Тампондар - бұл сіздің етеккіріңізді басқарудың қарапайым, ақылды нұсқасы. Алайда, сіз аппликаторлар шығаратын қалдықтарды жек көре аласыз. Бақытымызға орай, тампонды аппликаторсыз салуға болады! Қолыңызды жуып, қынапты ашатын жағдайға келіңіз. Содан кейін тампонды қынапқа итеру үшін ортаңғы саусағыңызды қолданыңыз. Егер сіз ауырсынуды сезінсеңіз, оны азайту үшін кейбір өзгерістер жасай аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: лауазымға жету
Қадам 1. Қолыңызды сабынмен және жылы сумен жуыңыз
Қолыңызды жылы сумен сулаңыз, содан кейін алақаныңызға жұмсақ сабын қолданыңыз. Қолыңызды сабынмен кем дегенде 30 секунд сүртіңіз. Соңында қолыңызды жылы сумен шайыңыз.
Ластанған қолмен тампон салмаңыз, себебі сіздің тампонға микробтар енеді. Бұл инфекцияны тудыруы мүмкін
Қадам 2. Қынапты ашу үшін тізеңізді жайып, дәретханаға отырыңыз
Дәретханаға ыңғайлы отырыңыз, содан кейін аяғыңызды кеңейтіңіз, сонда қынапқа кіруге болады. Бұл тампонды қынапқа сырғытуды жеңілдетеді.
Егер басқа позиция сізге жақсы жұмыс істесе, оны орнына жасаңыз. Ең бастысы, сіз қынапқа қол жеткізе аласыз
Әртүрлілік:
Басқа нұсқа ретінде тұрып, дәретханаға 1 аяқты жоғары қойыңыз. Бұл сізге аяқтарыңызды жайып, денеңізді тампонды салуды жеңілдететін бұрышқа қоюға көмектеседі.
Қадам 3. Өзіңізді босаңсыту үшін терең тыныс алыңыз, оны енгізу оңайырақ
Егер бұлшықеттеріңіз қысылса, тампонды қынаптың ішіне итеру қиын болады. Демалуға көмектесу үшін баяу, терең дем алыңыз. Дем алған кезде 5 -ке дейін санап көріңіз, содан кейін дем шығарған кезде 5 -ке дейін санаңыз. 5 рет қайталаңыз.
Сіз тампондарды қолдана бастаған кезде жүйкені сезіну қалыпты жағдай. Тек денеңізді босаңсу үшін бар күшіңізді салыңыз
Қадам 4. Тампонды орап, жіпті созыңыз
Қаптаманың жоғарғы жағын жыртып, тампонды алыңыз. Саусақтарыңыздың тампонмен қаншалықты жанаспайтынын азайту үшін тампонды түбінде мұқият ұстаңыз. Қаптаманы тастаңыз немесе қайта өңдеңіз.
- Қолдарыңыз таза болса да, микробтарды немесе бактерияларды тампонға тасымалдауға болады. Тампонды мүмкіндігінше аз ұстауға тырысыңыз.
- Егер сіздің тампондарыңыз қаптамамен бірге келмесе, тампонды қораптан көтеріп, түбінен ұстаңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Тампонды қынапқа итеру
Қадам 1. Тампонның негізін бас бармақ пен сұқ саусақ арасында ұстаңыз
Тампонды негізге мүмкіндігінше жақын ұстаңыз. Бас бармақ пен сұқ саусағыңызбен оны оңай ұстаңыз. Оны дәретханаға кездейсоқ тастамас үшін мықтап ұстаңыз.
Әртүрлілік:
Ортаңғы саусағыңызбен қоюға болатындай, тампонның түбіне шегініс жасағыңыз келуі мүмкін. Ортаңғы саусағыңызды негізге сәл басыңыз, сонда сіз оны енгізе аласыз.
Қадам 2. Тампонның ұшымен немесе екінші қолыңызбен қынапшаңызды ашыңыз
Қынаптың қатпарлары оларға тампонды итергенде оңай ашылуы керек. Егер сізде қиындықтар болса, бос қолыңыздағы бас бармақ пен сұқ саусақпен жайлап ашыңыз.
