Ауыздан жағымсыз иістен гөрі үлкен айналымдар аз. Өкінішке орай, біз бәріміз мезгіл -мезгіл бұл проблемамен күресеміз, себебі бұл біз жейтін тағамдардың, ішетін сусындардың немесе басқа жаман әдеттердің кесірінен. Жақсы жаңалық - сіздің тынысыңыздың жаңа екеніне көз жеткізудің бірнеше әдісі бар. Мұның бәрі стоматологиялық гигиенадан басталады, бірақ сіз деміңізді сергіту үшін уақытша шараларды қолдана аласыз. Кейбір жағдайларда, аузынан жағымсыз иісті болдырмау үшін не қажет екенін білу өте қарапайым болуы мүмкін.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: тіс пен ауызды таза ұстау
Қадам 1. Тістеріңізді тазалаңыз
Көп жағдайда жаңа тыныс алудың ең оңай жолы - тіс тазалау. Бұл сіздің аузыңызда болуы мүмкін бактерияларды, сондай -ақ сіздің тістеріңізде қалған тағамдарды жояды. Сіз күніне кемінде екі рет щеткамен тазалауыңыз керек, бірақ сіз деміңізді сергек ұстау үшін әр тамақтан кейін жасағыңыз келуі мүмкін.
- Тістеріңізді тазалап жатқанда, тіс пен ауыздың толық тазалығын қамтамасыз ету үшін оны кем дегенде екі минут жасаңыз.
- Жолда щетканы жеңілдету үшін сіз өзіңіздің әмияныңызда, сөмкеңізде немесе тіпті қолғап бөлігінде саяхатқа арналған мөлшердегі тіс щеткасы мен тіс пастасы бар түтікті сақтағыңыз келуі мүмкін.
2 -қадам
Тістеріңізді щеткамен тазарту тыныс алуды жақсартуға көмектеседі, бірақ жіптерді қадағалаған дұрыс. Азық -түлік, бактериялар мен тақта тістердің арасына түсіп кетуі мүмкін, ал тіс жіптері оларды жояды, сондықтан сіздің тынысыңыз сергек болады. Күніне кемінде екі рет тіс тазалау.
- Саяхатқа арналған тіс щеткасы мен пастасы бар жіп салынған контейнерді сақтаңыз, осылайша сіз қажеттілікті сезінген кезде жіптерді ала аласыз.
- Жолда тіс тазалау үшін сөмкеде жіп немесе тіс тазартқышты сақтау оңай болуы мүмкін. Жіптерді таңдауда кішкене пластикалық тұтқасы бар және оған ілінген бір тал жіп бар. Стоматологиялық таңдау-бұл щетка тәрізді кішкентай таңғыш, ол тіс арасына тіс арасына оңай сыйып кетеді.
- Егер сізде жіп қажет болмаса және қолыңызда жоқ болса, сіз тіс тазартқышты пайдаланып, тістеріңіздің арасындағы тағамды алып тастай аласыз. Сіз айналасында ілініп қалуы мүмкін бляшкадан құтылу үшін оны тістеріңіздің арасына ақырын жүргізе аласыз.
3 -қадам. Тіліңізді сүртіңіз
Тістеріңізді щеткамен тазартсаңыз да, жағымсыз иісті бактериялар сіздің тіліңізде қалуы мүмкін. Сіз оны алып тастау үшін тіл қырғышын қолдана аласыз немесе тынысыңыздың жаңа күйде қалуын қамтамасыз ету үшін тіс щеткаңызбен тіліңізге тез скраб жасай аласыз.
Дәріханадан сіз тіс щеткалары табылған дәлізде тіл қырғыштарын немесе тазалағыштарды таба аласыз
Қадам 4. Ауыз шайғышпен шайыңыз
Тіс тазалау мен тіс тазалауды аяқтағаннан кейін, ауызды шаюды қолданған дұрыс. Оның құрамында антисептиктер бар, олар жағымсыз иіс шығаратын бактерияларды кетіруге көмектеседі және әдетте сіздің тынысыңызға беретін жалбыз дәмі немесе иісі бар. Жуудың аз мөлшерін аузыңызға кем дегенде 30 секунд айналдырыңыз және раковинаға төгіңіз.
- Қанша қолдану керектігін білу үшін, ауызды шаюға арналған қаптамадағы нұсқауларды қараңыз.
- Алкогольсіз ауыз шайғышты таңдаңыз. Алкоголь аузыңызды құрғатуы мүмкін, бұл жағымсыз иіске әкеледі.
3 бөліктің 2 бөлігі: Тамақтанғаннан кейін жылдам түзетулерді қолдану
Қадам 1. Жалбыз жеп қойыңыз
Егер сізге асығыс жаңа дем керек болса, онда жалбыз-бұл шешім. Кез келген тыныс жалбыз сіз тамақтанғаннан немесе сусыннан кейін деміңізді уақытша сергітеді. Олар жалбыз, жалбыз, тіпті даршын сияқты әр түрлі хош иістендіргіштерде болады, сондықтан өзіңізге ұнайтынын таңдап, деміңізді сергіту үшін оны шайнаңыз немесе сорыңыз.
