Депрессияны емдеуге арналған көптеген дәрі -дәрмектер бар, және бұл дәрі -дәрмектердің әрқайсысы әр түрлі адамдар үшін әр түрлі нәтижеге әкелуі мүмкін. Дегенмен, антидепрессант дәрі -дәрмектерден жақсы нәтиже алу үшін сіз ұстануға тиіс кейбір жалпы нұсқаулар бар.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Дәрі -дәрмекпен емдеуді бастау
1 -қадам. Дәрігерден арнайы дәрі -дәрмектер туралы кеңес алыңыз
Сіздің симптомдарыңыз бен үміттеріңіз туралы сөйлесіңіз, сонда сіздің дәрігеріңіз сіздің емделуіңіз туралы нақты ой қалыптастыруға көмектеседі. Негізгі депрессияның кейбір түрлері сізге тағайындалған препаратқа жауап беруі мүмкін, ал басқалары жоқ. Сонымен қатар, сізде антидепрессанттармен емделмейтін белгілер болуы мүмкін.
- Көптеген антидепрессантты емдер орташа немесе ауыр депрессия үшін ең тиімді болып көрінеді.
- Егер сіз жеңіл депрессияны бастан кешірсеңіз, емдеудің басқа түрі жақсы нәтиже береді. Сіздің дәрігер транскраниальды магнитті ынталандыруды немесе йога, жаттығулар немесе жаңа диета сияқты табиғи құралдарды ұсына алады.
- Сіздің дәрі -дәрмектер сіздің көңіл -күйіңізді бір түнде өзгертеді деп күтпеңіз.
Қадам 2. Мүмкін болатын жанама әсерлердің не екенін біліп, дұрыс жоспарлаңыз
Сізге көп ұйықтау қажет болуы мүмкін немесе ұйқысыздық пайда болады. Бұл мінез -құлық өзгерістері сіздің күнделікті әрекеттеріңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Кесте мен әрекеттерге түзетулер енгізе отырып, емдеуді бастауға тырысыңыз.
3 -қадам. Дәрігер сіздің дәрі -дәрмектеріңізге түзетулер енгізеді деп күтіңіз
Көптеген адамдар үшін ең тиімді антидепрессант препаратын және бұл препараттың ең жақсы мөлшерін табу уақытты қажет етеді. Сізде препаратқа аллергиялық реакция болуы мүмкін немесе жанама әсерлерді емдеу қиын болуы мүмкін, бұл жағдайда сізге басқа дәрі қажет болады. Тиісті препаратты тапқанның өзінде, дозаны дұрыс алуға біраз уақыт кетеді.
Қадам 4. Дәрігер, фармацевт және/немесе дәрі белгісі берген нұсқауларды орындаңыз
Сізге дәрі -дәрмекті белгілі бір уақытта, белгілі бір жағдайларда немесе тамақпен немесе тамақсыз қабылдау қажет болуы мүмкін. Дәрі -дәрмектің тиімді болуын қамтамасыз ету үшін сіз дозалау нұсқауларын ұстануыңыз керек.
Қадам 5. Белгіленген дозаны өзгертпеңіз
Әсіресе сіз рецепт бойынша емдеу режимін бастаған кезде, дәрігер тағайындаған мөлшерде дәрі -дәрмектерді қабылдауыңыз маңызды. Дәрігер дозаны жоғарылату немесе азайту үшін тағайындалған дозаның негізінде қалай жауап беретініңізді бақылайды. Егер сіз дозаны өте төмен деңгейден бастасаңыз, бұл препараттың аз мөлшерде әсер етпеуі ықтимал, сондықтан ұсынылғаннан аз мөлшерде қабылдау сіздің прогрессіңізге кедергі келтіруі мүмкін.
Қадам 6. Дәрі -дәрмекті күн сайын бір уақытта қабылдаңыз
Бұл сіздің рецептіңізді алуды ұмытпау үшін және жүйеде дәрі -дәрмектердің тұрақты деңгейін ұстап тұру үшін күнделікті режимде болу үшін де маңызды. Егер сіз дозаны ұмытып қалсаңыз, дозаны өткізіп жіберу немесе алмау туралы нұсқауларды орындаңыз немесе есіңізде болған кезде қабылдаңыз.
