Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, науқас екеніңізді басқа адамдарға айтудан аулақ болуыңыз мүмкін. Мұның ең тікелей жолы - кез келген айқын белгілерді жасыру және сау көріну үшін бар күшіңізді салу. Алайда, COVID-19 індеті кезінде қандай да бір ауруды жасырмаңыз-егер пандемия кезінде ауа райында болсаңыз, үйде болу және дәрігерден кеңес алу өте маңызды.
Осылайша сіз мүмкіндігінше тезірек емделіп, аурудың таралуын болдырмауға болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: белгілеріңізді жасыру
Қадам 1. Емделіп жатқан кезде өзіңізге күтім жасау үшін жасырын қадамдар жасаңыз
Мүмкіндігінше демалып, көп сұйықтық ішіңіз. Тым ауыр жұмыс жасаудан немесе ауруға әкелетін нәрсені жеуге болмайды. Жақсы болу үшін отбасы мүшелері сіз жасамайтын нәрсені жасамайтынын тексеріңіз.
- Өзіңізге күтім жасау - мүмкіндігінше тезірек жақсартудың ең жақсы әдісі. Бұл ауруды ұзақ уақыт бойы жасыруды жеңілдетеді.
- Мысалы, қосымша демалыс кезінде, оны ашық етпеңіз. Барлығына ерте ұйықтаймын деп жарияламаңыз, егер ұйықтамасаңыз, ұйықтауды айтпаңыз.
- Егер тамақтану сізді ауруға душар етсе, көп тамақтанбаңыз, бірақ аш емес екеніңізді немесе тамақ ішпеу туралы ештеңе айтпаңыз. Мүмкін, сіздің тамақтану әдеттеріңіз туралы ешкім сұрамайды.
- Күдік тудырмау үшін өзіңізді белсенді болуға мәжбүрлемеңіз. Сіз онымен күресуге азғырыласыз, бірақ бұл сізді ауруға ұшыратады және адамдарға сіздің ауру екеніңізді анықтауға әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Жөтелу немесе түшкірудің алдын алу үшін суық дәрі қолданыңыз
Бұл әдетте аурудың ең айқын белгілері, сондықтан оларды халық алдында жасамау үшін рецептсіз дәрі-дәрмектерді жасырын түрде қабылдаңыз. Қауіпсіз болу үшін препараттың дозалау нұсқауларын қатаң сақтауды ұмытпаңыз. Егер сіз суық дәрі -дәрмектерді сатып алуға тым кішкентай болсаңыз немесе оны қабылдай алмасаңыз, келесі табиғи нұсқалардың бірін қолданып көріңіз:
- Тамақ ауруын басу үшін тұзды суды (әрине, жеке түрде) шайыңыз.
- Тамағыңызды тыныштандырып, жөтелдің алдын алу үшін бал қосылған шай ішіңіз.
- Тауық сорпасын жеп, энергияны қалпына келтіріп, тамағыңызды тыныштандырыңыз.
3 -қадам. Сіз басқалардан жасыра алмайтын белгілерді азайтыңыз
Егер сіздің жұмысыңызда немесе мектепте жөтел сияқты симптомды жасыру мүмкін болмаса, оны аз мазалайтын немесе айқын етпейтін етіп жасаңыз. Қысқа мерзімде симптомдарыңызды емдеу үшін өзіңізді аз көрінетін жерге алып тастаңыз.
- Мысалы, егер сіз мұрыннан мұрынды байқасаңыз, жақын арада дәретханаға барып, мұрныңызды үртіп, біраз уақыт иіскеңіз.
- Егер сіз құсу мүмкін деп ойласаңыз, ваннаға тез баруға дайын болыңыз. Еденге құсу сияқты бірдеңе жасау сізді бірден жояды және ыңғайсыз болады.
4 -қадам. Дауысыңыз күрең болса, мүмкіндігінше сөйлеуден бас тартыңыз
Ерікті түрде сөйлесуді бастамаңыз және басқа адамдарға қысқа фразалармен жауап беруге тырыспаңыз. Сіздің дауысыңыз қысқа мерзімді перспективада жұмыс істеуі мүмкін, бірақ егер сізде проблемалар туындаса, сіз көп сөйлеген сайын ол қате бастауы мүмкін.
