Қандай да бір себептермен сіз қарым -қатынасты үзуді ең жақсы деп шешетін кездер болады. Сізге қамқорлық жасайтын, бірақ босатуға мәжбүр болған адамды жеңу - бұл процесс, бірақ сіз өз өміріңізді алға жылжыта аласыз. Естеліктер мен естеліктерден алшақтап, эмоционалды сауықтыру үшін қадамдар жасап, конструктивті әрекеттерге назар аудару арқылы сіз оны тастаған адамды жеңіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Ескі қарым -қатынастан бас тарту
Қадам 1. Байланысты үзіңіз
Ажырасу артта қалғаннан кейін, суық күркетауыққа барыңыз және бұрынғы күйеуіңізбен хабарласуды тоқтатыңыз. Бұл екеуіңізге де бірден жақсы қарым -қатынас жасай алмайды. Егер сіз болашақта дос болуды шешсеңіз де, өзіңіздің кім екеніңізді қайта ашу үшін уақыт бөлген дұрыс.
Бұрынғы телефонды, электрондық поштаны және басқа медианы контактілер тізімінен алып тастаңыз
Қадам 2. Әлеуметтік желілерден детокс
Әлеуметтік желілердегі штепсельді тартып алу рух үшін жақсы болуы мүмкін, әсіресе бөлінуден кейін. Бұрынғы парақшаңызға кіруге, достарын тексеруге немесе ескі суреттеріңізді бірге қарауға бірнеше сағат жұмсауға тырысыңыз. Қысқа детокс қабылдау сізге азапсыз алға жылжуға көмектеседі.
Кейбір адамдар әлеуметтік желілер арқылы ажырасқандарын жариялауға немесе экс -қыздарын қызғанышқа итермелейді. Бір аптаға есептік жазбадан шығу сізге кейін өкінетін драмадан аулақ болуға көмектеседі
Қадам 3. Естеліктерді алып тастаңыз
Келесі жұмыс тәртібі - бұл сіздің бұрынғы өміріңізді еске түсіретін нәрселерден алыстау. Кез келген сыйлықтар мен естеліктерді сұрыптап, оларды қайтаруды, қоқысқа тастауды немесе сақтауды шешіңіз.
Қадам 4. Олар туралы айтпауға тырысыңыз
Сіз оны тастаған адамды жіберу сонымен қатар олар туралы сөйлесуге кететін уақытты қысқартуды білдіреді. Олардың атын айтуды немесе олар туралы әңгімелерді қайталауды біртіндеп тоқтатуға өзіңізді шақырыңыз.
- Достарыңыздан және отбасы мүшелеріңізден адамның есімін үнемі есте сақтағаныңызды ескертуін сұраңыз.
- Сіз сондай -ақ мінез -құлықты ажырату үшін бұрынғы есіміңізді айтқан кезде білегіңізге резеңке таспаны таңып, теріңізге тигізе аласыз.
3 -ші әдіс 2: Қарым -қатынасты үзгеннен кейін өзіңізді сауықтырыңыз
Қадам 1. Жабу
Әрі қарай жүру үшін бұрынғы досыңыз бар тарауды жабу керек. Эмоционалды түрде қоштасу үшін жабылу рәсімін орындаңыз.
- Хат жазуға тырысыңыз және олар сіздің кеудеңізден соңғы ойды естіп тұрғандай дауыстап оқуға тырысыңыз. Аяқтағаннан кейін хатты бөлшектеңіз. Жіберуге деген ұмтылысқа қарсы тұруды ұмытпаңыз.
- Кез келген естеліктерді жинап, қарым -қатынастың маңызды сәттері туралы қысқаша ойланыңыз. Сіз соңғы қорапты жапсырған кезде, өткенді ақылмен тастап, болашақты қарсы алыңыз.
Қадам 2. Өз таңдауыңызды есте сақтаңыз
Есіңізде болсын, сіз қандай да бір себептермен бұрынғы күйеуіңізбен қарым -қатынасты үзуді таңдадыңыз. Әрі қарай жүру қиын болуы мүмкін, бірақ сіз бұл таңдауды құрметтеуіңіз керек.
- Қарым -қатынастың аяқталуын қалаған барлық себептерді еске түсіріңіз. Тізім жасаңыз және шешіміңізге күмәнданған кезде оны қарап шығыңыз.
- Мысалы, сіздің бұрынғы адамыңыз қарым -қатынаста тұншығып қалуыңыз үшін шынымен бақылаған болуы мүмкін. Немесе достарыңыз бен туыстарыңыз бұрынғы күйеуіңізді мақұлдамаған болуы мүмкін. Бұл екеуі де сіз істі үзуді таңдаған жақсы себептер.