Қадам 7. Тоқтамаңыз, себебі сіз өзіңізді жақсы сезінесіз
Негізгі депрессияны тиімді емдеу үшін антидепрессанттардың көпшілігіне бірнеше айдан бір жылға дейін немесе одан да көп уақыт қажет. Бірнеше айдан кейін сіз айтарлықтай жақсаруды сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз дәрігер ұсынған уақыт ішінде дәрі -дәрмектерді қабылдауды жалғастыруыңыз керек.
Қадам 8. Дәрігердің назарын қажет ететін реакциялар туралы біліңіз
Көптеген препараттар сияқты, реакциялар жеңілден өмірге қауіпті. Сонымен қатар, антидепрессанттардың әр түрлі түрлері оларды қабылдаумен байланысты әр түрлі реакциялар мен қауіптерге ие. Шұғыл медициналық көмек немесе бақылау қажеттілігін көрсететін реакция белгілерімен танысыңыз.
Қадам 9. Егер сізде әдеттегі жанама әсерлер пайда болса, үрейленбеңіз
Антидепрессанттарға жалпы реакциялар жұмсақ және уақыт өте келе жоғалады.
- Жүрек айнуы мен құсу
- Бас айналу
- Жыныстық мәселелер
- Ұйқысыздық
Қадам 10. Дәрігерге қоңырау шалыңыз немесе реакциялар неғұрлым ауыр болса, дереу көмек сұраңыз
Пациенттердің көпшілігі үшін бұл сирек болса да, бұл реакциялар өмірге қауіп төндіруі мүмкін, сондықтан тез жауап беру қажет.
- Ұстамалар
- Суицидтік ойлар
- Бауыр жеткіліксіздігі
Қадам 11. Сабырлы болыңыз
Мұны шешу қиын болуы мүмкін, әсіресе сіздің симптомдарыңыз ауыр болса немесе сізге дұрыс дәрі мен дозаны табу қиын болса. Антидепрессант дәрі -дәрмектер ауыр депрессияны жеңілдету үшін үлкен көмек бола алады, бірақ олар жұмыс істеу үшін уақыт қажет.
- Препараттың күшіне енуіне уақыт беріңіз. Кейбір адамдар бірнеше аптадан кейін өздерін жақсы сезінсе де, көптеген адамдар үшін сіздің дәрі-дәрмектеріңіздің толық әсері 6-8 аптаға созылады.
- Кейбір адамдар басында нашар сезінуі мүмкін; жанама әсерлерден басқа, сіздің депрессия белгілеріңіз бастапқыда айқынырақ болуы мүмкін. Сіздің жағдайыңыз нашарласа, дәрігерге хабарлаңыз.
- Бір күні оянып, мүлде өзгеше сезінемін деп күтпеңіз. Әдетте, адамдар уақыт өте келе депрессия белгілерінің біртіндеп өзгеретінін хабарлайды. Бірнеше апта немесе бірнеше ай ішінде сіздің жетістіктеріңізді бағалаңыз.
4 -ші әдіс 2: дәрі -дәрмектің тиімділігін арттыру
Қадам 1. Сіздің жағдайыңыз туралы психиатрға хабарласыңыз
Психиатрлардың негізгі депрессиямен күресу үшін нақты дағдылары мен білімі бар, ал сіздің отбасылық дәрігеріңіз депрессияны қалай емдеуге болатыны туралы шектеулі тәжірибеге ие болуы мүмкін.
Қадам 2. Тұрақты жаттығулар жасаңыз
Егер сіз қандай да бір жаттығу жасауды әдетке айналдырмаған болсаңыз, оны бірінші кезекке қою керек. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар үлкен депрессиядан арылу үшін өте маңызды және оның қайталануын болдырмайды.
3 -қадам. Медитация тәжірибесін бастаңыз
Жаттығулар сияқты, медитацияның үлкен депрессиядан зардап шегетін адамдарға үлкен пайдасы бар екендігі дәлелденді. Уақыт өте келе медитация сіздің миыңызды «айналдыра» алады және депрессияның қайталанатын эпизодтарының ықтималдығын азайтады.
