейді. Бұл сіздің табиғи беліңіздің қайда екенін бақылауға көмектеседі! Басқа жауапты көріңіз…
Барлық басқа бел өлшемдері.
Жоқ! Бұл сіздің табиғи беліңізді өлшеу әдісі емес. Сіздің кеудеңіз немесе қолыңыз сияқты, табиғи бел - бұл өзіндік дене өлшемі бар дене бөлігі! Қайтадан байқап көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 4: Киім тігу немесе тігу
Қадам 1. Жоғарыда көрсетілген өлшемдерді алыңыз
Әр түрлі киімдерді тігу және жасау үшін сізге жоғарыда келтірілген көптеген өлшемдер қажет болады. Егер сіздің үлгіңіз немесе нұсқауларыңыз осы өлшемдерді қажет етсе, жоғарыда оқыңыз.
Қадам 2. Иықтарыңызды өлшеңіз
Сәйкес көйлек немесе курткадағы иық тігістерінің арасындағы қашықтықты өлшеңіз немесе бір иықтың ұшынан екіншісіне дейінгі қашықтықты алыңыз. Бұл өлшеу еденге параллель және артқы жағының жоғарғы жағынан жүргізілуі керек.
Киім жасау үшін бұл әрқашан қажет емес, бірақ бәрібір бұл өлшемді білу жақсы
Қадам 3. Иық тігісін өлшеңіз
Тігіс немесе жағаның қалаған тігісі мен иық арасындағы қашықтықты өлшеңіз.
Сіз сондай -ақ иықтың пышақтарынан киімнің ілмегіне дейін түсетін жартылай артқы өлшеулерді ала аласыз
Қадам 4. Жеңіңіздің ұзындығын өлшеңіз
Иық тігісі мен манжеттің манжеті арасындағы қашықтықты өлшеңіз. Бұл өлшеуді қолды көтеріп (еденге параллель) қолдың сыртында немесе үстінде түзу сызықпен жүргізу керек.
Бұл манжеттің қолды созған кезде жоғары көтерілетінін анықтауға көмектеседі, бұл жеңді өлшеудің тым қысқа болмауын қамтамасыз етеді
Қадам 5. Пиджактың ұзындығын өлшеңіз
Жоғарғы иық тігісінің ортасы мен куртканың төменгі жиегі немесе қалаған етегі арасындағы қашықтықты өлшеңіз. Жақа тігістің артқы ортасынан жиекке дейін өлшеу қажет болуы мүмкін, егер жағалы тігіс әсіресе жоғары болса.
Қадам 6. Иықтан бел ұзындығына дейін өлшеңіз
Жоғарыдағы бөлімде сипатталғандай, сіздің иық тігісі мен сіздің табиғи беліңіздің арасындағы қашықтықты өлшеңіз. Бұл кеуде қуысының толық бөлігіне сәйкес келуі керек.
Тігінші мойыннан белге дейін өлшеуді бастауды жөн көруі мүмкін. Бұл сіздің беліңіздің биіктігі деп аталады
Қадам 7. Иығыңызды емізік ұзындығына өлшеңіз
Иық тігісі арасындағы қашықтықты өлшеңіз, ол сіздің мойныңызбен және емізік сызығыңызбен сәйкес келеді. Бұл кеуде қуысының толық бөлігіне сәйкес келуі керек.
Қадам 8. Жоғарғы бюсті өлшеңіз
Өлшемді артқы жағыңыздың ортасына, кеуде сызығының дәл астына туралау арқылы (осы кезде еденге параллель болуы керек), содан кейін кеудеңіздің жоғарғы жағындағы таспаны жабу арқылы жоғарғы бюстің айналасындағы шеңберді өлшеңіз. Бұл емшектің толықтығы мен көтерілуін өлшеуге көмектеседі.
9 -қадам. Кеуде астындағы мойныңызды өлшеңіз
Кеуде астындағы шеңберді өлшеп, өлшеуді кеуде сызығының астына (артқы жағының дәл ортасына) туралаңыз және кеуде астындағы шүмекті жабыңыз. Бұл кеуде қуысының енін өлшеуге көмектеседі.
Қадам 10. Беліңіздің өлшемін алыңыз
Бұл сіздің беліңіздегі қашықтық. Егер біреу сізге алдынан қарап тұрса, оны беліңіздің ең тар жерінен алу керек.
