Қарапайым тілмен айтқанда, жаңа көріну - бұл сіздің ең жақсы нұсқаға ұқсау. Адамдар толыққанды демалып, максималды энергияға ие болған кезде жақсы көрінеді. Әрине, біз барлық талаптарға сай келмесек те, осылай көрінгіміз келеді. Сұлу көріну - бұл жақсы көрінудің маңызды бөлігі, және сізде қарапайым нәрсеге бейімделуге уақыт бар ма, әлде шаршауыңызға қарамастан осылай қараудың жылдам жолын іздеп жүрсеңіз де, потенциалды жоғарылатудың көптеген жолдары бар. сіздің келбетіңізге.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Денеге күтім жасау
Қадам 1. Ұйқыны қандырыңыз
Ұйқы - бұл жаңа көріністің ең маңызды бөлігі. Ақыр соңында, адамдар сергектік туралы ойлаған кезде, бірінші кезекте ұзақ және жемісті демалыстан кейін күннің басында тұрған адам ойлайды. Түнде кемінде 8 сағат ұйықтайтын адамдар өздерін тартымды сезінеді, және олар да осылай көрінеді. Ұзақ уақыт бойы ұйқысыздық теріс қасиеттердің кір жуатын тізімімен бірге келеді, олардың ішінде қара көздің шеңберлері мен қанның түсуі бар.
- Егер сіз қалыпты уақытта ұйықтай алмайтын болсаңыз, әр түнде бір уақытта ұйықтауға тырысыңыз. Басында бейімделу қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің денеңіз ақырында сол кезде шаршауды әдетке айналдырады.
- Ұйықтау әдетте адамдар үшін үлкен қауіп емес, бірақ сіз бұл туралы ұмытпауыңыз керек. Егер сіз артық ұйықтасаңыз, сіз ұйқысыз ұйқысыз боласыз, бірақ сіз ұйықтап жатқанда таңғы сағатты жоғалтасыз.
Қадам 2. Шашыңызды үнемі жуыңыз
Балғындық сіздің шашыңыздың сыртқы келбетіне байланысты. Майлы шаш ешкімге жақсы көрінбейді. Шашыңызды күн сайын таңертең душта жуу ұсынылады және жақсы сезінетініне қарамастан, сізге шампуньді сіз ойлағандай жиі қолдану қажет болмауы мүмкін. Әркімнің шашының өзіндік қажеттіліктері бар, сондықтан бір ғана қатаң нұсқаулықты ұстанудың орнына, сіздің денеңіздің көрсеткіштерін тыңдап, ең жақсы болып көрінетін нәрсені жасаған дұрыс.
- Шашыңызды сусабынмен жуудың мөлшері ішінара сіздің өмір салтыңызға байланысты болуы керек, әсіресе сіздің физикалық белсенділігіңіз. Физикалық неғұрлым белсенді болса, шашты жиі тазалау керек.
- Сусабынмен жуу - бұл жаман идея. Ешкім сізге қарсы гигиенаны бағаламаса да, сіз шашты тазартқыштарға шамадан тыс қолдану арқылы байқаусызда шашыңыздан (және теріңізден) сау табиғи майларды кетіре аласыз.
Қадам 3. Жақсы тамақтаныңыз
Дұрыс тамақтану - бұл әркім білуі керек нәрсе, сондықтан оны аз адамдар орындауы өкінішті. Дегенмен, егер сіз жаңа көрініс алғыңыз келсе, оны бірінші орынға қою керек. Дұрыс тамақтану сіздің денеңіздің барлық бөліктерінде, шаштан теріге дейін және ішкі барлық нәрселерде көрінеді. Әр адамның диетасы дененің қажеттіліктеріне сәйкес реттелуі керек болса да, сіз үнемі жейтін нәрселер бар, оларсыз сіз жасай аласыз.
- «Бос калорияларды» (сода сияқты) алып тастау және оларды пайдалы баламалармен алмастыру сіздің сыртқы келбетіңізді бір айдың ішінде өзгертеді.
- Дұрыс тамақтану сіздің көңіл -күйіңізге және сыртқы келбетіңізге айтарлықтай әсер етеді. Көңіл күйде болу басқаларды сізді әдеттегіден гөрі жаңа сезінуге мәжбүр етеді.
Қадам 4. Тұрақты кардио жаттығуларын жасаңыз
Кардио жаттығуларында жүзу мен жүгіру сияқты жаттығулар бар, олар өкпе мен жүрекке ауыртпалық түсіреді. Бұл жаттығулардың пайдасы өте көп. Егер өкпе мен жүрек айтарлықтай күшейіп қана қоймайды, сіздің теріңіз қатайып көрінеді және салмақ сіз үшін өзекті мәселе болса, сіз артық салмақтан арыласыз.
