Егер сіз өзіңізді көпшілік алдында сулансаңыз, оны жеңудің 4 әдісі

Мазмұны:

Егер сіз өзіңізді көпшілік алдында сулансаңыз, оны жеңудің 4 әдісі
Егер сіз өзіңізді көпшілік алдында сулансаңыз, оны жеңудің 4 әдісі

Бейне: Егер сіз өзіңізді көпшілік алдында сулансаңыз, оны жеңудің 4 әдісі

Бейне: Егер сіз өзіңізді көпшілік алдында сулансаңыз, оны жеңудің 4 әдісі
Бейне: Адамдар өз өзін жоғалтуға 5 себеп / ұстаз Арман Қуанышбаев 💚 АЛИ студиясы 2024, Наурыз
Anonim

Көпшілік алдында өзіңізді суландыру жағдайға байланысты ма, әлде медициналық ма, адамдар ойлағаннан әлдеқайда жиі кездеседі. Айтпақшы, бұл әлі де күйзеліске және ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін. Бірақ стресстің қажеті жоқ! Апаттар болады. Жағдаймен тиімді күресу қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл мүмкін.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: апатты жасыру

Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, 1 -қадам
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, 1 -қадам

Қадам 1. Қолда барды пайдаланыңыз

Ылғал жерді аз көрінетін етіп айналаңыздағы материалдарды табыңыз. Кішкене шығармашылықпен айналысудан қорықпаңыз.

  • Беліңізді орау үшін жемпірді қолданыңыз немесе әмиянды/сөмкені/қалпақты дұрыс жерге қойыңыз.
  • Денеңізді қолданыңыз. Позаны өзгертіңіз немесе қолыңызды ең көрінетін жерлерге бүктеңіз/қойыңыз.
  • Егер айналасында басқа сұйықтықтар болса (шырын, сода және т.б.), оларды дымқыл жердің үстіне төгіңіз. Бұл кез келген иісті немесе дақтарды жасырады және сенімді ақтауды береді. Бұл әдісті тек сіздің киіміңізден кететінін білсеңіз немесе киіміңізді бояуға мән бермесеңіз ғана қолданыңыз.
  • Түсті тегістеу үшін ауа райына байланысты түбі түгел сулаңыз. Бұл біршама ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңізді суландырғаныңыз анық болады.
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз 2 -қадам
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз 2 -қадам

Қадам 2. Сенімді ақтауды жасаңыз

Ақиқат ешқашан жаман нұсқа емес, әсіресе егер не болып жатқаны анық болса. Әйтпесе, ақтауды қарапайым және сенімді етіп қойыңыз.

  • Қателеспеңіз. Неғұрлым түсініктеме берсеңіз, соғұрлым күмәнді болып көрінеді.
  • Сіз бірдеңеге отырдыңыз немесе төгілдіңіз, ал егер ванна бөлмесі болмаса, ақтауды пайдаланыңыз.
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз, 3 -қадам
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз, 3 -қадам

3 -қадам. Алаңдаушылық тудырыңыз

Өзіңізден алыстаған нәрсеге назар аударыңыз және қашып кетіңіз.

  • Айналаңыздағы адамдардан бөлмеде не болып жатқанын сұраңыз немесе жауап бермес бұрын басқа жаққа қарауды талап ететін таңқаларлық мәлімдеме жасаңыз.

    • Олар қандай тағам ұсынады?
    • Анна мен Бен неге құшақтасады? Мен олардың ажырасқанын ойладым.
    • Қараңызшы, Дженнифер Лопестің жаңа клипі!
    • Бұл адам баскетбол ойнауды білмейді.

2 -ші әдіс 4: тазалау

Егер сіз өзіңізді көпшілік алдында суласаңыз, 4 -қадамды жеңіңіз
Егер сіз өзіңізді көпшілік алдында суласаңыз, 4 -қадамды жеңіңіз

Қадам 1. Жуынатын бөлмені табыңыз

Кездейсоқ айналаңызға қарап, жақын ваннаға барыңыз. Мұнда сіз жағдайды тиімді талдай және шеше аласыз.

Өзіңізге назар аудармаңыз. Кездейсоқ осы жерге барыңыз, өйткені басқалар сіздің қиыншылықтарыңызды білмеуі мүмкін

Егер сіз өзіңізді көпшілік алдында сулансаңыз, жеңіңіз, 5 -қадам
Егер сіз өзіңізді көпшілік алдында сулансаңыз, жеңіңіз, 5 -қадам

Қадам 2. Сенетін адамды табыңыз

Сіздің одақтасыңыз ваннаға байқаусыз кіруге көмектеседі. Олар сізге киіммен немесе сіз қол жеткізе алмайтын басқа шешімдермен қамтамасыз ете алады.