Қадам 11. Шалбардың ұзындығын өлшеңіз
Шалбардың белі мен етегінің немесе қалаған етегінің арасындағы қашықтықты өлшеңіз. Мұны аяқтың алдыңғы ортасынан төмен қарай түзу сызықпен алу керек.
12 -қадам. Ішкі бөлікті өлшеңіз
Ішкі тігіс бойымен тігіс немесе қалаған тігіс пен шалбардың манжеті немесе қалаған манжеті арасындағы қашықтықты өлшеңіз. Бұл өте жеке өлшем болып саналады және тігіншілер сіздің жеке кеңістігіңізді құрметтеуі керек тым жақындамаңыз. Егер сізге ыңғайсыз болса, оларға айтыңыз.
Қадам 13. Манжетті өлшеңіз
Тобықтың айналасын өлшеп, манжетті қаншалықты босатқыңыз келетінін есептеңіз немесе баламалы шымның манжетін бүйірлік тігістен бүйірлік тігіске қарай өлшеңіз.
Қадам 14. Алдыңғы көтерілуді өлшеңіз
Бел аймағының алдыңғы ортасы мен тігіс арасындағы қашықтықты өлшеңіз. Бұл өте жеке өлшем болып саналады және тігіншілер сіздің жеке кеңістігіңізді құрметтеуі керек тым қолды болу. Егер сізге ыңғайсыз болса, оларға айтыңыз.
15 -қадам. Арқаның көтерілуін өлшеңіз
Бел аймағының артқы ортасы мен тігіс арасындағы қашықтықты өлшеңіз. Бұл өте жеке өлшем болып саналады және тігіншілер сіздің жеке кеңістігіңізді құрметтеуі керек тым қолды болу. Егер сізге ыңғайсыз болса, оларға айтыңыз. Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Тігу өлшемдерінің дене салмағын бақылауға арналған өлшемдерден айырмашылығы неде?
Сізге арнайы өлшемдерді жазудың қажеті жоқ.
Қайтадан байқап көріңіз! Сіз өзіңізге өлшеулерді үнемі жазып отыруыңыз керек, тіпті егер олар сізге бірнеше рет қажет деп ойламасаңыз да. Сандарды ұмыту немесе араластыру оңай, сондықтан оларды тек сіздің басыңызда емес, қағазда болған дұрыс! Тағы да ойланыңыз!
Салмақ өлшеу үшін басқа адамға барудың қажеті жоқ.
Міндетті түрде емес! Сіздің тігу қабілетіңізге байланысты, сіз өзіңізді тігу үшін өлшей аласыз! Сізге қажет өлшемдердің түрін және оларды өзіңіз тиімді түрде жасай алатындығыңызды қарастырыңыз. Басқа жауапты көріңіз…
Тігінші дененің әр түрлі өлшемдерін қажет етеді.
Мүлдем! Егер сізде арнайы киім тігілген болса, сізге тек сол жерлердің өлшемін жасау қажет. Дегенмен, салмақты бақылау үшін сіз мұны жасаған сайын дене мүшелерінің бірдей санын өлшегіңіз келеді. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Жоғарыда келтірілген барлығы.
Жоқ! Алдыңғы жауаптардың біреуі ғана - бұл өлшеудің екі түрінің арасындағы дәл айырмашылық. Өлшеуді бастамас бұрын, неге бұлай істеп жатқаныңызды біліңіз- бұл сіздің уақытыңызды үнемдейді! Қайтадан байқап көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -ші әдіс 4: бюстгальтерді орнату
Қадам 1. Көптеген әдістер бар екенін түсініңіз
Әрбір компания бюстгальтер мөлшерін есептеу үшін сәл өзгеше әдісті қолданады. Егер сіз таңдаған бюстгальтер өндірушісі үшін өлшеу нұсқаулығын немесе өлшем кестесін тапсаңыз, оны қолданыңыз. Сіз балама түрде киім -кешексіз, әмбебап дүкендер мен іш киімдер дүкендерінен ақысыз фитинг ала аласыз. Төменде сипатталған әдіс сіздің бюстгальтеріңіздің мөлшерін анықтаудың жақсы нүктесі болып табылады, бірақ сізге ең қолайлы нұсқаны табу үшін тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін.
