Алдану сізді қабылдамау, қайғы, қорлау және тіпті ашу сияқты эмоциялардың кең ауқымын сезінуге мәжбүр етеді. Сіз тіпті өзіңізге сұрақ қойып, нені қателестіңіз деп ойлай аласыз. Бастапқыда, егер біреу сені алдаса, бұл сенікі емес, олардың кінәсі. Өзіңізді эмоционалды түрде сауықтыру үшін тиісті шараларды қабылдаңыз, мысалы, әлеуметтік желіде демалысқа шығу және достарыңыздың қолдауын алу. Содан кейін, сіздің бұрынғы алдауыңыз болашақ қарым -қатынасыңыздың денсаулығына әсер етпеуіне жол бермеу үшін қадамдар жасаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Эмоционалды құлдыраумен күрес
Қадам 1. Сіздің ауыртпалығыңызды жеңіңіз
Сезімнен бас тарту емделу процесін ғана көрсетеді. Сатқындық азапты, сондықтан қажет болғанша қайғыруға рұқсат беріңіз.
Бір күн немесе одан да көп уақыт бойы төсекте отырыңыз. Енді жылай алмайынша көзіңізді жасыңыз. Бұрынғы адамның фотосуретінде дартс ойнаңыз. Қайғырудың дұрыс немесе бұрыс жолы жоқ
Қадам 2. Бір нәрсені ұрыңыз немесе жойыңыз
Сіз сезінетін эмоцияны физикалық түрде босату сізді шынымен жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Алайда агрессивті әрекет ету немесе біреуді ренжітуге жол берілмейді. Оның орнына лақтыруға, сындыруға, ұруға немесе күйдіруге тырысыңыз.
- Қабырғаға лақтыру үшін табақтар жинағын беретін немесе бұрынғы сыйлықтарыңызды жағу үшін бөшкеде от жағуға мүмкіндік беретін жерлер бар.
- Бокс немесе кикбокс сабағына жазылып көріңіз. Дене белсенділігі жағымсыз эмоциялардан арылуға және физикалық және эмоционалды күш алуға көмектеседі.
Қадам 3. Сіздің бұрынғы күйеуіңізді қараңыз, ол кім
Алаяқтық құрбандары кінәні өз мойнына ала отырып, алаяқты «жақсы жігіт» ретінде көруге бейім. Олай жасамаңыз. Әрине, сіз қарым -қатынастың құлдырауында сіз қандай да бір рөл атқарған боларсыз, бірақ алаяқ оның әрекетіне жауап береді.
Егер сіз өзіңізді кінәлап жатқаныңызды білсеңіз, кінәні қайда аударыңыз. Сіз үнсіз қайталай аласыз: «Ол - алаяқ. Бұл оның кінәсі, менікі емес »
4 -қадам. Руминияны жеңіңіз
Қарым -қатынастың аяқталуы сіздің басыңызда болған нәрсені қайта -қайта қарауға әкелуі мүмкін. Кейбір рефлексия нәтижелі болуы мүмкін, бірақ қате туралы ойланбау сіздің көңіл -күйіңізге теріс әсер етуі мүмкін.
Достарыңыз бен туыстарыңызға бұрынғы күйеуіңізге сілтеме жасауды шектеуге тырысқаныңызды айтыңыз
Қадам 5. Әлеуметтік желілерден аулақ болыңыз
Фейсбук, Инстаграм және Твиттер сіздің алдап жүрген жігітіңізбен қарым -қатынасты үзгеннен кейін азғырылатын қорықтар сияқты көрінуі мүмкін, бірақ жүйеге кіру және желдету жақсы идея емес. Өзіңізді жоғары деңгейге жеткенше сүйікті платформаларыңыздан қысқа детокс жасаңыз.
Сіз қайта кірген кезде, оның парақшасында жасырынып қалмау үшін немесе оның жаңа күніне ашуланбау үшін бұрынғы күйеуіңізді бірден тоқтатыңыз
Қадам 6. Кек алуға деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз
Кейбір адамдар өсек тарату немесе жақын достарының бірімен ұйықтау арқылы алаяқтықтан құтылуға тырысады. Бұл біркелкі болудың тамаша тәсілі болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сізді одан сайын нашарлатады. Сонымен қатар, сіз жаман адамға ұқсайсыз.