- Әсіресе, кез келген төбелестен аулақ болу керек. Айқайлау - бұл сіздің дауысыңызды өлтірудің жылдам әдісі, сондықтан біреуді ашуландыратын және дау тудыратын ештеңе туралы айтпаңыз.
- Кейде бір рет жөтелу сіздің даусыңызды алып тастайды, бірақ қайтадан жөтелу оны қалыпты естуге қайтарады. Сіз өзіңіздің дауысыңыздың сіздің тамағыңыздың сезіміне байланысты жұмыс істейтінін немесе болмайтынын жиі білетін боласыз, сондықтан сөйлесу керек болса, сөйлесер алдында тамағыңызды тазалап немесе жөтеліп көріңіз.
Қадам 5. Дәрігерге барыңыз, егер сіздің белгілеріңіз соншалықты күшті болса, оларды жасыра алмайсыз
Дене қызуы 39 ° С -тан жоғары көтерілу, тыныс алудың қиындауы немесе кеуде ауыруы сияқты аса ауыр симптомдар өте ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін. Егер бұлай болса, ата -анаға (егер сіз бала болсаңыз) айтыңыз немесе дәрігерге қоңырау шалыңыз, тіпті егер ол сіздің ауру екеніңізді айтса да.
Ауруды жасыруға тырысыңыз, егер сізге екеуі де қажет болса және бұл мүмкін деп ойласаңыз. Егер сіздің себептеріңіз бірдеңе жасауды қажет етпесе, олар туралы жақсылап ойланыңыз, себебі адамдардың сіздің ауру екеніңізді білуі әрқашан сіз күткендей жаман бола бермейді
Ескерту: COVID-19 пандемиясы кезінде ауруды жасырмауға тырысыңыз. Үйде болыңыз, жақсы гигиенаны қолданыңыз және тест немесе емделу қажет екенін білу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
3 -ші әдіс 2: Салауатты көріну
Қадам 1. Бетіңізге сау, сулы келбет беру үшін ылғалдандырғышты жағыңыз
Теріңізді құрғақ немесе қабыршақ болып көрінбеуі үшін бетіңізге ылғалдандырғыштың аз мөлшерін жағыңыз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, әсіресе сезімтал теріге арналған және пайдалы қоректік заттармен толтырылған ылғалдандырғышты қолданыңыз.
Сонымен қатар теріңізге қосымша нәр беру үшін ылғалдандырғышқа бірнеше тамшы толтырғыш май қосуға болады
2-қадам. Теріңізге сау жылтыр беру үшін дәруменге толы бет маскасын қолданыңыз
Жақсы нәтиже алу үшін антиоксиданттар бар қабыршақтайтын бет маскасымен жүріңіз. Егер сізде ауру пайда болса, өңіңіз бозарған немесе бозарған болса, бұл жақсы.
Ең жақсы ставка - бет жапсырмасында «дәрумендермен толтырылған» немесе «жетілдірілген антиоксиданттармен» жазылған бет маскасын қолдану
Қадам 3. Көзіңізді шаршатпау үшін кірпіктеріңізді бұраңыз
Желімделген кірпіктер сіздің көзіңізді үлкен және жарқын етеді. Бұл, әсіресе, егер сіз аурудан шаршамасаңыз, көмектеседі.
Егер кірпіктеріңіз ұзын болмаса, көзді үлкен ету үшін төменгі кірпіктерге тушь қолдануға болады
4 -қадам. Таңертең бетіңізді ісінуді азайту үшін суық компресс қолданыңыз
Алдымен, егер сіз ісінген бетпен оянсаңыз, бетіңізге салқын су шашыңыз. Содан кейін таңертеңгілік жаттығуларды бастамас бұрын 15-30 минут бойы суық компресспен бетіңізге отырыңыз.
