Ұзын, сау шаш өсуі күтім мен шыдамдылықты қажет етеді. Сіз бас терісін уқалау және биотинді жаңа өсуді ынталандыру сияқты нәрселерді жасай алатын болсаңыз да, үлкен мәселе - шашыңыздың зақымдануы мен сынуын болдырмау. Кәдімгі қырқу, дұрыс шаш құралдарын қолдану, қатал күтім мен стильден аулақ болу сіздің құлыптарыңызды сау ұстауға көмектеседі. Шашқа дұрыс тамақтану сияқты өмір салтын өзгерту де маңызды. Бұл уақыт пен күш -жігерді қажет етеді, бірақ сіз аздап шешім қабылдай отырып, арманыңыздың ұзын, әсем құлыптарын өсіре аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: жаңа өсуді ынталандыру
Қадам 1. Күн сайын бас терісіне массаж жасаңыз
Сау шаш бастың терісінен басталады. Басыңызды күніне 5 минут уқалау шаш фолликулаларына қан ағымын ынталандыруға көмектеседі. Бұл өз кезегінде жаңа шаш өсуін ынталандырады. Шашыңызды жуғанда немесе бірнеше минут болған кезде душта басыңызды уқалауға болады.
Бас терісін уқалау үшін тырнақтың орнына саусақтарыңыздың жастықшаларын қолданыңыз. Егер сіз тым қатты массаж жасасаңыз, тырнақтар теріңізді тітіркендіруі және сынуы мүмкін
Қадам 2. Күн сайын бас теріңізге 3-4 тамшы жалбыз майын жағыңыз
Жалбыз эфир майы тікелей бас терісіне жағылған кезде шаш өсуін ынталандырады. Бас терісіне бірнеше тамшы жағып, саусақтарыңызбен жағыңыз. Жаңа өсуді ынталандыру үшін бұл процедураны кем дегенде 4 апта бойы күніне кемінде бір рет қайталаңыз.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін 1 ас қасық (15 мл) кокос майымен араласқан шынайы жалбыз эфир майының бірнеше тамшысын қолданыңыз. Жалбыз хош иісті майды қолданбаңыз. Хош иісті майлар жалбыздың иісін шығарады, бірақ олар бірдей ынталандырушы әсерге ие болмайды
Қадам 3. Шаш өсуіне арналған душ құралдарын қолданыңыз
Кейбір сусабындар мен кондиционерлер шаштың өсуін ынталандыру және ұзын шашқа қол жеткізу үшін арнайы жасалған. Шаш өсуіне арналған және ингредиенттері бар сусабын іздеңіз:
- Биотин
- Миноксидил
- Ниацин
- Шәй ағашының майы
- Е дәрумені
Қадам 4. Күн сайын 5 000 мкг биотин қоспасын алыңыз
Биотин немесе В7 дәрумені - В тобындағы маңызды витамин. Ол ұзақ уақыт бойы жаңа шаш өсуін ынталандыру үшін қолданылған және көбінесе басқа шаш қоспаларының негізгі ингредиенті болып табылады. Шашыңыздың ұзын және қалың болуын ынталандыру үшін күн сайын кем дегенде 5 000 мкг қосымша алыңыз.
- Биотин қоспалары дәріханалар мен сауықтыру дүкендерінде рецептсіз сатылады. Сондай -ақ, құрамында биотин бар шаш, тері және тырнақ дәрумендерін іздеуге болады.
- Биотин жергілікті ем ретінде де қол жетімді. Егер сіз жергілікті биотинді таңдасаңыз, қаптамадағы қолдану нұсқауларын орындаңыз.
3 -ші әдіс 2: Бар шаштың зақымдалуын болдырмау
Қадам 1. Шашыңызды аптасына 3-4 рет жуыңыз
Кейбір адамдар сусабын мен кондиционермен жуылатын мөлшерді азайтқаннан кейін ұзын шаш туралы хабарлады. Шашыңызды әр 2-3 күн сайын жууды қарастырыңыз. Жуынбайтын күндері душ қабылдағанда душқа арналған қалпақ киіңіз және майды бақылап отыру үшін құрғақ сусабын қолданыңыз.
Егер шашыңыз оңай оралса, сізге жиі жуу қажет болуы мүмкін. Кондиционерді күнделікті немесе күн сайын қолдану әйтпесе сынуға әкелетін түйіршіктерден аулақ болуға көмектеседі
Қадам 2. Әр 8-12 апта сайын қырқуды алыңыз
Зақым көбінесе шаштың ұшынан басталады және тамырға қарай жоғары қарай жылжиды. Кәдімгі жиектерді алу оның зақымдалуын тоқтатады және бөлінген ұштарды жояды, құлыптарды ұзақ уақыт сақтайды. Стилистке әр 2-3 айда бір рет көрініп, зақымның таралуына жол бермеу үшін ұштарыңыздан 0,5 мм (13 мм) аспайтын етіп кесуді сұраңыз.