Егер сіз тампонды бірінші рет қолдансаңыз, тампонды енгізер алдында қынапты тексеру үшін қол айнасын қолдануға болады
Қадам 3. Тампонды қынапқа итеріңіз
Тампонның ұшын қынапқа енгізу үшін саусақтарыңызды қолданыңыз. Қолыңызбен саусақтарыңызбен мүмкіндігінше итеріңіз. Мұны істегенде, жіп қынаптан шығып тұрғанына көз жеткізіңіз.
Сіз оны бірінші рет көтере алмайсыз, және бұл жақсы
4 -қадам. Ортаңғы саусағыңызбен тампонды ыңғайлы жерге қарай итеріңіз
Ортаңғы саусағыңызды табанның ортасына қойыңыз, содан кейін қолыңыз рұқсат еткенше қынапқа дейін итеріңіз. Саусағыңыздың түбіне жеткенде итеруді тоқтатыңыз. Бұл тампонды дұрыс жерге қою керек.
Егер саусағыңыз ортаңғы саусағыңыздан ұзын болса, оны қолданыңыз
Қадам 5. Жіпті қынапқа ілулі қалдырыңыз
Тампонды алу үшін жіп қажет, сондықтан саусағыңызды алып тастамас бұрын оның қынаптан шығып тұрғанына көз жеткізіңіз. Тампонды алуға дайын болмайынша жіпті тартпаңыз.
Егер сіз саусағыңызды алып тастағанда жіпті тартып алсаңыз, тампоныңыз шығып кетуі мүмкін. Егер бұл орын алса, оны саусағыңызбен орнына қойып көріңіз. Дегенмен, сізге тампонды өзгерту қажет болуы мүмкін
Қадам 6. Қынаптан саусағыңызды алып, қолыңызды жуыңыз
Жіпті тартып алмау үшін абайлап саусағыңызды қынаптан шығарыңыз. Содан кейін, дәретхана қағазының көмегімен етеккірдегі барлық сұйықтықтарды сүртіңіз. Дәретхана қағазын дәретханаға немесе қоқысқа тастаңыз. Соңында саусағыңызды тазарту үшін қолыңызды сабынмен және сумен жуыңыз.
Егер саусағыңыздан иіс шықса, қолыңызды сабынмен екі рет жуыңыз
Қадам 7. Сіздің тампоныңыздың ыңғайлы екенін тексеріңіз
Сіздің тампоныңыз ыңғайсыз сезінбеуі керек, бірақ кейде бұл дұрыс емес жерде болуы мүмкін. Ыңғайлы екеніне көз жеткізу үшін баяу жүріңіз немесе жамбасыңызды шайқаңыз.
Егер ыңғайсыздық сезілсе, оны ортаңғы саусағыңызбен қынапқа қарай итеріп көріңіз. Егер бұл көмектеспесе, оны алып тастап, жаңа тампонды салу қажет болуы мүмкін
3 -тің 3 -бөлігі: Тампоннан болатын ауырсынуды азайту
Қадам 1. Тампонды қоюды үйреніңіз, сонда ол жеңілдейді
Егер сіз оларды қате қойсаңыз, тампондар ауыруы мүмкін. Мұны шешудің ең жақсы жолы - оларды қоюға жаттығу. Егер сіз оларды үнемі қолдансаңыз, өзіңізді жайлы сезінуіңіз керек.
- Оларды бүкіл кезең бойы біркелкі қолдануға тырысыңыз. Бұл оларды дұрыс енгізуге көмектеседі.
- Егер сіз тек тампондарды анда -санда қолдансаңыз, жақсару қиын болады, мысалы, суға түсу немесе спортпен айналысу.
Қадам 2. Тампонды ең ауыр күнде бірінші рет қолданыңыз
Егер қынапыңыз дымқыл болса, тампондар оңай енеді. Бұл сіздің жарық ағатын күндеріңізде сызаттар болуы мүмкін дегенді білдіреді. Егер сіз үшін тампондар жаңа болса, оны енгізуге тырысу үшін ең ауыр кезеңге дейін күтіңіз.