Қадам 4. Әлеуметтік байланыстарыңызды сақтаңыз
Қауымдастық байланысы бар және тұрақты әлеуметтік өзара әрекеттесуі бар адамдар оқшауланған немесе оқшауланған адамдарға қарағанда тез жақсарады. Сонымен қатар, мұндай байланыстар сіздің депрессияның қайталану мүмкіндігін азайтады.
5 -қадам. Рухани немесе діни тәжірибені дамытуды қарастырыңыз
Егер сізде сенімге негізделген тәжірибе болса, бұл әдетіңізді сақтағаныңызға көз жеткізіңіз. Сенім жүйесі күшті адамдар жалпы бақыт пен қанағаттанушылық туралы айтады және үлкен депрессияға ұшырамайды.
Қадам 6. Сыртқы күйзеліс немесе тұрақсыздық көздерін азайтыңыз
Кейде стресстік өмірлік оқиғалар сіздің депрессияға әкелуі мүмкін. Егер сыртқы факторлар болса, бұл оқиғаларды жеңудің жолдарын іздеңіз немесе олардың сіздің өміріңізге әсерін азайтыңыз.
Стресстік оқиғаларға ажырасу немесе ажырасу, жақын адамның қайтыс болуы, ауру және өмірдегі маңызды өзгерістер жатады. Осы стресстік оқиғаларды жеңуге көмектесу үшін терапияны, қолдау топтарын немесе басқа тәжірибені қарастырыңыз
3 -ші әдіс 4: Емдеуді қауіпсіз түрде тоқтату
Қадам 1. Емдеуді неге тоқтатқыңыз келетінін бағалаңыз
Сіз көптеген жағдайларға байланысты дәрі -дәрмектің қажеттілігін сезінбейтіндігіңізді немесе физикалық жағдайдың өзгеруіне байланысты дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтатуыңыз қажет болуы мүмкін.
- Егер сіздің дәрі -дәрмектерді қабылдаудан болатын жанама әсерлер азаймаса немесе емдеуге шамадан тыс көп болса, сізге дәрі -дәрмекті толығымен тоқтатудың орнына, өзгерту қажет болуы мүмкін.
- Сізде жағдай өзгеруі мүмкін; егер сіздің депрессия өмірлік тәжірибеңіздің немесе сізде жоқ жағдайдың нәтижесі болса, сіз емдеуді тоқтатуға дайын болуыңыз мүмкін.
- Сізде депрессиялық эпизодтан аулақ болуға көмектесетін сау дағдыларыңыз немесе қалыптасқан әдеттеріңіз болуы мүмкін.
- Кейбір антидепрессанттарды жүктілік кезінде қолдану ұсынылмайды. Егер сіздің дәрі -дәрмектеріңіз сізге немесе сіздің балаңызға зиянды болса, депрессияны емдеуге балама әдістермен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
2 -қадам. Дәрі -дәрмекті тек дәрігердің бақылауымен тоқтатыңыз
Дәрігер сізге дәрі -дәрмекті қашан және қашан тоқтатуға болатындығы туралы ең жақсы кеңес бере алады және сіздің дәрі -дәрмекті тоқтатудың ең жақсы әдісін біледі. Сіздің медициналық тарихыңыз, сондай -ақ емдеу тарихыңыз антидепрессантты емдеуге шешім қабылдауда өте маңызды факторлар болып табылады.
- Суық күркетауықтан бас тартуға тырыспаңыз. Сіздің дәрі -дәрмектеріңіздің толық күшіне енуіне уақыт қажет болғандай, оны қолдануды тоқтату үшін де уақыт қажет болады.
- Өзіңіздің дозаңызды төмендетпеңіз. Дәрігер сіздің қаншалықты дәрі қабылдағаныңызды білуі керек, ол сіздің жағдайыңызды бақылай алады.
- Белгілі бір дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтатуға қатысты мәселелер туралы біліңіз. Кейбір антидепрессанттарды қабылдауды тоқтату қиынырақ болады және олардың кетуі симптомдарды тудыруы мүмкін. Кез келген ықтимал проблемалар туралы біліңіз және оларды шешу үшін не істеу керектігін біліңіз.
