Таза емес аяқтар денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін, бұл дерматитке, саңырауқұлақ инфекцияларына, мысалы, аяқтың иісіне, аяқтың иісіне, сары немесе тырнақтың тырнағына немесе жаралар мен жаралардың инфекциясына әкеледі. Сіздің аяқтарыңыз ерекше лас болып көрінбесе де, аяқтарыңызды күнделікті жуу ұсынылады. Аяғыңызды таза және құрғақ ұстау - бұл денсаулыққа қатысты мәселелердің алдын алудың тиімді әдісі.
Қадамдар
2 -ші әдіс: аяғыңызды ваннада жуу
Қадам 1. Кішкене ваннаны жылы сумен толтырыңыз
Температураны аяғыңызбен емес, қолыңызбен немесе білегіңізбен тексеріңіз, себебі сіздің аяғыңызда сезім аз болады. Температураны міндетті түрде жылы ұстаңыз, бірақ ыстық емес. Суға жұмсақ сабын немесе дене жуу құралын қосыңыз. Жоғарғы жағында көпіршіктер пайда болғанша суды айналдырыңыз.
- Кішкене қосымша бөлмеге аяғыңызды орналастыру үшін жеткілікті үлкен ваннаны қолданыңыз.
- Сұйық сабынға балама ретінде сабынды қолдануға болады.
- Егер сізде қант диабеті немесе басқа денсаулық жағдайы болса, төменгі аяғыңыздың емес, білегіңізбен судың температурасын тексеріңіз.
Қадам 2. Аяғыңызды суға батырыңыз
Аяқтарды дұрыс тазарту үшін оларды сабынды суға батыру керек. Орындыққа отырыңыз және аяғыңызды түбіне дейін және/немесе судың түбіне дейін жайлап ваннаға қойыңыз.
- Егер сіздің аяқтарыңызда кір болса, оларды кем дегенде 5 минут жібітіңіз.
- Жарақаттанудың алдын алу үшін ваннадан төгілген суды сүртіңіз.
Қадам 3. Аяғыңызды жуыңыз
Аяғыңызды күнделікті жуу аяқтың иісі мен инфекциясының алдын алады. Кірді сүрту үшін шүберек, фланель, фуфа немесе губканы қолдану сіздің аяқтарыңызды таза тазартады. Аяқтың доғасына, саусақтардың арасына және тырнақ астына назар аудара отырып, әр аяқты ақырын сүртіңіз. Егер сізде кір жиналған болса, сізге аздап сүрту керек және сабынды көбірек қолдану керек.
- Жуатын шүберекті, фланельді, лупаны немесе губканы суға салып, оны ылғалды, бірақ сіңдірілмеген етіп сығыңыз. Әр аяқты тазарту арасында қолданатын нәрсені шайыңыз.
- Егер сіз судың өте лас екенін байқасаңыз, оны тастаңыз және сабынды шаю үшін таза суды қолданыңыз.
- Өлі теріні кетіру және аяғыңызды тегіс етіп қалдыру үшін аяғыңыздың астына пемзаны ақырын сүртіңіз.
Қадам 4. Аяғыңызды құрғатыңыз
Аяқтар мен саусақтардың арасындағы шамадан тыс ылғал бактериялар мен саңырауқұлақтардың көбеюіне ықпал етеді. Инфекцияның алдын алу үшін аяғыңызды мүмкіндігінше құрғақ ұстау маңызды. Жуғаннан кейін кептіру аяқтарыңызда жаңа кірдің жиналуын болдырмайды.
- Аяқтарыңызды сүртудің орнына таза сүлгімен сүртіңіз, әсіресе егер сізде қант диабеті сияқты ауру болса.
- Саусақтардың арасында кептіруді ұмытпаңыз, себебі бұл саңырауқұлақтар мен бактериялардың көбеюі үшін ортақ орын.
5 -қадам. Суды тастаңыз
Аяқтарыңыз таза болған кезде, лас сабынды суды тастаңыз. Сабын улы емес, оны канализацияға төгуге немесе сыртқа тастауға болады.
- Ваннаның мазмұнын ағынды суға немесе аулаға төгіңіз.
- Жарақаттың алдын алу үшін, аяқтаған кезде еденнің құрғақ екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 6. Аяқтарыңыздың тырнақтарын кесіңіз
Аяғыңызды жуып жатқанда, сіз тырнақтарыңыздың тым ұзарып кеткенін байқадыңыз. Дұрыс кесілген тырнақтар тырнақтың шамадан тыс өсуіне және тырнақтың астындағы кірдің жиналуына жол бермейді.