  • Сіз тіпті бөлмені қарағаннан кейін сізді достарыңыз қоршап тұрғанын байқауыңыз мүмкін, сондықтан дүрбелең негізсіз.
  • Егер сенетін басқа адамды таба алмасаңыз, сіздің ең жақсы одақтасыңыз екенін ұмытпаңыз. Жағдайдан тәуелсіз және табысты өтуге болатынына өз мүмкіндіктеріңізге сеніңіз.
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз 6 -қадам
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз 6 -қадам

3 -қадам. Ылғал жерді талдаңыз

Ылғал жердің қаншалықты байқалатынын және оны түзету үшін не қажет екенін анықтаңыз. Сіз бұл көрінбейтінін және ешқандай әрекет қажет емес екенін байқауыңыз мүмкін. Бірақ сіз сондай -ақ қиын жағдайға тап болуыңыз мүмкін.

Асықпа. Егер сіз тым жылдам қарасаңыз, оның қаншалықты көрінетінін бағаламауыңыз мүмкін

Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, 7 -қадам
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, 7 -қадам

Қадам 4. Жаңартыңыз

Жуынатын бөлмеге кіргенде, апатты мүмкіндігінше сүртіңіз. Жуынатын бөлмелердің көпшілігінде сабын, су және қағаз сүлгілер немесе қол кептіргіш бар. Бұл сіздің киіміңіздегі дақ пен иісті кетірудің тамаша құралдары.

  • Матаны раковинадағы сабынмен және суық сумен сүртіп, ақаулы және сүртілген киімді алыңыз. Содан кейін материал құрғақ болғанша ылғалды қағаз сүлгімен немесе қолмен кептіргішпен жібітіңіз.
  • Қандай материалдың ақауына байланысты жұмсақ немесе агрессивті түрде сүртіңіз.
  • Егер сіз кез келген киімді шешуге ыңғайсыз болсаңыз, зәрді мүмкіндігінше сүртіңіз, содан кейін киімді әлі де кептіріп алыңыз. «Мен өзіме бірдеңе төгіп алдым» деген қарапайым сылтау да түсінікті түсінік болады.
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді суландырсаңыз, 8 -қадам
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді суландырсаңыз, 8 -қадам

Қадам 5. Өзіңізді жуыңыз

Зәрмен байланыста болған теріні сабынды сумен тазалаңыз. Бұл болашақта иіс пен бактериялардың таралуын болдырмайды.

Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, 9 -қадам
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, 9 -қадам

Қадам 6. Қоқысты тазалаңыз

Егер сіздің апатыңыз жерге/орындыққа жиналса, оны сіңіріп алу керек. Бұл сізді жіберуі мүмкін немесе біреу сырғып кетуі мүмкін, сондықтан оны тез тазалаңыз.

  • Жуынатын бөлмеден жақсы қағаз орамал алыңыз. Олардың кейбіреулерін аздап сабынды сумен сулаңыз, ал қалғандарын құрғақ күйде ұстаңыз. (Егер қағаз сүлгілер болмаса, дәретхана қағазын қолданыңыз.) Қоқысты сіңіріп, дымқыл сүлгімен сүртіңіз, ал қалған сүлгімен құрғатыңыз.

    Мұны нәзік ету үшін, аяқтың көмегімен кірді кетіруге болады. Егер біреу байқаса, сенімді ақтауды қолданыңыз

  • Лас сүлгілерді ванна бөлмесінің қоқысына тастаңыз және қолыңызды сабынды сумен мұқият жуыңыз.

3 -ші әдіс 4: ұялумен күресу

Егер сіз 10 -қадамда көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз
Егер сіз 10 -қадамда көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз

Қадам 1. Дүрбелең болмаңыз

Жағдай қаншалықты аз немесе үлкен болса да, сіз стресстік дүрбелең режиміне түсуіңіз мүмкін. Бұл сізге зиян тигізеді, тіпті сіздің байқамай қалуы мүмкін апатқа назар аударуы мүмкін.

  • Дүрбелеңнің алдын алу үшін диафрагмамен терең тыныс алыңыз. Бөлмеде қанша розетка бар екенін немесе көк түстің қандай заттар екенін санау сияқты кішкене ойындармен өзіңізді алаңдатыңыз.
  • Стресс бірінші кезекте апатты тудыруы мүмкін. Стресс несеп ұстамау - бұл шындық.
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз, 11 -қадам
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз, 11 -қадам

Қадам 2. Әзіл сезімі бар

Күліңіз. Сіз өзіңізді бөлмедегілердің бәрі сіздің суланғаныңызды көрген жағдайға тап болуыңыз мүмкін, бірақ егер сіз оны алаңдатпасаңыз, ол басқаларды мазаламайды.