Егер сізде мотивация болмаса, алаңдамаңыз. Сіз бара бастағанда, эндорфиндердің нәзік-тәуелділік қасиеттері сізді әдетке айналдырғаннан кейін сізге қайтадан келуге мүмкіндік береді
3 бөліктің 2 бөлігі: Косметикамен сергіту
Қадам 1. Су жолында ақ көз қарындашын киіңіз
Бұл сіздің көзіңізді ашуға және жаңа көрінуге көмектеседі. Төменгі кірпіктерге үлкенірек болып көрінуі үшін оларға қара көз қарындашын қолдануға болады.
Нәзік немесе табиғи көрініс алу үшін оның орнына жалаңаш көз қарындашын қолданып көріңіз
Қадам 2. Теріңізге серпімділік беру үшін теріні ылғалдандыратын крем жағыңыз
Егер сіз үнемі ұйықтамайтын болсаңыз, бұл өте маңызды, өйткені сіздің денеңіз табиғи жолмен гидраттау үшін толық ұйқыға байланысты. Ылғалдандыруды күнделікті гигиена рәсімінің бір бөлігіне айналдырыңыз, сонда сіздің теріңіз ұзақ уақытқа созылатын көріністі көреді.
Көздің астына ылғалдандыратын кремді қолдануды ұмытпаңыз. Кәдімгі ылғалдандырғыш құрамында тітіркенуге әкелетін ингредиенттер болуы мүмкін
Қадам 3. Маникюр мен педикюр жасаңыз
Кез келген адам өзін -өзі еркелетуге лайық. Егер сіздің қолдарыңыз бен аяқтарыңыз шаршаңқы болып көрінсе, оларды жұмсақ, мұқият емдеуден өткізу келбетті айтарлықтай жақсартады. Егер сіз жүйелі түрде жүрсеңіз, бұл біраз қымбатқа түсуі мүмкін, бірақ сіздің сыртқы түріңізді өзгерту сіздің өзіңізге деген сенімділігіңізге және өзіңізді қабылдауыңызға әсер етеді.
Егер сіздің бюджетіңіз алаңдаушылық туғызса, өзіңізге үйде маникюр жасаңыз! Мүмкін сіз керемет көрініс ала алмайсыз, бірақ ұзақ мерзімді перспективада көп ақша үнемдейсіз
Қадам 4. Кірпіктеріңізді бұйралаңыз
Сіз шаршаған кезде, ең алдымен, сіздің көзіңіз зардап шегеді. Осыны ескере отырып, макияжбен жаңа көріну сіздің көзіңізді сергек етіп көрсетуге көп әсер етеді. Кірпік көзді жақтағанда, оларды жоғары қарай бұйралау оларды кең ашуға мүмкіндік береді. Кірпік бұрауышты қолданыңыз және оны бес секунд ұстап тұрыңыз.
- Сіз бұйралайтын тушь немесе жалған кірпікпен ұқсас әсерге қол жеткізе аласыз.
- Сіз тек жоғарғы кірпіктеріңізді бұрауыңыз керек. Төменгі кірпіктер өте қысқа, олар тиімді түрде бұйралайды.
Қадам 5. Көз бояуын қолданыңыз
Жеңіл көз бояуы кірпіктерді бұйралауға ұқсас түрде сіздің көзіңізді ашуы мүмкін. Көз бояуы қарапайым көз бояуға немесе тушьге қарағанда, берілген оқиғалар мен жағдайларға қарағанда әмбебап болса да, егер сіз жаңа көріністі алғыңыз келсе, оны әлі де қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Табиғи көрініс үшін теріңіздің түсіне қарағанда бірнеше реңк ашық және бірнеше реңктері бар жалаңаш реңктерді таңдаңыз
Қадам 6. Жарықтандырғыш немесе жарықтандыратын ұнтақты киіңіз
Теріңіздің түсіне қарағанда бірнеше реңкте жарқыраған жылтыратқышты немесе ағартатын ұнтақты таңдаңыз. Ұнтақты щетканы қолданып, бетіңізге күн сәулесі көбірек түсетін жерлерге жағыңыз: мұрын көпіріне, маңдайға, иекке және бет сүйектеріне.
- Бұл әдетте контурлаудың бір бөлігі, бірақ егер сіз көлеңкеден бас тартсаңыз, сіз қарапайым, жаңа түрге ие боласыз.
- Бетіңізге жеңіл шаң түсу сіздің бетіңізге жарықты тиімдірек шығаруға мүмкіндік береді, бұл сіздің сыртқы түріңізге сергітетін әсер етеді.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Киіну және жаңадан әрекет ету
Қадам 1. Киімді үнемі жуыңыз
Егер сіз өзіңіздің өміріңіздің ең жақсы ұйқысын және жүктеу үшін ұзақ душ қабылдаған болсаңыз да, егер сіздің киіміңіз үлкен тәртіпсіздік болса, сіз жаңа көрінбейтін боласыз. Заттарға «иіс сезу сынағы» беру әрқашан оны қысқартпайды. Оның орнына әр түрлі киімдерге әр түрлі ережелер қою керек. Мысалы, джинсы мен шалбардың көпшілігінде, оларды созылуды жоғалтпастан бірнеше күн бұрын киюге болады. Шыңдарды жиі жуу керек, өйткені дененің табиғи иісі денеден жоғары қарай шоғырланған.
Егер сізде тер немесе дене иісі болса, төсек -орындықтарыңызды аптасына бір рет жиі жуған дұрыс. Жастықтар мен жастықтарды жылына бірнеше рет жасауға болады
Қадам 2. Сән үрдістерін қадағалаңыз
Күннің соңында сіз өзіңізге ерекше және жеке көрініс жасауыңыз керек. Бұл уақыт өте келе келетін және кететін сән стильдерінің түрін бағалау керек дегенді білдірмейді. Бұл, әсіресе, егер сізге жаңа көзқарас маңызды болса. Жаңалықтардан хабардар болу сізді заманауи және жамбас етіп көрсетуі мүмкін, ал жаңарып отыру оңай.
- Кейбір сәнді журналдарға жазылыңыз немесе қандай стильдердің көрсетіліп жатқанын көру үшін сауда орталығына барыңыз.
- Егер сіз шынымен батыл болсаңыз, сіз осы трендтерді өзіңіз үшін бар стильге айналдыра аласыз. Содан кейін, уақыт өте келе, сіз өзіңіздің жеке стиліңізді осы үрдістер ұсынатын жаңа көріністермен жаңартуды жалғастыра аласыз.
3 -қадам. Жасыңыз бен дене бітіміңізге сәйкес киініңіз
Формалы киім сізге ең жаңа көрінеді. Тым ауыр (немесе ыңғайсыз қысылған) нәрсе кию сіздің киіміңізге көп ойланған сияқты көрінбейді. Сіздің ең жақсы ставкаңыз - белгілі бір дене түріне сәйкес келетін киім түрлерін зерттеу. Дененің бір табиғи түрі басқалардан жақсы немесе нашар емес екенін айтпаған жөн. Керісінше, сіз онымен қалай жұмыс жасағаныңыз маңызды.
Сонымен қатар, өзіңіздің дене бітіміңізге байланысты болуға жол бермеңіз. Егер сіздің сәнге деген сезіміңіз болса, оны босату керек, және егер сіз нұсқаулықта айтылғандарға қарамастан, белгілі бір киімді шешуге болады деп ойласаңыз, сіз мұны істеуіңіз керек
4 -қадам. Керемет әрекет етіңіз
Егер сіз өзіңіздің иегіңізді көтеріп, басыңызды қазіргі уақытта айналысатын нәрсеге жұмсасаңыз, онда адамдар сізді ашуланшақ болып көрініп, әлемді жек көретін адамнан басқаша қабылдайды. Әрине, тек жақсы көңіл -күйде болу жеткіліксіз. Өзіңіздің жақсы жақтарыңызды қалай көрсету керектігін білу өте маңызды. Өзіңіздің сезіміңізді есте сақтаңыз және күлуден қорықпаңыз. Егер сіз жақсы көңіл -күйде болсаңыз, айналаңыздағылардың көңіл -күйіне жағымды әсер етесіз.
- Күлкі - көңіл -күйді көтерудің ең оңай жолы. Егер сізді күлдіретін ешкім болмаса, комедияны оқыңыз немесе комедияны қараңыз. Өмірдің жеңіл жағын көру аптаның қалған бөлігінде сіздің көңіл -күйіңізге өзгеруі мүмкін.
- Қара шоколад жеу сіздің денеңіздегі стресс гормондарын жеңілдететіні дәлелденді. Әсер ету үшін бірнеше бөлік жеткілікті болуы керек.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Макияж мен ою -өрнектің біркелкі болуы мүмкін, бірақ шындыққа ештеңе жетпейді. Ұйқысыз көрінудің орнына, әрқашан сергек болу жақсы.
- Бұл жағдайда көзқарастың маңыздылығын елемеуге болмайды. Егер сіз бөлікке қарасаңыз да, егер сіз жағымсыз жағдайға түссеңіз, сізді ешкім жаңа деп ойламайды.
- Ылғалданған күйде болыңыз. Су ішу сіздің еріндеріңіз бен теріңізге көмектеседі.
Ескертулер
- Балғындыққа ұмтылу кезінде өзіңізді стресстен шығармаңыз. Стресс табиғи көріністі жояды және сізді шаршауға қарағанда тезірек қанға айналдырады. Демалу мен жанармайдың қажетті мөлшерін алғаннан кейін, сергектікті сақтап қалудың ең жақсы әдісі - босаңсыту және жеңілдету.
- Ешқашан бір нәрсені асыра алмау немесе шамадан тыс күш салмау маңызды. Бұл макияж сияқты ұйқыға да, диетаға да, жаттығуға да қатысты. Сырттай көріну - бұл бір нәрсе, бірақ егер сіз соншалықты алыс болсаңыз, онда сіз кері нәтиже аласыз.