Қадам 3. Мүмкін болатын жанама әсерлермен күресу үшін жоспар құрыңыз
Сіз кетудің жанама әсерлерін сезінуіңіз мүмкін, бұл сіздің күнделікті жұмысыңызға қиындық тудыруы мүмкін. Сіздің ұйқы режиміңізге, тәбетіңізге және көңіл -күйіңізге әсер етуі мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің тәртібіңізді өзгертуге болатын уақытты тоқтатуды жоспарлауға тырысыңыз.
Қадам 4. Емдеу мен қолдаудың басқа түрлерін жалғастырыңыз
Сіз депрессияны емдеуге арналған терапевтке жүгіну және жүйелі жаттығулар жасау сияқты сіз енгізген тәртіп пен ресурстарды сақтауыңыз керек.
4 -ші әдіс 4: Теріс мінез -құлықты жою
Қадам 1. Әлеуметтік желіні пайдалануды шектеу
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, көп уақытты әлеуметтік желілерде өткізетін адамдар үлкен депрессияға шалдығу мүмкіндігін күрт жоғарылатып, антидепрессантты дәрілерден аз пайда көреді. Көп уақытты желіде өткізу сіздің көп уақытыңызды жалғыз немесе оқшаулануыңызды білдіреді, тіпті айналаңыздағы адамдармен де. Бұл әрекеттердің ешқайсысы сіздің жетілуіңізге кедергі келтіруі мүмкін.
Қадам 2. Антидепрессант қабылдау кезінде алкогольді шектеңіз немесе одан бас тартыңыз
Кейбір антидепрессант дәрі -дәрмектер сізді алкогольге көбірек ұшыратуы мүмкін, ал кейбір дәрі -дәрмектер алкогольді тұтынудан елеулі өзара әрекеттесуі немесе жанама әсерлері болуы мүмкін.
Қадам 3. Дәрігердің рұқсатынсыз есірткі заттарын қабылдамаңыз
Сіз антидепрессанттың тиімділігін жоққа шығара аласыз немесе төмендете аласыз немесе негізгі депрессияның серозды белгілері пайда болуы немесе жоғарылауы мүмкін.
Қадам 4. Ықтимал өзара әрекеттесуді тексеріңіз
Кейбір рецептсіз дәрі -дәрмектер немесе тағамдық қоспалар сіздің антидепрессант рецептімен өзара әрекеттесуі мүмкін. Мүмкін болатын өзара әрекеттесу туралы ақпаратты дәрігерден немесе фармацевтен сұрауға немесе өнімнің қаптамасынан немесе веб -сайтынан тексеруге болады.
Қадам 5. Күніңізге жаңа кесте жасаңыз
Көбінесе депрессия күнделікті міндеттерден аулақ болуға әкелуі мүмкін. Кесте жазу сіздің күніңіздің құрылымын қамтамасыз ете алады. Кестеңізді жоспарлаушыға, телефон қосымшасына немесе күнтізбеге жазыңыз.
- Егер сіз күннің белгілі бір уақытында жақсы жұмыс жасасаңыз, сол уақытқа қажетті тапсырмаларды жоспарлауға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз таңертеңгілік адам болсаңыз, таңертең жұмысыңызды аяқтауға тырысыңыз.
- Тізімнен элементтерді тексеру сіздің күніңізге ынталы болуға көмектеседі.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Ескертулер
- Егер сіз қандай да бір жолмен өзіне зиян келтіруді ойласаңыз, дереу көмекке жүгініңіз.
- Бұл дәрі -дәрмектердің кейбіреулері елеулі жанама әсерлерге ие. Кез келген тәуекел туралы толық хабардар екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Кез келген оғаш мінез -құлықты отбасыңызбен, достарыңызбен және медицина мамандарымен қадағалаңыз. Кейбір адамдар мінез -құлқындағы (және ықтимал қауіпті) өзгерістермен антидепрессанттарға жауап береді.
- Дәрігер сіз қабылдаған басқа дәрі -дәрмектер туралы білетініне көз жеткізіңіз.
- Антидепрессанттар көңіл -күйді өзгертетін дәрілерге ұқсамайды, мысалы, амфетаминдер немесе седативтер. Олар мидағы химиялық теңгерімсіздіктерді жою арқылы жұмыс істейді; оларды қабылдаған кезде кенеттен эмоционалды ауысуды күтпеңіз.