Біркелкі болудың орнына, жақсарту үшін жұмыс жасаңыз. Бұрынғы күйеуіңіздің уақытыңыз бен энергияңызды ұрлап кетуіне жол бермеңіз. Кек алу үшін қадам жасаңыз
3 -ші әдіс 2: Қолдау алу
Қадам 1. Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз
Қанша рет «менде бәрі жақсы» деп айтсаңыз да, олай емес. Қиын уақытта достарыңыз бен туыстарыңыз сізбен бірге болсын. Олармен өткен кезеңдердегі алдау эпизодтары немесе нашар қарым -қатынастар туралы сөйлесіңіз. Сіздің көптеген жақындарыңыз да алдаудың құрбаны болғанын біліп, таң қалуыңыз мүмкін.
Егер сіз сөйлескіңіз келмесе, сөйлемеңіз. Өзіңіздің жақындарыңыздан сізбен бірге кино көруді, серуендеуді немесе диванда Бен мен Джерри пицкасын ішуді сұраңыз
Қадам 2. Интернеттегі қолдау топтарына хабарласыңыз
Қолдаудың оң көздері бұрынғы алдауды жеңуге көмектесу үшін өте маңызды. Егер сіз жағдайды жақын достарыңызбен және отбасыңызбен талқылауға ыңғайсыз болсаңыз, дәл осындай жағдайға тап болған басқа адамдардың қолдау топтарын табыңыз.
Егер сіз үлкен қалада тұрсаңыз, бұрынғы алдауынан бас тартатын адамдарға жеке қолдау топтарын таба аласыз
3 -қадам. Кеңесшіге жүгініңіз
Тағы бір нұсқа - психикалық денсаулық бойынша кәсіби кеңесшіге немесе терапевтке жүгіну. Кеңесші сізге алдаудың эмоцияларын жеңуге көмектесетін тамаша қолдау көзі бола алады. Бұл маман сізге алға жылжудың оң жолдарын табуға көмектеседі.
- Мысалы, олар сізге бұрынғы күйеуіңізге өтірік хат жазуға немесе бос орындықпен сөйлесуге мәжбүр етеді. Бұл сізге кеудеден қалған сезімдерді алуға көмектеседі, осылайша сіз әрі қарай жүре аласыз.
- Терапевттен көмек сұрағыңыз келетін көрсеткіштерге әлеуметтік желіде бұрынғы күйеуіңізді үнемі тексеріп отыру, ол туралы ойлану, онымен жиі хабарласу немесе депрессияға ұшырау жатады.
3 -тен 3 -ші әдіс: Жалғастыру
Қадам 1. Оған уақыт беріңіз
Кез келген қарым -қатынастан шығу уақытты талап етеді, ал алаяқтан бас тарту одан да күрделі болуы мүмкін. Күннің ортасында күйзеліске түскенде немесе бұрынғы күйеуіңіз не істеп жатқанын аңсап жүргенде өзіңізге қатал болмаңыз. Мұндай реакциялар мүлдем қалыпты. Сабыр бол. Уақыт өте келе сіз бірте -бірте жақсы бола бастайсыз.
2 -қадам. Жалпыға ортақ тұжырымдар жасамаңыз
Сізді алдағаннан кейін жасай алатын ең жаман нәрсе - барлық еркектерге ант беру, өйткені сіз олардың бәрі алаяқ деп ойлайсыз. Сондай -ақ, «Барлық ер адамдар алдайды» деген сөздермен сізді жұбатуға тырысатын достарыңыздан сақ болыңыз.
- Мұндай теріс ойлау болашақта жаңа адамға ашылуды қиындатады. Оның үстіне, әр еркекке бұрынғы күйеуінің әрекеті үшін ақы төлеу әділетсіздік.
- Оның орнына отбасыңыз бен достарыңыздың айналасына қараңыз. Сіздің өміріңіздегі жақсы қарым -қатынасқа назар аударыңыз.
3 -қадам. Сіздің үлесіңізге меншік құқығын алыңыз
Алаяқтық сіздің кінәңыз емес, бұл сөзсіз. Бірақ бұл нашар қарым -қатынаста сіз «өз сезімімді елемегенмін және болмауы керек» болса да, жауапкершілікті өз мойнымызға алатын нәрсе бар шығар. Сіз басқаша жасай алатындығыңызды ойлаңыз.
Меншікке ие болудың тағы бір тәсілі - мүмкін сіз «сақтағыңыз келетін» жігіттерді таңдағаныңызды мойындау. Өзіңіздің «түріңізді» қайта қарап, бұрынғы күйеуіңіз сияқты жігіттерден аулақ болыңыз
Қадам 4. Ол жаққа қайта оралыңыз
Алданғаннан кейін қайтадан танысуды қарастыру қорқынышты болуы мүмкін, бірақ бұл қажет. Бір жаман алма сізді бүкіл топқа сенімсіздікпен қарауға жол бермеңіз. Мықты жігіттер бар, олармен танысу сенің міндетің.