3 -қадам. Өзіңізді тәрбиелеңіз
Қарым -қатынастан бас тарту психикалық және эмоционалды стрессті тудырады, тіпті шешім қажет болған кезде де. Біраз уақыт өзіңе жұмсақ бол. Өзіңізге ұнайтын босаңсыту әрекетін жасауға уақыт бөліңіз.
- Өзін-өзі күту әркімге әр түрлі көрінеді. Мүмкін сіз орманда серуендеп, досыңызға қоңырау шалып, тырнақтарыңызды бояғыңыз немесе үй жануарымен құшақтасқыңыз келуі мүмкін. Тек өзіңізді жақсы сезінетін нәрселер жасаңыз.
- Қосымша физикалық белсенділікті алу, жаттығу залында немесе түскі үзіліс кезінде серуендеу сізге стрессті және мазасыздықты жеңуге көмектеседі.
Қадам 4. Болашақ серіктеске қажет қасиеттерді тізімдеңіз
Бұрынғы қарым -қатынас сіз болашақта не істегіңіз келетінін қаламайтын нұсқаулық бола алады. Алғашқы ауырсыну жойылғаннан кейін, қарым -қатынасыңыз туралы ойланыңыз. Қолыңызға қалам алып, болашақ қарым -қатынаста пайдалы болатын кез келген сабақтарды жазыңыз.
Мысалы, сіздің серіктесіңіз өте жабысқақ және иелік еткен болуы мүмкін, ол сізді итеріп жіберді. Болашақта сіз өзіңізге сенімді, өзінің қызығушылықтары мен достары бар серіктесті қалауыңыз мүмкін
5 -қадам. Кеңесшіге жүгініңіз
Кейде қарым -қатынасты үзгеннен кейін алға қарай жылжу қажет. Егер сізде сөйлесетін адам болмаса немесе күнделікті өмірде қиындықтар туындаса, кеңесшімен сөйлесу сізге көмектеседі.
Сіздің аймағыңыздағы психикалық денсаулық кеңесшісіне жүгіну үшін алғашқы медициналық көмек дәрігерінен жолдама сұраңыз
3 -ші әдіс 3: Ажырасқаннан кейін өзіңізді алаңдату
Қадам 1. SMART мақсаттарын қойыңыз
Қарым -қатынастың соңы кез келген адам сияқты сіздің арманыңызға жету үшін жақсы уақыт болып табылады. Енді сіз бойдақ болсаңыз, өмірден не қалайтындығыңызға назар аудара аласыз. отырыңыз және келесі жылға SMART -тың бірнеше мақсатын жазыңыз.
- SMART мақсаттары нақты, өлшенетін, қол жетімді, шынайы және уақытпен шектелген.
- Мысалы, сіз колледжге түсуді мақсат етіп қоюыңыз мүмкін, бұл сізге жақсы баға алуды, ерікті болуды және мұғалімдерден ұсыныстар алуды талап етеді.
Қадам 2. Жаңа нәрсені үйреніңіз
Бос уақытыңызды жаңа дағдыларды дамыту үшін пайдаланыңыз. Сіздің қарым -қатынасыңыздың арқасында сіз оқуды кейінге қалдырған немесе уақыт бөлмеген нәрсе болуы керек. Енді сізде жаңа дағдылар мен хобби алуға мүмкіндік бар.
Мысалы, сіз кодты үйренуді немесе атқа мінуді үйренуді шеше аласыз
Қадам 3. Күн тәртібін өзгертіңіз
Қарым -қатынастан шығу бірінші кезекте өзіңізді ыңғайсыз сезінуі мүмкін, себебі сіздің кестеңізде ерлі -зайыптылардың іс -әрекеттері үшін сақталған тесіктер болуы мүмкін. Күндізгі және апталық кестені өзгертіңіз, сағаттарыңызды конструктивті әрекеттермен толтырыңыз.
Сіз мектепке немесе жұмысқа дейін жүгірудің немесе йоганың жаңа таңғы режимін бастай аласыз. Немесе сіз ең жақсы достарыңызбен жұма ойынының жаңа дәстүрін бастай аласыз
Қадам 4. Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізіңіз
Сізге жақын адамдар ажырасқаннан кейін көңіл -күйді көтеруге көмектеседі. Олар сізді бұрынғы күйеуіңіздің ойынан алшақтатуы мүмкін. Достарыңыз бен туыстарыңызға хабарласыңыз және олардың қолдауына мұқтаж екеніңізді айтыңыз.