Естеріңізге сала кетейік, бюстгальтер олардың түріне қарай әр түрлі болуы мүмкін. Сізге әдеттегіден үлкенірек шыныаяқ қажет болуы мүмкін, мысалы, бюстгальтермен. Кез келген киімдегідей, бюстгальтер өлшемі де кіші немесе үлкен болуы мүмкін
2 -қадам. Кеуде астындағы бөлікті өлшеңіз
Жоғарыдағы киімді өлшеу бөлімінде сипатталған әдісті қолдана отырып, кеуде қуысын өлшеңіз. Бұл өлшемге үш дюйм қосыңыз. Егер бұл жұп сан болса, онда бұл сіздің диапазоныңыздың өлшемі. Егер бұл тақ сан болса, диапазон өлшемін алу үшін келесі жұп санға дейін дөңгелеңіз.
Қадам 3. Сіздің бюстің өлшемін өлшеңіз
Мониторлық салмақ бөлімінде сипатталғандай, кеуде қуысын емізік сызығында өлшеңіз. Таспа өлшемі сізге жай ғана тиіп тұруы керек, кеудеңізді ішке итермеңіз және еденге параллель тұрыңыз. Егер алынған нәтиже бүтін сан болмаса, ең жақын толық дюймге дейін дөңгелектеңіз.
4 -қадам. Кеуде өлшемінен диапазон мөлшерін алып тастаңыз
Бұл сізге әлдеқайда аз санды беруі керек (әдетте 2-4 арасында). Бұл сан сіздің шыныаяқ мөлшерін есептеу үшін қолданылады. Міне сандар қалай сәйкес келеді:
- 0-1/2 = АА
- 1/2-1 = А.
- 2 = В
- 3 = C.
- 4 = D
- 5 = DD
- Бұл өлшеу жүйесі шыныаяқтың үлкен өлшемдері үшін дәл емес болып келеді және сіздің таңдаған брендке сәйкес жүйені ұстану керек.
Гол
0 / 0
4 -әдіс викторина
Өзіңізді бюстгальтермен өлшеп жатқанда, кеуде астындағы өлшеулер сізге қандай ақпарат береді?
Жолақтың өлшемі
Иә! Сіздің бюстің астында сіздің диапазоныңыздың өлшемі болады. Бұл өлшем сіздің бюстің өлшемімен бірге сізге стандартты бюстгальтер өлшемін береді. Есіңізде болсын, кейбір бюстгальтерлер басқаларға қарағанда өзгеше болады, сондықтан сіз өзіңіздің өлшеміңізді білсеңіз де, сізге сәйкес келу үшін аң аулауды жалғастыруға тура келуі мүмкін! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Шыныаяқ мөлшері
Дәл емес! Кеуде қуысының өлшемі мен кеуде өлшемін алғаннан кейін сіздің шыныаяқтың мөлшері есептеледі. Есіңізде болсын, егер сіздің бюст бойынша өлшеуіңіз тақ сан болса, ең жақын жұп санға дейін дөңгелектеңіз. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Баудың өлшемі
Қайтадан байқап көріңіз! Сізге шын мәнінде бюстгальтер белбеуінің өлшемін өлшеудің қажеті жоқ. Көптеген бюстгальтерлер реттелетін белдіктермен бірге келеді, осылайша сіз топ пен шыныаяқтың сәйкес келетінін білгеннен кейін сізге ең қолайлы киімді жасай аласыз. Басқа жауапты көріңіз…
Жалпы өлшемі
Мүлдем емес! Бұл өлшем сіздің жалпы өлшеміңізге ықпал етсе де, оған біраз жұмыс қажет. Сіз өзіңіздің жалпы өлшеміңізді анықтамас бұрын кеуде қуысының өлшемі мен кеуде өлшемін ескересіз. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Таспасыз өзімді қалай өлшеуге болады?
Көріңіз
Кеңестер
- Матаның өлшеуіш таспасы екі сантиметрге де, дюймге де ие болады, сондықтан сіз қалауыңыз бойынша өлшей аласыз.
- Киім тігу немесе тігу кезінде тігістер мен жиектерге қосымша материал қалдыру керектігін ұмытпаңыз.
- Егер сіздің жаңа дене өлшемдеріңіз алдыңғы сандарыңыздан мүлдем өзгеше болса, дәлдікті тексеру үшін бұл аймақтарды қайтадан өлшегіңіз келуі мүмкін.
- Салмақ жоғалту жазбалары үшін өлшеу журналын жүргізіңіз, онда сіз салмақ жоғалту сапарыңыздағы барлық өлшемдерді жазасыз. Тұрақты болыңыз және әр 30 күн сайын өлшемдеріңізді алыңыз. Айырмашылықты табу үшін жаңа сандарыңыздан алдыңғы өлшемдерді алып тастаңыз.