  • Эмоциялар жұқпалы. Егер сіз ұялу, қайғы немесе күйзелісті білдірсеңіз, айналаңыздағылар соған сәйкес әрекет етеді. Әзіл сезімі арқылы сіз оң реакцияны аласыз.
  • Кейбір зерттеулер күлімсіреу сізді бақытты ете алатынын көрсетті. Егер сіз бақытты болмасаңыз да, күлімсіреу сәл жеңілдік береді.
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, 12 -қадам
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, 12 -қадам

Қадам 3. Басқа ұят оқиғаларды есте сақтаңыз

Достардың, отбасының және әріптестердің біреуі бар, сіз қателесесіз, сіз адамсыз. Бұл апат сізді анықтамайды.

Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз, 13 -қадам
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз, 13 -қадам

4 -қадам. Өткенге кідірмеңіз

Егер сіз қазіргі күйде қалсаңыз, ұялатын ештеңе жоқ екенін түсінесіз. Сіз бір сәтте өмір сүрмейсіз.

Кешірім сұрауды тоқтатыңыз. Бұл сіздің ойыңызды өткенде сақтайды және бұл кездейсоқ оқиға болды. Сіз қазіргі уақыттасыз және қазір кешірім сұрайтын ештеңе жоқ

4 -ші әдіс 4: Болашақ апаттардың алдын алу

Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, 14 -қадам
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, 14 -қадам

Қадам 1. Денеңізге назар аударыңыз

Егер сізге бару керек болса, барыңыз!

Егер сіз әңгіме арасында болсаңыз да, кетіңіз. Басқалар түсінеді және қиын жағдайдан аулақ болады

Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді суландырсаңыз, 15 -қадам
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді суландырсаңыз, 15 -қадам

2 -қадам. Айналаңызды біліңіз

Егер сіз ваннаға кіру қиын болатын жағдайда болсаңыз, сұйықтық қабылдауды реттеңіз.

  • Опералар мен пьесалар сияқты оқиғалар театрдан кетуге мүмкіндік бермеуі мүмкін.
  • Ұшақтар, концерттер мен спорттық ойындар - жуынатын бөлмеге кірудің қиын жағдайлары.
Егер сіз өзіңізді көпшілік алдында сулансаңыз, жеңіңіз 17 -қадам
Егер сіз өзіңізді көпшілік алдында сулансаңыз, жеңіңіз 17 -қадам

3 -қадам. Ішімдікті тұтынуды реттеңіз

Қысқа уақыт ішінде алкогольді көп ішуден аулақ болыңыз. Алкоголь - бұл диуретик. Бұл бұзылған пікір мен босаңсыған дене ұштасқан апатқа әкелуі мүмкін.

  • Сіз ішуді бастамас бұрын, ванна бөлмесінің ең жақын орналасқан жеріне назар аударыңыз.
  • Достарыңыздан дәретханаға баратындарын және олармен бірге баратындарын айтуын сұраңыз. Сіз қаншалықты нашар жүру керектігін ұмытып немесе түсінбей қалуыңыз мүмкін.
  • Қаншалықты мас екеніңізді анықтау үшін қанның алкоголь калькуляторын қолданыңыз. Сіз алкогольдің әсерін бірден сезбей, ішуді жалғастыра аласыз.
Егер сіз 18 -қадамда көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз
Егер сіз 18 -қадамда көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, жеңіңіз

Қадам 4. Сорғыш өнімдерді киіңіз

Ересектерге арналған памперстерге немесе гигиеналық майлықтарға инвестиция салыңыз. Бұл ыңғайсыздық немесе ыңғайсыздық сезінуі мүмкін, бірақ ол ағып жатқан зәрді ұстайды.

  • Ересектер әртүрлі себептермен жөргектер мен гигиеналық майлықтарды киеді, бұл қуықты бақылау мәселелерін тудыруы мүмкін:

    • Зәр шығару инфекциясы
    • Простата безінің ұлғаюы
    • Ерекше аурулар (паркинсон ауруы, артрит, деменция және т.
    • Жүктілік
    • Менопаузадан кейінгі кезең
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, 16 -қадам
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді сулап алсаңыз, 16 -қадам

5 -қадам. Дәрігерден көмек сұраңыз

Егер бұл қалыпты жағдай болса, сізде қуықтың шамадан тыс белсенділігі сияқты ауру болуы мүмкін. Сіздің медициналық провайдер сізге қажет көмекті көрсете алады, және сіз үнемі сулануыңызбен күресуге тура келмейді.

Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін

Кеңестер

  • Егер сіз қара түсті шалбар, леггинстер және т.б. киген болсаңыз, ылғалдылық байқалмауы мүмкін.
  • Егер сіз біраз отыратын болсаңыз, ол дақ мөлшеріне байланысты 30 минуттан бір сағатқа дейін құрғап кететініне сенімді болыңыз.
  • Егер бұл жазатайым оқиғалар жиі кездесетін болса, сізде қуық, вегетативті немесе жұлын проблемалары болуы мүмкін. Қосымша ақпарат алу үшін дәрігерге қаралыңыз.

Ұсынылған: