Жұмыс кестесінде өзіңізге уақыт табу қиын, бірақ пайдалы болуы мүмкін. Кейбір «маған уақыт» бөлу сіздің көңіліңізді аударуға, стрессті жеңуге және өмірден ләззат алуға көмектеседі. Сіз өзіңіздің жұмыс кестеңізді өзгерту арқылы және күнделікті жұмысыңызға қосымша уақытты қосу жолдарын іздеу арқылы өзіңізге арнауға күніне бір сағат таба аласыз. Сіз бос уақытыңызды тиімді пайдалану үшін бос уақытыңызды тиімді пайдалануыңыз керек.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Бар кестені түзету
Қадам 1. Таңертең ерте тұрыңыз
Егер сіз таңертеңгілік адам болсаңыз, өзіңізге қосымша уақыт бөлу үшін таңертең бір сағат бұрын ояну оңай болуы мүмкін. Дабылды қалыпты ояту уақытынан бір сағат бұрын орнатыңыз. Таңертең қосымша уақыт бөлу сізге алдағы күнге дайындалуға мүмкіндік береді.
- Егер сіз таңертеңгі адам болмасаңыз, ояну уақытын біртіндеп реттей отырып, сіз ерте оянуға дағдылануыңыз мүмкін. Сіз таңертең ерте он бес минут, содан кейін келесі күні отыз минут, ал келесі күні таңертең қырық бес минут ерте тұрудан бастай аласыз. Уақыт өте келе, сіз әр таң сайын бір сағат бұрын оянуыңыз керек.
- Күндіз ұйқысыз болмау үшін түнде әлі де сегіз сағат ұйықтайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Сіз ұйықтау уақытын реттей аласыз, сондықтан сіз ертерек ұйықтай аласыз, содан кейін сізге ертерек оянуға және әлі де жақсы демалуға мүмкіндік береді.
Қадам 2. Сіздің күніңізде бір міндеттемеден бас тартыңыз
Сіз сондай-ақ қажет емес немесе «істеу керек» бір міндеттемеден бас тарту арқылы қолданыстағы кестені өзгерте аласыз. Бұл жеке кездесулер болуы мүмкін, оны электрондық пошта арқылы неғұрлым тиімді түрде жасауға болады немесе сіз өткізгіңіз келетін досыңызбен кездесуге болады. Кестеге қараңыз және өзіңізге бір сағат уақыт бөлуге болатын міндеттемелерді анықтауға тырысыңыз.
Сіз сондай -ақ күнтізбеңіздегі бар міндеттемелерді орындап, күніне бір сағат бос уақытыңызды бөлуге тырысуыңыз мүмкін. Мүмкін, сіз жұмыс күнінің соңында толық уақыт бөлу үшін кездесу уақытын қысқарта аласыз. Немесе сіз бос уақыт болу үшін екі міндеттеме арасында уақыт бөле аласыз
Қадам 3. Түскі асты өзіңіз үшін пайдаланыңыз
Егер сіз түскі асқа толық сағат алсаңыз, сіз бұл уақытты өзіңізге жұмсауды шеше аласыз. Күнделікті әріптестермен бірге демалудың немесе достарыңызбен тамақтанудың орнына, сіз түскі уақытта өзіңіз үшін бірдеңе жасауды таңдай аласыз. Осылайша сіз күннің ортасында үзіліс жасай аласыз және біраз уақытты өзіңіз өткізе аласыз.
Сіз әріптестеріңізбен немесе достарыңызбен және жалғыз уақыт өткізетін балама түскі ас күндерін көре аласыз. Бұл сізге өзіңізді әлеуметтік сезінуге және жалғыздықтан ләззат алуға мүмкіндік береді
Қадам 4. Жұмыстан немесе мектептен ерте кету
Сіз сондай -ақ жұмыс уақытыңызды ерте тастап немесе мектептен ерте кету арқылы өзіңізге уақыт бөлуге тырысуға болады. Сізге бұрынғы жұмыс кестесін өзгерту қажет болуы мүмкін, сонда сіз жұмысты аяқтай аласыз және ерте кете аласыз. Сіз кеңсеге ертерек кіретін жаңа тәртіпке ене аласыз. Немесе таңертең мектепке баруға және оқуға тырысуға болады, сонда сіз күннің соңында ертерек кете аласыз.
5 -қадам. Әлеуметтік жиналыстарды өткізіп алмаңыз
Сіз достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізгенді ұнатсаңыз да, қоғамдық кездесулерді өткізіп, өзіңізге уақыт бөле аласыз. Сіз басқалармен араласудан гөрі уақытты өз бетіңізше таңдай аласыз, әсіресе егер сіз жалғыздыққа мұқтаж болсаңыз. Апта ішінде қоғамдық кездесулерді жиі жоспарлаудан аулақ болыңыз. Күнделікті басқалармен бірге жүруге міндеттенбеу үшін, кездесулеріңізді таратыңыз.
Мысалы, сіз демалыс күндерінің бір күнін демалыс күні деп белгілеп, осы күні достарыңызды көруді жоспарлай аласыз. Бұл сізге жұмыс күндері бір сағат уақыт бөлуге мүмкіндік береді
Қадам 6. Бала күтіміне күніне бір сағат қосымша уақыт беріңіз
Егер сіз балалы ата -ана болсаңыз және бір сағат бос уақыт табуға тырыссаңыз, бала күтімінің мерзімін ұзартуды қарастыруыңыз мүмкін. Сіз бала күтушіден күніне қосымша сағат қалуын сұрай аласыз, осылайша сіз өзіңізге уақыт бөле аласыз немесе балаларыңыздың балабақшада қосымша бір сағат болуын ұйымдастыра аласыз. Бұл сіздің бос уақытыңызда және балаларыңызға күтім жасау кезінде өзіңізге уақыт бөлуге мүмкіндік береді.
3 -ші әдіс 2: Күн тәртібіне қосымша уақыт сағатын қосу
Қадам 1. Әлеуметтік медиа диетасына өтіңіз
Әлеуметтік желілерден бір қадам артқа шегеру арқылы сіз қосымша уақытты қосуға болады, әсіресе егер сіз компьютерге немесе телефонға күні бойы жабысып қалсаңыз. Сіз әлеуметтік желіге қарамау үшін телефоннан бір сағатты босқа өткізуге тырысуыңыз мүмкін. Сондай -ақ, сіз компьютерді бір сағатқа жаба аласыз, сондықтан интернетте жұмыс жасамаңыз. Сіз бұл уақытты өзіңіз үшін пайдалана аласыз.
Егер сіз электронды поштаны тексеруші екеніңізді білсеңіз, электрондық поштаны тексеруді сағат сайын қысқартуға болады. Электрондық поштаны тексеруге уақыт бөлуге тырысыңыз және таңертең оянғанда электрондық поштаны қараудан аулақ болыңыз. Көбінесе, егер бір нәрсе өте маңызды болса, сізге телефон қоңырауы немесе мәтіндік хабар келеді
Қадам 2. Жұмыста немесе мектепте ұйымшыл болыңыз және уақытты үнемдеңіз
Жұмыстағы немесе мектептегі уақытты басқару арқылы кестеге қосымша сағат қосуға болады. Тапсырмалар күні бойы шашылып қалудың орнына, тапсырмаларды топтастыруға тырысыңыз, осылайша сіз қысқа мерзімде бірнеше нәрсені жасай аласыз. Бұл сізге өзіңізге қосымша уақыт бөлуге көмектеседі.
- Сізде күндізгі жоспарлаушы болуы мүмкін, онда сіз күннің әр сағатын жоспарлай аласыз. Кестеге бір сағат уақыт бөліңіз, содан кейін оны жоспарлаңыз.
- Сіз екі тапсырманы бірден орындауға мүмкіндік беретін тапсырмаларды қайталап көре аласыз. Мысалы, сіз балаңызды пошта бөліміне және азық -түлік дүкеніне апара аласыз, осылайша сіз балаңызға қамқорлық жасай аласыз және тапсырмаларыңызды бірден жасай аласыз.
3 -қадам. Үй тапсырмасын орындауға бір күнді белгілеңіз
Сіз өзіңіздің бос уақытыңызды алу үшін барлық жұмысты белгілі бір күні бір аптада жоспарлауға тырысуға болады. Үйдегі барлық жұмысты үйге жинау олардың апта сайын орындалуын қамтамасыз етеді.
Мысалы, кірді апта бойы аз мөлшерде жуғаннан гөрі, сіз бір күнді кір деп белгілеп, бірден жасай аласыз. Содан кейін сіз апта бойы кір жууға жұмсалған уақытты бос уақытқа пайдалана аласыз
4 -қадам. Уақытты үнемдеу үшін тапсырмаларыңызды стратегиялық түрде жоспарлаңыз
Бір апта ішінде барлық тапсырмаларыңызды бір сапармен орындауға тырысыңыз, сонда сыртқа шықпайсыз. Егер сіз жұмысқа баратын жол бойында орналасқан дүкендерге баруыңыз керек болса, үйге баруды тоқтатып, жалпы жүру уақытын қысқартыңыз. Тапсырмаларды неғұрлым тиімді орындасаңыз, соғұрлым көп уақытты үнемдейсіз.
5 -қадам. Азық -түліктеріңізді жеткізуді бастаңыз
Жергілікті азық -түлік жеткізу қызметтерін Интернеттен іздеңіз және біреуіне жазылыңыз. Сіз апта сайын сағатты үнемдейсіз, себебі азық -түлік дүкеніне жүгірудің қажеті жоқ.
Қадам 6. Кешкі асты бір аптаға алдын ала дайындап, қатырып қойыңыз
Содан кейін, сіз түскі асқа дайын болған кезде, алдын ала дайындалған тағамдарды пешке немесе микротолқынды пешке тастау жеткілікті. Тамақты алдын -ала дайындау және мұздату сізге кешкі уақытта, егер сіз басқа уақытта пісіретін болсаңыз, қосымша уақыт береді.
Қадам 7. Басқа ата -аналармен балама ойын күндері
Егер сізде балалар болса, олардың достарының ата -анасымен жүйені орнатыңыз, онда сіз балаларды мектептен кейін қабылдайсыз. Осылайша сіз апта сайын екі күн демалыс аласыз, осылайша сіз өзіңізге сапалы уақыт өткізе аласыз.
Қадам 8. Балаларды күніне бір сағаттық сабаққа орналастырыңыз
Егер сіз ата -ана болсаңыз, сіздің кестеңізге «маған уақыт» бөлу қиынға соғуы мүмкін. Сіз балаңызды би сабағы, мектептен кейінгі өнер сабағы немесе спорт сыныбы сияқты күніне бір сағат алатын сабаққа қатыстыру арқылы өзіңізге біраз уақыт бөле аласыз. Сіз балаңызды тастап кеткеннен кейін, сағатты өзіңізге аударып, өзіңізге уақыт бөле аласыз.
Егер сіздің серіктесіңіз болса, сіз одан үйден кетуді және кетуді сұрай аласыз, осылайша сіз үйде қалып, бір сағатқа уақыт бөле аласыз
Қадам 9. Отбасы мен достарыңызға сізге «маған уақыт қажет» екенін білдіріңіз
Сондай -ақ, сізге «маған уақыт» қажет екенін сізге жақын адамдармен хабарлауыңыз керек. Отбасыңыз бен достарыңызға өзіңіз үшін күніне бір сағат бөлуге тырысқаныңызды біліп, олардан сіздің жалғыз уақытыңызды құрметтеуін сұраңыз.
Сіз сондай -ақ отбасыңыз бен достарыңыздан қолдау сұрай аласыз. Серіктесіңізден сізге көмектесуді сұраңыз және сіздің жауапкершілігіңіздің бір бөлігін жабыңыз, осылайша сіз жалғыз уақытыңызды ләззат аласыз. Немесе сіз өзіңізге бір сағат уақыт бөлу үшін сізге отбасы мүшесі келіп, бала күтуші болуы мүмкін
3 -ші әдіс 3: Қосымша сағатты ұтымды пайдалану
Қадам 1. Өзіңізге күтім жасаңыз
Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге және қажеттіліктеріңізге назар аударатын жеке күтім жасау үшін күніне бос уақытыңызды пайдалана аласыз. Сіз өзіңіздің эмоционалды күтіміңізді журналға өз ойларыңызды жазып немесе стресс деңгейін басқару үшін медитация жасай аласыз. Сіз сондай-ақ фитнес сабағы немесе серуендеуге серуендеу сияқты физикалық күтім жасай аласыз.
Сіз сонымен қатар кеңседе немесе үйде өзіңізге ыңғайлы жұмыс станциясын орнатқан кәсіби өзін-өзі күтуге тырысуға болады. Сондай -ақ, сіз өзіңіздің бос уақытыңызды жұмыстан үзіліс ретінде пайдалана аласыз, осылайша босаңсыту әрекетін өзіңіз жасай аласыз
Қадам 2. Өзіңізге ұнайтын хоббиге назар аударыңыз
Сіз бос уақытыңызды өзіңізге ұнайтын хобби үшін пайдалана аласыз. Сіз хобби ретінде ағаш өңдеу, сурет салу немесе сурет салу сияқты нәрсе жасай аласыз. Немесе сіз хобби ретінде пісіруді немесе пісіруді ұнатасыз.
Сіз жаттығуды өзіңізге ұнайтын хобби ретінде пайдалана аласыз. Сіз денсаулықты сақтау және өзіңізге ұнайтын нәрсені жасау үшін бір сағаттық жүгіруді немесе бір сағаттық жаттығуларды жоспарлай аласыз
3 -қадам. Бұрыннан бар дағдылар жиынтығын жетілдіріңіз
Сіз өзіңіздің бар дағдыларыңызды жетілдіру үшін өзіңізге сағатты пайдалануды таңдай аласыз. Бұл сіздің қазіргі біліміңізді немесе қабілеттеріңізді жетілдіруді талап ететін мансаптық мақсаттарыңыз болса, әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
- Сіз бос сағатты белгілі бір салада сертификат алу үшін онлайн режимінде оқулықтар мен оқу модульдерін жасауға пайдалана аласыз. Немесе сіз өзіңіздің дағдылар жиынтығыңызды жақсарту үшін бір сағаттық онлайн сабағын ала аласыз.
- Сіз сондай -ақ бос уақытыңызды карьераңызды дамытуға көмектесетін ақпаратты онлайн немесе жеке білу үшін пайдалана аласыз. Осылайша сіз бос уақытыңызды тиімді пайдалана аласыз.
4 -қадам. Уақытыңызды еріктілікке жұмсаңыз
Сіз бос уақытыңызды сенетін ісіңізге немесе ұйымыңызға ерікті болу үшін басқаларға қайтара аласыз. Үйден немесе жұмыстан оңай алуға болатын жергілікті ұйымды іздеңіз және еріктілікке күніне бір сағат бөліңіз. Сіз сондай -ақ мектептегі уақытыңызды сенетін мақсатқа жұмсай аласыз.