Әдетте, екінші күн сіздің ең ауыр күніңіз болады. Алайда, сіздің ағыныңыз бірінші немесе үшінші күні де ауыр болуы мүмкін
3 -қадам. Тампонды киген кезде босаңсу оңай болуы үшін жатыңыз
Егер бұлшық еттеріңіз шиеленіссе, тампонды енгізу қиын болады. Дәретханада демалу немесе тұру сізге қиын болуы мүмкін, сондықтан жатып көріңіз. Ыңғайлы қалыпқа келіңіз, терең дем алыңыз, содан кейін тампонды енгізуге тырысыңыз.
Сізге мұны әр уақытта жасаудың қажеті жоқ шығар. Алайда, жату сізге тампондарды енгізуге дағдылануға көмектеседі, егер сіз жаңадан қосылсаңыз
4 -қадам. Егер сіз тампонды қолдана бастаған болсаңыз, аппликаторды қолданып көріңіз
Сізде қоқысты азайту сияқты аппликаторды тастағыңыз келетін себептер бар шығар. Алайда аппликаторлар тампондарды енгізуді едәуір жеңілдетеді. Сіз картон немесе пластикалық аппликатор ала аласыз. Тампонға үйренгенше аппликаторларды қолданыңыз.
- Пластикалық аппликаторларды салу әдетте ыңғайлы. Алайда олар қымбатқа түсуі мүмкін және қоршаған ортаға тигізетін әсері жоғары болуы мүмкін.
- Картон аппликаторларын салу әдетте оңай, бірақ олар пластикалық аппликаторларға қарағанда үйкеліс тудыруы мүмкін.
Қадам 5. Сіздің ағыныңыз үшін дұрыс тампон сіңіргіштігіне көз жеткізіңіз
Тампондар менструацияның әртүрлі күндерінде сіздің ағыныңызға сәйкес келуі үшін әр түрлі мөлшерде келеді. Мысалы, сізге жеңіл күнде ауыр күндегідей мөлшердегі тампон қажет емес. Егер сіз тым үлкен тампон қолдансаңыз, ол үйкелісті күшейтеді және құрғақ күйде қалады, сондықтан ол сізге ауыртпалық әкеледі. Сізге сәйкес сіңіргішті таңдаңыз.
- Менструацияның бірінші және соңғы күндері жеңіл тампондарды қолданыңыз, егер сіздің ағыныңыз жеңіл болса.
- Ауыр күндер үшін тұрақты немесе қалыпты сіңіруді таңдаңыз.
- Өзіңіздің ең ауыр күніңізде немесе өте ауыр ағын үшін өте жоғары сіңіргішті қолданыңыз.
- Супер плюс тампонды тек өте ауыр кезеңдер болған кезде қолданып көріңіз.
Қадам 6. Тампондарды етеккір кезінде ғана қолданыңыз
Сізде етеккір келмеген кезде тампондарды енгізуге құмар болуыңыз мүмкін. Алайда, сіздің қынап құрғақ болады, сондықтан тампондар кірістіру кезінде және оларды шығарғанда ауырады. Тампондарды тек етеккір келгенде ғана киіңіз.
Егер сіз етеккіріңізді бастаймын деп ойласаңыз, іш киімді қорғау үшін пантилинерді қолданыңыз. Менструация басталғанға дейін тампон қолданбаңыз
Кеңестер
- Демалыңыз және дұрыс болғанша тырысыңыз. Сіз оны қабылдағанша бірнеше тампон қажет болуы мүмкін!
- Басында біртүрлі көрінуі мүмкін. Бірнеше уақыттан кейін сіз үйренесіз!
- Егер сіз тампонды тастасаңыз, оны лақтырып, басқасын алыңыз. Әйтпесе, қынапқа микробтар түсуі мүмкін.
- Егер сіз тампонды дұрыс қолдансаңыз, денеде жоғалмайды.