- Қантсыз жалбызды таңдаңыз, ол сіздің тістеріңізге жақсы. Құрамында ксилит бар - бұл ең жақсы нұсқа, себебі бұл табиғи тәттілендіргіш, сондықтан ол қант сияқты аузындағы бактериялардың өсуін ынталандырмайды.
- Есіңізде болсын, тыныс алу жалаңаштары - бұл уақытша түзету. Егер сізде тыныс алудың созылмалы иісі болса, сізге ұзақ мерзімді шешімдерді қолдану қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Тамақтанғаннан кейін қантсыз сағыз шайнаңыз
Жалбыз сияқты, сағыздың бір бөлігі деміңізді тез және уақытша сергітеді. Әсіресе, сағыз тиімді, себебі оны шайнағанда аузынан жағымсыз иіс шығатын бактерияларды кетіретін сілекей пайда болады. Өзіңіздің тыныс алуыңыз туралы алаңдаған кезде сүйікті сағыздың бір бөлігін аузыңызға салыңыз.
Жалбыз сияқты, тістеріңізді қорғау үшін құрамында ксилит бар қантсыз сағызды таңдаңыз
Қадам 3. Тыныс алу жолағын қолданыңыз
Жолда жүргенде ауызды шаюға болмайды. Тыныс алу жолағында ауызды тазартатын бактерияларды өлтіретін көптеген антисептиктер бар, бірақ олар сіздің тілде бірден ериді, сондықтан ештеңені түкіруге болмайды. Жолақты аузыңызға қойып, ерігенше және деміңізді жаңартыңыз.
- Дәріханадан сіз тіс пастасы мен ауызды жууға арналған дәлізде дем алу жолақтарын таба аласыз.
- Тыныс жолақтары әдетте сөмкеде немесе қалтада сақталуы мүмкін шағын контейнерлерде болады, сондықтан қажет болған кезде әрқашан сізде болады.
Қадам 4. Суды көп ішіңіз
Сіз жеген тамақтар мен сусындардың қалдықтары бактериялармен бірге аузыңызда қалып, аузыңыздан жағымсыз иіс шығуы мүмкін. Ауыз су қалдықтар мен бактерияларды кетіруге көмектеседі, сондықтан сіз не жеп, не ішсеңіз де тынысыңыз таза болады.
- Ылғал күйде қалу да жақсы идея, себебі ауыздың құрғауы тыныс алудың бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Тұзды сумен күнделікті шайнау деміңізді сергітеді. Бұл аузыңыздан бактериялар мен шырышты кетіруге көмектеседі, олар жиі бездену кезінде тастарға айналады, олар жиі жағымсыз иіс шығарады.
3 -ші бөліктің 3 -і: Жағымсыз тыныс алу триггерлерінен аулақ болу
Қадам 1. Темекіні тастаңыз
Сіз темекі, сигара, түтік немесе темекі шайнайтын болсаңыз да, бұл әдет сізді ескірген немесе жағымсыз иіспен қалдыруы мүмкін. Деміңізді сергіту үшін - және денсаулығыңызды жақсарту үшін - темекіні тастаған дұрыс.
Сіз темекі шегуді немесе шайнауды тастау үшін жұмыс істеп жатқанда, тыныс алуыңыз үшін үнемі щетканы, жіптерді және аузыңызды шаюды ұмытпаңыз
Қадам 2. Өткір тағамдардан аулақ болыңыз
Кейбір тағамдар дәмді, бірақ сізден жағымсыз иіс шығуы мүмкін. Сарымсақ, пияз, қырыққабат және кейбір дәмдеуіштер сияқты өткір тағамдардан аулақ болыңыз, олар сіздің тыныс алуыңызға алаңдағанда қатты иіс қалдырады.
- Егер сіз өзіңіздің сүйікті тағамыңызға қарсы тұра алмасаңыз, тамақтанғаннан кейін щеткамен, жіппен және аузыңызды шайыңыз.
- Егер сіз тамақтанғаннан кейін тісіңізді тазалай алмасаңыз, тынысыңызға өткір тағамның иісін жабу үшін жалбызды немесе сағызды қолданыңыз.
- Егер сіз мейрамханада болсаңыз және тісіңізді тазалай алмасаңыз, аузыңызды шаюға және сағыз мен жалбыз жоқ болса, табақшаңызды әшекейлеуге арналған ақжелкенді шайнаңыз. Ақжелкен - табиғи иісті кетіргіш, сондықтан сіз өткір тағамдарды жеген кезде деміңізді сергітеді.
Қадам 3. Кофе мен алкогольді тұтынуды шектеңіз
Темекі немесе өткір тағамдар сияқты кофе мен алкоголь аузыңызда күшті иіс қалдыруы мүмкін. Егер сіз жаңа дем алғыңыз келсе, бұл сусындарды аз мөлшерде ішуге тырысыңыз.
- Ішкеннен кейін щеткамен тазарту, тіс тазалау және ауызды шаю шаю тыныс алуды жақсартуға көмектеседі.
- Жалбыз немесе сағыз бөлігі кофеден немесе алкогольден жағымсыз иісті жасыра алады.
- Кофе немесе алкогольді бір стақан сумен қадағалау сіздің деміңізді сергітеді.