- Егер шаш күтпеген жерден ыстық құралмен немесе химиялық өңдеумен зақымдалса, мүмкіндігінше тезірек стилистке хабарласыңыз.
- Егер сізде салонға жазылуға уақыт пен ақша болмаса, сіз өзіңіз де шашыңызды қырқып көруге болады. Егер сіз мұны таңдасаңыз, жақсы қайшыны алыңыз. Олар үлкен айырмашылық жасайды.
Қадам 3. Гидратация дозасы үшін аптасына терең кондиционер маскасын қолданыңыз
Тереңдету процедуралары сіздің жіптеріңізді қорғауға және шиеленісті болдырмауға көмектеседі. Шаш түріне сәйкес келетін шаш маскасын іздеңіз (мысалы, қалың, жұқа, бұйра, құрғақ, бояумен өңделген және т.б.). Егер сізге сәйкес келетінін білмесеңіз, стилистіңізден сізге сәйкес өнімді таңдауға көмек сұраңыз.
- Масканы сусабынмен жуғаннан кейін шашыңызға жағыңыз және қаптамада ұсынылған уақытқа қалдырыңыз. Кейбір маскалар 3-5 минутты алуы мүмкін, ал басқалары 10-15. Содан кейін масканы душта жуыңыз.
- Шашқа арналған маскаларды көптеген косметика мен косметика дүкендерінен, сонымен қатар көптеген дәріханалар мен дәріханалардан табуға болады.
Қадам 4. Шашыңызды тазартатын мөлшерді азайтыңыз
Қылқалам шаштың сау болуына және таралуына ықпал етуі мүмкін, сондықтан щетканы мүмкіндігінше азайтыңыз. Душтан кейін немесе шашты сәндеу кезінде шиеленісті кетіру үшін ғана щеткамен тырысыңыз.
Шашыңызды тазартқанда, дұрыс щетканы қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Кең тісті тарақ немесе душ тарағы тым көп тартпастан шиеленісті кетіру үшін дымқыл және құрғақ шашқа жақсы әсер етеді. Қабан-қылшық щеткалар да жақсы жұмыс істейді, бірақ құрғақ шашқа ең қолайлы
Қадам 5. Ыстық сәндеуге арналған құралдарды пайдалануды шектеңіз
Жылу сіздің құлыптарыңызды кутикуладан ұшына дейін зақымдайды. Сондықтан ыстық құралдардан мүмкіндігінше аулақ болған жөн. Бұған шаш кептіргіштер, жалпақ үтіктер, бұйралағыш үтіктер, ыстық щеткалар, кремперлер мен ыстық роликтер кіреді.
- Егер сізге шашты кептіру қажет болса, төмен күйді қолданыңыз және ұштарыңызға жабыстырыңыз.
- Егер шашқа ыстық құралды қолдану қажет болса, термалды спрейді қолданыңыз. Ыстық құралды қолданар алдында шашатын спрейлерді басыңыздан алшақ ұстаңыз және шашыңызды бұлдыратыңыз.
Қадам 6. Терри матадан аулақ болыңыз және ылғал шашқа микрофибра сүлгіні қолданыңыз
Терри шүберек сияқты кейбір материалдар ылғал шашқа зиян келтіруі мүмкін. Шашыңызды кептіру үшін терри матадан жасалған сүлгілерді пайдаланудан аулақ болыңыз. Оның орнына мүмкіндігінше жиі ауада кептіруге рұқсат етіңіз. Егер сізге душтан қосымша су сорып алу қажет болса, микрофибра сүлгіні қолданып көріңіз. Ешқашан орамаңыз және оны бастың үстіне қоймаңыз. Оның орнына артық суды аздап сығыңыз.
Қадам 7. Зақымдануды болдырмау үшін қатаң химиялық өңдеуді өткізіп жіберіңіз
Шашты бояу, бөлектеу, бояу, химиялық жолмен түзету және ағарту сияқты емдер зақым келтіреді. Егер сіз ұзын, әдемі құлыптарды өсіруді қаласаңыз, бұлардың барлығын әдеттегіден алып тастауыңыз керек.
Егер сізде боялған немесе химиялық өңделген шашыңыз болса, стилистіңізбен стильді қалай жақсы өзгерту керектігі туралы сөйлесіңіз
Қадам 8. Төмен құйрық немесе шашылған тоқаш сияқты бос шаш үлгісін таңдаңыз
Көптеген шаштар мен стильдер сіздің шаштарыңыз бен жіптеріңізге қиын. Шашыңызды қатты тартатын стильдер, мысалы, жоғары немесе тегіс құйрықтар мен өрімдердің кейбір түрлері сынуды ынталандырады. Шашыңызды төмен немесе төмен құйрықтар мен шашыраңқы тоқаштар сияқты бос стильде кию арқылы зақымдануды болдырмаңыз.
- Әсіресе бастың және мойынның шеттерінде үлкен шиеленіс тудыратын стильдерден аулақ болыңыз.