Регидратациядан арылу үшін көп су ішу бетіңізді ісінуден азайтуға көмектеседі
3 -ші әдіс 3: Басқалардың аурудан сақтану
Қадам 1. Мүмкіндігінше мектепке немесе жұмысқа барудан аулақ болыңыз
Адамдар ауруға шалдыққан кезде үйде қалады; Сіз ауырған кезде әлемді жеңе аласыз, бірақ мүмкін емес. Егер сіз ауруды басқа себептермен жасырсаңыз, сіздің себептеріңіз үйден тыс жерде күні бойы бақытсыз болу керек пе, соны шешіңіз. Мүмкін сіз үйде болуыңыз керек негізгі көрсеткіштер:
- Қызба, әсіресе 103 ° F (39 ° C) жоғары.
- Діріл, әсіресе соңғы 24 сағат ішінде.
- Қорқынышты және жиі жөтел, ол бәріне кедергі келтіреді және сізге қалыпты түрде істеуге кедергі келтіреді.
- Физикалық еңбекті қажет ететін жұмысқа ие болу немесе мектепте ауыр жаттығуларды қажет ететін дене тәрбиесі.
- COVID-19 пандемиясы кезіндегі кез келген ауру.
2 -қадам. Отбасы мүшелерін ауырмау үшін гигиенаны сақтаңыз
Егер сіздің отбасы мүшелері сіздің науқас екеніңізді білмесе, олар сізге қосымша сақтық шараларын қолданбайды, нәтижесінде сізге қажет. Сонымен қатар, сіздің отбасыңыздың мүшелері сізден ауру жұқтырғанын білсе және сіздің ауруды жасырғаныңыз үшін ашулануы мүмкін.
- Мысалы, егер отбасы мүшесі тостағанды бөлісуге мән бермеймін десе де, күдіктенбеу үшін немесе ол сізге әсер етпейтіндіктен, сіздікінен ішуге рұқсат бермеңіз.
- Қолыңызды жиі жуыңыз. Үйдегі басқа біреуге тиіп кетпес бұрын қолыңызды жуыңыз. Оларды тамақтанар алдында жуыңыз және т.
- Сіздің отбасы мүшелеріңізге микробтар әсер етуі мүмкін жұмыстарды немесе жұмыстарды жасамаңыз. Егер сіз тамақ әзірлеу немесе дастархан жайу сіздің жауапкершілігіңізде болса, мысалы, ауруды жасамау үшін ақтауды табыңыз. Сіздің отбасыңыз ренжуі мүмкін, бірақ сіз олар үшін мұны істеп жатқаныңызды біліңіз.
3 -қадам. Мүмкіндігінше, оны байқамай ұстаңыз
Бұл қайғылы естіледі, бірақ шындық мынада: сіз адамдармен немесе үйіңіздің ашық алаңдарында көбірек уақыт өткізген сайын, басқалар сіздің ауру екеніңізді байқауға мәжбүр болады. Көңіл -күйіңіз жақсарғанша, барлық уақытыңызды бөлмеңізде жалғыз өткізген дұрыс.
- Бұл сіздің денсаулығыңыз үшін де пайдалы, өйткені тыныш оқу сағаттары қобалжулы бөлмеде ойын ойнаудан гөрі тыныштандырады.
- Назар аударыңыз, жалғыз отыруға немесе достарыңызды елемеуге тура келмейді, тек әңгімеге кірісуге асықпаңыз. Егер сіз жалғыз немесе топпен жұмыс істеуді таңдасаңыз, мүмкін болған кезде жалғыз болуды таңдаңыз.
Қадам 4. Егер дене қызуы көтерілсе, адамдарға тиіспеңіз немесе оларға тиіспеңіз
Бұл туралы шектен шықпаңыз; Көптеген адамдар бестен немесе құшақтасудан сіздің теріңіздің температурасын сезбейді. Дегенмен, адамдарға сіздің тікелей теріңізге, әсіресе бетіңізге тигізуге жол бермеңіз. Тіпті сіздің қолыңызды ұстаған адам дене температурасының жоғарылауын байқай алады.