- Қайшыны емес, аяқтың тырнағын қайшымен алуды ұмытпаңыз.
- Тырнақты саусағыңыздан сәл жоғары етіп кесіңіз. Тырнақты тым қысқа кесу аяқтың тырнақтарының дамуына әкелуі мүмкін. Сіз кездейсоқ тым алыс кесіп, теріңізді кесіп алуыңыз мүмкін.
- Кез келген үшкір жиектерді зымыран тақтаймен салыңыз.
2 -ші әдіс: Аяғыңызды душта жуу
Қадам 1. Душты қосыңыз және көбікті алыңыз
Аяғыңызды жууды күнделікті жұмысыңызға қосыңыз. Күнделікті жуу аяқтың иісі мен инфекциясының алдын алады. Судың температурасын ыңғайлы етіп реттеп, душқа кіріңіз.
- Шүберек/лофаны суға дымқыл етіп алыңыз да, оны ылғалды, бірақ сіңдірілмеген етіп сығыңыз.
- Ылғалданған шүберекке/сабанға сабын қолданыңыз немесе денеге жуғыш зат құйыңыз.
- Көпіршіктер пайда болғанша бірге сүртіңіз.
Қадам 2. Аяғыңызды жуыңыз
Кірді кетіру үшін сүлгіні, лупаны немесе губканы қолданыңыз. Егер сізде кір жиналған болса, сізге аздап сүрту керек және сабынды көбірек қолдану керек.
- Кір жуғыш шүберекпен/аяқпен тырнақтың астына, аяғыңыздың арасына назар аударатын әр аяқты ақырын сүртіңіз.
- Әр аяқты тазарту арасында сүлгіні, лупаны немесе губканы шайыңыз. Қажет болса, көбірек сабын қосыңыз.
- Аяқтарды мұқият шаю арқылы сабынды көпіршіктерді немесе қалдықтарды алып тастаңыз.
- Суды өшіріп, душтан шығыңыз.
Қадам 3. Аяғыңызды құрғатыңыз
Аяқтар мен саусақтардың арасындағы шамадан тыс ылғал бактериялар мен саңырауқұлақтардың көбеюіне ықпал етеді. Инфекцияның алдын алу үшін аяғыңызды мүмкіндігінше құрғақ ұстау маңызды. Жуғаннан кейін кептіру аяқтарыңызда жаңа кірдің жиналуын болдырмайды.
- Аяғыңызды ваннадан алыңыз және таза сүлгімен сүртіңіз (сүртпеңіз). Егер сізде қант диабеті сияқты ауру болса, бұл өте маңызды.
- Саусақтардың арасында кептіруді ұмытпаңыз, себебі бұл саңырауқұлақтар мен бактериялардың көбеюі үшін ортақ орын.
- Егер сіз қант диабетімен ауыратын болсаңыз, теріні ылғалдандыратын кремді жақпа мен жарықтардың алдын алу үшін қолданыңыз, бірақ саусақтардың арасына жағудан аулақ болыңыз.
Қадам 4. Аяқтарыңыздың тырнақтарын кесіңіз
Аяғыңызды жуып жатқанда, сіз тырнақтарыңыздың тым ұзарып кеткенін байқадыңыз. Дұрыс кесілген тырнақтар тырнақтың шамадан тыс өсуіне және тырнақтың астындағы кірдің жиналуына жол бермейді.
- Қайшыны емес, аяқтың тырнағын қайшымен алуды ұмытпаңыз.
- Тырнақты саусағыңыздан сәл жоғары етіп кесіңіз. Тырнақты тым қысқа кесу аяқтың тырнақтарының дамуына әкелуі мүмкін.
- Кез келген үшкір жиектерді зымыран тақтаймен салыңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Саңырауқұлақтардың өсуіне әкелетін шамадан тыс ылғалдың алдын алу үшін аяқ киімді күн сайын ауаға шығарыңыз.
- Аяқтың денсаулығын сақтау үшін шұлықтарды күнделікті ауыстырыңыз.
- Егер сізде тырнақ немесе саңырауқұлақ/бактериялық инфекция болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.
- Аяқтарды күні бойы құрғақ және иіссіз ұстау үшін нәресте ұнтақтарын немесе аяқ ұнтақтарын қолданып көріңіз.