- Ұзартқыштар қазіргі кезде әдемі болып көрінуі мүмкін, бірақ оларды алып тастағанда шашыңыз нашарлап кетуі мүмкін. Мүмкіндігінше бұл стильдерден аулақ болуға тырысыңыз немесе шашқа зақым келтіретін ықтималдығын азайту үшін қысқышты шашты қолданыңыз.
3 -ші әдіс 3: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Шаштың зақымдалуын болдырмау үшін жібек немесе атласты жастық қапшықта ұйықтаңыз
Жібек пен атлас мақтаға қарағанда шашыңызға жұмсақ болады деп есептеледі. Бұл материалдар шиеленісті болдырмауға көмектеседі, бұл өз кезегінде сынуға әкелуі мүмкін. Шашыңызды ұзын және жылтыр етіп ұстау үшін бірнеше жақсы жібек немесе атласты жастықшаларға инвестиция салыңыз.
Сіз үйге арналған көптеген дүкендерде, сондай -ақ Интернетте салыстырмалы түрде қол жетімді жібек жастықшаларды таба аласыз. Сатин жібектен сәл қымбатқа түседі
Қадам 2. Өсуді ынталандыру үшін шашқа пайдалы диетаны ұсыныңыз
Шашыңыздан максималды пайда алу үшін оны дұрыс тамақтандырып, көп су ішу керек. Ақуызға басымдық беретін диетаға ұмтылыңыз. Майсыз ақуыздар күнделікті калорияның шамамен 15-25% құрайды. Сондай -ақ, жапырақты жасыл көкөністерді көп жеп, су қабылдауды көбейтіңіз.
- Шпинат, бұршақ және орташа мөлшердегі майсыз қызыл ет сияқты темірге бай тағамдарды алыңыз. Сонымен қатар, сіздің шашыңыз темір, омега 3, мырыш және биотинді қабылдаудың жоғарылауынан пайда көреді.
- Тұтас дәндер, устрицалар, жержаңғақ майы мен тұқымдар мырыштың жақсы көзі болып табылады.
- Диетаңызға көкөністер мен жемістерді көбірек қосыңыз. Олардың құрамында А, С және Е дәрумендері бар, олардың барлығы бас терісі мен шаштың денсаулығын сақтауға көмектеседі. Егер сізде темірдің жетіспеушілігінен шаш түссе, С дәрумені әсіресе пайдалы болуы мүмкін, себебі С дәрумені сіздің денеңізге темірді сіңіруге көмектеседі.
- Жұмыртқа, ет, жаңғақ, тұқым, лосось, сүт және авокадо шашқа пайдалы биотинге бай.
- Лосось, зығыр, чиа тұқымы мен жаңғақтың құрамында омега 3 май қышқылдары көп.
3 -қадам. Стресстік факторларды басқарыңыз
Дұрыс тамақтану, үнемі жаттығулар жасау және жақсы демалу-бұл стресстен арылудың маңызды факторлары. Кез келген түрдегі қарқынды стресстің әсерінен әр түрлі физикалық белгілер пайда болуы мүмкін, соның ішінде шаш өсуінің төмендеуі немесе тежелуі.
- Аптасына кемінде 5 күн кем дегенде 30 минут орташа күшті физикалық белсенділікпен айналысуға тырысыңыз. Орташа қарқындылық - бұл сіз әлі де сөйлесе аласыз, бірақ әрең. Бұл сіздің денеңізге ғана емес, сонымен қатар сіздің ойыңызды тыныштандыруға көмектеседі.
- Медитация немесе терең тыныс алу жаттығуларын қолданып көріңіз, әсіресе стрессте болған кезде ойыңызды тыныштандырады.
Қадам 4. Егер сіз шаштың түсуін байқасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер сізде шаштың баяу өсуі немесе шаштың түсуі байқалса, сізде медициналық мәселе болуы мүмкін. Сіздің симптомдарыңыз туралы сөйлесу және сізге қажет диагностикалық зерттеулерді алу үшін дәрігермен кездесуге жазылыңыз.
- Генетика немесе отбасы тарихы денсаулық пен шаш өсуінде де маңызды рөл атқара алады.
- Әйелдер андроген деңгейі жоғарылаған кезде шаштың түсуіне өте сезімтал. Бұл поликистозды аналық без синдромы сияқты жағдайларда жиі кездеседі.
Кеңестер
- Әр сусабыннан кейін кондиционерлеу шиеленісті болдырмауға және сынуды болдырмауға көмектеседі.
- Душтың соңында шашыңызды салқын сумен шайыңыз. Бұл фолликулаларды жабады және олардың сау және жылтыр болуына көмектеседі.
- Барлығына белге дейінгі су перісінің шашы түсе бермейді. Кейбір адамдар генетикалық түрде оңай сынатын және терминал ұзындығы қысқа шашқа бейім. Бұл мүлдем табиғи және бұл сізге қате жоқ дегенді білдірмейді.
